ٹانگوں اکثر لاتا ہے؟ کیا کرنا ہے؟

تقریبا ہم میں سے ہر ایک کی طرح محسوس ڈرائیونگ ٹانگوں. ایسی صورتحال میں اسے کیا کرنا ہے، ہم نے ہمیشہ نہیں جانتے. رجحان بہت عام ہے اگرچہ، لیکن بہت سے لوگوں کو صرف معلوم نہیں کہ اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح. سب سے پہلے یہ اس رجحان کی وجوہات کا تعین کرنے کے لئے ضروری ہے.

بیماری کی وجوہات

دائمی تھکاوٹ اور نیند کی کمی کے پٹھوں کی ایک تیز سنکچن کا سبب بن سکتا ہے. اکثر شدید جسمانی تبشرم کے بعد ہو سکتا cramping کے. بے شک، پٹھوں کے لئے طویل نمائش کے دوران یہ جمع کر سکتے ہیں لیکٹک ایسڈ، اس طرح کے رجحان کی طرف جاتا ہے جس میں. تاہم، یہ ہے کہ کم نقل و حرکت کی وجہ سے پاؤں لاتا ایسا ہوتا ہے. شاید ایک طویل وقت کے لئے اس شخص کی وجہ سے خراب خون کم extremities بہتی ہیں کی، اس کے لئے ایک غیر آرام دہ صورت حال میں تھا. لیکن ٹانگوں پر انگلیوں کے سب سے زیادہ جسم میں ضروری ٹریس عناصر کی کمی ہے کہ حقیقت کی وجہ سے کم کر دیتا ہے. یہ وٹامن ڈی، کیلشیم، یا میگنیشیم ہو سکتا ہے. دوروں جگر کی بیماری، تائرواڈ، ریڑھ کی ہڈی، ذیابیطس، varicose رگوں اور دیگر ہونے کی علامت ہو سکتی ہے. لوگوں کہ اس کی ٹانگیں ڈرائیونگ محسوس کرنا شروع جب کہ. ایسی صورتحال میں اسے کیا کرنا ہے؟ سب سے پہلے، آپ کو ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے.

بیماری کی روک تھام

کچھ لوگوں کا کھانا لوگوں کو عام طور پر اس کے لئے ضروری مگرا کے معیاری حاصل نہیں کر سکتے ہیں جانتے ہیں کہ. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو تیاری میں اضافی میگنیشیم رکھنا چاہئے، اور تاکہ یہ بہتر جذب کیا جاتا ہے، آپ کو بھی حاصل کرنے کی ضرورت ہے، اور وٹامن ڈی کو یقین ہے کہ ہر شخص کی غذا میں پھل اور سبزیاں ہونا چاہئے رہیں. دودھ، گری دار میوے، پنیر اور پنیر کے جسم میں کیلشیم کا ایک ذریعہ ہیں، تاکہ وہ جس آکشیپ سامنا ہے انسانی غذا میں موجود ہونا ضروری ہے. میگنیشیم کی ایک بہت اخروٹ، buckwheat کے دلیہ، پھلیاں میں پایا جاتا ہے. بیٹ، لہسن، خشک apricots، کشمش اور سورج مکھی کے بیج پوٹاشیم میں امیر ہیں. معدنی پانی کے فوائد کے بارے میں مت بھولنا.

spasms کے حاجت

لہذا، اس نے اپنے پاؤں لاتا جب ایسی صورتحال میں اسے کیا کرنا ہے؟ یہ ضروری ہے کہ پٹھوں مسلسل. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو دیوار کے قریب ہو ضروری ہے، دیوار کے خلاف آرام کرنے کے لئے اپنے پاؤں کے علاوہ کندھے کی چوڑائی اور اپنے کھجوروں رکھ دیا. لیکن ہم ان کو آپ کے سر پر کیا ہونا چاہئے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. یہ آہستہ آہستہ پیچھے ہٹنا کے بعد ہے. یہ ضروری ہے کہ پاؤں زمین کبھی نہیں چھوڑ. آپ کو تنگ ہے کہ پٹھوں کو محسوس کرتے ہیں، اس کے بارے میں آدھے منٹ کے لئے اس کی پوزیشن میں کھڑے کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ کو بھی ٹانگ تنگ کہ pinching کے شروع کر سکتے ہیں. ویسے رگڑ مدد کرتے ہیں. کوئی طریقوں کی مدد تو نہیں ہے، اور پاؤں کیا کیا پیش کرتی ہے ایسی صورتحال میں؟ اس کے بعد آپ کو ایک مساج کوشش کر سکتے ہیں. یہ وسط بچھڑا میں ایک نقطہ تلاش کرنے کے لئے اور اس کے انگوٹھے پر دباؤ ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے. ہاتھ پر دباؤ آہستہ آہستہ اضافہ کیا جانا چاہیے. popliteal ھات پر کلک کرنے کے بعد. Cramp کی بتدریج واپس لینے چاہئے. تاہم، مساج کا یہ طریقہ ان کی بیماری ایک تھوڑا سا مختلف کردار ہے کیونکہ، حاملہ خواتین کو لاگو نہیں کیا جا سکتا. Cramp کی اکثر ٹھنڈے پانی میں پایا جاتا ہے، لہذا آپ کو سوئمنگ جانے سے پہلے، آپ کے پٹھوں کو خون کے بہاؤ میں اضافہ کرنے کے لئے کچھ مشق کرنا چاہئے. اینٹھن اینٹھن کو ایک پن چوبن ہو سکتا ہے جب. یہ دردناک احساس علامات کو روکنے کے لئے کے قابل ہے. صرف ان کی صحت کے لئے ایک ذمہ دار نقطہ نظر انسانی جسم پر کوئی نقصان نہیں کیا کرنے کے قابل ہے.