دانشورانہ ترقیمراقبہ

Taoist کے پریکٹس: 10 سونے مشقیں. پھر سے جوان ہونے کے Taoist پریکٹس

Byan Chzhichzhun بیان کرتا ہے جس کی لمبی عمر اور صحت مشقیں، صحت اور جسم کو مضبوط بنانے کے تحفظ کے لئے ڈیزائن کیا گیا Taoist کے نظام کا حصہ ہیں. وہ ہموار خاموش تحریکوں، قدیم لوگوں کے ایام میں مشق کر رہے ہیں. Taoist کے پریکٹس اپنی بیماری کے بعد کمزور اور بوڑھے کے لئے خاص طور پر اچھا ہے. ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے، آپ کو سڑک پر اچھا موسم، یا جگہ کی بہت ضرورت نہیں ہے. دن کے کسی بھی وقت آپ کر سکتے ہیں، Taoist کے پریکٹس انجام دیں. اس صورت میں، آپ کو جلد ہی شروع ہونے کے بعد اچھے نتائج مل جائے گا.

Taoist کے جنسی طریقوں مثال کے طور پر بہت مؤثر ہے. مثال کے طور پر، ایک مقدمہ ہار جنسی سرگرمی کے بارے میں 70 سال کی عمر میں ایک شخص کو جو کے ساتھ رجسٹرڈ کیا گیا تھا. وہ باقاعدگی سے ان مشقوں کو انجام، اور مردانگی دو ماہ کے اندر اندر واپس آ گیا. یہ کہ Taoist کے جنسی طریقوں واقعی کام ثابت ہوتا ہے. کون اس بوڑھے ہیں وہ نوجوانوں نے اس سے واپس آتا ہے تو اس کے طور پر محسوس کیا کہتے ہیں.

بیان Zhizhong کے بارے میں ایک چھوٹا سا

بیان Zhizhong، مشقوں کے مصنف، ساتویں دہائی کے لئے گئے تھے. Taoist کے پریکٹس، انہوں نے 40 سال سے زیادہ کارکردگی کا مظاہرہ. یہ آدمی اب درمیانی عمر صحت مند شخص کے طور پر کے طور پر مضبوط ہے. سب سے زیادہ مقبول اور دلچسپ Taoist کے پریکٹس، نام "10 سنہری مشق" کے تحت نظام میں شامل آپ کی توجہ لانے کے لئے.

"قابل تجدید ذرائع"

اس مشق کا مقصد جسم، تازہ عناصر کو جذب کے ساتھ ساتھ کے طور پر استعمال سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنا ہے. آپ اپنے اندرونی اعضاء کا انتظام کرنے کا طریقہ سیکھنے، خون کی گردش اور توانائی کی حوصلہ افزائی جیورنبل بڑھتی سکتے ہیں کریں گے. اس مشق - اگلے کے لئے بنیاد. اس کے کندھے کے جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی، دردناک حیض، اور گیسٹرک عوارض کی بیماریوں میں بھی ناگزیر ہے. یہ خاص طور پر، جسم کے سر کو مضبوط کرنے، کے ساتھ ساتھ وزن تبدیل تولیدی نظام کو بہتر بنانے چاہتے ہیں ان لوگوں کو مشورہ کیا جا سکتا. محبت Taoist کے پریکٹس کے راز ظاہر نہیں کرتا، تاہم، واقعی آپ کو جوان سال آنے کے لئے محسوس ہوتا ہے. یہ beginners کے لئے اس مشق کے لئے محتاط توجہ دینے کی ضرورت ہے. دہرائیں جو ایک دن میں 2 بار، ہر وقت ہونا چاہئے - 3-5 منٹ.

ورزش کی تفصیل

یہ کھڑے ہونے براہ راست آزادانہ طور پر جسم کے ہاتھ کے ساتھ ساتھ کم کر دیا علاوہ آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی ڈال ضروری ہے. براہ راست آگے دیکھو اور آرام. یہ خیالات سے آزاد ہونا چاہئے جب ذہن.

