گھبراہٹ کی عام وجوہات: اگر آپ کا تجربہ کیا ہے کیا کے ساتھ؟

"کوئی گھبراہٹ نہیں ہے، آپ کو حل نہیں کر سکتے ہیں؛ کوئی مسئلہ آپ حل نہیں کر سکتے. " لورین Vaysberger.

کبھی کبھی کام کا سخت ہو سکتا ہے. یہاں تک کہ ہم نے ہماری زندگی کو کنٹرول لگتا ہے کہ جب، کشیدگی اچانک ظاہر اور بہت بھاری بوجھ بن سکتے ہیں. اور یہ ان لمحات گھبراہٹ نہیں ہے میں ہے.

آتنک - حد سے زیادہ stimuli کرنے کے لئے ایک دماغ کا جواب.

عام طور پر، یہ مفید رد عمل ہے، اور یہ کچھ زندگی کے لیے خطرناک ہے کہ وہاں جاننا ہماری مدد کرنے کے لئے موجود ہے. لیکن گھبراہٹ ایک غیر حقیقی کے ایک حقیقی خطرے کے درمیان تمیز نہیں. کام کی جگہ خوف و ہراس کا سامنا کر شروع کرنے کے لئے سب سے زیادہ جگہوں میں سے ایک ہو سکتا ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے، آپ کے دفتر میں ہوتے ہیں تو، آپ کو آپ کو پرسکون اور دروازے پر ذاتی مسائل کو چھوڑنے کے لئے کی ضرورت کا احساس. لیکن یہ ہمیشہ کام نہیں کرتا.

کیوں گھبراہٹ اور یہ کس طرح سے نمٹنے کے لئے نہیں ہے ذیل پانچ وجوہات ہیں.

1. ناکامی کے خوف

کوئی بھی خاص طور پر کام کرنے کے ماحول میں، ناکامی پسند کرتا ہے. اچھی طرح آپ کا کام کر رہا ہے، آپ اسے رکھنے. غیر تسلی بخش کارکردگی، خطرے فائرنگ کی جا رہی.

ایک ملازمت کھونے کے معیار زندگی کے نقصان اور کل طرز زندگی میں تبدیلی ہو سکتی ہے. اور یہ خاص طور پر ان لوگوں کو جنہوں نے پوری میں ہیں استحکام کے لئے جاتا ہے بہت ہی پریشان کن ہے. اس سلسلے میں کشیدگی کو طویل مدتی کی نمائش کے ساتھ گھبراہٹ ہو سکتا ہے.

اس کے بجائے لمحات پر توجہ مرکوز کچھ غلط جا سکتے ہیں جب کی وجہ سے، آپ پہلے سے ہی کامیابی حاصل کی ہے اس کے بارے میں سوچتے ہیں. آپ کی پرتیبھا میں اعتماد ہو. کیونکہ تم یہ کام ایک وجہ کے لئے پر لے لیا ہے. ہر چیز ہے جس کے لئے آپ قابل ہیں کے اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں.

2. اضافی

کبھی کبھی ہم ایک ڈھیلے طاقت کے ساتھ کام کرتے ہیں. کبھی کبھی ہم تقریبا قابو سے باہر کام پر لے. آپ اور اسی طرح کے کاموں کے لحاظ سے اپنی طرف متوجہ اور پہاڑ اب بھی بڑھتی ہوئی ہے جب، worthlessness اور ختم کا احساس نہیں ہے.

لوگ مختلف شرحوں، اور کبھی کبھی سرداروں، کام منتقل کر کام کرتے ہیں، کتنی انہیں ماتحت بنا سکتے ہیں کے لئے کافی سمجھ بوجھ نہیں رکھتے. ڈیڈ لائن میں توسیع یا دیگر ملازمین کو کچھ اختیار سپرد کرنے کے لئے ایک درخواست کے ساتھ قیادت کے لیے اس اپیل - گھبراہٹ کو کم سے کم کرنے کے لئے ایک آسان طریقہ.

3. بیرونی کشیدگی

یہ آپ کو کام کرنے کے لئے جاؤ جب گھر میں مسائل کو چھوڑنے کے لئے مشکل ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، یہاں تک کہ اگر دفتر میں ٹھیک ہے، کشیدگی تاحال ہیلس پر آتا ہے اور گھبرانے کی طرف جاتا ہے. آپ سب کی ضرورت - کسی سے بات کریں اور اس کو توڑنے کے لئے. دوست، خاندان کے کسی رکن یا تھراپسٹ آپ کی ذاتی اور پیشہ ورانہ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں.

4. مالی مسائل

لیڈ بھی خوف و ہراس کی وجہ سے ہو سکتا ہے. غیر متوقع مالی بحران کا فوری جذباتی ردعمل کا سبب بنتا ہے. گھبراہٹ سر اوشوشیت جب، یہ جب گھبراہٹ عام ملازم سے تھوڑا مختلف ظاہر ہو سکتا ہے. آخر میں، پہلے سے کہیں زیادہ ذمہ داری کے سربراہ. اور بحران کے منتظمین اور ان کے ماتحت سے زیادہ مینیجرز کو کمپنی میں بھی جھلکتی ہے. گھبراہٹ رد عمل کو روکنے کے لئے، کے soberly صورتحال کا جائزہ لینے اور مسئلے کو حل کرنے کے لئے کیا کیا جا سکتا دیکھنا چاہیئے.

