چل رہا ہے جگہ پر مفید ہے

جگہ پر چل رہا ہے مفید یا نقصان دہ ہے؟ اس سوال کا کوئی جواب نہیں ہے. بالکل، اس طرح کے موٹر سرگرمی کی وجہ سے جسم میں واقع ہونے والے مثبت واقعے ، بعض منفی ہیں رجحان.

کارڈویوسکولر

جگہ پر چل رہا ہے جسم کے لئے کارڈیو لوڈ پر غور کیا جاتا ہے. اس طرح کی تربیت کے دوران، دل کی پٹھوں کے انضمام کی تعدد بڑھ جاتی ہے.

ٹانگوں کی پٹھوں کے لئے، آپ کو غذایی اجزاء، اور ساتھ ساتھ آکسیجن کی بڑھتی ہوئی رقم کی ضرورت ہوتی ہے. وہ خون کے ساتھ فراہم کی جاتی ہیں، لہذا دل کو شدت پسندانہ طور پر دو مرتبہ کام کرنا پڑتا ہے.

اس طرح کے کام دل کی پٹھوں کے خودکشی نیٹ ورک کو تیار کرتی ہے، اس کے آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے.

یہ بوجھ اییریرسکلروسیس کی روک تھام کے طور پر کام کرتا ہے، میروکاریل انفیکشن، اینکینا پییکٹرس، دل کی ناکامی. لیکن ان لوگوں کو جو پہلے ہی ان بیماریوں سے تعلق رکھتے ہیں، وہ چلنے کے لئے محدود ہونا چاہئے چلنے یا اپنے آپ کو گھر کے سائٹ پر مختصر طور پر منظم کرنے کا انتظام. اس صورت میں لوڈ کم ہو جائے گا، اور اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا.

ایسے مشقوں کے دوران جسمانی ورزش تیز رفتار اور چربی کے چالو جلانے میں اضافہ کرتی ہے، اس سے زیادہ مقدار سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. جگہ پر چلتے وقت، کیلوری کی کھپت میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے، کیونکہ میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے. اور یہ حقیقت یہ ہے کہ ہونٹوں، بٹوے اور کمر میں، خون کی بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے، ؤتوں میں درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے. یہ چربی جلدی سے جلدی، اضافی سیال کی ہٹانے اور نتیجے کے طور پر، وزن اور حجم میں کمی کی طرف جاتا ہے.

اس موقع پر چل رہا ہے، اس کے فوائد ناقابل اعتماد ہیں، تاہم، کبھی کبھی منفی نتائج پا سکتے ہیں. چلنے کے دوران، ریڑھ کی ہڈی کالم اور جوڑوں پر ایک مضبوط بوجھ ہے. لہذا، جو لوگ اس علاقے میں مشکلات رکھتے ہیں، وہ تیز رفتار چلنے کے ساتھ چلنے کی جگہ لے لیتے ہیں. درمیانی عمر کے لوگوں کو چلانا نہیں چاہئے، اپنے گھٹنوں کو بلند کرنا. جگہ پر اس طرح کی دوڑ ویرسیز رگوں کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.

جوڑوں اور گھٹنوں پر انتہائی سخت کشیدگی کی وجہ سے، بوفوں کی پٹھوں میں اکثر دردناک ، ناگوار درد ہوتا ہے. ان رجحان کو کم کر سکتے ہیں مناسب طریقے سے منتخب کردہ جوتے. یہ نرم اور آرام دہ اور پرسکون واحد کے ساتھ کچھ جھٹکے جذبوں کے ساتھ ہونا چاہئے. کسی کمپنی کی موجودگی اکثر مائکرروتروماس کی ظاہری شکل کی طرف جاتا ہے، لہذا یہ بہتر نہیں ہے کہ اس طرح کے جوتے یا جم جوتے استعمال نہ کریں.

تاہم، بعض کمبودیوں کے باوجود جگہ پر چلنے والے بہت سارے جمع کردہ مسائل سے نمٹنے میں مدد ملتی ہیں. کشیدگی کے بعد، مثال کے طور پر، کام میں، اعصابی دباؤ اور تجربات، ایک ہلکی بہبود چلتی جلدی تیزی سے اعصابی نظام پرسکون کرسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے پسندیدہ موسیقی سننے کے ساتھ جسمانی سرگرمی کو یکجا کر سکتے ہیں. خوشی اور جذباتی آرام کی ضمانت دی جاتی ہے.

بہت سے باقاعدگی سے چلنے والے طبقات اندام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں. اس میں مشغول صرف سونے کے وقت سے پہلے کچھ گھنٹے کے بعد نہیں ہونا چاہئے.

ٹریننگ نیوراسسٹینیا سے نمٹنے میں مدد ملے گی، اور پورے دن جمع کیے جانے والے منفی جذبات کے اثر کو بھی غیر جانبدار کرے گی.