کس طرح کمر تجاویز پر hula ہوپ تبدیل کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے

دبلا پتلا جسم، سخت اور فلیٹ پیٹ - کسی لڑکی کا خواب. اور کمر کے لئے ایک عام ہوپ، صرف وقف ویب صفحات سیلاب آ گیا جس کے جائزے میں کمی وزن کو ایسی خواہش کی کارکردگی میں مدد کے لئے. حجم، موڑ اور Hula ہوپ کو کم کرنے (کے طور پر یہ کہا جاتا ہے) کے اندرونی اعضاء کے کام cellulite کی بدنام زمانہ bumps کے بغیر، جلد ہموار اور بھی بنانے، منظم طور پر بھی آئے گا کے علاوہ میں. تاہم، بہت سے لوگ، کھیلوں کی اس قسم میں ایک کھیل کی دکان خرید، صرف سیکھنے کے لئے کس طرح نہیں جانتے hula ہوپ تبدیل کرنے کے لیے اس طریقہ کار کو واقعی محفوظ اور مؤثر تھا کمر پر.

جب میں Hula ہوپ فوری طور پر آپ کے جسم کے ارد گرد 2-3 گردش coasting بنانے، آتا ہے، اور آپ کے حصہ پر کوئی اثر و رسوخ نہیں دیتا کہ آپ کیا کرتے ہیں؟ ہو سکتا ہے کہ آپ کو صرف درست طریقے سے لینے کے لئے کے قابل نہیں ہے؟ کمر کے لئے ایک ہوپ خریدنے کے لئے بہتر ہے جو اسٹور میں ایک مشیر سے بات کریں. سنکوچ نہیں - صحیح سٹور خود کے لئے یہ تجربہ میں. کئی صرف بہت ہلکے پلاسٹک لفاف موڑ نہیں سکتا، اس نے جلدی سے آتا ہے. ایک دھات یا خصوصی weighting کے لے لو. ویسے، آپ پرانے پلاسٹک لفاف عام ریت میں بہا کر بھاری، ہو سکتا ہے (اہم بات - یہ زیادہ نہیں ہے).

beginners کے لئے، پر چند تجاویز ہیں hula ہوپ تبدیل کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے ہے کہ کس طرح آپ کی کمر پر. ایک ساتھ مل کر آپ کے پاؤں کے ساتھ کھڑے کھڑے. اس کے ہاتھ میں ایک ہوپ لے لو اور اس کے ارد گرد موڑ اس کے بعد تحریک کی کمر اور کولہوں کو دہرانے. ملکیت وہ کام کرنا چاہئے. ڈر ہوپ گر جائے گا کہ نہ ہو. ہمت اور محنت جلد یا بعد میں آپ کی ضرورت ہے کہ وقت کے لئے آپ کی کمر پر رہنے کے لئے ان کی ہچکچاہٹ جیت جائے گا. عام طور پر، اس میں 15 منٹ کے لئے ہر روز ہوپ تبدیل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. پہلی نظر میں اس مشکل میں کم از کم ورزش، اصل میں بھی مدد کرتے ہیں. آپ کے پٹھوں کے جسم پر ہوپ پکڑو، اور وہ کس طرح تیار کر رہے ہیں، زیادہ آسان تر ہو جائے گا. آپ ہوپ ہوپ کتائی شروع کرنے سے پہلے، یہ پیٹ کے پٹھوں اور کولہوں، رانوں پمپ کرنے وانچھنیی ہے.

وہ لوگ جو نہیں جانتے صحیح اور موثر طور ممکن ہو کمر میں ہوپ تبدیل کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے ہے کہ کس طرح کے طور پر، سفارشات کی ایک بڑی تعداد بھی موجود ہیں.

- براہ راست آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ کے ساتھ رہو. ہوپ موڑ کرنے کے لئے شروع. آہستہ آہستہ 45 ° کا ایک زاویہ پر جھکنا. اس مشق کو فوری طور پر چربی کے ذخائر کی حالت کے تحت اسے باقاعدگی سے 10-15 منٹ کے ایک دن کے لئے انجام سے نمٹنے کے لئے مدد ملے گی.

- یہ تو ضد، گھڑی جو popremenno ہوپ تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے.

- پہلے دو مشقیں کامیابی کے ساتھ مہارت حاصل کرنے کے بعد، آپ آہستہ سے ایک کتائی اور Hula ہوپ کے ساتھ بیٹھ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اس مشق کے کمر اور اطراف سے اضافی ہٹا دیتا ہے نہ صرف، بلکہ کولہوں اور رانوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مدد ملے گی.

- بیٹھنے میں مہارت حاصل کرنے کے بعد، پھر سے کمر اور بیٹھنے کی جگہ پر ایک گھومنے ہوپ کے ساتھ شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس کرنے کی کوشش کریں.

- یہ کمر یا کولہوں کے ارد گرد اس کے انعقاد میں ایک کتائی اور Hula ہوپ کے ساتھ اپارٹمنٹ یا صحن کے لئے اقدامات کرنا اہم ہے.

آپ کمر میں ہوپ موڑ کرنے کا طریقہ سیکھنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، آپ کو اندرونی اعضاء کے دائمی امراض، اسی طرح ریڑھ کے ساتھ مسائل ہیں خاص طور پر اگر.