تربیت ہنبیل - آپ کے پٹھوں کو دھونے کا بہترین طریقہ

حال ہی میں، اپنے جسم کے وزن کے ساتھ سڑک کی تربیت بہت مقبول ہو گئی ہے. ان میں کراسبار پر کڑھائی شامل ہیں، افقی سطح سے اور غیر متوازی سلاخوں پر دھک اپ. ان مشقوں کو انجام دینے کے لئے، مہنگی جموں میں حصہ لینے کے لئے ضروری نہیں ہے اور خاص گولہ بارود کی ضرورت نہیں ہے، لہذا آپ کے فارم کو شفا اور بہتر بنانے کا طریقہ سب کے لئے دستیاب ہے. کلاسوں کو شروع کرنے کے لئے، یہ صرف ایک کھیلی زمین تلاش کرنے کے لئے کافی ہے، جو بہت سے گز، قریب اسکولوں اور کنڈرگارٹنز میں ہے.

ہنبال

نام نہاد سڑک کے کھیلوں کی مقبولیت میں بہت سے افراد ملوث ہیں، لیکن شاید ان میں سے سب سے زیادہ مشہور ہنبیل ہے. اس حقیقت کے باوجود کہ شخصیت بہت اچھی طرح سے جانا جاتا ہے، چند افراد اس کی جیونی سے واقف ہیں، اور اس پر بہت کم معلومات موجود ہیں. یہ صرف یہ کہتا ہے کہ وہ مصر میں 1979 میں پیدا ہوا تھا، اب وہ امریکہ میں رہتا ہے، ایک ماڈل، ایک اداکار ہے اور یہ بھی اشتہاری اور سنیما میں گولی مار دی گئی ہے. ہینبیل کا وزن 80 کلو گرام ہے، جس کی وجہ سے اس کی بہت زیادہ ترقی نہیں ہے (174 سینٹی میٹر) کافی اچھا ہے.

تربیت ہینبیل نے کام کیا جب وہ صرف 15 سال کی عمر تھی، لہذا کام کا تجربہ پہلے ہی بہت ہی متاثر کن ہے. تاہم، خود کو کھلاڑی کے مطابق، اپنی زندگی میں ان کی مدت ایک بار تھی جب اسے اپنی کلاسوں کو چھوڑنا پڑا، اور صرف اس کی بہن کے ہدایت کے بعد وہ ان پر واپس آیا.

ہنبن ٹریننگ

ہنبن ہر روز تربیت کے بغیر بغیر استثناء رکھتا ہے. اور وہ اسے صبح اور شام میں کرتا ہے، اور اگر ایسا امکان ہے تو پھر دوپہر کے کھانے میں بھی. ایک اہم اشارہ یہ ہے کہ کم از کم ایک ہفتے میں وہ ایک کھلا تربیتی سیشن چلانے کی کوشش کرتا ہے. عمل میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو شامل کرنے کے لئے یہ کیا جاتا ہے.

مشقوں کا پیچیدہ، جو ہینبیل کی تربیت کا حصہ ہے، ابتدائی turnikmena کے لئے صرف ناقابل یقین لگتا ہے. درحقیقت، اس طاقتور اشارے تک پہنچنے کے لۓ ایک سال سے زیادہ عرصہ لگتا ہے، لیکن اگر کوئی ایسا کرے تو پھر اس حقیقت کے بارے میں سوچنا ممکن ہے کہ سب کچھ ممنوع ہے، اہم کام مشکل کام کرنا ہے.

ہینبیل ٹریننگ پروگرام میں 11 نقطہ نظر شامل ہیں جن میں سرکلر نظام کے تقریبا تقریبا رکاوٹ کئے جاتے ہیں اور شامل ہیں:

• افقی سطح سے پش اپ - 275 اوقات (پہلی نقطہ نظر میں 30 بار پھر، ہر ایک کے بعد میں تعداد میں کمی 1)؛
• کراسبار پر ھیںچو - 70 اوقات (پہلی نقطہ نظر میں 10 بار پھر سے، ہر اگلے رقم میں ہر ایک میں کم ہوسکتا ہے، آخری 6 نقطہ نظر 5 بار بار انجام دیا جاتا ہے)؛
• غیر متوازی سلاخوں پر پش اپ - 165 اوقات (پہلی نقطہ نظر میں 20 بار پھر، ہر اگلے نمبر میں 1 کی طرف سے کم ہے)؛
• پیچھے کی گرفت کے ساتھ کراسبار پر ھیںچو - 70 اوقات (پہلی نقطہ نظر میں 10 بار پھر سے، ہر ایک مقدار میں مقدار میں 1 سے کم ہوجاتا ہے، آخری 6 نقطہ نظر 5 بار پھر انجام دیا جاتا ہے).

نتیجہ

مندرجہ بالا اوپر کے اعداد و شمار احترام کے لائق ہیں، لیکن آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ یہ ہر چیز کا خاتمہ ہے. اصل میں، یہ صرف کم سے کم ضروری کام ہے، جو برداشت کو بڑھانے کا مقصد ہے اور کھلاڑی تمام پیچیدہ عناصر کو انجام دینے کی اجازت دیتا ہے. پاور بلاک کے علاوہ، ہنبیل کی تربیت میں بھی مشق موٹر سائیکل اور سوئمنگ پول میں چل رہا ہے. دل کے لئے کارڈیو ٹریننگ بہت ضروری ہے کہ اس کشیدگی کا سامنا کرنا پڑا.

اگر کوئی خواہش ہو تو، کسی شخص کو کسی بھی اونٹ تک پہنچ سکتا ہے، اور ہنبیل کی تربیت اس بار ثابت کرتی ہے. اس نے اپنی ذاتی مثال سے ظاہر کیا کہ اس کے کام کے لئے صبر اور وقفے معجزے کا کام کر سکتے ہیں. آپ کو صرف شروع کرنے کی ضرورت ہے، اور آپ کے غیر فعال ہونے کے لئے بہانے کی کوشش نہیں کریں گے!