ابھی اس کے کندھوں سیدھا اور پنجوں پر بڑھتی ہوئی ہے جبکہ ایک گہری سانس لے. یہ beginners اپنی ناک کے ذریعے صرف سانس لینے کے لئے سب سے بہتر ہے. باقاعدگی سے کی مشق کرتے ہیں، کچھ وقت کے بعد آپ کو یہ اور اس کے منہ اور ناک، اسی طرح کم پیٹ کے استعمال کرنے کے قابل ہو جائے گا. اگر آپ ایک چھوٹا سا اپنی طرف متوجہ سانس چھوڑتے طور کوشش پیٹ. نیچے اترو اپنے گھٹنوں جھکا کے ساتھ الٹے پاؤں. ان سانسوں کی 16 بنائیں.

ابھی ایک لمحے کے لئے اپنی سانس روک، اور پھر ان کے پورے جسم کو ہلا. ، آپ کے پٹھوں کو آرام براہ راست اوپر کھڑے. گھٹنوں کے بل قدرے جھکا، ہتھیار آپ کے اطراف میں شتل پھانسی. ملاتے ہوئے شروع ہوتا ہے، ہر جسم میں جوڑوں اور پٹھوں ہل. اس صورت میں، مردوں انڈکوش، اور عورتوں کے crotch میں قدرے jiggle کبھی چاہئے - سے Ajar اندام نہانی رکھنے کے لئے (مردوں کے خواتین Taoist کے پریکٹس کبھی کبھی تھوڑا سا مختلف ہو). اس سے قدرے جھکا انگلیاں ہونا چاہئے. انہیں سیدھا، آپ کو وہ سوجن ہے کہ محسوس کرنے کی ہے. کے بارے میں ایک منٹ سے ہل جائے کرنے کی ضرورت ہے، اس کے بارے میں 4 مختلف حالتوں کو بنانے کے لئے ہے.

"آٹھ رسمہ"

اس مشق کے سب پر اثر انداز ایکیوپنکچر پوائنٹس جسم کے. بہت اچھا ہاتھ کی نقل و حرکت گردن، کندھے اور scapula چالو. یہ دماغی thrombosis، سر درد، چکر آنا، neurasthenia کے علاج میں مفید ہے روک تھام اور pleurisy کے علاج، اور myocardial infarction کے لئے حصہ ہے. دوسری چیزوں کے علاوہ، ان کی نقل و حرکت کو آرڈینیشن بہتر بنانے اور خود نظم و ضبط بڑھانے کے لئے.

آپ کی باہوں آپ کے اطراف میں شتل پھانسی کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ، پاؤں کے علاوہ کندھے کی چوڑائی ہے. سوچ سے ذہن آزاد، آپ کے سامنے دیکھو.

کندھے سطح پر دونوں بازوؤں تک آہستہ آہستہ اٹھا. ایک ہی وقت میں تصور کریں کہ آپ اس کے سامنے انہیں ایک باسکٹ رکھیں کہ. آہستہ آہستہ آپ کے گھٹنوں کے بل جھکنا. یہ آپ کے سر پر نہیں ہو گا کے طور پر اپ کے طور پر طویل عرصے کے لئے آپ کے بائیں ہاتھ کے ساتھ جاری رکھیں. دائیں اور نیچے دائیں ہاتھ چلتا ہے. ایک براہ راست لائن کو آپ کے جسم کے اوپری حصہ رہے ہیں تاکہ 45 ڈگری کر دیں. مکمل طور پر بائیں ٹانگ جھکنا، اور صرف نصف - ٹھیک ہے.

عنوان اب ہوا میں ان کے دائیں ہاتھ کے ساتھ اس کے سامنے ہے (یعنی دائیں جانب) علامت، جسے "آٹھ رسمہ". اس کی کیا ضرورت مندرجہ ذیل کام کریں. کون اب نچلے حصے میں دائیں دائیں ہاتھ اٹھا کر اسے اپنے سر پر ہے جب تک آگے ہونا چاہئے رہا ہے. اب واپس ہاتھ پھیلائیں، ہاتھ دائرے کی وضاحت. ابھی ذیل میں، S سائز شکل اپ کو بیان ایک غیر حقیقی دائرے، اس کی عمودی قطر ساتھ بنا. کون اس کے سر کے اوپر پہلے سے ہی دائیں ہاتھ ہونا چاہئے. آگے اور ایک اور دائرے بنانے کے لئے تو کے طور پر نیچے جو وسیع کریں. آگے دائیں پاؤں میں قدم، مکمل طور پر اس جھکنا، اور چھوڑ دیا - صرف نصف. مکمل دائرے کے بعد، دائیں ہاتھ اپنے سر پر ہو جائے گا، بائیں کردار "آٹھ رسمہ" ہوا میں، لیکن بائیں جانب اس وقت بیان، نیچے بائیں جانب منتقل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. ان تحریکوں سے وہ مخالف سمت میں باہر کیا جائے چاہئے، سوائے قوانین بنانے کے کہ ان لوگوں کے لئے ایک جیسی ہیں.