5. عوامل اور ان کے نتائج

اس کام کے ماحول میں اور روزمرہ کی زندگی میں پیدا ہوتا ہے. ہم کچھ نیا شروع کر رہے ہیں اور نتائج سازگار ہو جائے گا اس بات کی ضمانت نہیں دے سکتے. اور ناپاک نتیجہ کیونکہ ہمارے مخصوص اعمال کے ہماری غلطی تھی، تو یہ کچھ نہیں کرتا. لیکن کبھی کبھی یہ صرف وجہ اور اثر، عمل کے خالق پر کمزور منحصر ہے. خود گھبراہٹ کا باعث بن سکتی میں کچھ ہے کہ ایسا کیوں ہوا کے لئے تلاش کریں، تھا، تو یہ ایک پہلے سے موجود صورت حال میں جانا ہے جہاں پر توجہ مرکوز کرنا بہترین ہے.

کس طرح خوف و ہراس کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟

یہ مسئلہ، کشیدگی اور خوف و ہراس کی وجہ سے جو حل کرنے کے لئے ہمیشہ ممکن نہیں ہے. اور مسئلہ حل نہیں کیا جا سکتا، تو یہ فکر کرنا بند کرنے کے لئے ضروری ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں.

1. دیکھو میں سب کی طرف سے

آپ کو ایک مینیجر یا ایک قدم اٹھانے کے لئے ایک ماتحت کونسل چاہے اسے واپس سب کے لئے متعلقہ ہے. ہم سب ان کے اپنے کاموں اور ان کے اپنے چھوٹے دنیاؤں پر توجہ مرکوز، لیکن کبھی کبھی آپ کو مجموعی طور پر تصویر کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے ایک پہیلی آپ کو لگتا ہے نہیں قائم کیا ہے ہو سکتا ہے؟

ایک وقفہ لیں صورت حال میں کل ملوث ہونے سے ایک گہری سانس اور خلاصہ لے. باہر سے نقطہ نظر کو سمجھنے کے لئے کہاں اور کس طرح منتقل کرنے کے لئے مدد، اور راستے کہ آپ کے نقطہ نظر سے آپ کے لئے نہیں تھے دستیاب دیکھ سکتے ہیں.

2. سمجھیں اور تمام عارضی طور پر اس کو قبول

آپ جسمانی طور پر گھبراہٹ (دل، چکر آنا، متلی، وغیرہ گولہ باری) کیپٹن بلال کی طرح محسوس کرتے ہیں تو، اس سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے کہ علاج موجود نہیں ہیں. معلوم ہے کہ یہ مہلک نہیں ہے. یہ زندگی کے لیے خطرناک لگ سکتا ہے یہاں تک کہ اگر. گھبراہٹ کے حملوں میں عام طور پر صرف چند منٹ تک جاری رہے. ایک پرسکون جگہ پر جائیں اور حملے ختم ہو گیا ہے جب تک باہر انتظار.

3. ایک اچھا لیڈر بنیں

آپ کو آپ کے podchinennnyh سے ایک مینیجر اور کسی کو خوف و ہراس کی علامات سے دوچار ہیں، یا اگر آپ کو شبہ ہے آپ کے ملازمین گھبراہٹ کے راستے پر ہو سکتے ہیں تو، انہیں کہیں آرام کرنے جانے دو. آتنک حملوں آسانی سے کوئی ایسی صورت حال ان کی وجہ سے ایسے ہو تو، ختم کیا جا سکتا ہے. تفہیم اور ہمدردی - کہ ایک شخص سر سے کی ضرورت کیا ہے. آخر میں، خوف و ہراس کی طرف سے رد عمل کسی کی طرف سے بیمہ نہیں ہیں.

4. مسئلہ کی بنیادی وجہ تلاش کریں

گھبراہٹ کے حملوں شروع کرتے ہیں تو، یہ صرف علامات کا علاج اور انتظار کرنے کی کشش ہو سکتی ہے یا کچھ بھی تبدیل نہ کریں. لیکن خوف و ہراس کو روکنے کے لئے آپ کو یہ فیصلہ کرنے کے لئے اس وجہ سے کیا ضرورت ہے. سب کے بعد، یہ صرف تبدیلی کے لئے ضرورت کا اشارہ ہے. یہ دونوں اندرونی کشیدگی کے لئے اور اس طرح کے طور پر گاہکوں کی تعداد کے زوال کے، کمپنی میں خوف و ہراس کی وجہ سے یا کھو گاہکوں کی تعداد میں اضافہ کر سکتے ہیں کہ کام کی جگہ پر حالات میں درست ہے. اس سے قبل ایک مسئلہ بیان کیا جاتا ہے، آسان یہ اسے حل کرنے کے لئے ہے، اور یہ ایک غیر متوقع حالات وہاں ہو جائے گا جب آپ کو اب کوئی گھبرانے گے کا مطلب ہے.

کام کی جگہ میں خوف و ہراس کے مینیجرز اور ملازمین کے لئے دونوں کو روکا جا سکتا ہے. علامات اور گھبراہٹ وقت ہوتی ہے کیوں وجوہات کی شناخت، گھبراہٹ تمام ملازمین کی طرف سے محسوس کیا کم سے کم کرنے کے لئے درست سمت میں ایک اہم قدم ہے. گھبراہٹ کے جواب کو کم سے کم کی کمپنی کو زیادہ منطقی اور مؤثر طریقے سے، ایک گھبراہٹ میں کی گئی جلدبازی کے فیصلے کے بغیر، اس کے ساتھ ساتھ ملازمین کو زیادہ ماحولیاتی کشیدگی سے آزاد فراہم کرنے کے طور پر کام کرنے کے لئے کی اجازت دی ہے، دونوں کمپنیوں اور ملازمین مدد ملتی ہے.