بالوں کے لئے ضروری وٹامن

لوگوں کی اکثریت میں اپنے بال کی شرط عدم اطمینان کا سبب بنتا ہے. اس کی وجوہات بہت مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن بنیادی وجہ ضروری وٹامن کی کمی ہے. ان کی موجودگی خشکی اور روکتا ہے بالوں کے جھڑنے. بالوں کے لئے وٹامن کی لاش کمی، وہ پتلی، آسانی سے ٹوٹنے والی، بدسورت، بہت موٹے یا بہت خشک ہو جاتے ہیں تو.

کے دوران تفصیل سے سمجھ لیتے ہیں.

سب سے اہم میں سے ایک بلاشبہ وٹامن اے ہے اس اہم اعضاء کے استثنی اور صحت فراہم کرتا ہے. اس کی کمی ٹیکہ اور کا نقصان کی طرف جاتا ہے بالوں کے جھڑنے. وہ آسانی سے ٹوٹنے والی اور خشک ہو جاتے ہیں، خشکی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. پر دن کے لئے جسم کو اس کی جائے ضروری ہے کے بارے میں 1 مگرا. جگر، انڈے کی جردی، دودھ، کریم اور مکھن میں کئی. بس ذہن میں رکھیں کہ سکم دودھ یہ بنیادی طور پر مفت ہے.

تازہ اور صحت مند لگ بال وٹامن B2 کے ساتھ منسلک. تجاویز کی کمی سے خشک ہو جاتے ہیں، اور جڑیں zhirneyut ساتھ. وٹامن B2 ، کیونکہ یہ بالوں کے لئے دیگر وٹامن سے زیادہ تیزی سے استعمال کیا جائے گا، خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے. یہ جگر میں اس کا خاص طور پر ایک بہت فی دن ایک بالغ 2 مگرا کے لئے ہو اور انڈے، ڈبل روٹی، دودھ کی مصنوعات، گوشت میں یہ بھی شامل ہے، اور ضروری ہے.

بالوں کی تشکیل میں روغن وٹامن B3 فروغ دیتا ہے. اس کی کمی جلد کھلنے اور dysplasia کے طرف جاتا ہے. دن پر یہ 50 سے 100 مگرا کی رقم میں استعمال کیا جانا چاہئے. یہ ایک brewer خمیر، سارا اناج، مونگ پھلی، اور مچھلی کے جگر پر مشتمل ہے. بیف میں اس کا خاص طور پر ایک بہت.

خشک کھوپڑی اور خارش وٹامن B6 کے ظہور کو روکتا ہے. اس میں سے زیادہ تر خشک خمیر، سارا اناج، اسی طرح مچھلی، چکن، سور کا گوشت، offal کے، انڈے، سبزیاں، گری دار میوے، سویا اور کیلے میں موجود ہے.

یہ بال کی ترقی وٹامن B9 فروغ دیتا ہے. اس کا نقصان نہ صرف جسم پر منفی اثرات مرتب ہے، لیکن یہ بھی ایک شخص کو ہلکا ہوتا ہے. مطلوبہ روزانہ توازن 0.2-0.3 ملی گرام کی سطح پر ہونا چاہئے. اس کا ایک کافی رقم ایک خوراک خمیر، پنیر، سبزیاں، پنیر اور مچھلی میں موجود ہے.

ویسے عام رنگ اور بال کی ترقی وٹامن B10 کے لئے. ایک متوازن غذا کی ان کی روزانہ کی انٹیک خود کی طرف سے معاوضہ، لیکن آپ اضافی کی ضرورت ہے تو ترقی کے لیے وٹامن بال ناخن، پھر انڈے yolks، دودھ کی مصنوعات، بسم brewer خمیر، آلو، چاول، گری دار میوے اور مچھلی.

بال پٹک غذائیت پر وٹامن E. کو متاثر کرتی ہے ترقی، ظاہری شکل اور رنگ اس پر واضح طور پر انحصار کرتا ہے. جسم میں اس کی عظیم فقدان بال نقصان کی طرف جاتا ہے. اس کے لئے ضرورت کو فی دن 15 مگرا ہے، اور یہ بالوں کے جھڑنے کے لئے وٹامن کی ایک گروپ سے تعلق رکھتا ہے. یہ بنیادی طور پر پودوں سے حاصل غذا، سورج مکھی کے تیل میں سب سے زیادہ میں پایا جاتا ہے پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، ٹماٹر، مٹر، اجمودا، پالک، کا rosehip بیج میں اس کا ایک بہت.

خشکی اور بالوں کے جھڑنے کے ساتھ وٹامن ایف جدوجہد اس کے علاوہ، اس کے ساتھ بالوں کے لئے دیگر وٹامن بہت بہتر جذب کیا جاتا ہے اور نمایاں طور پر ان کے اعمال کی سرگرمی میں اضافہ. جسم میں ضروری توازن برقرار رکھنے کے لئے flaxseed کے، انڈاشی گندم اور سویابین سے سورج مکھی کے بیج، بادام، مونگ پھلی، اخروٹ اور سبزیوں سے بننے والا تیل کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

یہ وٹامن سی کی تباہی سے بلب کی حفاظت کرتا ہے یہ بھی جسم کی طرف سے لوہے کی جذب میں مدد ملتی ہے. میں جنگلی گلاب، سیاہ currant، سمندر buckthorn، ھٹی پھل، مرچ، چیری، گوبھی اور چکر پرچر ہے.

بالوں کے جھڑنے اور گنجاپن وٹامن H (بایڈٹن) کی ضرورت ہے کو روکنے کے لئے. یہ جگر اور گردوں، گائے اور بکری کا دودھ، دودھ کی مصنوعات، دلیا، سویا، چکن انڈے میں کافی ہے.

ترقی کے لئے ضروری ٹریس عناصر کی ایک بڑی سیٹ، کے ساتھ ساتھ وٹامن بال کے لئے بیف اور مٹن میں پایا. اس طرح کے ایک مجموعہ میں کہیں اور نہیں مل رہا ہے. مصنوعی سپلیمنٹس کام نہیں کرتے میں اس لئے. لہذا، آپ کے بال، مضبوط اور thicker بننے میں زیادہ گوشت کھانے کرو