سر کے بائیں ہاتھ ختم ہونے کے بعد، حق نیچے ایک حق کی تحریک بنا. قدم پیچھے دائیں ٹانگ کرتا ہے. مکمل طور پر چھوڑ دیا جھکنا، حق - نصف. اس مشق کا اختتام ہے، آپ اسے دوبارہ کر سکتے ہیں. اس سے باری باری مختلف ہاتھوں (- ہر ایک کی 16 8 تحریکوں دونوں) کو روکنے کے بغیر اس کے لے جانے کے لئے ضروری ہے. مکمل کرنے کے لئے وقت - ایک منٹ کے بارے میں.

"ROC کی پرواز"

مندرجہ ذیل مشق آپ کو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی، تو یہ سب سے زیادہ کثرت عبادت گاہ پریکٹس میں خواتین کو شامل کیا گیا ہے. اس میں تمام تحریکوں برڈ پرواز کی یاد تازہ ہیں: ہوا میں ہاتھ ایک شخصیت آٹھ اس کی طرف پر جھوٹ بول کے لئے اسی طرح ایک شکل بیان کریں.

براہ راست اوپر کھڑے ہو جاؤ. آپ کے پاؤں کے علاوہ کندھے کی چوڑائی ہونا چاہئے. خاموشی سے کھڑے ہو جاؤ، پیٹ plunging کے اور سینے سیدھا. تھوڑا سا آپ کے گھٹنوں کے بل جھکنا.

اب "آٹھ جھوٹ بول" ان کو بیان کرتے ہوئے، دونوں ہاتھوں سے سینے کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے. اسی وقت آپ کے سینے کے بائیں جانب پر بیان کر رہے ہیں جب اس کی پیروی کرنے کے طور پر اگرچہ یہ اعداد و شمار سب سے اوپر اور دائیں طرف ہونا چاہئے پر چھوڑ دیا. سینے کے دائیں سامنے دونوں ہاتھ ہو جائے گا، ان کا تبادلہ. ابھی بائیں کے نچلے حصے میں، سب سے اوپر - ٹھیک ہے. حق "آٹھ" کی وضاحت کریں. اس میں 16 گنا کرو، باری باری ہاتھ کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے. اس کے بعد مندرجہ ذیل مشقیں انجام دیتے ہیں. Taoist کے طریقوں تک محدود نہیں کر رہے ہیں.

"کچھی اس کے سر کھینچتا ہے"

اس مشق کے ساتھ، آپ کو اضافی وزن اور ذیابیطس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، اعصابی نظام کو مضبوط بنانے کے کر سکتے ہیں. اس میں بنیادی تحریک شیل سر کے نیچے چھپا، کچھی کے رویے سے ملتا ہے.

براہ راست اوپر کھڑے ہو جاؤ، آپ کے پیٹ اس کے سینے چپٹا ھیںچو. تھوڑا سا، آپ کے گھٹنے جھکنا جسم کے ساتھ ساتھ اپنے ہاتھوں کو رکھ.

نیچے کھجوروں، زمین کے متوازی دونوں ہاتھوں سے سینے کے سامنے اٹھا. تھوڑا سا اپنی کہنیوں کو جھکنا. پیٹ سطح پر ایک نیم دائرہ نیچے بائیں ہاتھ swipe کے، اور آپ کو گیند کے انعقاد کر رہے ہیں کے طور پر اگر اس کے بعد کھجور باری. دائیں ٹانگ پر آپ کے جسم کے وزن کو منتقل. ، اگے جھکنے بائیں ہاؤسنگ کو قدرے بدل جاتے ہیں. منتقل گھٹنے جھکنا، اب بائیں ٹانگ کے طور پر ایک ہی سمت میں ایک نصف قدم ہے. دائیں ٹانگ میں توسیع کی جانی چاہیے. زمین پر مکمل طور پر یہ ایک فٹ ہے. اس کے بائیں ہاتھ ایک ہی وقت میں باہر ھیںچو، ہاتھ میں ڈالتے ہیں. اس صورت میں، انگلیوں افقی زمین ہونا چاہئے. جب تک رانوں کو چھو تک دائیں ہاتھ کو کم انگوٹھے. یہ طرز عمل ایک گھوڑے کی سواری ایک انسان سے ملتا ہے.

