اہم پٹھوں: serratus کولہوں اعلی پٹھوں

Serratus کولہوں اعلی پٹھوں واپس انسانی پر واقع ہے، اور سطح کا ہے. وہ کنارے سے براہ راست منسلک ہے، جوڑ بنانے، اور، دوسری سطح کے ساتھ مقابلے میں، گہری جھوٹ.

میں عام معلومات

واقع کے نیچے rhomboid پٹھوں کو بلایا. یہ انسانی پٹھوں کو ڈھکنے تیسری پرت سے تعلق رکھتا ہے. ساخت کے مطابق، جسم فلیٹ. Nuchal ligament کے - نچلا حصہ - جہاں serratus نصب ایک جگہ. bunches کی گزشتہ کناروں 2-5 کی بیرونی سطح کو ترچھا پاس، جس طے کر رہے ہیں کرنے کے لئے، ان کے پس منظر کناروں اتاری.

پٹھوں، nuchal ligament کی ابتدا ہے جس، جسم کی تندرستی کے لحاظ بیم کی ایک بڑی تعداد ہو سکتا ہے، یا مکمل طور پر غائب ہو سکتی ہے.

اگر کسی شخص کی سانس لے کرنے کی اجازت دیتا ہے جس کے سینے کی پسلیوں کا قیام اس کے اٹھایا اوپری حصہ، کم کرتے ہوئے.

اگلے پڑوسی

Serratus کولہوں اعلی پٹھوں، اسی نام کے نچلے پٹھوں کو قربت میں واقع ہے. اور یہ کہ اس کے سامنے براہ راست، لات کے ساتھ ہے. آپ کے پٹھوں اور کنڈرا پلیٹ سے صحتیاب، لیکن rasplozhonnoy 1 اور 2 ریڑھ کی ہڈی، کے ساتھ ساتھ 11th، اور 12th چھاتی vertebrae کا آغاز کریں.

یہ پٹھوں کو بھی ترچھی، یہ اوپر کی طرف اور laterally ہدایت کی ہے کر رہا ہے. عضلات کو اس کے سب سے نیچے نصف میں کم پسلی پنجرا بعد سانس کے ایکٹ میں ملوث ہے.

کام کاج

دونوں بیان کیا وہ پریرتا فراہم کرنے کے امکان کو کم کرنے کی وجہ سے پٹھوں کو، بنیادی سانس لینے کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں.

serratus کولہوں اعلی پٹھوں کو واپس صحیح طریقے سے کام کر، سینے کے بیچ میں واقع کئے شریان (مذہب) میں خون کے بہاؤ. ضروری غذائی اجزاء کی ایک اور ذریعہ - گہری گریوا دمنی. پسلیوں کے درمیان اعصاب اعضاء کی innervation ہے.

کیوں پٹھوں میں درد

Serratus کولہوں اعلی پٹھوں عام طور پر اوپری سینے میں intervertebral ڈسکس مارتے، osteochondrosis کے ساتھ تعلق ہے. بیماری کی پہلی علامات - واپس، کندھے بلیڈ کے قریب میں ایک سست مضبوط درد.

مسئلہ کی تشخیص کرنے کے لئے، palpation کے جسم کے برعکس طرف axilla میں بعد رکھ برش کے ساتھ بلیڈ کے لئے آسان نقل مکانی کر دیا. اس صورت میں، مریض کے جسم تھوڑا آگے جھکا جائے ضروری ہے، باہر پھانسی پر مفت ہاتھ چھوڑ کر.

myofascial سنڈروم

مائیکرو فنانس بینکوں مقامی اور قطعاتی کردار پہنے، کند، مسلسل، شدید درد کی تشخیص. اس صورت میں، نام نہاد ٹرگر پوائنٹس، درد ہے جو توجہ مرکوز ہیں. پٹھوں کے ساتھ ساتھ palpation کے پر کی nodules کا پتہ لگایا جا سکتا ہے. neoplasms کے سختی کے ساتھ ساتھ پٹھوں ریشوں قطر میں 2-5 ملی میٹر کی طرف بڑھنے ہیں.

palpation کے مضبوط مقامی ہمراہ ہے، درد کی عکاسی. ہر ایک ٹرگر پوائنٹ اس کی اپنی دردناک علاقے اور paresthesia ہے. حصہ کے ساتھ رابطے پر ایک "جمپ سنڈروم" مریض احساس کی ذریعہ سے دور ھیںچو کرنے کے لئے جاتا ردعمل جب نہیں ہے. یہ خصوصیت عام توضیحات مائیکرو فنانس بینکوں سے مراد ہے.

