کیا وٹامن لیموں میں موجود ہیں؟ لیموں میں کتنا وٹامن سی؟

راغب کرنے اور پھلوں کی مثالی شکل کی yellowness توجہ اپنی طرف متوجہ، اور اس کا ذائقہ خصوصیات کی یادوں بہت منحنی خطوط بنانے کے، اور کچھ - ایک مزیدار اور کھشبودار چائے کا خواب دیکھنے کی. سال کے سرد دور میں اس کے لئے مانگ، نمایاں طور پر بڑھ رہی جو سانس کی بیماریوں سے نمٹنے کے لئے میں مدد کرتا ہے کیونکہ جاتا ہے. شاید بہت پہلے سے ہی ہے کہ ہم نیبو کے بارے میں بات کر رہے ہیں اندازہ ہو. لہذا اس رنگارنگ پھل، اسی طرح لیموں میں موجود کسی بھی وٹامن کی تشکیل، ہمارے مضمون میں بات چیت.

یہ طویل عرصے سے ثابت کیا گیا ہے لیموں انسانی جسم کے لئے بہت مفید ہے اور اس کی تشکیل میں مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے اور بہت سردی کا مقابلہ کرنے کے لئے ضروری ہیں کہ مفید وٹامن کی ایک بہت پر مشتمل ہے. ان میں سے ایک - C، یا ascorbic ایسڈ، جس کے مواد کو کافی حد تک لیموں کا چیمپئن ہے. تو کس طرح لیموں میں زیادہ وٹامن سی، کے ساتھ کتنا طور پر دیگر کم نہیں مفید مادہ اس پھل میں موجود ہے، میز پر غور کریں.

وٹامن ساخت

کیا وٹامن لیموں میں موجود ہیں، وہ ہمارے جسم کے لئے فائدہ مند ہیں کے مقابلے میں تفصیلی وضاحت، ہم ذیل میں غور کریں.

کیروٹین انسانی ضرورت وٹامن اے کے لئے اس کی ترقی کے لئے بہت اہم ہے کے ساتھ اپ بنانے کے، ہمارے جسم میں تمام چیاپچی عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، تو اس بچے کے جسم کے لئے ضروری ہے.

گروپ بی

B1، یا thiamine، دماغ میں عام کاربوہائڈریٹ تحول، جگر اور دیگر اہم اعضاء فراہم کرتا ہے. ہمارے جسم کے اس کے مفید خصوصیات کی وجہ سے تھکاوٹ، ڈپریشن، غریب بھوک، توانائی اور طاقت کی کمی لڑتا ہے. وٹامن B1، ان پتھروں اور ریت میں تعلیم کو پتتاشی اور جگر کی حفاظت کرتا عصبی خلیات کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست میموری اور سوچ کے عمل کو بہتر بناتا ہے، یہ کہا جاتا ہے کوئی تعجب نہیں ہے "دماغ اور میموری کے لئے وٹامن". اس کے علاوہ، استثنی کو بڑھاتا عمل انہضام کے اعضاء کو بہتر بناتا ہے، جلد (lichen کا، چنبل، neurodermatitis، ایکجما) کے اشتعال انگیز ردعمل کو کم کر دیتا، حمل کے دوران مدد ملتی ہے اور ستنپان ینالجیسک خصوصیات ہیں.

B2، یا ربوفلیون، ہمارے جسم کے لئے ضروری ہے. اس موتیابند کی ترقی کی روک تھام، آنکھ کے ریٹنا کی حفاظت کرتا ہے، کشیدگی والے ہارمون کے جسم کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہے، قلبی نظام (کورونری دل کے مرض، عروقی تشنج، منتقل کر دیا دل کا دورہ) کے کام کاج کو بہتر بناتا ہے.

ذیل میں ہم وٹامن زیادہ لیموں میں موجود ہیں کیا میں انسانی جسم کے لئے ان کے فائدہ مند خصوصیات نظر آئے گا، اس کے ساتھ ساتھ.

