جب میں نے بچے کی پیدائش کے بعد کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں: کامیابی کے قوانین

"ماما" - حمل اور بچے کی پیدائش، کوئی شک نہیں، عورت دنیا میں سب سے زیادہ خوبصورت ریاست دے. ہر ایک، ایک بار دی پیدائش، زندگی کے لئے سب سے پہلے رابطے بچے کی جلد حفظ. لیکن بدقسمتی سے بہت عام حمل جمع اضافی کلو کی شکل میں ایک ناخوشگوار "تحفہ" چھوڑ دیتا ہے. اس نو ساختہ ماؤں کی اکثریت مسئلہ کے بارے میں فکر مند ہے کہ آپ کر سکتے ہیں جب اس وجہ سمجھ میں آتی ہے کھیل کھیلنے کے حمل کے اثرات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جنم دینے کے بعد. سوال وجہ سے اہم ہے کامیابی کا حقیقی آغاز نہ صرف روزگار پر بلکہ عام جسمانی حالت انحصار سے صرف ایک خاتون کو جنم دیا.

جب میں جنم دینے کے بعد کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں؟

نفسیاتی، غذائی پہلو اور کھیلوں کے پہلو - پچھلے حجم پر واپس جائیں نے ہمیشہ تین عوامل پر مبنی ہے. اور پہلے دو عوامل پرسووتر زندگی کے پہلے دن سے بحالی کے عمل میں شامل ہیں تو، پرانی فارم میں واپسی کے کھیلوں کے ضمنی عورت مرض کے ماہر کے لازمی منظوری درکار ہے.

پیدائش کے بعد، جسم کسی خاص حالت میں ہے. بچہ دانی "صاف" (lochia) اور کمی کے عمل میں ہے. اس کے علاوہ، seams کی ممکنہ موجودگی، جس کی وجہ سے episiotomy، ویکیوم نکالنے اور دیگر طبی پھیری کے استعمال کے خود جنم دینے والی عورت کی کورس میں عائد کئے گئے بارے میں مت بھولنا. جی ہاں، اور اکاؤنٹ میں بچے کی پیدائش خود کے عنصر، عورت عظیم جسمانی کوشش رکھتا ہے جس میں لینا چاہئے. ان تمام عوامل آپ vivo میں واقع ہونے، پیدائش کے بعد کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں جب وقت کے تعین میں ایک دوسرے کے ساتھ شامل کریں.

عام طور پر، آپ پہلے سے ہی پیدائش کے بعد 6 ہفتے میں تربیت شروع کر سکتے ہیں. ترسیل کے دوران سلی کر رہے تھے تو، تربیت کے آغاز میں شرکت کے ڈاکٹر ایک عورت کے ساتھ بحث کی جانی چاہئے.

جب میں سیجیرین سیکشن بعد کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں؟

سیجیرین سیکشن - جس میں بچے بچہ دانی کے پیٹ کی دیوار میں ایک چھوٹا سا چیرا کے ذریعے اس کے نکالنے کی طرف سے پیدا کیا جاتا ہے ایک خصوصی آپریشن rodorazreshayuschaya. اس سلسلے میں، درد زہ میں مبتلا عورت کی تقسیم اور مناسب ورزش پر مشتمل ایک خصوصی موڈ کے ساتھ عمل کرنے کی ضرورت ہے.

جب میں سیجیرین کے بعد کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں؟ ڈاکٹروں ایک بھی جواب نہیں دیتے. ایک اصول کے طور پر، جسم اور اچھا سیون تضادات کے جنرل اچھی حالت ایک دوسرے کے ساتھ، آسان ورزش درست ہو جاتا ہے صرف کے بعد ایک 2-3 (اور کچھ ڈاکٹروں، اور 6 کے مطابق) سرجری کے بعد ماہ.

ورزش بچے کی پیدائش کے بعد

سچ تو یہ ہے، آسان ورزش عمر کے 2 ہفتوں میں پہلے سے ہی دستیاب شکل پر ایک اہم اثر ہو سکتا ہے. یہ (چلنا، بینچ پر بیٹھے نہیں) پارک میں طویل واک میں پر مشتمل ہے. ایک عورت کوئی درد نہیں ہیں تو کیا یہ کافی آدھے گھنٹے سبق دو بار lochia کے آخر تک ایک دن ہو جائے گا.

اختتام پر خون خارج ہونے والے مادہ ایک زیادہ پر laborious وصولی کے احاطے میں کارروائی کر سکتے ہیں. جسمانی بچے کی پیدائش کے بعد مشقوں مختلف رہے ہیں. لیکن عورت کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرے گا، اور صرف اس صورت ماڈلنگ اعداد و شمار پر منتقل والوں پر اپنی توجہ مرکوز کرنا چاہئے. ورزش کی اس قسم کے شامل ہیں: پر پیچیدہ Skittle اور تربیتی واپس پٹھوں کی مضبوطی کولہوں، رانوں اور پیٹ.

کوئی 15 منٹ سے زیادہ تعلق ہے جبکہ پہلے چند ہفتوں میں بوجھ، چھوٹے ہونا چاہئے. ایک ہی وقت میں ہم ورزش میں 4-5 بار دہرا، edinokratnogo نقطہ نظر کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے.

مشقیں کر جب نظر آتے کرنے کے لئے؟ سب سے پہلے، عورت کر رہی ہے جب درد کا تجربہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کوئی بھی مشاہدہ کر رہے ہیں، تو ورزش کو اس کی طاقت بوجھ کے لئے مناسب نہیں ہے اور تبدیل کر دیا جانا چاہئے. دوسرا، ریاست poluobmoroke سے بچنے کے لئے - معمولی چکر، آنکھوں کے سامنے "ستاروں"، دباؤ میں اضافہ. تربیتی کو ایک پیکر کی عدم دستیابی کو غذائی قلت سے - اس حالت کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہے. جسمانی تبشرم کی طرف سے اس طرح کی علامات کی صورت میں گریز کیا جانا چاہئے، یا کچھ رفتار اور طاقت کی تربیت لینے، لیکن ایک تجربہ کار کوچ کی رہنمائی کے تحت.

عورت کی جسمانی حالت اور ورزش کرنے کی طبی کلیئرنس - لمحے آپ کو جنم دینے کے بعد کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں جب کی تعریف، آپ کو دو عوامل پر غور کرنا چاہئے. مشقوں کا تسلی بخش سیٹ، پرانی شکلوں کو واپس کرنے کے لئے تو، ماہرین کی طرف سے تیار کی ہے اور ان کی نگرانی میں استعمال کیا جا کرنے کے لئے.