سب سے کم کیلوری مچھلی کیا ہے؟

ہم آہنگی اور فضل کی تلاش، نہ صرف لڑکیوں بلکہ آج بھی مردوں کو غذا کی مصنوعات کو ان کے کھانے میں استعمال کرتے ہیں. کسی کو اپنی شکل مثالی طور پر لانا چاہتا ہے. کسی کو طبی وجوہات کی بنا پر غذا کا اطلاق کرنا پڑے گا. تاہم، غذائیت میں اکثر کم کیلوری مچھلی شامل ہیں. مضمون میں صرف اس کے بارے میں جانا ہے. اس کے علاوہ ہم اس سے پکانے والے برتن کے لئے کئی ترکیبیں پر غور کریں گے. وہ ہماری مدد کرے گی کہ غذا کا کھانا نہ صرف مفید بلکہ بلکہ بہت سوادج بنائے.

استعمال کیا ہے؟

کون سا مچھلی سب سے کم کیلوری ہے، اور یہ غذائیت پسندوں کی طرف سے اس کی تعریف کیوں کی جاتی ہے؟ سب لوگ آج سمندری غذا کھانے کے فوائد کے بارے میں جانتا ہے. سب کے بعد، مچھلی تقریبا 30 فیصد اعلی گریڈ ضروری پروٹین پر مشتمل ہوتے ہیں. پالتو جانوروں سے متعلق فیٹی ایسڈ بھی ہمارے جسم سے سوال کے ساتھ فراہم کرتی ہیں. اور ان مادہ کے بغیر ہمارے خلیات محض وجود میں رہیں گے.

یہاں تک کہ سب سے کم کیلوری مچھلی میں کافی مقدار میں وٹامن ڈی ہے، جس میں ہمیشہ ہر شخص کی ضرورت ہوتی ہے. ٹھیک ہے، مصنوعات کی بے معنی فائدہ یہ حقیقت یہ ہے کہ گوشت کی کسی بھی قسم کے مقابلے میں اسے کئی بار تیزی سے اور زیادہ کھایا جاتا ہے.

سمندری غذا کا انتخاب کرتے وقت کیا نظر آتا ہے؟

بے شک ہم کسی بھی غذا کو منتخب کرنے میں پہلی چیز جسے ہم اپنے شیلف زندگی پر توجہ دیتے ہیں. اس اصول کو اضافی تبصرے کی ضرورت نہیں ہے. اور اگر ہمیں معلوم ہونا چاہئے کہ مچھلی کم از کم کیلوری ہے؟ غذائیت کی مصنوعات ہمیشہ مٹی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے مواد سے لیبل نہیں ہوتے ہیں.

مثال کے طور پر، مچھلیوں اور جانوروں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ مچھلی جسم کو غذائی اجزاء سے مطابقت رکھتی ہیں. لہذا، آپ کو ایک غذا پر جانے سے پہلے، آپ کو کھانے کے کھانے کی کم کیلوری کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے. ہم وہی کریں گے جو ہم کریں گے.

کم کیلوری سمندری مچھلی آکاک، فلاؤنڈ، کوڈ، مائل ہیں. اس کے علاوہ ہم میکرو اور ٹونا کے خوف سے خرید سکتے ہیں. غذائی اور navaga، سکڈ، برف اور terpug پر غور کریں. یہ تمام درج شدہ پرجاتیوں میں فی 100 کلو سے زائد کلو مشتمل ہے. حببوت میں تھوڑا زیادہ موٹی مواد (104 کلو). لیکن یہ بھی غذایی مصنوعات کے طور پر بھیجا جاتا ہے.

تازہ پانی مچھلی

تازہ پانی کی لاشوں کے باشندوں کے درمیان ہمارے لئے بہت سے جانور بھی دلچسپ ہیں. سب سے کم کیلی مچھلی ایک لوچ ہے (40 کلومیٹر سے زائد نہیں). یہ روسی فیڈریشن کے علاقے پر جھیلوں اور دریاؤں میں رہتا ہے.

