آئس حمام چاہے ایتھلیٹس کی مدد کے لئے؟

اعلی ترین سطح پر کارکردگی کا مظاہرہ کر ایتھلیٹس، ایک سخت میچ کے بعد تھکا ہوا پٹھوں برف غسل کی تعمیر نو میں مدد کرنے کے لئے ہے کہ اعتماد ہیں. رزارٹ اولمپک چیمپئن، گرینڈ سلام ٹینس کھلاڑی Endi Marrey کے فاتح کو قبول کرنے کی طرف سے. وہ ہر کھیل وہ اعمال کی ایک ہی تسلسل سے کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے بعد، اے ٹی پی رینکنگ میں سب سے اوپر چڑھنے کے قابل تھا یہاں تک کہ اس سے پہلے کہ: - روشنی سنیک - ایک گرم شاور 8 منٹ کے لئے ایک برف غسل - پینے کا پانی - مساج.

زیادہ سے زیادہ پانی کا درجہ حرارت

کورس کے، سب سے پہلے ریکٹ دنیا کے ٹب کے اوپر 0 ڈگری سیلسیس پانی سے بھر جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ سیال درجہ حرارت 8-10 ڈگری انگریز نے کہا. اس کے علاوہ پانی برف کیوب میں رکھا. وسرجن کے اس طرح ایک طریقہ نرم سمجھا جاتا ہے. Endi Marrey - برف کے پانی میں جسم وسرجن کا استعمال کرتے ہوئے بحال مشق صرف پیشہ ور کھلاڑی نہیں ہے. تو کھلاڑی-semiborka جیسکا Ennis-ہل کرتا ہے. صرف بجائے ایک غسل لڑکی ایک خالی dumpster کی استعمال کرتا ہے (ایک عمودی پوزیشن میں اس کے پاؤں کا دباؤ اور سوزش کو دور کرنے کے لئے آسان ہے).

آپ کو اس طریقہ کار کی تاثیر اور افادیت کے بارے میں بات کر سکتے ہیں؟

آپ کے مشہور کھلاڑیوں کے عنوان پر نظر ڈالیں تو، شاید آپ کو وصولی کے طریقہ کار وہ صرف صحیح منتخب کیا ہے کہ شک نہیں پڑے گا. صرف اب، سائنسدانوں کو اب بھی برف بحالی کے طریقہ کار کے استعمال کے بارے میں ایک خاص جواب نہیں دے سکتے. مقصد وجوہات کی بناء پر، اس علاقے میں بہت کم تحقیق موجود ہے. حامیوں اور برف غسل کے implacable دشمن: اس دوران، کھیلوں کی دنیا کے دو مخالف کیمپوں میں تقسیم کیا گیا تھا.

طریقہ کار کے حامیوں کے پیش نظر کے نقطہ نظر سے

اس طریقہ کار کے حامیوں سرد درجہ حرارت کے فوائد پر زور دیتے ہیں. لہذا، ہم میں سے بہت سے خون کے بہاؤ کو سست اور ایک خروںچ یا سوجن کی تشکیل کو روکنے کے لئے چوٹ یا چوٹ کی سائٹ پر برف لاگو کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، اس سادہ طریقہ کار واقعی ایک روشنی ینالجیسک اثر پر مشتمل ہے. یہ ایک شدید آغاز کے بعد ایک کھلاڑی کے جسم کے بہت زیادہ اوورلوڈ کا سامنا ہے کہ کوئی راز نہیں ہے. پٹھوں کی شدت کے علاوہ میں، کھلاڑیوں کو اکثر microdamages، پھر ایک سے زیادہ سنگین چوٹ کو متحرک کر سکتے ہیں جس میں ملتا ہے. برف غسل خون کے بہاؤ کو سست اور پٹھوں کی سوزش ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. بالکل، ہمیشہ ضروری نہیں وسرجن کو مکمل کرنے کے لئے. مثال کے طور پر داوک یا فٹ بال کھلاڑیوں کے پاؤں کا شکار ہونے کا امکان زیادہ ہے.

مخالفین کے نقطہ نظر سے

اوسط شخص نے غلطی سے ٹانگ نکالا تو، برف پیشہ ور کھلاڑیوں ٹھنڈی وصولی چوٹ کے نتیجے کر سکتے ہیں کے لئے امداد کی یقین دہانی. دلائل معروف آئس حمام کے مخالفین کیا ہیں؟ اصل میں، سوزش لڑ کے علاوہ میں، خون کے بہاؤ سست پروٹین کی ترکیب میں کمی انگیخت. اس کا مطلب یہ جیسکا Ennis-ہل جم میں مشکل کام ہے کہ. یہ bodybuilders کی، amateurs کے جو خود بحال طریقہ کار مقرر کی طرف سے یاد کیا جانا چاہئے. ورنہ ورزش وزن اٹھانا مناسب نتیجہ نہیں لے آئے گا. خود کی طرف سے اس معاملے میں جم میں اسکول کے بعد سوزش کے بعد وصولی کی جگہ لے لے کرنے کے قابل ہیں.

