فطرت کی Vivifying فورس، یا کتنا آپ کو ایک دن پانی پینے کی ضرورت

بحث آپ نہ صرف ایک صحت مند طرز زندگی کے حامیوں کے درمیان کئی سالوں کے لئے ختم نہیں کرتے، ہر شخص کو ایک دن پانی پینے کی ضرورت کتنی ہے، بلکہ پنڈتوں کے درمیان کے بارے میں. ان میں سے کچھ دوسروں کے معروف نظریہ پر قائم رہنے، جبکہ پیاس سے صرف اس وقت جب قدرتی احساس پینا اس ضرورت کا خیال ہے "آٹھ گلاس". یہ وسط 20th صدی میں امریکی ماہرین کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا تھا، حقیقت یہ ہے کہ ایک عام پینے حکومت کو ایک صحت مند شخص فی بسم کھانے کی 1 کلو کیلوری پانی کی 1 ملی ضرورت ہوتی تھی. اوسط کی روزانہ کی خوراک سال 1900 کلو کیلوری میں تھا، اور اس وجہ سے کتنا آپ کو ایک بالغ کے لئے ایک دن پانی پینے کی ضرورت کے حساب نہیں تھی: 1900 250 ملی لیٹر، بالآخر تقریبا 8 شیشے ہے کی طرف سے تقسیم کیا گیا. اور مختلف ممالک سے غذائیت، ایک بنیاد کے طور پر یہ اعداد و شمار لینے، یہ پہلی آمدورفت اور مشروبات میں، کے ساتھ ساتھ انسانوں کی طرف سے بسم کھانے کی اشیاء میں موجود پانی کی تعداد میں شامل ہیں، یا خالص شکل میں ایک جام سفارش کرنا چاہے اس بات پر اتفاق نہیں کیا ہے. - 3.7 لیٹر صحت مند بالغ خواتین پانی کے 2.7 لیٹر پینے کے لئے ایک دن کی ضرورت ہے، اور ایک شخص: یہ صرف XXI صدی کے آغاز میں، 2004 میں، سرکاری امریکی دوا اقدار تسلیم کیا گیا تھا. اس میں روزانہ سیال کی کافی رقم پھل اور سبزیاں، جوس، چائے اور کافی، دودھ، کاک، کاک، سب سے پہلے برتن اور دیگر ذرائع میں موجود کسی بھی پانی شامل ہونا چاہئے.

کی کھپت کو متاثر کرنے والے عوامل

ہر شخص جیورنبل برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے فی دن پینا کتنا پانی پر، بہت سے عوامل سے متاثر ہے: اس کا جسم، ماحول، معیار اور کھانے کی مقدار کی مقدار کے درجہ حرارت اور نمی کے وزن جسمانی سرگرمی اور کارکردگی کا مظاہرہ کے کام کی قسم. کے برعکس WHO سفارش میں معیار: فی جسم کے وزن کے 1 کلو، فعال طور پر جسمانی مشقت یا کھیلوں میں مصروف ہیں جو لوگوں، پسینہ کے ساتھ کھو نمی بحال کرنے کے لئے ہے (مشروبات، چائے، جوس بھی شامل ہے) مائع کی 30-40 ملی، تو تربیت ہی دن میں پانی کی مقدار وہ ہمیشہ 30-50٪ پانی کی مقدار سے تجاوز، آپ "پیداوار" میں پیتے ہیں. محیطی درجہ حرارت ایک اہم کردار ادا کرتا ہے: مندرجہ بالا اعداد و شمار، زیادہ "غائب" سانس لینے میں اور پانی جلد کی سطح سے evaporates جب. موسم گرما میں، فی دن پانی کی کم از کم 3 لیٹر پینے کے لئے تھرمامیٹر رول، ڈاکٹروں کا مشورہ دیا جاتا ہے جب. کتنا آپ کو ایک دن پانی پینے کی ضرورت کے سوال کا جواب بھی کھانے کے معیار اور مقدار پر منحصر ہے. پتلی جاپانی اور بحیرہ روم، سمندری غذا اور دیگر صحت مند خوراک، پانی کے ایک دن کے لئے کافی ڈیڑھ لیٹر، پر کھانا کھلانے جبکہ ان کے برگر، کافی اور کولا کے ساتھ موٹے امریکیوں میں کم از کم 2.5 لیٹر بسم چاہئے.

حاملہ خواتین روزانہ مقدار اور مائع کے معیار کو شرکت کے ڈاکٹر کا تعین کرنا چاہئے. عام طور پر فی دن کم از کم 2 لیٹر مقرر کی. یہ مسائل ادورکک، تائرواڈ گلٹی اور معدے کے امراض کے ساتھ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے فی دن بسم پانی کی مقدار بڑھ جاتی ہے. کتنا آپ کو ہر صورت میں سیال کے نقصان کی تلافی کرنے کے لئے ایک دن پانی پینے کی ضرورت پر ڈاکٹر کی مشاورت، سختی ذاتی ہونا ضروری ہے!

میں نے پانی پینے کے لئے کی ضرورت کیوں ہے؟

ہر کوئی ہے کہ ہمارے جسم پانی پر مشتمل ہوتا ہے دو تہائی ہے اس حقیقت سے واقف ہے، اور یہ خون کا 83 فیصد پر مشتمل ہے، دماغ - 75٪ پٹھوں - 76٪، اور یہاں تک کہ کنکال ایک 22٪ کے پانی کے ساتھ سیر کر! ایک طویل وقت کے لوگوں کو پانی نہیں پینا گے، تو تمام اعضاء، پانی کی کمی سے شکار کرنے کے لئے شروع خون گاڑھا، اور 4-5 دن کے بعد موت واقع ہو سکتا ہے.

نمی کی کمی پر منفی انسانی جلد کی حالت پر اثر انداز ہوتا ہے - یہ کے scaly اور انتہائی خشک ہو جاتا ہے، اور لالی اور جھرریاں ظاہر کرتا ہے. نمی: ماسک، کریمیں، جیل، اس معاملے میں، خوبصورتی کے مسائل، جلد نوجوان، آپ کو پانی کی ایک دن کی کافی مقدار میں پینا چاہئے اختیرن کرنے کے لئے، کیونکہ حل نہیں ہو گا کیونکہ بنیادی کھانا کھلانے ہمارے dermis کے اندر ہو جاتا ہے.

کس طرح پانی دائیں پینا؟

سب سے زیادہ غذائیت جب پیاس کی ضرورت گیس کے طور پر ایک باقاعدہ میز بغیر پانی سے اپنی پیاس بجھانے کے لئے اپنے مریضوں کو سفارش کرنے کے لئے مائل ہیں. "100 فی گھنٹہ ملی،" یہ ہے کہ کی حکمرانی کے حامیوں کو وہاں ہیں، آپ کے جسم میں سیال کی کمی کو بھرنے میں بھول جانا ہے، کچھ پانی کے قریب نہ رکھیں کرنے کی ضرورت ہے. لیکن سب غذائیت کے ماہرین جو طاقت کے ذریعے پانی پینے کے لئے ناقابل قبول ہے کہ سوچنے کے لئے مائل ہیں، اور اس کے جسم کی پیاس سے نمٹنے اور اب بھی سجیوتا اور اچھے موڈ کا ایک انچارج حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہتر ہے!