صحتدوا

وائڈ واپس پٹھوں، اتھلیٹک امکان

وائڈ واپس پٹھوں (latissimus dorsi - لاطینی) کندھے بلیڈ کے درمیان کی جگہ پر قبضہ اور واپس کم. یہ پٹھوں ریلے کا مکمل طور پر خالی، فلیٹ ہیں. شرونیی پٹھوں کو ریڑھ کی ہڈی اور مقعد کی خطے کے ساتھ ساتھ نچلے چھاتی vertebrae سے اور سینے کے چار کم پسلیاں تک چلتا ہے. براڈ dorsi ریڑھ کی ہڈی، بغلوں کو سلائی اور عمودی پارشوئک musculature کے ساتھ گتھی ہوئی.

افعال

اوپری حصے میں latissimus dorsi پٹھوں کے افعال، کندھے اور ٹورسو لانے عمودی محور پر بیک وقت گردش میں واپس ہاتھ ھیںچ پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں. پٹھوں ملحقہ پسلیوں میں تحریک کے نتیجے میں، سانس کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. Latissimus توانائی کا ایک بہت کے ساتھ، بہت طاقتور پرشٹھیی. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وہ brachiation پراگیتہاسک آدمی، اس نے اس کے ہاتھ پر پھانسی، شاخ سے شاخ پر طریقہ کار بندر میں منتقل کر دیا جب کے صدیوں کے نتیجے کے طور پر موصول علاقوں phylogenetics ذریعے اس کی ترقی. اور تحریک کا یہ طریقہ اکثر اہم بن گیا ہے کیونکہ، وسیع واپس پٹھوں ترقی حاصل کرتے ہیں.

اناٹومی

Anatomically وسیع dorsi ذیل میں ریڑھ کی ہڈی مثلث (trigonum lubale) tendons کے بیم، اس کے پس منظر کے حصہ کے ذریعے سے منسلک - بیرونی ترچھا پیٹ کے پٹھوں کے پیچھے کنارے، اور تشکیل کے پورے نیچے فلیٹ اندرونی ترچھا پیٹ کے پٹھوں ہے. بلیڈ trapezoidal سینئر کے ساتھ رابطے میں وسیع واپس پٹھوں، لیکن اس طرح کی قربت کے باوجود کی سطح پر، پٹھوں کے ان حصوں کو ایک دوسرے سے آزاد ہیں. عام طور پر، پیٹھ کے پٹھوں فلیٹ ہے، لیکن یہ سائز میں نمایاں اضافہ کی ضرورت ہے.

ایتھلیٹک قدر

ایتھلیٹ تمام کے ارد گرد کے پٹھوں کو براہ راست تناسب میں اضافہ کرنے کے لئے بنیادی طور پر ان کے ساتھ ہے کیونکہ وسیع واپس پٹھوں کو پمپ کرنے کی کوشش کریں. ریلیف واپس کا بنیادی پٹھوں کے لئے مشقوں کی ایک سیٹ کو انجام دینے کے لئے کافی باقاعدگی سے واپس پمپ حاصل کرنے کے لئے. تجربہ کار کھلاڑیوں کو ان نزاکتوں اور کبھی پمپ جانتے trapezius کے پٹھوں کو، جو غیر متناسب بنانے، ضرورت سے زیادہ ابڑا اور شکل کو مسخ ہو جاتے ہیں. ایتھلیٹک پمپنگ نیچے اوپر سے، ایک بھاری بوجھ کے ساتھ نقل و حرکت ھیںچ ہمیشہ کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے.

تربیت

لات کے سب سے نیچے کی تربیت کے لئے آہستہ آہستہ ان کے وزن میں اضافہ، dumbbells کے استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے. شدید تربیت کے بعد سے، جو کہ بالائی پٹھوں بنڈلوں پارشوئک سمت ہے یاد کیا جانا چاہئے، اور نیچے ترچھی اوپر کی طرف اور laterally ہدایت لات، اس طرح عقبی سطح کے نچلے کناروں کو ڈھکنے. مزید برآں، latissimus بلیڈ اور کے نچلے حصے کا احاطہ کرتا ہے ایک سرکلر بڑے پٹھوں کو اس کے نیچے کنارے پر. اس کے علاوہ، یہ عضلات، سے axillary کے علاقے کی پشت کی دیوار نقل کرنے آتا humerus کے اور یہ ختم ہو جاتی ہے ایک چھوٹی سی پہاڑی کی چوٹی پر. ہر کھلاڑی ہے، اس کے پٹھوں کے نظام کی جسمانی یونٹ کے بارے میں معلومات رکھنے، پٹھوں میں سے کچھ کو فعال طور پر پانی کے پمپنگ کے عمل میں ملوث رہے ہیں محسوس کر سکتے ہیں، اور جو - صرف بالواسطہ طور پر حاصل ہے.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.