بالکل کوئی مزاج نہیں. کیا کرنا ہے، اسے کس طرح بڑھانا ہے؟

اگر کوئی مزاج نہیں ہے تو کیا کرنا ہے؟ ہر کوئی جو ادھر موڈ میں ہے اس سوال سے پوچھنا مجبور ہے. اس ریاست کی وجوہات مختلف ہوسکتی ہیں، لیکن آپ کو اس کے ساتھ نہیں رکھنا چاہئے. نفسیاتی ماہرین کی مندرجہ ذیل سفارشات کا استعمال کرتے ہوئے، آسانی سے زندگی سے لطف اندوز کرنے کی گمشدہ صلاحیت کو واپس لو.

کوئی موڈ، کیا کرنا ہے؟ کھیلوں میں مدد ملے گی

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی سرگرمی جیسے دماغ کے بہترین فطرت کو کسی شخص کی قیادت کرنے میں کوئی صلاحیت نہیں ہے. اگر کوئی موڈ نہیں ہے تو میں کیا کروں؟ نظریاتی طور پر، آپ قریبی جم یا پول میں جا سکتے ہیں. تاہم، بیرونی کھیلوں کے موڈ کو بہتر بنانے میں یہ بھی زیادہ مفید ہے.

چل رہا ہے، سائیکلنگ یا رولر سکیٹنگ، تیز رفتار سے چلنے والے - یہ تمام طبقات چند منٹ میں خوشگوار ہونے میں مدد کرتے ہیں. اگر کھیلوں میں جانے کے لئے بالکل کوئی خواہش نہیں ہے تو، آپ اپنے آپ کو پانچ منٹ تک مسلسل حد تک محدود کرسکتے ہیں یا اپنے آپ کو بہت سستے سکیٹس میں لے سکتے ہیں.

باقاعدگی سے کھیلوں کو ان لوگوں کو دکھایا جاتا ہے جو برا موڈ میں مسلسل ہوتے ہیں . ہمیشہ اس مسئلہ کے بارے میں کیا بھول سکتا ہوں؟ ورزش کرنے کے لئے وقف کرنے کے لئے یہ صرف چند منٹ ہی کافی ہے. سلیمان مراقبہ پر ترجیح دیتے ہیں، جو کسی بھی کوشش کی ضرورت نہیں ہے.

خوش مصنوعات

کوئی موڈ، کیا کرنا ہے؟ ہمیشہ انسان سے دور، اداس خیالات میں خراب ہوتا ہے، اپنے آپ کو مشق کرنے پر زور دیتا ہے. اس صورت میں، اس کی مدد کرنے کے لئے وہ مصنوعات آتے ہیں جو endorphins کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ تھوڑی دیر کے لئے غذا کے بارے میں بھول سکتے ہیں اور اپنے آپ کو چاکلیٹ کی ایک بار کھانے کی اجازت دیتے ہیں، جسے سیاہ قسموں کی ترجیح دیتے ہیں.

کیا دوسری مصنوعات کسی ایسے شخص کی مدد کرے گا جو برا موڈ میں ہو؟ خراب موڈ سے لڑنے کی صلاحیت کیلے کے لئے مشہور ہے. یہ پھل امینو ایسڈ کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، جو سیرونسن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. حیرت کی بات نہیں ہے، کیلے دواؤں کی تیاری میں اندام، ڈپریشن کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک کپ کی سبز چائے کا پینے کے قابل ہے، جس میں ایسے مادہ شامل ہوتے ہیں جو تشویش کو ختم کرتے ہیں اور سر بلند کرتے ہیں.

موسیقی کی روک تھام

اگر کوئی موڈ نہیں ہے تو میں کیا کروں؟ ڈپریشن کے خلاف جنگ میں صحیح موسیقی ایک مؤثر ذریعہ ہے. ہر فرد کو خوشگوار یادیں ہیں جو بعض مرکب کے ساتھ منسلک ہیں. اس کے علاوہ، ان لوگوں کے لئے مثالی موسیقی جو اداس خیالات میں منتشر ہوتے ہیں، نفسیات پسند طبقے پر غور کرتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ بیتھوون کے "اوورچر"، موزارٹ کی "رونڈو" یا ایڈورڈ گریج کی "صبح" سن سکتے ہیں.

یہ بہت اچھا ہے کہ خراب شخص کے ساتھ کوئی شخص لڑنے سے نہ صرف موسیقی سننا بلکہ اس کے تحت رقص کرے گا. سخت رقص کے تحت کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے رقص پیس، جلدی سے جلدی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اداس کی صورت میں ممنوع کی صورت میں ممنوع دھندلاں پر لگایا جاتا ہے - صرف موسیقی مبتلا ہے.

