کتنے جنم دینے کے بعد کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں؟ تجاویز اور ترکیبیں

طویل انتظار کے بچے کی پیدائش اور نوجوان ماں لئے میں خود کو ڈال کرنے کے لئے چاہتا ہے. حمل اور بچے کی پیدائش شخصیت کو نمایاں طور پر بدتر تھی بعد - ھیںچ کر رہے تھے، اور وزن زیادہ ہے. بالکل، بہت سے آپ کو بچے کی پیدائش کے بعد کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں کہ کتنے کے سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں. جواب آپ کو اس مضمون میں مل جائے گا.

کتنے کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں؟

پیدائش کے بعد، ڈاکٹروں ترجیحا ایک سال میں کم از کم چھ ماہ تک آرام سے آپ کے جسم کو دینے کی سفارش (ہم بڑی کلاسوں اور profsporte بارے میں بنیادی طور پر بات کر رہے ہیں). حقیقت یہ ہے کہ حمل اور بچے کی پیدائش کے دوران ایک عورت کے جسم سنگین کشیدگی کے سامنے آ جاتا ہے. سب سے بہترین اور سب سے قیمتی بچے کو دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، بعض نوجوان ماں کی چھاتی کے لئے ایک بچے کو کھانا کھلانے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم دونوں کے لئے کام کر رہا ہے - یہ دودھ پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے.

سوئمنگ پول

یہ بچے کی پیدائش کے بعد کھیل میں مشغول کرنے کا انتخاب کرتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ایک بہت اچھا انتخاب ہے. تیراکی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مدد کرتا ہے. لیکن، اپنے آپ کو مجبور نہ کرو سب سے پہلے، کھیل مزہ ہونا چاہئے. کچھ پول میں بچوں کے ساتھ نوجوان ماؤں کے لئے خصوصی کورس ہے. بچوں کے ساتھ خواتین ایک مخصوص وقت میں آتے ہیں اور ان کے بچوں کے ساتھ تیر. لیکن اگر آپ اس طرح ایک کلاس میں شرکت کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو، تو یقینا آپ ایکوا فٹنس رجوع کرے گا. یہ آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور وزن کم کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. اس کے علاوہ، اس کھیل کے بہت پریشان کن نہیں ہے، لیکن اس کے برعکس - یہ آرام کرنے میں مدد ملتی ہے.

اور تم واقعی چاہتے ہیں تو؟

کیا آپ درد زہ کے بعد کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں کہ کتنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو آپ کو ان کی صحت سے مختلف نہیں ہیں. ابھی تک تو میں ایک ہے کرنا چاہتے خوبصورت شخصیت اور اس کے شوہر کو خوش کرنا چاہتی! آپ کو ایک شلیکریا ہوتی تو ایک فعال کھیل میں مشغول کرنے کی خواہش اداس نتائج سے بھرا ہے. جب تک ڈاکٹر آپ کے جوش منظور بہتر انتظار کرنا. آپ قدرتی طور پر پیدائش اور دودھ پلانے دے تو اس کا دودھ یاد چھوٹے بن سکتا ہے. جسم نڈھال بن سکتے ہیں.

کتنے جنم دینے کے بعد کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں؟

آپ کو فعال تربیت شروع کرنے کے لئے انتظار نہیں کر سکتے تو کم از کم دو کو تین ماہ انتظار. لیکن اپنے آپ کو اوورلوڈ نہیں ہے. کلاسوں کی ہارڈ ہو تو - کہ شکار، اور کچھ وقت (ترجیحا چھ ماہ) کے لئے شکار نہیں کرتے. آپ کے جسم کو آرام دے.

تم کیوں ورزش شروع کر سکتا ہے؟

ڈاکٹر کی تربیت کرنے کے لئے حد سے تجاوز کرنے کی اجازت ہے تو، روشنی مشقوں کے ساتھ شروع. ماہی ہاتھ اور پاؤں، ڑلانوں اور موڑ - یہ پہلے دو ماہ کے لیے بہت کافی ہے. تربیت کے تیسرے مہینے کے لئے کافی 10 presyadany گہری پھر ہر ہفتے میں 2-3 بار شامل کریں - اس کے بعد آپ squats کے شامل کر سکتے ہیں، لیکن اپنے آپ کو کنٹرول کرتے ہیں. چوتھے مہینے بعد از حمل میں ایروبکس کر سکتے ہیں. لیکن ہمیشہ ورزش بوجھ بننے کی ضرورت نہیں ہے وہ یاد ہے. تم عورت مرض کے ماہر کوئی contraindications انکشاف تو اس کو مکمل طور پر پیدائش کے بعد کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں.

فٹنس اور ترجیحات

فٹنس کلب کی پیدائش کے بعد سات ماہ کے اندر کا دورہ کیا جا سکتا ہے. جسم آرام اور طاقت حاصل کرنے کے لئے وقت ہو گا. لیکن overexert نہیں ہے، صحیح ترجیحات کا بندوبست. خوبصورت شخصیت - خوش ماں کے طور پر کے طور پر اہم نہیں ہے. بچے چیز کے لئے آپ مسکرانا کے لئے، لیکن جسم کو اب بھی ترتیب میں ڈال کرنے کے لئے وقت نہیں ہے.