B5 یا pantothenic ایسڈ، حیاتیات کی ترقی کو فروغ دیتی ہے اور خلیات توانائی اور عمر بڑھنے کی پیداوار میں مدد ملتی ہے، اس لیے عمر کی پہلی نشانیاں لے لئے مشورہ دیا جاتا ہے جب وٹامن B5. دوسری چیزوں کے علاوہ، وہ بھی جلد کے دشمنوں کے ساتھ،، جدوجہد کر رہی ہے مثال کے طور پر ایک الرجی کے ساتھ اعصابی نظام کے حکم کے نتیجے میں، چربی اور کاربوہائڈریٹ تحول کو بہتر ادورکک پرانتستا کے ہارمون کی تخلیق میں حصہ لیتا ہے.

B6، یا pyridoxine، حمل کے دوران اور منشیات یسٹروجن بعض عورتوں رکھتے ہوئے بہت اہم ہے. مرد B6 سٹیرایڈ medicaments کی باقاعدہ درخواست کی صورت میں کی ضرورت ہے. اس وٹامن سے مدد کی نوجوان نسل کے مںہاسی سے چھٹکارا حاصل. B6 بھی اندرا، میموری فراہمی منقطع، استثنی کی کمی کے ساتھ مدد ملتی ہے.

B9، یا فولک ایسڈ، حاملہ خواتین کے لئے ایک لازمی امر ہے (رحم کے اندر برانن بے ضابطگیوں کو روکنے کے لئے) اور نئے خون کے خلیات کی تشکیل میں حصہ لیتا ہے، خون میں ہیموگلوبن کی سطح پر نظر رکھتا ہے عام گیسٹرک املتا کی طرف جاتا ہے، جگر اور آنتوں کی تقریب پر اثر انداز، اعصابی نظام پرسکون، موڈ کو بہتر بناتا ہے ، رجائیت دیتا جیورنبل میں اضافہ، توانائی کا ایک پھٹ فراہم کرتا ہے.

کیا وٹامن A لیموں میں موجود ہیں. مندرجہ بالا کے علاوہ، درج ذیل پر غور کریں.

وٹامن PP، بال، جلد، آنکھوں، جگر کے لئے ہمارے لئے کی ضرورت ہے طاقت اور اعصابی نظام کی کارکردگی فراہم کرتا ہے،، کشیدگی کے ساتھ لڑنے کے لئے میں مدد ملتی ہے گردش کو بہتر بناتا ہے، الزائمر سنڈروم، موتیابند، سردرد، ڈپریشن، چکر آنا، شراب پر انحصار کے خطرے کو کم کر دیتا.

آخر میں، وٹامن سی یہ ہمارے جسم کے لئے بہت اہم ہے. کتنا وٹامن سی میں لیموں؟ اس کے مواد پر اس کا پھل تقریبا چیمپئن (مصنوعات کی 100 گرام فی 75 مگرا). وٹامن C،، سردی، گٹھیا، تپ دق سے حفاظت میں مدد کرتا یلرجی، خون بہہ رہا ہے مسوڑوں کو ختم کرتا ہے مؤثر طریقے سے آنتوں کے کیڑے سے بچانے کی کوششیں، اور مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور موڈ کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، کولیسٹرول کو توڑنے اور جسم سے خارج کرنا.

لیموں مشتمل ہے جس میں مفید کے microelements،

وٹامن پر مشتمل ہے جس میں، یہ بہت اچھا پھل، ہم سمجھ لیا ہے، اب ہم توجہ غذائی اجزاء ادا کرتے ہیں.

پوٹاشیم کی اجازت دیتا پٹھوں کو کنٹریکٹ، نظر رکھتا دل کی شرح، دباؤ ریگولیشن، نتائج سے جسم، ٹاکسن، حفاظت کرتا ہے کی طرف سے فالج، ڈپریشن، فراہمی آکسیجن کو دماغ.

