آنکھوں وژن کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے Fizkultminutki

بدقسمتی سے، آج کی دنیا میں بہت کم لوگوں کو نقطہ نظر کے مسائل کی ضرورت نہیں. آپ اس سے بھی بدتر نگرانی کو واپس آپ fizkultminutki آنکھ مدد کر سکتے ہیں دیکھنے کے لئے شروع کر دیا ہے محسوس تو. ophthalmologists کا ان آسان مشقوں کو برقرار رکھنے کے نہیں کر سکتے ہیں کہ لیکن یہ بھی نقطہ نظر کو بحال کرنے کی بحث.

ہم آنکھوں کے لئے مشقوں کی مدد کب؟

آنکھ، اسی طرح انسانوں میں دیگر اعضاء، پٹھوں کو، اور تربیت یافتہ ہونا چاہئے کر سکتے ہیں جن میں سے بنا ہوتا ہے. بہت چھوٹا ہے، ہماری آنکھ کو چلانے کے لئے ہے کہ فاصلے کے جدید انسانی رینج - ہم ایک مانیٹر میں دفن کے وقت، کے سب سے زیادہ بیٹھنا، جاؤ، میں موبائل فون کی کارکردگی دیکھ کر، یا ایک کتاب پڑھی. کی وجہ سے اس کی عمر نقطہ نظر خراب. لیکن سب حاصل کی مسائل fizkultminutki آنکھ بندوبست کی طرف سے حل کیا جا سکتا ہے. یہ روک تھام کا ایک بہترین ذریعہ کے اور نقطہ نظر کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے ہے. کبھی کبھی نقطہ نظر کی تبدیلی کسی چیز کو دیکھ کر جب صرف اس شخص کو دھندلا کرنے یا dimness کی شکایت، بہت اہم نہیں ہے. یہ خون کی فراہمی بری طرح متاثر مطلب یہ ہے کہ نےترگولک کی، اور یہ بھی fizkultminutki آنکھ کو قائم کر سکتے ہیں.

کی ایک عام سیٹ

آپ کی گردن اور چہرے کے پٹھوں "گرم" کے بعد آنکھوں کو اچھی طرح تربیت یافتہ ہیں. ان آسان مشقوں مندرجہ ذیل کے بعد:

1. اس کے سامنے میں ایک افقی لائن تصور کریں اور اس کا سر تبدیل کر کے بغیر، بائیں اور دائیں کرنے کے لئے صرف نےترگولک منتقل، اس کی آنکھوں چلتا ہے. 20-30 بار دہرائیں.
2. ، سر کی پوزیشن کی تبدیلی کے بغیر، ایک عمودی لائن، اور گزشتہ صورت میں کے طور پر ایک ہی تصور کریں اس کی آنکھوں کی پیمائش، اٹھانے اور اس کی آنکھوں کو کم. 20-30 بار دہرائیں.
3. ابھی سے دائیں آنکھوں منتقل اور فرش پر اس کو دیکھ تو چھت پر. 20-30 بار دہرائیں اور بائیں glancing کے، ایک ہی اقدامات.
4. بائیں سے دائیں اوپر سے لگتا ہے، نیچے کی طرف، جو کہ اخترن تحریک کی آنکھیں دکھانے کے لئے ہے. رفتار کو تبدیل کے 20 repetitions کے بعد - پھر نیچے بائیں کرنے کے لئے، سب سے پہلے اوپری دائیں دیکھتے ہیں. repetitions کی تعداد: 20-30.
5. 20 مرتبہ ایک دائرے گھڑی کی سمت میں اس کی آنکھوں رولنگ اور ضد.

جلدی مشقوں یاد آیت میں fizkultminutka آنکھ کی مدد کرے گا (خاص طور پر وہ بالواڑی اور پرائمری اسکول میں kiddies کے پسند).

سب صاف!

رہائش پر اسباق کی ایک سیریز بھی ہے، یہ ہے کہ، تصویری وضاحت آنکھ توجہ مرکوز کرنے اور منتقل کرنے کے لئے کی صلاحیت. رہائش - اس کو تبدیل کرنے کے لئے بصری کے سامان کی ملائمیت ہے فوکل کی لمبائی اور روشنی. یہ چند مشقوں آپ کو اس کیس پر پیش کر سکتے ہیں:

1. پہلی چہرے میں اپنی انگلی اٹھا اور ایک فاصلے پر، یہ آپ کے لئے بالکل واضح ہے جہاں پر رکھنا. پھر انگلی دور چلتا ہے. 10-12 بار دہرائیں، ہاتھوں کو تبدیل کرنا مت بھولنا.
2. اپنی انگلی ذیل میں مشترکہ میں مثال کے طور پر، چہرہ، توجہ میں لفٹ. دائیں اور بائیں اپنی انگلی سلائڈ، تصویر واضح رکھنے. ایک کی ایک انگلی یا دوسرے بازو کا استعمال کرتے ہوئے 10-12 بار دہرائیں.
3. اپنی انگلی کی نوک پر دیکھو اور ناک کے قریب لاتا آنکھ جمع "ایک ڈھیر میں." ہاتھوں کو تبدیل کریں اور دوبارہ. repetitions کی تعداد: 10-12.

اس کے بعد، آنکھوں کے پٹھوں کو آرام اور unwind کرنے کی اجازت: جھپک، اپنی آنکھیں بند یا اس کے ہاتھ کے ساتھ کھلی آنکھوں کا احاطہ (اس چھٹی "palming" کہا جاتا ہے). اگر آپ کو مصیبت کچھ ورزش یاد ہے تو، الیکٹرانک fizkultminutki آنکھ لوڈ. انہیں باقاعدگی سے کر رہے، آپ کو بچانے کی آنکھوں کی روشنی بڑھاپے میں!