اوپر کی طرف سب سے پہلے کندھے کی مشترکہ اقدامات، جس پر - - بائیں ہاتھ کھجور ظاہری بڑھانے کے لئے، بائیں کندھے کے ساتھ، یہ ھیںچو ایک دائرے کی وضاحت کرنا چاہئے نیچے، پھر - نیچے. ہر ممکن حد تک قریب سے چھاتی کے اسی حصے کے آگے بڑھانے کے لئے اس کا بایاں ہاتھ دائیں نصف دائرے کی وضاحت. اس کے بعد، (اس کے دائیں جانب) سینے پر ہر ممکن حد تک قریب دائیں دھکا، واپس آپ کے جسم کے اوپری حصہ، دبلی اپنی پیٹھ جھکنا، شیل سر کے نیچے ایک کچھی چھپنے کی طرح اپنے پیٹ اور گردن ھیںچو.

ابھی کندھوں کی معمول کی پوزیشن پر واپس جانا (ایک سب سے پہلے کیا گھورنی تحریک واپس پھر - آگے). سینے دائرے کے سامنے دونوں ہاتھوں کی وضاحت: سب سے پہلے نیچے، پھر اوپر اور آگے. اس تحریک کے دوران کندھے کے جوڑ اس کی اصل پوزیشن پر آرہے ہیں، آگے واپس منتقل کر دیا گیا اور اس کے بعد کر رہے ہیں. دونوں ہاتھ اب ایک اور دائرے کی وضاحت کر رہے ہیں. پہلی بار تک پر یہ ڈرا، پھر آگے پیچھے. پیٹ ہاتھوں ہاتھ پر ہو جائے گا، سب سے پہلے واپس، پھر اگے، ان کے اصل پوزیشن پر آرہے ہیں، ایک گھورنی تحریک کندھے کے جوڑ بنانے کے. اس کے بعد، ایک کتابچہ کی تحریک ایک بار پھر.

جب ہاتھ پیٹ سطح پر ہیں، شروع کرنے کی پوزیشن کندھوں پر واپس آنے کا حق اوپری دھڑ کی طرف رجوع کرنا چاہئے. سینے کے سامنے میں اپنے ہاتھ آپ اس کے سامنے میں گیند کو رکھنے کے طور پر اگر رکھیں. بائیں ٹانگ، دائیں، لفٹ کو جسم کے وزن کی منتقلی اور آپ کا طرز عمل ایک گھوڑے شخص سوار کی یاد تازہ کرنے کے لئے ایک نصف قدم آگے بڑھنے. آپ کو اس پوزیشن میں ورزش کے دائیں جانب سے باہر لے جانے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. تمام نقل و حرکت بالکل وہی جیسا کہ اوپر بیان ایک جیسے ہیں. تاہم، یہ مخالف سمت میں ان کو انجام دینا چاہئے. 4 بار (8 بار کی کل) علاقوں کے ساتھ باری، ہر سمت میں اس مشق بناتے ہیں. مڑیں جو ختم چھوڑ دیا. اس طرح آپ کو شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں.

"پانی ڈریگن"

مردوں اور عورتوں کے لئے Taoist کے طریقوں ورزش شامل ہیں. یہ گردے کی تقریب کو بہتر بناتا ہے ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط. یہ پانی ڈریگن کی دم میں کھیلنے کی تحریک کی یاد دلاتا ہے (Taoist کے پریکٹس "10 سنہری ورزش"، آپ کو شاید محسوس کیا ہے کے طور پر، اکثر مختلف جانوروں کی نقل). اس کے سامنے تین گود کے ہاتھ کی وضاحت کریں.

کس طرح اس مشق کرنا ہے؟

تنگ کولہوں نچوڑ، پاؤں ایک دوسرے کے قریب ہیں، اور ایک ہی وقت چھونے سے اوپر ٹخنوں ہونا چاہئے. دستیاب sveste ہاتھ جسم کے ساتھ ساتھ، انگلیوں نچوڑ. ابھی ٹھوڑی رجوع کریں، اور پھر مسکراتے اور آپ اب بھی جوان ہیں کہ ( "اندرونی مسکراہٹ" کے Taoist پریکٹس) لگتا ہے.