کیلشیم، ہڈی کی ترقی کے لئے ضروری ہے ایک پرسکون اور شامک اثر ہے.

سوڈیم، neuromuscular سرگرمی باقاعدہ سیال اور الیکٹرولائٹ توازن کو برقرار رکھتا ہے، خون، گھلنشیل حالت میں مادہ فراہم کرتا ہے، اعضاء کو غذائی اجزاء کی ترسیل کے لئے ذمہ دار ہے.

فاسفورس، ہمارے جسم میں سب سے اہم عمل میں ملوث ہے توانائی کے تحول میں، یہ اہم حیاتیاتی مرکبات کا ایک حصہ ہے.

میگنیشیم یہ خون میں غیر ضروری معاملے میں اضافہ اچھے کولیسٹرول بول براز خارج اجازت دیتا premenstrual سنڈروم mitigates ایک vasodilating کارروائی ہے، سیل کی ترقی کی ایک ریگولیٹر ہے.

آئرن ؤتکوں کو پھیپھڑوں سے آکسیجن کی نقل و حمل میں ملوث رہا ہے، اور hematopoiesis کو میں، خون کی کمی، توانائی کے ساتھ جسم فراہم کرتا اعصابی اور پٹھوں کے نظام کی تھکاوٹ سے بچانے کی کوششیں normalizes ہے.

لیموں کا استعمال

یہ ممکن لیموں میں موجود وٹامن سانس کی نالی کو متاثر بیماریوں سے لڑنے کے لئے نقصان دہ بیکٹیریا کو مارنے کے لئے، کشی سے ٹشو کی حفاظت کے لئے، ایک ینٹیسیپٹیک اثر فراہم کرنے کے لئے.

ایک نیبو کے ساتھ چائے انمول مریض سردی فراہم کرتا ہے، یہ طویل عرصے سے معلوم ہے کے طور پر لیموں سوےدجنک بہترین خصوصیات ہیں کہ، جسم کے درجہ حرارت کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے.

آپ کا چہرہ ماسک میں رس میں شامل ہے تو یہ، مںہاسی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی جلد سر کو بہتر بنانے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنا ممکن ہے.

لیموں کا نقصان

اگرچہ، یہ پھل میں ہے جس میں، اور جسم کے لئے کچھ نقصان نہیں پہنچا سکتا لیموں، ایسڈ، میں موجود ہیں کتنے اور کس وٹامن. لہذا، لیموں احتیاط ایک گیسٹرک السر، giperitsidny gastritis کے، السر 12 گرہنی کے السر کو پیش کرنے والوں کے لئے خالص شکل میں استعمال کیا جانا چاہئے.

لیمن دانت

بہت اکثر، لیموں کا دندان سازی میں استعمال کیا جاتا ہے. اس سے خون بہہ رہا ہے مسوڑوں کے خلاف ایک بہترین ذریعہ ہے، اور ایک whitening کے اثر پیدا اور تختی پر پہنچا سکتے ہیں. دوسری طرف، سائٹرک ایسڈ لیموں میں موجود، دانت تامچینی تباہ کرنے کے قابل. لہذا، دانتوں، نیبو کا رس یا اسے استعمال آلات درخواست دینے نرم bristles کے ساتھ استعمال پیسٹ اور برش کو کم کرنے کے بعد مشورہ دیتے ہیں.

وٹامن لیموں میں موجود ہیں کیا کے سوال پر، کے ساتھ ساتھ کچھ مفید ٹریس عناصر روشن پھل پر مشتمل ہیں کے طور پر، ہم نے تفصیل سے اس مضمون میں جواب دیا ہے. اوپر سے ہم یہ نتیجہ اخذ کر سکتے ہیں - اعتدال پسندی میں ایک نیبو کھائیں اور ہمیشہ صحت مند ہو!