غذائیت پسندوں کو بھی ہیک، پٹھوں، پائیک، دریا پرچ، سٹرلیٹ، پکی پرچی، اہم کارپ اور کیتھی بھی مشورہ دیتے ہیں. "روشنی" کھانے کی اشیاء میں کارپ اور مشک کی آمدورفت شامل ہیں. جدید کھانا ترکیبیں میں امیر ہے جو کسی بھی قسم کے مچھلی سے ایک مزیدار اور ایک ہی وقت میں کھانا پکانا کھانا پکانا ممکن ہو گا. خوش قسمتی سے، جیسا کہ ہم دیکھتے ہیں، انتخاب میں کوئی کمی نہیں ہے.

یہ یاد رکھنا چاہئے کہ نقل مکانی بھی موجود ہے. ان میں سمگل، بریم، اسٹیل اسٹورجن، کیٹو اور بحیرہ اور دریا کے کھلے خالی جگہوں کے دیگر نمائندوں شامل ہیں. ان تمام قسم کے مچھلی کی صلاحیتوں کے بارے میں ایک لمحے وقت بات کرنا ممکن ہے، ان کی وضاحت کریں، لیکن ان کی تیاری کے لۓ کئی ترکیبیں پر غور کرنے کا وقت ہے.

باورچی خانے سے متعلق آلودگی

کچھ لوگ اس کی مصنوعات کو خشک رہنے پر غور کرتے ہیں. یہ سچ ہے: آلودگی کی گندگی کچھ گدھا ہے. ایسی مالکنیاں بھی ہیں جن کو ایک مچھلی کے طور پر آلودگی پر توجہ نہیں دیتی ہے. لیکن کچھ لوگوں کو معلوم ہے کہ اس پرجاتیوں میں گوشت کی بہت زیادہ غذائی قیمت ہے. اور ڈش کے لئے مزیدار کو تبدیل کرنے کے لئے، آپ کو صرف اس کی صحیح طریقے سے تیار کرنے کی ضرورت ہے، تمام نانوں کو اکاؤنٹنگ کرنے کی ضرورت ہے.

اجزاء:

• فلیل - 750 جی.
• سبزیوں کے تیل کی 3-4 چمچیں.
• تھوڑا سا آٹا.
• مصالحے (نمک، مرچ).
• نیبو.

شروع کرنے کے لۓ، بڑے ٹکڑے ٹکڑے میں پھیلنے کی اجازت دیتے ہیں. ہم نیبو کے جوس کے ساتھ اپنے مصالحے کا استعمال کرتے ہیں اور 30-45 منٹ کے لئے ریفریجریٹر بھیجتے ہیں. اس دوران، چٹنی بنا دیں. اس کے لئے ہمیں مندرجہ ذیل مصنوعات کی ضرورت ہے.

• مشروم (شیمپین) - 400 جی.
• کئی متعدد بلبیں.
• گاجر.
• ٹماٹر پیسٹ - 2 چمچوں.
• نمکین

سب سے پہلے ہم سبزیوں کو کاٹتے ہیں اور زیتون کا تیل میں ہلکا پھلکا لگاتے ہیں. ہم کچلنے والی مشروم متعارف کرانے کے بعد. 10-15 منٹ کے لئے ٹماٹر، سٹو شامل کریں.

دونوں طرفوں پر آلودگی کا وقت لگانے کا وقت ہے. ہم اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ کراس رنگ میں سنہری ہے. مچھلی جلدی تیاری کر رہا ہے. ہم چٹنی کے علاوہ ٹکڑوں کی خدمت کرتے ہیں.