مواصلات

اگر بہت خراب مزاج، میں کیا کروں؟ یہ بہت اچھا ہے کہ کسی شخص کو نفسیاتی ماہرین کے ساتھ ان کی پریشانیوں پر تبادلہ خیال کرنے کا موقع ملے گا. ایک ماہر زندگی کو لطف اندوز کرنے کی صلاحیت کو دوبارہ حاصل کرنے میں نہ صرف مدد کرے گی، بلکہ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے جو موڈ کی خرابی کی وجہ سے ہوتا ہے. اگر آپ پیشہ ورانہ مشورہ نہیں ملسکتے ہیں، تو آپ ہمیشہ اپنے قریبی دوستوں کے قریبی تعاون کا مطالبہ کرسکتے ہیں.

ویسے، بوسوم کے دوستوں سے گفتگو کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے کہ موڈ کی خرابی کی وجہ سے مسائل کے بارے میں. دوست، پکنک یا ماہی گیری سے دوستی کرنے کے لئے یہ بہت زیادہ مفید ہے، ایک نائٹ کلب، بار یا ریستوران کا دورہ کریں. تفریح کا ماحول مؤثر طریقے سے اداس خیالات کی گمشدگی میں حصہ لیتا ہے.

ڈپریشن میں، آپ کو اپنے لئے کمپنی کو احتیاط سے منتخب کرنا ضروری ہے. اس مشکل دور میں یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ متنوع نوعیت پسندوں کے ساتھ بات چیت کرنے سے باز رہیں، جو سیاہ شیشے کے ذریعہ دنیا بھر میں نظر آتے ہیں اور ہر چیز میں صرف برا محسوس کرتے ہیں. خوشگوار اور خود اعتمادی لوگوں کے ماحول میں منفی مزاج سے چھٹکارا حاصل کریں جو دوسروں کو ایک مثبت چارج دینے میں کامیاب ہیں.

کام

موڈ کمی کی تلاش میں، میں کیا کروں؟ یہ دلچسپ ہے کہ بعض صورتوں میں، مشکل کام بھولنے میں مدد ملتی ہے. پہلی نظر میں پیشہ ور کامیابیوں، یہاں تک کہ غیر معمولی، ڈپریشن کے بارے میں مؤثر طور پر بھولنے میں مدد ملتی ہے. سر کے ساتھ کام میں متضاد، ایک شخص اداس خیالات میں کم ہو جائے گا، کیونکہ اس کے لئے کوئی وقت باقی نہیں ہے. یقینا، یہ طریقہ صرف اس صورت میں استعمال کرنا چاہئے جب منفی کا ذریعہ پیشہ ورانہ سرگرمیوں سے متعلق مسائل کو حل نہیں کرسکتا.

کام، تجربے سے مشغول، جسمانی بھی ہو سکتا ہے. اپارٹمنٹ کی عمومی صفائی کیوں نہیں لیتے، جو کئی ماہ تک غیر یقینی طور پر ملتوی کردی گئی ہے؟ بعض صورتوں میں یہ خوشحالی کے لئے ایک کمرے میں فرنیچر کو دوبارہ ترتیب دینا کافی ہے.

خود کمال

اگر آپ اپنے موڈ کو خراب کرتے ہیں تو کیا کریں؟ ماہرین ماہرین اس کیس میں مشورہ دیتے ہیں کہ اس مسئلے کے ذریعہ مکمل طور پر کسی سبق کو تبدیل کرنے کے لئے سوئچ کریں. ہر فرد کو ایک پیار خواب ہے، جس کی وضاحت مسلسل وقت یا توانائی کی کمی ہے. یہ خارج نہیں کیا جاسکتا ہے کہ آپ کو اپنی مرضی کے مطابق پورا کرنا اور خود ترقی کرنا ہے.

مثال کے طور پر، جو لوگ طویل عرصے سے غیر ملکی زبان سیکھنے کے خواب دیکھتے ہیں وہ کورس میں داخلہ لے سکتے ہیں یا استاد کو تلاش کرسکتے ہیں. شاید یہ مخل یا ڈرائنگ کے کچھ سبق لینے کے قابل ہے. نئے شوق کو منتخب کرنے کے لئے بنیادی معیار یہ ہے کہ اس زندگی سے بھرا ہوا مسائل سے خوشی اور پریشانی لانا چاہئے.

وقت گزارنے کے قابل استعمال اور ماضی میں جانے سے منفی رویہ تربیت اور سیمیناروں کی مدد کرے گا، جس کا بنیادی مقصد مثبت سوچ تیار کرنا ہے.

