مکئی اور دیگر اجزاء کے ساتھ گوبھی کا ترکاریاں: فوری، سوادج، اچھا اور آسان

مکئی کے ساتھ گوبھی کا ترکاریاں میں ہی اچھا ہے. یہ ایک چھوٹا سا نمک ہے خاص طور پر اگر، وہاں کٹی سبز شامل کریں اور خوردنی تیل ڈال. یہ ڈش ایک کے طور پر بہت مناسب ہے غذائی کھانے یا ایک روشنی سائڈ ڈش. لیکن یہ کیا، ایک ڈنر پارٹی کے لئے تیاری کر جب مصنوعات مقرر بہت امیر نہیں ہے تو کیسا رہے گا؟ یہ پتہ چلا ہے پکوان کی عدم موجودگی کے مہمانوں کو لے یا ترکاریاں ایسا نہ کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. چینی گوبھی، بسکٹ، مکئی، تھوڑا ہیم یا گوشت، میئونیز کے ایک چمچ اور تخیل کی ایک modicum - کہ یہ لیتا ہے. اور تھوڑا سا ہو ترکیب کو تبدیل کرنے اور ایک نئی ڈش حاصل کر سکتے ہیں دیگر مصنوعات موجود ہیں تو.

لائٹ چینی گوبھی کے ترکاریاں مکئی کے ساتھ

حقیقت یہ ڈش غذائی سے مراد ہے کہ باوجود وہ مہمانوں درج کرانے کے لئے شرم نہیں تھا. ایک نہیں بلکہ کشش نظر، سوادج اور صحت مند. چینی گوبھی کے 1 چھوٹا سا سر پر بڑے سرخ گھنٹی مرچ، جار لے ڈبہ بند مکئی کے، ایک بڑے سبز سیب، اجمود اور سبز اور نصف سرخ کریمیا پیاز کا ایک گروپ. زیتون کا تیل اور سویا ساس سے بنایا ڈریسنگ. پھر بھی نیبو کا رس، نمک، کالی مرچ اور چینی کی ضرورت ہے. تمام مصالحے - ذائقہ.

مکئی اور کالی مرچ صرف 10 منٹ کے ساتھ چینی گوبھی سے یہ ترکاریاں تیار کریں. یہ وٹامن اور معدنیات غائب ہونے تک اور اسے فوری طور پر خدمت، ان کی کافی تعداد موجود ہیں.

گوبھی اس کے نمک، چینی، پھر سٹرپس یا کیوب میں کاٹ اور کے ساتھ نیبو کا رس ڈالا جاتا چھڑکا. ایپل اور کالی مرچ سے صاف اور پسے ہوئے بھی صوابدیدی. اجزاء، پھر مخلوط ہو سویا ساس اور زیتون کا تیل ڈال. ایک تالی پر ترکاریاں پھیلاؤ کی خدمت کرتے ہیں، کالی مرچ اور کٹی جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکی.

"قیصر" چکن کے ساتھ

ایک سے زیادہ دل سے کھانا ترجیح دیتے ہیں جو مہمانوں، آپ کو ایک سنیک کے طور پر یہ ترکاریاں پیش کر سکتے ہیں. چینی گوبھی، croutons کے اور چکن - یہ اس کے اہم اجزاء ہیں. ان کے علاوہ، اگر آپ کو ضرورت ہو گی نیبو کا رس، نمک، کالی مرچ، سجاوٹ آمدورفت کے لئے میئونیز اور سبز. تمام اجزاء حجم کی طرف سے برابر مقدار میں تقریبا جایا جاتا ہے. چکن بریسٹ ماضی میں خلیج کی پتی کے ساتھ نمک پانی میں جوش دے (یا ایک پین میں تلی ہوئی میں، diced). بسکٹ گھر croutons کے، کیوب میں کاٹ اور زیتون کے تیل کا ایک قطرہ کے ساتھ ایک تندور میں خشک، سفید روٹی سے بنا ہے جس کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا. Parmesan کی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہے، تو یہ بہت اچھا ہو گا، لیکن اس کے بغیر ایسا کرنا ممکن ہے.

