کہ کس طرح پیچھے کی طرف ایک کلابازی کرنے کے لئے: ہم کھیل کھیلنے کے کرنے کے لئے شروع

کس طرح ایک کلابازی پیچھے کی طرف بنانے کے لئے؟ یہ سرگرمی ہے جس میں ابتدائی اسکول میں اسکول کی جسمانی تعلیم کی کلاسوں میں سکھایا جاتا ہے جمناسٹکس کے بنیادی عناصر، سے مراد ہے. اس مشق کے ایک بڑھتی ہوئی بچے کے جسم کی مجموعی جسمانی نشوونما کے لئے بہت مفید ہے. ایک رول آگے اس کو واپس کے طور پر اچھی کارکردگی کا مظاہرہ، یہ کسی حد تک پیچیدہ اس تکنیک میں نہیں ہے اور یہ صحت کی وجوہات کے لئے contraindicated نہیں ہے جو تقریبا ہر کسی کو انجام دے سکتے ہیں.

جمناسٹک

جمناسٹکس - ڈاکٹروں اور کھلاڑیوں کی طرف سے ڈیزائن ایک پیچیدہ ترقی پذیر اور پٹھوں فریم مضبوط بنانے کے مقصد کی مشقیں. اس نظم و ضبط کی مشق شروع کرنے کے لئے کامل 4 سے 5 سال کی عمر سمجھا جاتا ہے، اور اس سے بھی کم کچھ ممالک میں کیا جاتا ہے. جمناسٹکس پکڑنا، سب سے پہلے کام توجہ مرکوز کرنے کی ہے اقسام کی توجہ زیادہ اعلی درجے کی مشقوں پر منتقل کرنے کے لئے مسلسل نمبروں کے، اور مہینوں میں سے صرف ایک جوڑے.

یہ اتنا اہم somersaults کی کیوں ہے؟

somersaults کی اور فہرستوں عام طور پر، جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے نقل و حرکت کی سطح میں اضافہ اور vestibular نظام کو مضبوط بنانے پر ایک خیراتی اثر پڑتا ہے. نتیجہ کے طور پر، مثبت اثرات کے درمیان پہلی جگہ میں بہتر کوآرڈینیشن غور کرنا چاہیے. ہنر گروپ، اس مشق کے دوران میں حاصل کی، کھیلوں میں کے طور پر بھی اور اس صورت حال پر کنٹرول ملکی حالات میں زوال کے وقت سیکورٹی کی سطح میں اضافہ،.

گروپ

اس تصور کے تحت براہ راست ورزش خود انجام دینے سے پہلے تیاری کے اقدامات کا مطلب. ان کے عملی طور پر، پیچھے کی طرف ایک کلابازی کرنے کے لئے سوال کا جواب مضمر ہے. اس صورت میں عناصر استعمال کیا جاتا ہے مختلف ہیں. ، وسیع اور poluprisede لیٹی، گروپ نشست تمیز. قطع نظر کرنسی کی مندرجہ ذیل طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے: ٹانگ کی طرف سے ان کے لے اور اپنے کندھوں پر اپنے گھٹنوں ھیںچو کرنے کے لئے، ٹانگوں جھکنا چاہئے. سر، آگے leans ہے جسم کو دبایا کوہنیوں، اور واپس گول ہے. یہ اضافے کے ساتھ شروع ہوتا ہے جس میں سے اس کے بعد ورزش میں ہی گزر ایک کلابازی خود واپس تکنیک کی طرف سے پیروی کی جاتی ہے.

حفاظت کے قواعد و ضوابط

پہلی بار باہر ایک کلابازی واپس، کورس کے، بہتر ایک انسٹرکٹر کی نگرانی میں لے جانے کے لئے. آگے ایک کلابازی انجام دینے کے لئے سیکھنے کے لئے پری ضرورت اور اس کے بعد ہی اس کی ریورس فارم پر منتقل. کارکردگی کا مقام مثالی طور پر کھیلوں چٹائی ہونا چاہئے، لیکن اگر آپ چاہیں کسی بھی نرم، آرام دہ کوٹنگ استعمال کیا جا سکتا ہے. مناسب طریقے سے کرنے کے لئے پیچھے کی طرف ایک کلابازی انجام، مشینری کی کارکردگی کی جانچ پڑتال کی جانی چاہئے. یہ ریڑھ کی لکیر کے مطابق سختی سے باہر کیا جانا چاہیے.

عملی مشق

اس preconditioning کے بعد، آپ اس کی منصوبہ بندی کو لاگو کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. آپ squat کے ضروری ہے. گروپ، ایک دوسرے کے اور خود کو منزل کے متوازی پر ہاتھ کی پوزیشن. جوردار دھکا بعد تیز اس کی پیٹھ پر لڑھکا بنانے کے لئے. اگر آپ کو ایک بغاوت کو انجام دینے میں خود کی مدد کرنا ضروری ہے اس کی پیٹھ کے ساتھ منزل کو چھو جب سر اور گردن پر بوجھ کو کم کرنے کے لئے، اس کے ہاتھ دھکا دے دیا.

آسان ورژن

اکثر تربیت کے آغاز میں ایک مائل سطح کا استعمال کرتے ہوئے. نفرت کے بعد، جسم کی جڑتا تحریک کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا اس صورت میں ورزش. اس مرحلے پر، آپ کو ایک رول کے میکینکس کے ساتھ واقف واپس، پھر اسے آسان بنا دیتا ہے جس میں بن سکتے ہیں. اس کے بعد، آپ کو واپس صحیح ایک کلابازی کرنے کے طریقے پر ظاہر ھوگا سوال کرنے کا امکان نہیں ہے.

یہ اکاؤنٹ میں لیا جانا چاہئے

کوئی بات نہیں کس طرح آسان کام ہے، یہ بہتر ہے، کورس کے، پہلے قول تکنیک اس مشق کے پیشہ ور افراد کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے. آپ کے سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں "کس طرح پیچھے کی طرف ایک کلابازی کرنا ہے؟"، لیکن آپ کو ان کے اپنے سے خوفزدہ شخص تفصیل سے اس کے بارے میں بتانے کے لئے کی ضرورت ہے اور واضح طور پر ظاہر کیا جاتا ہے جو اس مشق کو انجام دینے میں رابطہ کرنے کی کوشش کرنا ہے. بہترین استاد ایک جسمانی تعلیم کا استاد اور فٹنس انسٹرکٹر ہو جائے گا.