آپ گریوا osteochondrosis کے میں مبتلا ہیں، اس پیچیدہ مشقوں آپ کی مدد کرے گا!

سروائکل osteochondrosis کے، کو روکنے کے لئے کہ سب کو پتہ ہونا چاہئے ورزش، ایک گتہین طرز زندگی کی وجہ سے سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر حاصل کرتا ہے کہ -zabolevanie. یہ ایک vertebra کی نقل مکانی یا vertebrae کے ایک گروپ پر مبنی ہے جس میں اعصاب اور خون کی وریدوں پر باری پریس میں

میں degenerative ڈسک بیماری کی علامات گریوا ریڑھ کی ہڈی ہیں:

- درد اور چکر آنا، اور درد analgesics نہیں ہٹایا جاتا ہے؛

- چھاتی خطے میں طویل مدتی درد (دیرپا کوئی زیادہ سے زیادہ 5 منٹ stenokardicheskie سے مختلف ہے، یہ مدت ہے)؛

- زبان کی بے حسی؛

- کمر درد، کبھی کبھی ہاتھوں کی تجاویز کو پہنچنے؛

- کسی نہ کسی طرح آواز (بعض صورتوں میں).

degenerative ڈسک بیماری کے لئے سب سے بہتر علاج - اس کی روک تھام ہے. آپ صرف پیچیدہ تحریکوں کا دورہ ڈاکٹروں اور طریق کار اور ادویات کی لاگت سے بچا لے گا کہ انجام دینے کے لئے ایک دن میں تقریبا 10 منٹ خرچ کرنے کی ضرورت ہے. آپ نے پہلے ہی "ایک گریوا osteochondrosis کے" تشخیص کی ہے تو مضمون میں مشقیں، بیماری کے دوران کم کرنے میں مدد کرے گا.

وریدوں بنیادی طور پر دماغ، پیدا کر سکتا ہے جس کے لئے اس کے نتائج کو دیکھتے ہوئے گریوا osteochondrosis کے، علاج، acutely بیمار مریضوں میں مشقوں ایک ڈاکٹر کی نگرانی میں احتیاط سے کیا جانا چاہئے. عام طور پر، شدید حالت ایک ینالجیسک کے ذریعے ہٹا دیا، اور پھر وٹامن، دواسازی کی ایک کورس تفویض کیا جاتا ہے. مشروع مساج اور فزیوتھراپی کے طور پر.

آپ گریوا osteochondrosis کے لئے فکر مند کبھی نہیں، مجوزہ پیچیدہ مشق کو کم از کم کئی بار ایک ہفتہ دوہرایا جانا چاہئے. اور دفتر کے کارکنوں بہتر اور زیادہ اکثر گردن میں تناؤ، کندھوں، جب وہاں کیونکہ پیچیدہ، ایک طرف، ایک مضبوط اثر ہے، لیکن دوسرے پر - یہ ممکن خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے بناتا ہے.

1. عام اصول - ورزش کے وقت آپ صحیح نظر آنا چاہئے.

2. دباؤ مخالفت کہ ان کے کھجور پر اپنی پیشانی پریس.

3. ایک مقررہ سر اور ہاتھوں طاقت کے ساتھ - ہم سر کے اپنے ہاتھ کی ہتھیلی پر واپس دبائیں.

4. باری باری بائیں اور ہاتھ پر دائیں مندر دبائیں. ساری مشق کھیل مشین ہیں - ٹریفک کے بغیر.

5. اس کے ہاتھ بڑھے ہوئے پر اس کی ٹھوڑی پریس. (ورزش بھی ڈبل ٹھوڑی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے).

6. اپنے سر جھکائیں، ہم گردن سے ٹھوڑی دبائیں، تاج ھیںچو. کرنسی 30 سیکنڈ تک دبائے رکھیں. تین سے پانچ گنا چلائیں.

7. ٹھوڑی اٹھا کر آہستہ آہستہ طرف کرنے کے لئے اپنے سر کی باری ہے.

8. اس کی ٹھوڑی کو دبانے، آہستہ آہستہ طرف کرنے کے لئے اپنے سر کی باری ہے. پانچ مرتبہ ہر ایک.

9. آہستہ آہستہ اور احتیاط کان ٹو کندھے نکالنے کی کوشش واپس اس کے سر پھینک،، دائیں، پھر چھوڑ دیا. ورزش ہر سمت میں پانچ مرتبہ انجام دیتے ہیں.

کچھ صورتوں میں، ایک گریوا osteochondrosis کے ہو تو، ورزش ہمیشہ مؤثر نہیں ہو سکتا. اس صورت میں، آرتھوپیڈک ڈھانچے (کالر)، آبی ماحول میں ڈاکو، غذا، اور کبھی کبھی سرجری پہنے تفویض. حال سنگین مقدمات میں مقرر کیا اور intervertebral ڈسکس کے حرنیا کی برطرفی شامل ہے اور متاثرہ، لیکن ہمیشہ مثبت نتائج نہیں ہوئے لہذا یہ باقاعدگی کے اوپر مشقیں انجام دینے کے لئے بہتر ہے. اس صورت میں گریوا osteochondrosis کے ہونے کے لئے "اپنا" کی بیماری کا امکان نہیں ہے.