لہذا، چینی گوبھی اور بڑے کیوب میں چکن کٹ، میئونیز اور نیبو کا رس کے ساتھ اختلاط، موسم، ذائقہ نمک اور کالی مرچ شامل کریں. ڈش گرینس، جنگلے parmesan اور croutons کے (پٹاکھی) سجانے کے.

ترکاریاں ہیم (ساسیج)

ایک اور ڈش، ایک سنوادی اور تعطیلات ہو سکتا ہے. وہاں ہیں، تو سب سے پہلے ہدایت سے چند فریج ہیم، اسی طرح کی مصنوعات، زیادہ اعلی کیلوری، لیکن نہیں کم سوادج ترکاریاں ہو جائے گا. چینی گوبھی، ساسیج، مکئی، گھنٹی مرچ، پیاز اور سبز کا تھوڑا سا - کہ یہ لیتا ہے. نیبو کا رس کے چند قطرے کے ساتھ ملا اس کی سب میئونیز، بھرنے کے لئے.

تمام اجزاء سبز اور مکئی اور پھر مخلوط کے علاوہ، پتلی سٹرپس میں کاٹ رہے ہیں. اچار ڈش اختیاری ہے، لیکن یہ ممکن ہے (ذائقہ). اس کے بعد، باریک کٹی ترکاریاں سبز، مکئی، میئونیز شامل کریں اور خدمت.

کیکڑے اور ٹماٹر کے ساتھ

ایک سمندری غذا اور تمام سبزیاں بھی ہے تو، ایک سنیک کے سوال ہمیشہ حل سمجھا جا سکتا ہے. مثلا، اگر آپ ٹماٹر ہے تو، چینی گوبھی اور کیکڑے ایک مزیدار ہلکا ترکاریاں پکایا جا سکتا ہے.

کے طور پر مناسب چارجنگ زیتون کا تیل اور نیبو کا رس، یا کم وسا میئونیز. 1 حصہ 100 ج لیا. گوبھی، ایک ہی پاک صاف اور ابلا چنراٹ، 5 چیری ٹماٹر (یا نصف عام)، ایک چوتھائی کالی مرچ (نارنجی یا پیلے رنگ). سجانے کے لئے، آپ تازہ جڑی بوٹیوں کا استعمال کر سکتے ہیں.

نصف یا پوری - گوبھی میں کیوب، ٹماٹر، اگر بڑے بھی، چیری کاٹ. باریک تازہ جڑی بوٹیاں کاٹ اور گھنٹی مرچ چھوٹے کیوب یا پتلی سٹرپس میں کاٹ. اس کے بعد، تمام اجزاء ہیں ملایا، باہر ترکاریاں پیالے کے اوپر پھیلا اور میئونیز یا مکھن نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکا کا ایک چمچ شامل کریں. ڈش سجانے سبز ہو سکتا ہے.

چینی گوبھی کے فوائد

تقریبا پورے سال کے لئے اس affordability کے علاوہ میں، اس سبزی دیگر مثبت خصوصیات ہے. سب سے پہلے، اس کی تیاری کرنا ہمیشہ ممکن ہے کیونکہ جلد بازی میں ایک سنیک جیسے مکئی کے ساتھ چینی گوبھی ترکاریاں اضافی مصنوعات، کی ایک کم از کم کے ساتھ. دوسرا، آپ کو یہ لامحدود مقدار میں، خوف کے بغیر اشکال کے ہم آہنگی کے لئے، مصنوعات کی 100 گرام کے لئے استعمال کر سکتے ہیں صرف 12 کلو کیلوری ہے. تیسری، چینی گوبھی وٹامن C، A، B اور پی پی (جو حیرت کی بات اچھی طرح سے ایک طویل وقت کے لئے محفوظ کیا جاتا ہے) کی سبزیوں کے مواد کی دوسری اقسام سے کمتر نہیں ہے، یہ سائٹرک ایسڈ اور کیروٹین پر مشتمل ہے.

اور سب سے اہم - یہ سوادج ہے اور کسی بھی کھانے کے ساتھ اچھی طرح چلا جاتا ہے: مچھلی، گوشت، پنیر اور سبزیاں. یہ تو اکثر سلاد کی ایک قسم بنا دے اس کا سبب ہے.