صحتامراض و ضوابط

اچانک ٹانگ تنگ. کیا کرنا ہے؟

ٹانگ کے درد کے ساتھ تقریبا ہر کسی کا سامنا ہے. اور یہ سنگین بیماریوں کے یہ ضروری نشاندہی نہیں لگتا. لمبی دوری، مثال کے طور پر - زیادہ تر مقدمات میں پاؤں یا بچھڑے کی چاپ کیونکہ یہ بے ضرر سی وجوہات ہیں.

ٹانگوں کے پٹھوں میں درد ایک تیز سنکچن کے بعد ظاہر ہوتا ہے. یہ نیند اور دائمی تھکاوٹ کا ایک banal کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. بہت شدید جسمانی دباؤ (ورزش، بہت طویل دوڑ شاپنگ اور. D.) پٹھوں میں لیکٹک ایسڈ کی ایک زیادہ کے دوران. یہ بھی دوروں کی طرف جاتا ہے. ایک غیر آرام دہ پوزیشن میں بیٹھے جب ٹانگوں کو ناکافی خون کی فراہمی، کم نقل و حرکت، جس کے تحت عضلات ناکافی ہے غسل میں اعصاب، ٹھنڈے پانی کو اتیجیت کرتا ہے، وٹامن ڈی، پوٹاشیم، جسم میں کیلشیم اور میگنیشیم کی کمی، - ٹانگ کے درد پائے جاتے ہیں کہ تمام ممکنہ وجوہات . مصیبت آپ کو کیا ہو گیا ہے تو کیا ہوگا؟ بلکہ spasms کے حاجت، اور صرف اس صورت وجوہات سے نمٹنے اور روک تھام میں مشغول. ایک شاید ہی جتنا جسم میں وٹامن کی کمی کے بارے میں سوچ کر سکتے ٹانگ تنگ.


درد کو فارغ کرنے کا کیا کرنا ہے؟ متاثرہ پٹھوں کو بڑھاتے کرنے کی کوشش کریں. ایسا کرنے کے لئے، نیچے بیٹھ کر اپنی ٹانگ کو سیدھا اور ممکن آگے کے طور پر جہاں تک ایڑی لاگو کرنے کی کوشش کریں، پیر خود موڑنے. یہ بچھڑا پٹھوں بڑھاتے مدد ملے گی. ایک اور طریقہ: دیوار کا سامنا اس سے چالیس سینٹی اس کے پیر پھیلانے، منزل دور اپنے پاؤں کے بغیر آپ کو لگتا ہے کہ جب تک، دور منتقل کرنے کے لئے کھڑے ہیں، آپ کے سر کے اوپر اپنے ہاتھوں کو بڑھاتے اور آہستہ آہستہ، خلاصہ پٹھوں بڑھاتے. بہت پرجوش نہ ہو، ضرورت سے زیادہ درد نہیں ہونا چاہئے. رہو اور ایک پوزیشن تیس سیکنڈ بچانے کے. درد آہستہ آہستہ دور چلے جاؤ.

جب بنائیں کہ ٹانگ تنگ ممکن ہو، اصل میں ورزش کرنے کے لئے؟ اس طرح کے درد کا بہترین ذریعہ کے مساج ہے. بچھڑے کے وسط میں ایک مقام منتخب کریں، اور انگوٹھے دبائیں، اس پر قوت میں اضافہ. اس کے بعد، سیکنڈ کے ایک جوڑے، popliteal ھات میں دھکا. انتباہ! یہ طریقہ حاملہ خواتین میں contraindicated ہے.

اکثر ایسا ہوتا ہے کہ کیونکہ دریا ٹانگ میں ٹھنڈے پانی کی تنگ کر دیتا ہے. میں ایسا دوبارہ نہیں کیا بنانے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟ آپ کو پانی میں حاصل کرنے سے پہلے مناسب طریقے سے پٹھوں کو گرم. دوروں بڑے درجہ حرارت کا فرق کی وجہ سے vasoconstriction کے کی وجہ سے پائے جاتے ہیں. وارم اپ مشقوں خون کے بہاؤ میں اضافہ، اور ایک ٹانگ کی نفی نہیں کرتا. مصیبت پہلے سے ہی واقع ہوا ہے تو، آپ کی پٹھوں میں انجکشن یا پن چوبن سکتے ہیں. ایونٹ میں ساحل سے دور ٹانگ لے آئے گا کہ - کچھ لوگ چاہتے ہیں جو کسی بھی موقع کے، غسل سوٹ کو خاص طور پر پن پنوں کے لئے تیار کیا جائے.

پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، دوروں کے سبب اکثر جسم میں وٹامن ڈی، کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کی کمی ہے. ہم عام طور پر ہے کی ٹانگ کو صرف تنگ لگتا ہے. کی روک تھام کے لیے کیا کیا جائے پٹھوں کے درد کا؟ ان کے جذب کو فروغ دیتا ہے، جس کی تیاری یا ان عناصر پر مشتمل غذائی سپلیمنٹس، وٹامن قبول کریں. مزید تازہ جڑی بوٹیاں، پھل، دودھ، پنیر، بادام، اخروٹ، کشمش، خشک apricots، پھلیاں، سورج مکھی کے بیج، buckwheat کے اور چوقبصور پینے معدنی پانی استعمال کریں. اس سے ہماری گرفت کے اندر ہے.

اس کے باوجود کبھی کبھی ٹانگوں کی وجہ سے مثلا ذیابیطس، varicose رگوں، جگر، تائرواڈ کی سروسس اور دوسروں کو شکست بیماریوں کو کم کر دیتا ہے. گردش کی خلاف ورزی میں تشنج یا درد بار بار تو تاخیر نہ کریں - اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.