ٹونا کے ساتھ ترکاریاں

شاید، سب نے ایک بار سنا نہیں، ایک غذا میں یہ ایک مچھلی شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. غذائی ماہرین پر زور دیتے ہیں کہ یہ پروٹین کا قدرتی ذریعہ ہے. جانوروں اور پولٹری کے گوشت کے مقابلے میں، مچھلی میں چند کیلوری موجود ہیں اور فاسفورس، پوٹاشیم اور میگنیشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے. اس کے علاوہ، یہ جسم اور بہت سے دیگر اہم وٹامن میں آوڈین کی بڑی مقدار کے بہاؤ اور عناصر کو ٹچاتا ہے. اس میں موجود چربی بھی انسانی صحت کے لئے قیمتی ہے.

سمندری غذا دنیا کے مختلف حصوں میں اور مختلف قسموں میں لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. تازہ، منجمد، نمکین یا تمباکو نوشی مچھلی فروخت پر ہیں . لیکن ڈبے کے کھانے کی شکل میں مچھلی کی مصنوعات بہت مقبول ہوگئی. ٹونا خاص طور پر مفید ہے.

اس میں قیمتی ہے کہ اس کے پاس مخصوص غذائیت کی خصوصیات ہیں. گوشت تھوڑا چربی اور بہت پروٹین پر مشتمل ہے، لہذا آمدورفت بہت غذائیت ہیں. ٹونا وٹامن A، D اور C میں امیر ہے، اس کے نقطہ نظر پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے اور ہڈی صحت کو بہتر بناتا ہے. یہ مچھلی کے تیل میں امیر ہے، جس میں، دماغ کے خلیات کی کمی کو کم کرتا ہے. ٹونا کا باقاعدگی سے استعمال خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے.

اگر ہم ٹونا کے ساتھ آمدورفت کے بارے میں بات کر رہے ہیں، تو یہ صرف ایک بہت بڑا انتخاب ہے. ٹونا ایک بہترین مچھلی میں سے ایک ہے جو ایک ترکاریاں میں شامل کیا جا سکتا ہے. تاہم، کسی کو محتاط ہونا ضروری نہیں کہ خشک نہ ہو سکے. لہذا، سب سے بہترین حل میں سے ایک کو ریفئلنگ کے طور پر میئونیز کی صحیح رقم شامل کرنا ہے. ٹونا کے ساتھ تازہ تیار ترکاریاں دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے کے لئے ایک ہلکے سنیپ ہے اور ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو غذائیت کی پیروی کرتے ہیں. نیبو رند اور سبز سبزیاں کے ساتھ ٹونا کا ایک منفرد مجموعہ ایک ناقابل یقین ذائقہ پیدا کرتا ہے.

ٹونا کے ساتھ بنیادی ترکاریاں ، جس میں نسبتا مچھلی، چاول، مکئی، انڈے اور میئونیز شامل ہیں، کافی اونچی کیلوری ہے. لیکن یہ بہت اچھا ترکاریاں مختلف تشریحات میں تیار کیا جا سکتا ہے. اگر آپ کو لیٹش نہیں ہے - اگر کوئی مکئی نہیں ہے تو یہ ارگول کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے - آپ مولی استعمال کرسکتے ہیں. یہ متبادل بالکل نیا ذائقہ دے گا.

بولڈ کو چکن کے ساتھ ٹونا کا ایک مجموعہ کہا جا سکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو پاستا، کشیدگی اور ٹھنڈا کرنے کی ضرورت ہے. ایک کٹوری میں مکئی، پھلیاں اور پتلی کٹا اناسب کا مرکب کریں، پھر diced انڈے، کٹ اور تمباکو نوشی چکن ٹانگ، ٹونا اور پتلی کٹی لیکس شامل کریں. آخر میں، میئونیز شامل کریں، نمک مرچ اور سب کچھ ملائیں. ریفریجریٹر میں 2-3 گھنٹے کے لئے کولنگ کے لئے رکھو. ٹونا کے ساتھ اس طرح کا ترکاریاں 2 سے 3 دن تک کم درجہ حرارت پر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.

اصل میں arugula اور کیپ کے ساتھ ٹونا کا ایک مجموعہ ہے. نتیجہ سمجھدار گروہ کے لئے ایک منفرد ذائقہ ہے. ایک ترکاریاں کے لئے آپ کو ایک کٹوری میں پیاز، نیبو کے جوس، کیپ اور زیتون کے تیل ڈالنے کی ضرورت ہوتی ہے، ذائقہ اور موسم میں ذائقہ ڈالتا ہے. تیار شدہ اجزاء، ٹونا اور روکوکول کے لئے ابلی ہوئی چاول شامل کریں، تمام مکس.

ٹونا اور پھلیاں کے ساتھ ایک ترکاریاں بھی بہت مقبول ہے. اسے بنانے کے لئے، آپ کو 3 گھنٹوں کے لئے سیم لینا چاہئے، اسے نمک پانی میں دفن کرو اور کللا کرو. پھر لیٹٹ کے پتے کللا ، سلائسس میں کاٹ اور ایک کٹورا میں ڈال دیا. ٹونا کے ساتھ ترکاریاں میں نمکیں، نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں. پیاز کھوائیں، نصف بجتی میں کاٹ اور مچھلی میں شامل کریں. ٹوسٹ کی روٹی کے ساتھ ایک پلیٹ پر رکھو. یہ ترکاریاں کیپسندوں کا ذائقہ اور پتلی کٹی اجمی کو بہتر بنائے گی. ایک اور قسم میں، آپ کو ٹونا اور پھلیاں کے ساتھ بنیادی ترکاریاں ہدایت کرنے کے لئے کیجری کی تنصیب، diced اور ابلاغ، سیب، انگور، مرچ، میئونیز شامل کر سکتے ہیں.

مشرق وسطی میں ٹونا اور پٹا کے ساتھ ایک رنگارنگی اور پریشانی ترکاریاں بہت مشہور ہیں. اس ہدایت میں، ذائقہ بہتر بنانے اور پروٹین کے مواد میں اضافہ کرنے کے لئے ٹونا شامل کیا جاتا ہے. یہ غیر معمولی ناشتا کے لئے، آپ کو گرل پر چند منٹ کے لئے پٹی روٹی کو بھری کرنے کی ضرورت ہے. احتیاط سے دو حصوں کو کھولیں اور مڈل کاٹ دیں. گرل پر واپس رکھو اور ہر طرف کچھ منٹ تک پکڑو. زیتون کے تیل کو نیبو کے رس کے ساتھ ملائیں، مصالحے کے ساتھ موسم. سبز پیاز، ٹماٹر، تازہ ککڑی اور ٹونا شامل کریں. آہستہ آہستہ تمام اجزاء کو ملا. آخر میں، اجماع، سلنڈر، پونچھ اور پٹی روٹی کے ٹکڑے ٹکڑے ڈال دیا، فوری طور پر مکس اور فوری طور پر خدمت.