20-20-20 طریقہ اور کمپیوٹر اثرات سے اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لئے دیگر طریقے

کب تک جدید انسان کے کمپیوٹر پر خرچ کرتا ہے کرتا ہے؟ تجارت کی سب سے زیادہ کل وقتی شامل ہیں. اس کے نتیجے کے طور پر، پی سی کے صارفین کے بارے میں 60٪ کمپیوٹر وژن سنڈروم کی علامات کا شکار ہیں. اس کی علامات، 20-20-20 طریقہ اور آپ کی آنکھوں کی حفاظت کے لئے دیگر طریقوں پر غور کریں.

کمپیوٹر آنکھ سنڈروم: اہم علامات

واقعہ ایک شخص کی سکرین کے پیچھے ایک طویل وقت خرچ کرتا ہے، اور ذیل میں درج بہت سی نشانیاں ہیں، تو آپ کے کمپیوٹر وژن سنڈروم کی ترقی کے بارے میں بات کر سکتے ہیں. اہم خصوصیات یہ ہیں:

• آنکھ لالی پروٹین؛
• درد اور درد کا احساس ہونے؛
• خشک اور پانی؛
• اسی طرح ہوا، روشنی کی سنویدنشیلتا میں اضافہ اور د.
• اعتراض دیکھنے کے لئے بھینگا اوربرے کرنے کی ضرورت کے قیام؛
• بصری تیکشنتا میں کمی واقع ہوئی.
• ظہور کفن، اور ghosting اور دھندلاہٹ تصویر تعین.

20-20-20 طریقہ اور کمپیوٹر کے اثرات سے تحفظ کے دیگر طریقوں

الگ تھلگ علامات کی موجودگی میں آپ ان پر توجہ دینا چاہئے. ضروری نہیں کہ دوران مانیٹر سے آنکھوں کی حفاظت اور کشیدگی کو فارغ کرنے کے طریقے پر کام کے دن کو ظاہر کرتے ہیں کئی مؤثر طریقوں کی شناخت کریں.

• 20-20-20 طریقہ. مندرجہ ذیل کے طور پر یہ طریقہ ہے. بیس منٹ کے لئے کمپیوٹر پر کام کرنے کے بعد 20 سیکنڈ کے لئے ایک وقفے لینے کے لئے. لیکن اس وقت یہ مندرجہ ذیل کام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ان اشیاء، 20 اقدامات کے فاصلے پر واقع ہیں جس کا ترجمہ کرنا، اس میں بیس اوقات میں ٹمٹمانے دیکھو. باقاعدہ ورزش، آنکھ کشیدگی میں کمی کی سہولت کمر اور سر میں درد کو فارغ کرے گا.
• بصری مشقیں. دن کے دوران یہ بھی دکھایا گیا ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. وقت بہت ضرورت نہیں ہے. ہر ورزش آپ کی آنکھوں، آرام اضافی کشیدگی دور کرنے کی اجازت دے گا انجام دیں. آپ 20-20-20 کا طریقہ استعمال کرتے وقت اثر معاملے میں کے طور پر تقریبا ایک ہی ہو جائے گا.

آنکھوں کو مضبوط بنانے کے لئے blueberries کے

قدرتی طور پر، کچھ مشقوں منفی علامات کو فارغ کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. تم صحیح، باقی کھانے اور پیچیدہ وٹامن لینے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، مصنوعات، جن میں روز مرہ استعمال کے بصری تیکشنتا کو بحال کرنے میں مدد ملے گی موجود ہیں. مثال کے طور پر، یہ blueberries کے لئے ہے.

مثبت اثر یہ صبح دلیہ اور کسی بھی ڈیسرٹ میں تازہ بیر میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے حاصل کرنے کے. منجمد کرنے کی طرف blueberries کے اس کے فائدہ مند خصوصیات سے محروم نہیں کرتا. یہ مسلسل ضروری وٹامن اور کھنج حاصل اجازت دے گا.

بحالی اور بصری تقریب کی بحالی کے عمل کو جامع انداز سے کیا جانا چاہئے اور روزانہ کی بنیاد پر خصوصی مشقیں، مصنوعات اور تفریح کی درست انتخاب شامل ہیں.