بھی فعال ٹرگر پوائنٹس، اویکت موجود ہیں. پٹھوں میں کشیدگی، palpation کے ہمراہ اچانک تیز احساس کی پہلی خصوصیت. ایک اور اچانک درد عام نہیں ہے.

ایک اویکت شکل میں موجود شرائط میں بیان تو، serratus کولہوں اعلی پٹھوں، عضو کے افعال سے inhibited رہے ہیں کمزور، اور تھکاوٹ میں اضافہ. جسم 2-3 پوائنٹس کے درمیان ایک اعصاب یا ان لوگوں کا ایک گروپ، neurovascular سمپیڑن کا امکان نہیں ہے ہے تو.

مائیکرو فنانس بینکوں کی tensile عضلات، اچانک تحریکوں کی بنیاد رکھی. مریض ایک غیر آرام دہ پوزیشن antifiziologichesky میں ایک طویل وقت گزارا امکانات مائیکرو فنانس بینکوں تو اس غیر معمولی زیادہ یا کم درجہ حرارت کو بے نقاب کیا گیا ہے. سنڈروم، شرونیی انگوٹی کی اسامانیتاوں، پیدل مختلف ٹانگ لمبائی میں منایا جاتا ہے. کچھ صورتوں میں، وجوہات یہ ہیں:

• ذہنی عوارض؛
• چیاپچی خرابی کی شکایت.
• نا مناسب غذا.

ٹرگر پوائنٹ کی ایکٹیویشن وقت ہوتی ہے جب:

• نمونیا؛
• واتسفیتی؛
• دمہ.

جھلکتی درد، ذیل کی sternum کرنے نچلی پسلیوں میں مائیکرو فنانس بینکوں کے ساتھ مل کر. ، سنڈروم کام کر سکتے اکسانے لوگوں کو ایک طویل وقت کھڑے، ہاتھ اوپر خرچ کرنے کے لئے مجبور ہے.

تربیت

Serratus کولہوں اعلی پٹھوں واپس پٹھوں کی جامع تربیت کے دوران پمپ. سب سے زیادہ مفید ورزش، "سویٹر" کہا جاتا ہے. اس کے علاوہ، پریکٹس:

• deadlift؛
• ڈھال میں زور؛
• افقی زور؛
• کہتے (dumbbells کے، barbells کا استعمال کرتے ہوئے)؛
• بارت لوہے ڑلانوں؛
• ٹی گردن کرشن.

ایک ہی وقت میں کی سفارش:

1. باقاعدگی سے 2-3 بار ایک ہفتے کی فریکوئنسی کے ساتھ. پہلے کے نتائج صرف 3 ہفتوں کے بعد نظر آئے گا.
2. تربیت سے پہلے تیار ہو رہا ہے. تکلیف دہ احساسات سے بھی بوجھ کم کرنے یا کرنے کے لئے ضروری ہے جب مکمل طور پر جسم کی وصولی کے لئے پریکٹس کو روکنے کے. یاد رکھیں، موٹاپا vertebrae کے، حرنیا شفٹوں اور چوٹ انگیخت.
3. احتیاط سے سانس لینے کی نگرانی.
4. اپنی پیٹھ فلیٹ رکھنے، ہر ورزش کی تکنیک پر عمل کریں.
5. آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کریں.
6. صحیح کھائیں.
7. کنٹرول نیند اور wakefulness.

ایک ورزش میں تمام مشقیں انجام دینے کی کوشش نہ کریں. انہیں پہلے سے بنایا پروگرام متبادل مختلف دنوں پر بوجھ پیٹھ کے مختلف علاقوں پر کیا گیا ہے تاکہ. ایک ایکیکرت نقطہ نظر ایک خوبصورت شخصیت کو حاصل کرنے کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے، مضبوط بننے کے لئے مدد ملے گی. ایک منظم پروگرام، پوری پیٹھ میں، serratus کولہوں اعلی عضلات پر توجہ مشغول کرنے کی کوشش نہ کریں.