مضبوطی سے دھکا اسلحہ کے اطراف، ان جھکنا، نماز میں کے طور پر اگر سینے کے سامنے اس کے ہاتھ باندھے. بائیں ہاتھ کا حق تھا تاکہ ہاتھ اب بائیں کرنے کے لئے آگے بڑھ رہے ہیں. ابھی دائیں کہنی اٹھا. سر اس طرح بائیں اور دائیں ران پر چلتا ہے - ٹھیک ہے. ہاتھ، اوپر اور بائیں کرنے کے لئے ھیںچو ایک ساتھ کھجوروں دبانے. وہ اپنے سر پر لے جانے اور پھر سر کے دائیں طرف کو کم کرنے کی ضرورت ہے. وہ گردن کے سامنے ہو گا، تو آپ کو ایک مکمل دائرے کی وضاحت. ابھی بائیں ہاتھ سب سے اوپر ہے، انگلیوں کو آگے کی طرف اشارہ. ایک دائرے کے ہاتھوں بنانا، دائیں سے بائیں سے کولہوں سوئنگ، اور اس کے بعد مرکز کی پوزیشن پر واپس جائیں. قدرے بیٹھنے، گھٹنوں اتنی کشش ثقل کے مرکز تھوڑا سا کم ہو گیا ہے کہ جھکا.

عنوان اب صحیح کرنے اور بند ہاتھوں سے نیچے ایک نیم دائرے میں ہے. اس کے نتیجے کے طور پر ہاتھ (بائیں ہتھیلی حق کا احاطہ کرتا ہے) سینے کے سامنے ہو آنا چاہئے. اگلے پوائنٹ انگلیاں. ، وقت پر صحیح کرنے کے لئے اپنے کولہوں پش باہوں ایک نیم دائرہ وضاحت کے طور پر. پھر ان کی اصل پوزیشن پر واپس جائیں. بیٹھے، دوسرا زیریں نیم دائرہ ختم.

اس کے علاوہ دائیں اور ان کے بائیں ہاتھ کے نیچے جاری رکھنے کا حق پر ہونا چاہئے. اگلے پوائنٹ انگلیاں. ایک نیم دائرہ ہاتھوں بیان کرنے کے بعد، بائیں کولہوں سوئنگ اور پھر ان کی اصل پوزیشن پر واپس جائیں. کشش ثقل کے مرکز میں سے سبھی ذیل چلتا ہے. تم اب تیسری نیم دائرہ مکمل کرنے، نصف بیٹھنا چاہئے.

نیچے سے اوپر اوپر بیان تمام تحریکوں ہیں. نیچے سے اوپر - ہم سے اب مخالف سمت میں منتقل. اسی طرح مکمل ورزش. اب یہ 4 بار دہرائیں. آخری حصے میں، جب تیسرے راؤنڈ اور اپنے سینے کے بائیں جانب پر ہاتھ کی وضاحت کریں گے بائیں اور اوپر کی طرف حرکت کرنے رکھنے میں. وہ براہ راست ہیڈ جائے گا جب انہیں چھوڑ کے لئے مفت.

"فلوٹنگ مینڈک"

Taoist کے "10 سنہری مشق" کے طرز عمل تائرواڈ گلٹی کا علاج کرتا ہے جس میں مندرجہ ذیل شامل ہیں. یہ پانی مینڈک پر تیرتا کی تحریک simulates ہے.

تنگ ران سکوڑیں اپنے پاؤں کے قریب ڈال، اپنے ٹخنوں کو چھو چاہئے. جسم آپ کی باہوں کو کم آزادانہ طور پر ساتھ ساتھ، دونوں پر انگلیاں نچوڑ. مسکراہٹ، ٹھوڑی plunging کے.

ابھی جھکنا کھجور تھے اسلحہ اس کے سینے تک نکالا جاتا ہے. میں نے جھکا میری انگلیاں، گھٹنے بند گردن اور پیٹ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی ضرورت ہے. ابھی نصف بیٹھ گیا. قدرے ہیل اٹھا. ہاتھ سینے کی سطح پر آگے ھیںچو، دونوں ہاتھوں کو ایک ہی وقت کے سینے کے سامنے ایک پوزیشن پر ان کی واپسی کو واپس دو گود وضاحت، اور پھر. ایک میڑک تیرتے طرح ایک ہاتھ تحریک بنانے، یاد رکھیں.

