ٹیبل کیلوری گوشت. گوشت کس قسم کا پرہیز لئے مناسب

گوشت شاید سب سے زیادہ مفید مصنوعات میں سے ایک ہے. فوائد اور اس وقت انتہائی قدیم سے لے کر تمام دنیا بھر کے سائنسدانوں کی طرف سے بات چیت کی نقصان پہنچاتا ہے. شاکاہاریوں بحث گوشت ہمارے جسم کے لئے نقصان دہ ہے. تاہم، سائنسدانوں جو گوشت کی اشیاء میں موجود مفید مادہ کا شکریہ ہے کہ کہتے ہیں، اور ہم زندہ بچ جاتے ہیں.

گوشت کے لئے خاص طور پر فکر مند مناسب غذائیت اور پرہیز پر عمل وہ لوگ جو ہیں. کس طرح گوشت کا انتخاب کیسے؟ گوشت کس قسم کی کم از کم کیلوری اور رات کے کھانے کے لئے درست ہے؟ کس طرح گوشت کھانا پکانا، اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں؟ سوالات کی ایک بہت. اور یہاں کی میز پر چیف اسسٹنٹ کیلوری گوشت کتنا گوشت کھانے کے لیے، اور کیا منتخب کرنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے کہ اور.

سور کا گوشت

گوشت کی یہ قسم سب سے زیادہ سنترپت وسا سمجھا جاتا ہے. آپ ایک ٹکڑا ذائقہ سے پہلے، بہت سے "سور کا گوشت میں کتنی کیلوریز؟"، تعجب کرے گا اور یہاں ایک واضح جواب آپ کو بھی سب سے زیادہ تجربہ کار غذائیت نہیں دیتے ہیں. سب کچھ سور کا گوشت کی تیاری کے طریقہ کار پر، لوت سے منحصر ہوگا کہ آپ کسائ کی دکان میں خریدا، اور آپ کو ڈش میں شامل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں کہ اضافی اجزاء کی مقدار پر ہے کہ ہے.

سور کا گوشت مختلف پکوان کی ایک بڑی اقسام پکایا جا سکتا ہے. یہ بیکنگ کا نشانہ بنایا ہے اور stewed نمکین اور سموکڈ بھرے اور تلی ہوئی. خنزیر کا گوشت کے ایک سو گرام کی اوسط کیلوری قیمت 264 کلو کیلوری ہے. یہ اعداد و شمار، کے طور پر آپ کے پاس پہلے سمجھ، مختلف پہلوؤں کی وجہ سے مختلف ہو سکتے ہیں. لیکن اوسطا سور کا گوشت میں کتنے کیلوری جاننے کے، ہر ایک کو کھونے کا وزن آسانی مینو ڈش "کے لئے ایڈجسٹ".

بیف

ٹیبل کیلوری گوشت دوسری جگہ میں بیف رکھتا ہے. یہ ایک کم فیٹی کھانے کی اشیاء سے تعلق رکھتا ہے اور سور کا گوشت کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے استعمال کرتے ہیں. گرمی stogrammovogo بیف سلائسین 198 کلو کیلوری (اوسط) ہو جائے گا. اور سور کا گوشت چربی تو - 62-65٪ - کے بارے میں 72-75٪، بیف چربی میں بہت چھوٹا ہے.

بیف گوشت کا علاج بھی قسم کو تسلیم کیا. یہ اکثر انیمیا سے متاثر ہورہے ہیں یا ایک بڑے خون کی کمی کے ساتھ ایک بڑے آپریشن سے صحتیاب کر رہے ہیں جو لوگوں کے لئے مشروع ہے کہ. اس سے اناج یا پھل کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے جذب کیا جاتا ہے. زیادہ تاریک گوشت کے باوجود اچھی طرح سے پکایا گوشت کے طور پر رسیلی ہو اور سور کا گوشت کے طور پر ٹینڈر گا. یہ گاجر، پھلیاں، قددو، آلو، چاول اور دیگر ڈشز کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے.

آپ فیٹی بیف پسلیوں کھانے کا خطرہ نہیں ہے، تو پھر وہاں ہمیشہ ایک کم کیلوری غذا اور udder یا دل ہے. گوشت: udder کے - 163 کلو کیلوری دل - 96 کلو کیلوری. ضروری نہیں کہ مکمل طور پر گوشت کی ایک خاص قسم دے. بس گوشت کے ٹکڑے ٹکڑے ٹرم کرنے سے وہ آپ کے جسم کو بھی کم کیلوری اور چربی دیا تاکہ کوشش کریں.

