صحتدوا

کس طرح ادویات کے بغیر کولیسٹرول کو کم اور ایک کم سطح پر رکھنے کے لئے

کولیسٹرول - بہت کپٹی نامیاتی کمپاؤنڈ. اور ان کی خیانت حقیقت یہ خون کے تککی خون کی معمول کی گردش روکتا ہے جو اعلی viscosity کی وجہ سے کرنے کے لئے قائم کر رہے ہیں کہ میں خود اظہار. کولیسٹرول تککی (بھی کہا جاتا cholesteric plaques کے) فارم تککی، جس اکٹھا وریدوں کے ذریعے منتقل کرنے کے قابل نہیں ہیں. یہ لیڈز کرنے clogging کے خون کی وریدوں، جس لیڈز کرنے کے بہت سے بیماریوں. لہذا، بہت سے لوگوں کے لئے کس طرح سوچ رہے ہیں کولیسٹرال کو کم ادویات کے بغیر. اس مضمون میں ہم نے کے لئے کئی طریقے میں نظر آئے گا کولیسٹرول کم.

پہلا طریقہ

روزانہ کھانا مچھلی کا تیل شامل کریں. یہ HDL کولیسٹرول میں اضافہ اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں کمی واقع ہوئی ہے کہ یقینی بنانے کے لئے کیا جانا چاہئے. یہ وہ فیٹی ایسڈ کی ایک بہت پر مشتمل کے طور پر، sardines کے انٹیک میں اضافہ کرنا ضروری ہے.

کا دوسرا طریقہ کولیسٹرول کم کرنے کا طریقہ ادویات کے بغیر

کرنے کے لئے کیا یہ آپ لازمی کھا جتنا ممکن ہو سکے کے گری دار میوے، بیج، avocados کے، اسی طرح کی مصنوعات پر مشتمل پلانٹ phytosterols کہ سکتے ہیں میں مدد میک کولیسٹرال کنٹرول. کے بارے میں 8 فیصد کی طرف سے کل کولیسٹرال کو کم کرنے کے لئے، آپ کو روزانہ کم از کم آدھے avocado کے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

ادویات کے بغیر کولیسٹرول کم کرنے کا طریقہ کے تیسرے طریقہ

چاہئے کھا پھل یا بیر، جیسے cranberries کے، انار، blueberries کے، سرخ انگور، اور اسی طرح کی. تو کئی بار ایک دن میں کھانے کے بارے میں 150 گرام بیر (جیسے، cranberries کے، blueberries کے)، کے اندر اندر 8 ہفتوں کے یچڈییل مئی اضافہ کر تقریبا 5٪. ایک ماہ کے لئے ہر روز خالص کرینبیری رس پینے کے لئے، تو یہ 10 فیصد کی طرف سے یچڈییل بڑھا سکتے ہیں.

چوتھا طریقہ کے کس طرح کم کولیسٹرول کے بغیر دوا

یہ زیادہ prunes کے، بادام اور پستا ہے کرنا ضروری ہے. لیکن آپ کو خریدنے کے لئے ان کے اپنے گری دار میوے ہیں کے قابل نہیں ہیں تو، اخروٹ یا hazelnuts کے ساتھ ان کی جگہ کرنے کے لئے نہیں ہچکچاتے. گری دار میوے ایسڈ پر مشتمل ہے جس کے تیل، کی ایک بڑی رقم پر مشتمل تھا.

پانچواں طریقہ کے کس طرح کم کولیسٹرول کے بغیر ادویات

یہ ایک لازمی لہسن ہے. ایک ماہ کے اندر آپ کو شاید نہ جانتے ہوں لہسن کے بارے میں 3 لونگ کھانے کے لئے ہر دن ایک ماہ کے لئے کوشش کریں، اور، آپ کی کولیسٹرال کی سطح پر زیادہ سے زیادہ 9 فیصد کی طرف سے گر گیا ہے کہ مل جائے گا. اور تم اس سے بھی زیادہ کے نتائج (10 سے 20 فی صد کی کمی) حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو، پھر ہر روز، دو درمیانے گاجر کھا.

چھٹا طریقہ کار

کس طرح کرنے کے لئے کولیسٹرول کم کے لئے تمباکو نوشی کرنے والوں؟ بالکل، یہ اتنا آسان نہیں ہے، لیکن آپ ایک بار تمباکو نوشی کو روکنے، اور 10 فیصد کی کمی تھوڑی دیر کولیسٹرول بعد. اچھی مدد dandelion کے، پتے لے لو ترکاریاں میں شامل کریں اور زیتون کا تیل کے ساتھ ملا.

کسی اور کولیسٹرول کم؟ یہ کرے گا میں مدد دلیا. چند لوگوں کو معلوم ہے کہ دلیا کیا ہے معجزانہ طریقے سے کولیسٹرول کم ایک شخص کے خون. اس کے بارے میں 3.8 فیصد کی طرف سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے کہ فائبر پر مشتمل ہے. لیکن یہ نتیجہ صرف آپ کو آپ کی اپنی ناشتہ دلیہ کھانا پکانا کرنے کے لئے ہر صبح سست ہو جائے اور یومیہ نہیں ہے تو حاصل کیا جا سکتا ہے. وہاں ہیں دیگر مفید پلانٹس، جیسے پھلیاں، مٹر. آپ روزانہ ڈیڑھ ماہ میں ٹماٹر اور سیم پودوں کی ایک ترکاریاں، بسم تو، کولیسٹرال کی سطح 10 فیصد تک چھوڑ. یہ ہے بھی اچھے کے لیے گھٹانے کولیسٹرول سیب. یہ پھل قلبی نظام کی مختلف بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لئے ضروری ہے.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.