Cellulite کے لئے مشقیں

Cellulite کے - ایک حقیقی لعنت. لہذا کسی بھی عورت وہ ہے جو بتائیں. "اورنج پیل" سبب مصیبت وزن، اور سب سے اہم ہے، یہ بہت ہی شرمناک ایک مختصر سکرٹ میں باہر جانے کے لئے اور سب سے بری بات یہ ہے کہ ایک swimsuit میں ساحل سمندر پر ظاہر کرنے کے لئے ہے ہے. خواتین آپ سب کا مطلب ہے کے ساتھ اس کا مقابلہ - Cellulite کے لئے مشقیں، کولہوں اور رانوں پر "سنتری چھیل" کم کر سکتے ہیں ہے کہ ایک خاص غذا موجود ہیں. مقبول خصوصی گلاس اور مخالف cellulite جیل اور کریمیں استعمال ہے.

تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ نہیں تمام اعمال اور cellulite کے لئے ورزش واقعی مؤثر ہے. ورزش کے طور پر، یہ مؤثر ٹینس، والی بال اور ایروبکس ہونے کا امکان نہیں ہے. وہ نہ صرف ایک مثبت اثر پڑتا ہے، لیکن ساتھ ساتھ venous کی نیٹ ورک پر دباؤ میں اضافہ کر کے صورت حال بڑھ سکتا ہے.

اس طرح کے ناخوشگوار خصوصیات میں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مندرجہ ذیل مشقوں ہو جائے گا: اعتدال پسند کارڈیو اور طاقت کی تربیت کے ساتھ تیراکی. cellulite کی ایک خاص خصوصیت آپ کو نہ صرف کیلوری جلانے کے لئے کی ضرورت ہو گی، بلکہ اس کے ساتھ متوازی میں microcirculation بہتر بنانے کے لئے ہے. اس معاملے میں رفتار اور معیار سلمنگ cellulite کے شکار علاقوں کو خون کی فراہمی پر منحصر ہے.

ایک مؤثر cellulite کے خلاف جنگ کو اکثر ایک انفرادی ورزش کے پروگرام کی ترقی کی ضرورت ہے. تاہم، چند آفاقی (کیونکہ اس کے مثبت اثرات کا) اور سب سے زیادہ مؤثر مشقوں سے ہیں. وہ عام طور پر پٹھوں کو مضبوط بنانے اور cellulite کے ممکنہ کو مزید تشکیل کو روکنے کے لئے "سنتری چھیل" سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا، اس کے ساتھ ساتھ. ان کی کارکردگی توانائی کے اخراجات میں اضافہ، اور چربی مسئلہ علاقوں میں ٹوٹ جاتا ہے کے دوران، ایک ہی وقت میں جلد ٹشو کے اندر سے مضبوط کیا، لچکدار ہو جاتا ہے.

غذائیت ایسی ورزش کی باقاعدہ کارکردگی کی زیادہ سے زیادہ سطح پر وزن میں کمی کو فروغ دینے والے کہتے ہیں، اور ڈاکٹروں کو یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور جسم کے ٹاکسن اور اپشج سے نتیجہ نکالنا کرنے کے لئے ایک بروقت انداز میں مدد ملتی ہے کہ کہتے ہیں. cellulite سے اس طرح کی مشقوں حیاتیات کے لئے زیادہ سے زیادہ مؤثر ہیں.

لہذا، شروع کرنے کے لئے، آپ کو آپ کی پیٹھ پر، اس کے سر سلسلہ بندی کرنا کے گھٹنوں اور اس کے ہاتھ میں مڑی ہوئی ٹانگوں جھوٹ چاہئے. اگلا، دوسرا آپ کولہوں اور پیٹ کے پٹھوں کو بڑھاتے کرنے کی کوشش کے دوران آہستہ آہستہ، اوپری جسم کو اٹھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کا طرز عمل کو اپنانے کے بعد، آپ کو اپنے کندھوں آرام آہستہ آہستہ دس اور زوال کو شمار کرنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے. دہرائیں ان اعمال بیس بار ہونا ضروری ہے.

مندرجہ ذیل مشق ہے: ایک طرف کرنے کے لئے جانا اور نیچے بازو ھیںچ چاہئے، اس کے سر پر رکھ دیا. ہاؤسنگ استحکام سب سے اوپر پر جھوٹ بول منزل ہاتھ بڑھاتے کرنے کی ضرورت ہے. گھٹنوں کے بل میں جھکنا ٹانگوں، اور پھر سب سے ٹانگ کے بارے میں بیس سینٹی میٹر کی طرف سے اٹھایا جانا چاہئے اور واپس کم. دہرائیں بیس مرتبہ سے زیادہ ایک باری کے بعد اقدامات اور دوسری ٹانگ کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں.

ایک اور مشق انجام دینے کے لئے، آپ کو فرش پر آپ کی پیٹھ پر جھوٹ گھٹنوں پر بند اور جھکنا بازو اور ٹانگوں کے علاوہ نسل چاہئے. فرش پر نچلے گھٹنے تک پہنچنے کی کوشش کے دوران مندرجہ ذیل ایک ہی وقت میں tilted ہے، دونوں پاؤں پہلے ٹھیک ہے، تو پھر، چھوڑ دیا. بازو اور کندھوں زمین پر زور دیا جانا چاہئے. عوامل میں سے ہر ایک طرف پر دس بار بار بار کر رہے ہیں.

cellulite کے لئے یہ ورسٹائل مشق آپ اس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا، لیکن اگر آپ باقاعدگی سے ان سے کیا ہو. غذائیت غذا، کے ساتھ ساتھ دیگر جسمانی سرگرمیوں میں ان کو اکٹھا کرنے کے لئے مشورہ. مثال کے طور پر cellulite کے خلاف ایک تیس منٹ کی مدت ایک بہترین آلہ ہے.

شروع کرنے کے لئے - اہم بات یاد رکھیں کہ. سب سے پہلے، بوجھ کافی بڑا لگ رہے گا، لیکن قبضے کے بعد ایک عادت میں شامل کیا جائے گا، اور آپ کو خوش نہ صرف آسانی کے ساتھ cellulite کی طرح مشقیں کرے گی، بلکہ. دے سکتا ہے کہ احساس سے بہتر کچھ نہیں ہے ایک کامل جسم، آپ چاہتے ہیں اور آپ کے بارے میں ڈینگ ہانکنا سکتا ہے.