صورت حال میں تبدیلی

اگر کوئی موڈ نہیں ہے، تو آپ کچھ بھی نہیں کرنا چاہتے ہیں . اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. کسی دوسرے ملک کا سفر، ایک نئی ثقافت کو جاننے کے لۓ، مقامی محققین کو تلاش کرنا - یہاں تک کہ اداس خیالات کے لئے صرف وقت اور توانائی نہیں ہوگا. یہ آرام دہ اور پرسکون جگہ کا انتخاب کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، یہ تازہ نقوشوں کی کثرت کی ضمانت دیتا ہے.

بیرون ملک سفر کے سفر پر ہمیشہ ممکن نہیں ہے. اس صورت میں، آپ پڑوسی شہروں کو سفر کرنا چاہتے ہیں. تقریبا ہر گاؤں میں دلچسپ جگہیں ہیں، کیوں ان کا دورہ نہیں کرتے ہیں؟ یہاں تک کہ اگر آپ صرف چند دنوں کے لئے حالات کو بدلتے ہیں تو، یہ موڈ پر مثبت اثر پڑتا ہے. آپ رشتہ دار یا دوستوں سے مل سکتے ہیں یا ہوٹل میں رہ سکتے ہیں اور سیاحوں کی طرح محسوس کر سکتے ہیں.

ایڈنالائن

اکثر لوگ جو ڈپریشن کی حالت میں ہیں وہ اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے مہم جوئی شروع کرنے کے لۓ ایک مخصوص خطرے میں شامل ہوتے ہیں. تفریح کو منتخب کیا جانا چاہئے، ان کی اپنی ترجیحات کی طرف سے ہدایت کی جاتی ہے. مضبوط جذبات کا تجربہ کرنے والے کسی کو پیراگولیٹر پر پیراشوٹ یا پرواز میں مدد ملے گی. دوسروں کو کوکیوں میں رافٹنگ کرنا پسند ہے. پھر بھی دوسروں کو سپلیٹوریزم یا راک چڑھنے کا انتخاب کریں گے.

کچھ معاملات میں ممکنہ طور پر "خطرناک" پرکشش مقامات پر ڈرائیونگ کی طرف سے وابستہ صلاحیت کا چارج حاصل کرنا ممکن ہے. لاہبوبوک کو بھی ایک خوفناک خوفناک فلم شامل کرنے یا سنیما میں دیکھنے کے لئے بھی مشورہ دیا جا سکتا ہے.

زندگی کا راستہ عام کرنا

کس طرح ایک شخص بننے والا ہے جو اپنے آپ کو مزاج میں دیکھتا ہے ، اس صورت میں کیا کرنا ہے؟ اگر اس کے لئے کوئی واضح وجوہات نہیں ہیں تو، یہ آپ کی طرز زندگی کو دیکھنے کے لائق ہے. یہ امکان ہے کہ مسئلہ کی جڑ سونے کی کمی کی وجہ سے ہے. لوگ جو ایک طویل عرصے سے اپنے آپ کو آٹھ گھنٹے آرام کے حق سے انکار کرتے ہیں، اکثر جذباتی عدم استحکام کا سامنا کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، زیادہ تر بیرونی ہونے کی وجہ سے، پیدل سفر کے حق میں ایک کار اور عوامی نقل و حمل سے انکار کر دیا جاتا ہے. ان پر خون کا دباؤ، گردش، اور جذباتی حالت پر مثبت اثر پڑتا ہے.

مینو پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ ھٹا دودھ کی مصنوعات کے ساتھ سنبھال لیا جانا چاہئے. فاسٹ فوڈ سے کم سے کم تھوڑی دیر سے انکار کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. یہ جذباتی عدم استحکام آرومتھ تھراپی کے ساتھ مدد کرتا ہے. بہترین جائزے جیسمین، چامومائل اور گلاب کا تیل ہیں.

ہلکے بہار

اگر کوئی موڈ نہیں ہے تو میں کیا کروں؟ اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ خود ادویات میں مشغول کرنے کی خواہش کس حد تک مضبوط ہوتی ہے اور بہاؤ کو شروع کرنا شروع ہوسکتا ہے، آپ کسی ماہر کی تقرری کے بغیر ایسا نہیں کر سکتے. تاہم، یہ دواؤں کی جڑی بوٹیوں کا استعمال کرنے کے لئے منع نہیں ہے، اگر طبی فارمولیٹس کے اجزاء الرج نہیں ہوتے ہیں. لیوینڈر اور چومومائل کی خرابی، یقینا، فوری نتیجہ نہیں ملے گا، لیکن نقصان نہیں پہنچا.