آئس سرد مچھلی کے لئے ہدایت

ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ کو گوبھی کے ساتھ پھینکنا. ہم مشروم کی چٹنی بھی استعمال کرتے ہیں. ہمیں مندرجہ ذیل اجزاء کی ضرورت ہوگی:

• گوبھی - 1 کلو.
• بلب
• مشروم - 200 جی.
• مکھن - 2 چمچ.
• ھٹا کریم - 150 جی.
• فلٹ - 500 جی.
• مصالحے

ڈش کھانا پکانا، تیل اور مسالوں کے علاوہ بھاری سبزیاں. ہم تیار گوبھی کو فارم میں پھیلاتے ہیں. سب سے اوپر، آپ کو مچھلی کے ٹکڑے ٹکڑے رکھنے کی ضرورت ہے. اگلا مشروم کی ایک پرت آتا ہے. ہم سب یہ کھیت کریم کے ساتھ ڈالتے ہیں اور اسے تندور بھیج دیتے ہیں. ڈش بہت سوادج سے باہر نکل جاتا ہے! سب کے بعد، ایک روح کے ساتھ موٹی اور کم کیلوری مچھلی پکایا جانا چاہئے.

کھانا پکانے کے لئے ہدایت

مچھلی روس کے تازہ پانی کے ذخائر میں رہتا ہے، لہذا اسے تلاش کرنا بہت مشکل نہیں ہوگا. اس مچھلی میں بہت چھوٹی چھوٹی گندم موجود ہیں. اس کی وجہ سے، یہ اکثر کٹائی یا بٹس کے لئے کم سے کم گوشت بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے. لیکن آج ہم یہ سیکھتے ہیں کہ یہ کیسے پکانا ہے.

تندور کو بھیجنے سے پہلے، انڈے کی گدی تیار کریں. اچھی نمک اور مرچ کے ساتھ رگڑیں. ہم پیاز گہا پیاز کے ساتھ ہٹا دیں. اوپر سے گدھے پر ہم ایک چاقو کے ساتھ گہری نگہداشت کرتے ہیں، تاکہ نیبو کی بجتیوں کو ڈالیں. تمام پہلوؤں پر مچھلی کھیتوں کے ساتھ بہت زیادہ احاطہ کرتا ہے اور پیاز سے چھڑکا جاتا ہے، ورق سے لپیٹ جاتا ہے.

ڈش تقریبا نصف گھنٹے کے لئے تندور بھیج دیا جاتا ہے. کم درجہ حرارت پر یہ طویل عرصے تک جلانے کی جا سکتی ہے. کھانا پکانے کے دوران، نیبو کے رس چھوٹے مچھلی کی ہڈیوں کو ضائع کردیں گے. اور یہ ڈش خوشی سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. ابلا ہوا آلو کے ساتھ مچھلی کی سفارش کیجیے. یہ ڈش تیار کرنے کے لئے آسان ہے، لیکن یہ تہوار کی میز کو سجانے میں بھی آسان ہے!

اختتام کے بجائے

ہم مضمون سے سیکھتے ہیں کہ یہاں تک کہ کم از کم کیلوری مچھلی اور سمندری غذا ہمارے جسم کے لئے بہت قیمتی مادہ کے سپلائر ہیں. ضروری ہے کہ ہر فرد کے غذا میں متعارف کرایا جائے. یہ بات قابل ذکر ہے کہ اکثر صورتوں میں، لوگ جو خوراک اور ورزش کو برقرار رکھنے کے شوقین ہیں وہ اکثر پروٹین اور وٹامن ہیں. لہذا، غذا کی نگرانی کی جانی چاہئے. یہ سب سے بہتر ہے اگر یہ ایک قابل ماہر ماہر ہے. صرف وہ ہر فرد کی تمام ضروریات کو پورا کرنے میں کامیاب ہے. سب کے بعد، اس مسئلے کو مناسب طور پر منسلک کیا جانا چاہئے، صحت کو نقصان پہنچانے کے لۓ. غذائیت کی مصنوعات سے آمدورفت کھانا پکانا کرنے کا ایک صحیح نقطہ نظر انہیں صرف ناقابل فراموش بنا دیتا ہے!