آپ کے حلقوں کو بیان کر رہے ہیں، کولہوں اور اس کی گردن ھیںچ باہر رہنا نہیں بھولنا. دونوں ہاتھوں 8 کتابچہ کی تحریک کو آگے اور پھر بنانے کے - اطراف پر اور خود کے لئے. اس کے بعد - 8 کے برعکس، اپنے اپنے طور پر. ہتھیلیوں چھاتی میں ہیں، تو ایک کتابچہ کی تحریک شروع کر دیں. گھڑی حلقوں بتاتے ہوئے، اوپری پیٹ اور سینے پیش کیا جانا چاہئے آپ کے پیروں اور ابڑا کولہوں سیدھا اور اس کی گردن ھیںچ. یہ 16 کی نقل و حرکت کی ایک کل بنانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

"فینکس اپنے پنکھ پھیل"

مردوں اور عورتوں (پیچیدہ) کے لئے بنیادی Taoist کے طرز عمل اس مشق مکمل کرتا ہے. اس کے ساتھ، ہم پرسکون بحال، جیورنبل میں اضافہ. فینکس flapping کے پنکھوں کے ہاتھ کی نقل و حرکت سے مشابہت.

اس مشق کو لے کر میں، آپ کو جوش و خروش پچھلے بعد پیدا ہونے سے چھٹکارا مل جائے گا. لہذا، یہ سائیکل فارغ، خواتین اور مردوں کے Taoist پریکٹس کے طور پر ختم.

ٹانگوں کے علاوہ اب کندھے کی چوڑائی ہیں اوراسلحہ آپ کے اطراف میں شتل پھانسی. پٹھوں انگلیاں قدرے جھکا، آرام کر رہے ہیں.

اب، آپ کے بازو اٹھا گیند (بائیں ہاتھ پر - دائیں) ہے ان میں ہو. ہاتھ ایک دوسرے کے پیچھے کی طرف توسیع. ابھی آپ کو نیچے چھوڑ دیا جہاں تک بائیں کرنے کے لئے ہر ممکن حد تک اور اوپر اٹھائیں، کھجور. اس وقت، حق نیچے ھیںچو اور صحیح جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر، کھجور کا سامنا. ایک ہی وقت نصف قدم بائیں طرف کے پاؤں چھوڑ کر لو، آرچر کی کرنسی لے. بائیں کرنے کے لئے جسم کے وزن کی منتقلی، آپ کے سر کی باری ہے (ایک فینکس اپنے پنکھ پھیل طرح نظر).

شروع کرنے کی پوزیشن میں اسلحہ واپس جائیں. حق لفٹ جہاں تک حق کو ہر ممکن حد تک اور اوپر، نیچے کھجور. جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر بائیں اور نیچے، کھجور تک ایک ہی وقت میں بائیں اٹھائیں. اس وقت دائیں، دائیں پاؤں، آرچر کے پوز لینے کے لئے ایک نصف قدم بنائیں.

جسم کے وزن، دائیں کرنے کے لئے منتقل کر دیا گیا ہے، اس کے پروں کو پھیلائے ایک فینکس کی طرح اس کے سر رخ، نیچے دیکھو. ورزش دونوں سمتوں میں 4 بار، 8 بار کی کل دہرائیں.

یہ اہم عبادت گاہ پریکٹس ہیں "10 سنہری ورزش." ایک پیچیدہ میں ان کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ، لیکن یہ ممکن ہے اور علیحدہ علیحدہ. یہ کرنے کی کوشش کریں اور آپ کو اپنے آپ کو کیا پھر سے جوان ہونے کے Taoist پریکٹس کے لئے محسوس کرے گا. بہت دلچسپ اور دیگر. مثلا، Taoist کے طرز عمل ہے جو یہ آتا ہے ان لوگوں کے لئے نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں مدد. آج، ان مشقوں سے کئی کے لئے خاص طور پر اہم ہیں. محبت کے Taoist پریکٹس بھی مقبولیت میں حاصل کیا جاتا ہے.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.