منشیات سوزش کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ

حقیقت یہ سوزش جسم میں درد اور تکلیف کا سبب بنتا ہے کہ باوجود، بعض صورتوں میں، اس عمل کو بلاک کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ جزوی طور پر ثابت ہے مطالعہ منشیات سوزش میں ملوث تھے (مثلا آئبوپروفین). زیادہ تر مقدمات میں، سوزش میں کمی کے پٹھوں میں تکلیف سے کھلاڑی ایک مختصر مدت کے امداد اور آزادی دے. تاہم، وصولی کے عمل میں کافی پاگل ہے. اس کمی میں منشیات سوزش کے اثر پر مطالعہ ایتھلیٹس کارروائی کرتا ہے کہ ایک بہت منعقد ہوا نوٹنگ کے قابل ہے. ان میں سے اکثر نمائندے کی ایک مختصر فہرست.

مختلف عمر کے گروپوں پر منحصر ہے

12 ہفتوں کے لئے کورس منشیات سوزش کے 65 سال سے زیادہ لوگ، ٹھوس نتائج دیئے ہیں. محققین ایک placebo حاصل کرتا جن میں سے ایک دو گروپوں میں تجربے میں شرکاء تقسیم کیا گیا. پریکٹس اصلی دوا کے بعد لینے والے جسمانی تعلیم کے لوگ محبت کرنے والوں، پٹھوں حجم میں تھوڑا سا اضافہ نوٹ کیا. تمہیں کیا لگتا ہے، کہ کس طرح برف غسل میں سوزش ایجنٹ کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں جو وہاں اس عمر کے گروپ میں بہت سے؟ بدقسمتی سے، نوجوان کھلاڑیوں جن کی جسمانی شکل اپنے عروج پر ہے، نمائش مصنوعی منشیات بحالی کے عمل کو سست کا استعمال کرتے ہوئے.

بوجھ پر منحصر ہے

شوقین سطح پر تربیت اور کوئی مستقل بوجھ رکھنے والے ایتھلیٹس کر سکتے تھے سائنسدانوں کے مطابق، منشیات کا سہارا کے بغیر، پٹھوں میں درد اور تکلیف کو کم کرنے کے لئے. اس معاملے میں برف غسل چوٹ یا ھیںچ کے بعد آئس عائد سکیڑیں کرنے کے لئے موازنہ کیا جا سکتا ہے. کبھی کبھار وصولی کے عمل کو مؤثر ہو سکتا ہے. لیکن ہم نے پہلے سے ہی جانتے ہیں، جن کی تربیت کے اوقات روزانہ کھلاڑیوں، برف غسل کے مطلوبہ اثر نہیں ہے.

وصولی کے لئے ایک خاص طریقے کے طور پر برف غسل

محقق جوناتھن چوٹی پر ان کی بازیابی کی حکمت عملی پر نظر ثانی کرنے پیشہ ور کھلاڑیوں کی سفارش. ایتھلیٹس خون biomarkers کے اور ران کے پٹھوں کی بایڈپسی میں لینے دو ہفتوں کے لئے ٹیکنالوجی اور ان کے ساتھیوں کے فیلو کوئنزلینڈ یونیورسٹی. تمام کھلاڑیوں کو دو گروپس، ورزش کے بعد ایک بازیابی ایک برف غسل لیا کے طور پر جس میں سے ایک اور دوسرے آرام میں تقسیم کیا گیا. بالآخر اشارے میں کوئی اچھی اختلافات پائے کھلاڑیوں کے دونوں گروپوں میں تجزیہ کرتا ہے. یہ برف کے پانی کی صلاحیت سوزش دور کرنے اور بالکل سوال اٹھایا جا رہا ہے کہ کا مطلب ہے.

اس سلسلے میں، پروفیسر چوٹی بحال طریقہ کار کے نقطہ نظر ثانی کرنے پیشہ ور کھلاڑیوں کی سفارش. شاید، برف غسل صرف درد کو کم کر دیتا ہے جس کے ایک ہنگامی اقدام کے طور پر موزوں ہیں.