قیامسائنس

واپس کے گہرے پٹھوں

واپس پٹھوں انسانی کارسیٹ میں اہم میں سے ایک ہے. لیکن اکثر لوگوں کو مکمل طور پر جسم کے اس حصے کی ترقی کے بارے میں، چھاتی پریس، ٹانگوں، اسلحہ پمپنگ کو بہت توجہ دینا کے طور پر بھول جاتے ہیں. مت بھولنا پیٹھ کے پٹھوں کی طاقت کا طرز عمل پر منحصر ہے. اس کے علاوہ، پریس کے پمپنگ اور کولہوں جب اسے واپس شامل کریں اور ضروری ہے. دوسری صورت میں، پٹھوں کے نظام اسمان سے تیار کیا جاتا ہے. یہ چوٹ کرنے کے لئے جسم میں ایک عدم توازن کا باعث بن سکتی.

واپس پٹھوں کافی متعدد ہیں. ذیل میں ہم اہم ہیں پر غور. مزید تفصیل سے معائنہ واپس کی ساخت جسمانی اٹلس میں ہو سکتا ہے.

trapezius کے پٹھوں کو احاطہ کرتا پیچھے سے اپر کمر اور گردن میں واقع ہیں. ہر پٹھوں مثلث کی طرح ہے. ساتھ ساتھ وہ ایک trapezoidal سینئر کی شکل کی تشکیل. وجہ ظہور کے لئے اور اس کا نام ہے. انہوں بلیڈ کے آپریشن کے لئے ذمہ دار ہیں. trapezius کے پٹھوں کو لفٹ بلیڈ کو کم کرتے ہوئے، کم یا ریڑھ کی جانب منتقل کردیا گیا. ملازمت اوپری لفٹنگ بیم بلیڈ حصہ ہے. لوئر ان جھکی. دونوں کام اور اوپر اور نیچے بیم میں ملوث رہے ہیں، تو ریڑھ کی جانب دبانے بلیڈ نہیں ہے. مثلث کے سب بلیڈ کے پس منظر اختتام پر تبدیل کر دیا جاتا ہے. بیس کی ریڑھ کی ہڈی کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. تربیت trapezius کے پٹھوں اوپر اور نیچے کندھوں کی نقل و حرکت کی وجہ سے ضروری ہے. کسی بھی ورزش، ان کے اعمال کے نفاذ کے ساتھ بنا ہوا، ترقی کا مقصد. خاص طور پر اچھی trapezius کے پٹھوں کو لوہے کو تربیت دی.

Latissimus dorsi نچلے حصے میں واقع ہیں. ان کے اوپری حصے کو براہ راست مربع منحرف نما نیچے واقع ہے. وہ باطنی ہاتھ کی باری ہے اور جسم کے ساتھ ایک ہی جہاز میں کندھوں کو منتقل کرنے میں مدد. یہ پٹھوں گروپ کو پمپ کرنے کے لئے، اس میں سے تقریبا کسی بھی سیٹ کے قابل کرے گا واپس لئے مشقیں. barbells، dumbbells کے، وغیرہ: مختلف وزن اور گولوں کی تربیت میں استعمال کریں یہ بھی اچھا اثر گا بار پر ھیںچو.

Rhomboid پٹھوں trapezoidal سینئر تحت واپس یار. اس کا نام، مشابہت ہے کہ فارم کی طرف سے موصول، یہ ہے کہ وہ ایک ہیرے کی طرح نظر آتے ہیں. کندھے بلیڈ کے درمیان واقع ہے. Rhomboid پٹھوں بڑے اور چھوٹے میں تقسیم کیا جاتا ہے. ایک چھوٹا سا زیادہ - سب سے پہلے کندھے بلیڈ، اور دوسری کے درمیان واقع ہے. بلیڈ کو باری باری دکھائے اور ان کو اٹھانے کو کم کرنے میں بڑی مدد. چھوٹے بلیڈ ریڑھ کی ہڈی کے قریب. Rhomboid پٹھوں پمپ اوپری پشت پر کسی بھی ورزش ہو سکتا ہے.

اہم عضلات ریڑھ کو سیدھا کرنے کی ضرورت ہے. واپس کے دیگر گہری پٹھوں کے مقابلے میں اس کی سطح کے قریب ہے. اس طویل ترین اور طاقتور واپس پٹھوں ہے. یہ ایک پیچیدہ نظام کی تشکیل کہ چھوٹے کے پورے گروپ تصور کیا جائے ضروری ہے کے بعد سے. دو طرفہ کمی کے ساتھ اہم عضلات ریڑھ کو سیدھا اور ایک زندہ حالت میں اس کے انعقاد میں مدد ملتی ہے. اگر کوئی شخص کسی خاص سمت میں leans ہے، تو ایک یکطرفہ پٹھوں سنکچن نہیں ہے. بالائی بیم بنیادی پٹھوں اس کے پاس اس کے ھیںچو کے طور پر سر پکڑ. یہ پٹھوں کو سانس لینے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. "پل" پر فائز ہوئے، اور کجی اس وقت ہوتی ہے جب inflating اور پٹھوں گروپ کی ترقی.

واپس کے ترچھا پٹھوں transversospinales پیش کر رہے ہیں. یہ پٹھوں بنڈلوں کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. rotators کی، semispinal اور تقسیم: ان فارم ایک علیحدہ پٹھوں میں سے ہر ایک.

واپس پٹھوں پوری حیاتیات کے کام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں. طاقت میں ان کے بڑھنے، اور پھر آپ کی پیٹھ اور کمر میں ناخوشگوار درد کا تجربہ نہیں کرے گا. ہم نے بھی نہیں بھولنا چاہیے درست کرنسی کئی اعضاء کے کام پر انحصار کرتا ہے. سب کے بعد، ریڑھ کی ہڈی کے کسی بھی گھماو مجموعی طور پر جسم پر اثر انداز ہوتا ہے، اور یہ صرف وجہ پٹھوں کو مناسب طریقے سے کام کر سکتے ہیں. انہیں مضبوط بنانے کے لئے مشقوں کی ایک قسم کا استعمال کریں، اور پھر واپس کی ترقی وردی ہو جائے گا.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.