میمنے

کی طرف سے غذائی گوشت کی درجہ بندی اور مٹن جا سکتا ہے. یہ چربی کی ایک چھوٹے سے فی صد پر مشتمل ہے. "مٹن میں کتنی کیلوریز؟" - ایک منصفانہ سوال تمام dieters کے ذریعے پوچھا. ایک اصول کے طور پر، کھانے کے ایک خوراک پر ہیں وہ لوگ جو کے لئے ایک چکن بریسٹ، یہ بہت پریشانی ہے. وہ ہمیشہ ایک متبادل کم کیلوری، لیکن دل اور سوادج ہو جائے گا کہ تلاش کرنے کی کوشش کریں. اس سلسلے میں میمنے - ایک بہت اچھا انتخاب. کے بارے میں 147 کیلوریز کے لئے مصنوعات کی ایک سو گرام.

ایسے گوشت بہت جلد اور ہضم کرنا آسان ہے. یہ سور کا گوشت کرتا ہے، پیٹ میں ایک ناخوشگوار بوجھ نہیں چھوڑتا. گوشت کی یہ قسم کولیسٹرول، جس نے اس کے لئے ایک بہت بڑا پلس ہے میں غریب ہے. ساخت میں برہ لوہے کی ایک بڑی رقم ہے. یہ گائے کے گوشت سے خون کی کمی میں مبتلا لوگوں کے لئے گوشت کم مفید ہوتا ہے. اس بھیڑ کے بچے کی غذا میں متواتر شامل کیا لبلبہ، بڑی آنت اور ذیابیطس کی بیماریوں کے خلاف تحفظ فراہم کرے گا.

چکن

شاید، کا کہنا ہے کہ ایک چکن کے بارے میں بہت غذائی گوشت ضروری نہیں ہے. پرہیز یا پی پی پر عمل کر رہے ہیں جو ان تمام لوگوں، جو طویل عرصے سے معلوم ہے چکن بریسٹ کہ - سب سے کم کیلوری ڈش پر مشتمل ہے جو آسانی سے پروٹین ہضم. کوئی میز کیلوری گوشت چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی کم مواد کے سب سے اوپر پر چکن ڈال دیا.

چکن کے 100 گرام 102 سے 114 ککال کرنے پر مشتمل ہے. ایک بار پھر، شامل چکن چربی سے کھانا پکانے کے "غلط" کے طریقوں کے لئے قابل ہو جائے گا. مثال کے طور پر تلا ہوا چکن 240 سے زائد کیلوریز میں "وزن" کرے گا، اور فیٹی چٹنی میں braised - 200.

چکن گوشت - کھلاڑیوں کی ایک مسلسل ساتھی. یہ پٹھوں کی بڑے پیمانے کی تعمیر میں ممکن اسباب دیتا ہے جس کی وجہ glutamine، پر مشتمل ہے. چکن بریسٹ کو نہ پیشہ ور کھلاڑیوں کی سفارش کی ہے، بلکہ کلو کی ایک بہت کے ساتھ حصہ کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے. روزہ یا بڑے وزن میں کمی کے دوران، ہماری جلد سے کم لچکدار، SAG اور dryabnet بن جاتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، جلد سخت اور پٹھوں کی لچک ملتا ہے، اور چکن کھانا چاہیئے.

خرگوش کا گوشت

بہت سے لوگ اس کی میز کیلوری گوشت چکن پر ختم ہو جاتی ہے لگتا ہے کہ. تاہم، زیادہ اور مفید غذائی گوشت موجود ہیں. خرگوش کے گوشت کے ایک سو گرام 100 سے 160 کلو کیلوری کرنے پر مشتمل ہے. اس صورت میں، مفید مادہ کی ایک فہرست گوشت میں موجود ہے، بالکل غریب نہیں.

خرگوش کا گوشت چکن کے مقابلے میں چربی کی بھی چھوٹے سے فی صد پر مشتمل ہے. مضبوط مفید پروٹین کی ایک بڑی مقدار کو برقرار رکھتے ہوئے.