کس طرح ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے؟

خون میں ہیموگلوبن کی سطح - صحت، ایک پیچیدہ پروٹین، erythrocytes سے کا ایک حصہ ہے جس کا سب سے اہم اشاریوں میں سے ایک. ہیموگلوبن تمام ؤتکوں اور اعضاء کو آکسیجن کی فراہمی کی ذمہ داری فرض کیا گیا ہے. جسم میں لوہے کی کمی جسمانی برداشت میں کمی کرنا بھی فعال چیاپچی عمل کی کمی کی طرف جاتا ہے جس میں، اور آکسیجن لے جانے کے لئے خون کی صلاحیت، کم کر دیتا ہے.

کم ہیموگلوبن خراب صحت، تھکاوٹ اور سستی کے ساتھ کیا جاتا ہے، اور جلد بہت خشک اور سخت کر ہو جاتا ہے. کیونکہ جسم یہ ضروری ہے جس میں ڈگری کو آکسیجن نہیں ہے یہ سب ہے. ہیموگلوبن کی سطح کو آسانی سے خصوصی خون کا تجزیہ ڈال کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے.

اکثر ایسا ہوتا ہے، ہیموگلوبن کی کمی لوہا - اہم ٹریس عناصر کے نقصان کے ساتھ ساتھ جگہ لیتا ہے. کہا جاتا ہے بس بہت عام بیماری لوہے کی کمی خون کی کمی، دوسرے لفظوں میں - خون کی کمی، خواتین کی 90٪ کے بارے میں فکر مند ہیں جو آج! یہ اعداد و شمار چونکانے والی ہے، لیکن ایک ہی وقت میں، صحت کے لئے ایک زیادہ محتاط نقطہ نظر کے لئے بلاتا ہے.

قدرتی طور پر، بلکہ اس کے بعد علاج کے مقابلے میں ایسے امراض کی موجودگی کے خلاف خود کو محفوظ بنانے کے لئے آگے بڑھانے گا. اس مقصد کے لئے، مناسب پروفلیکسس، جس میں اہم کردار مناسب غذائیت کے اصولوں کی طرف سے قبضہ کر لیا. یہ ان کی روزانہ کی خوراک کی نگرانی کے لئے ضروری ہے کہ وہ اپنے مواد میں لوہے کے کم از کم 20 مگرا شامل ہونا چاہئے کیونکہ (حاملہ خواتین کے لئے - سے کم 30 مگرا). ہیموگلوبن کی مقدار انسان کی جنس اور عمر کے ساتھ ایک بہت ہی قریبی تعلقات ہیں.

مردوں کے لئے، خواتین اور بچوں ہیموگلوبن کی سطح کی انفرادی شرح ہے. اس طرح، ہیموگلوبن کی معمول کی سطح:

• مرد - 135-175 G / L؛
• خواتین - 125-155 G / L؛
• 110-135 G / L - عمر اور حاملہ خواتین کے 10 سال سے کم عمر بچوں.

خواتین کے لئے، کم ہیموگلوبن کی سطح کے مسئلے کو ہر ماہ ایک عورت لوہا، ضروری ہے جس کا حصہ کھو رہی ہے درست طریقے سے اور مکمل طور پر بھرنے کے لئے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے، کیونکہ مردوں کے لئے کے مقابلے میں زیادہ اہم ہے. لڑکی کے جسم مردوں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے دو بار میں آنے والا لوہے کا استعمال کرتی ہے!

کھانے کی اشیاء کی مناسب انتخاب میں اظہار کیا جانا چاہئے جس میں نمایاں غذا،. یہ لوہے کی ایک کافی زیادہ تناسب کا حامل بعد پہلا قدم، گوشت ہے (بیف خواہش ظاہر کی ہے). مچھلی اور جگر کے علاوہ، لوہے سے مالا مال صرف جسم پر ایک فائدہ مند اثر ہے جس سے ہیں.

تازہ سبزیاں بھی مفید ہے، لیکن صرف گوشت آمدورفت کے ساتھ مجموعہ میں ہیں. ہم ان کی مصنوعات کچھ حد تک ہیں کہ ایک دوسرے کے کام کی تکمیل کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں. وٹامن سی، جس میں تازہ سبزیوں میں موجود ہے، خامروں مفید مچھلی اور گوشت کے پکوان، اس طرح مؤثر طریقے سے فراہم لوہے جسم اوشوشیت.

ضرورت سے زیادہ اس طرح کے کھانے اورینج جوس کا ایک گلاس پینے گا حاصل کرنے کے بعد، یہ لوہے جذب نصف کی تعداد بڑھانے میں اہم کردار ادا کرے گا. ہیموگلوبن کی سطح ٹھیک شہد، خاص طور پر سیاہ قسم بڑھاتا ہے.

بین اور اناج اناج لوہے اور تانبے کی بھاری خوراک لینے سے (تانبے بھی عمل پر مثبت اثر پڑتا ہے) پر مشتمل ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے، ان اناج لوہے کی کمی خون کی کمی کو روکنے کے کر سکتے ہیں کی باقاعدہ کھپت، تاہم، ہم نہیں ان مصنوعات جو کہ سختی سے لوہے کی جذب روکنا فاسفورس کے مرکبات شامل ہیں کہ بھول جانا چاہئے. اس سے بچنے کے لئے ہے، آپ کو صرف انکرت یا بھیگی پھلیاں، اناج اناج کر سکتے ہیں.

، کافی اور یہاں تک کہ چائے کا غلط استعمال نہ کریں (قطع نظر اس قسم کی) کیونکہ وہ بہت "سست" ہیں کہ لوہا، جس میں دیگر اپبوست مصنوعات میں موجود ہے کو جذب کرنے کی صلاحیت tannins کے پر مشتمل ہیں. یہ خالص پانی، جوس، پھل compote پینے کے لئے بہتر ہے.

ہم صرف ان کی صحت کو دیکھتے ہیں تو، اور حق کھاتے ہیں، آہستہ آہستہ معمول پر خون کے ہیموگلوبن کی سطح میں.