کس طرح وزن پتلی لوگوں کو حاصل کرنے کے لئے؟

آپ نارمل ہو تو، بہت کم ایک مکمل اعداد و شمار، آپ کو یہ مشکل ان کی جدوجہد میں پتلی لوگوں کو سمجھنے کے لئے وزن حاصل کرنے کے لئے تلاش، اور کئی کے لئے حقیقت میں یہ صرف خواہش کرنے سے کبھی کبھار اس وقت ہوتی ہے، لیکن ایک حقیقی خواب نہیں ہے. اور تم کس طرح کے نفرت انگیز پتلی والوں trite الفاظ سن پتہ چلے گا: "میں نے آپ کا مسئلہ ہو جائے گا" اور اس سٹور چیز وینڈنگ آپ جب شرمندہ ساحل سمندر یا سوئمنگ پول میں جانے کے لئے ہینگر پر پسند پر لٹکی ہوئی ہے جب کوئی مسئلہ نہیں ہے؟ کیا آدمی اپنے آپ کو جو اس کے پاس جرات مند ساتھی کی بجائے ٹھیک ٹھیک "بیوکوف" اگلے دیکھنا چاہتے ہیں لڑکیوں کے شبہ خیالات پکڑنے؟ "پتلی، بستر میں اتنے کم وقت پر چوٹ لگی ہے حاصل کرنے کے لئے" یا astenik کہ یہ ایک مکمل بچے کو بنانے کے لئے مشکل ہے انتباہ مشورہ سننے: سننے کے بعد نوجوان عورت ہے؟ موٹی تھنک، کیا جہنم ہے - یہ ان کی زندگی ہے، لیکن حقیقت میں ان کے بوائیلرز ملحقہ آگ پر ابلنا.

ہر کوئی زیادہ وزن والے لوگوں کے وزن غذا اور ورزش نکال مدد ملتی ہے، اور جانتا ہے کہ کس طرح کا وزن حاصل کرنے پتلی؟ جی ہاں، عام طور پر، تقریبا ایک ہی. ویچارشیل غذا اور باقاعدہ ورزش - "سانچہ سازی" کسی بھی منبع مواد کی ایک خوبصورت جسم کا اہم ذریعہ ہے.

لیکن سب سے پہلے، یہ کسی بھی بیماری کا ایک نتیجہ کے طور پر ایک وزن کے مسئلہ کو ختم کرنے کے قابل ہے. سب کے بعد، thinness کے، کے ساتھ ساتھ مکمل، تکلیف دہ ہو سکتا ہے. چنانچہ ایک شکایت کے ساتھ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں سنکوچ نہیں کرتے ہیں: "میں وزن حاصل نہیں کر سکتے." اور اچانک - اگر آپ کو عمل انہضام کے اعضاء، ذیابیطس، تپ دق، اونکولوجی کی بیماریوں کے لئے اسکریننگ رہنے دو! اس سے خارج کر دیا گیا نہیں ہے آپ کے آئین ہے - نہیں ایک خاندان لعنت ہے، لیکن ایک علامت ہوتی. لیکن امتحان ظاہر نہیں کیا یہاں تک کہ اگر، یہ یقینی طور پر نہیں پریشان ہونے کی ایک وجہ ہے، لیکن بالکل برعکس ہے.

تو، کس طرح وزن پتلی لوگ، اگر حاصل کرنے کے تحول کو تیز وہ کسی بھی بیماری کے ساتھ منسلک نہیں کر رہے ہیں؟ مناسب غذائیت - یہ پٹھوں کی ترقی، اور جس میں آپ کو اس مقصد کو حاصل کر سکتے ہیں سب سے پہلے راستے کو متحرک کرنا ضروری ہے. یہاں دبلی میں اب بھی مکمل پر ایک فائدہ ہے - اپنے آپ کو انکار کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. کم کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، صرف اسے متوازن اور اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء پر اشارہ کرنے کی ضرورت ہے، غذا سے خارج کر کسی چیز کی ضرورت نہیں ہے. لیکن "ننگے" ریاضی کی بہت کم احساس ہے - کیلوریز صرف ایک میں امیر کھانے کی اشیاء سے، آپ کو شاید کرنے کے لئے مقابلے میں چربی zaplyvete واقعی بہتر ہو. ایسی خوراک، کیلوری اور غذائی اجزاء کے درمیان ایک توازن ہے جس کی ضرورت ہے. صحت مند خوراک - یہ کم چکنائی، اعلی پروٹین گوشت (مرغی، مچھلی)، اناج اور فلیان، پھل اور سبزیاں، دودھ کی مصنوعات کی ہے. پاستا، آلو، پنیر، گری دار میوے - سب آپ، یہاں تک کہ رات کے کھانے کے لئے اس کے ساتھ ساتھ ایک مزیدار کیک یا کلچہ طور برداشت کر سکتے ہیں. صرف یہ کہ اس طرح کی غذا آپ blyuduschimi شخصیت گھرانے سے جھگڑا نہ کرو وجہ سے دیکھیں.

ایک اور مؤثر طریقہ، جس سے پتلی وزن حاصل کرنے کے لئے کس طرح سوچ رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے - طبقے ویٹ لفٹنگ. خاص طور پر مناسب غذائیت کے ساتھ مل کر جب. وزن بہتر اٹھانے کے ایک ہفتے تین سے زیادہ مرتبہ سے نمٹنے کے - اگر آپ کو آپ کے پٹھوں کو ایک وقفے دینے کی ضرورت ہے. اور چال کہ جم ہر سفر کے دوران، وہ زیادہ سے زیادہ بوجھ موصول یہ ہے کہ، تھکن کو خود لانا پڑے گا ہے. لیکن - ذہن کے ساتھ، زخمی نہیں. بس صحیح، وزن منتخب تاکہ ہر نقطہ نظر کے لئے آپ کو اس کے 6-8 اوقات کو شکست دے سکتا ہے. یہ معمول کی مشق میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر ہوا، بھی بھوک کو اتیجیت کرتا ہے جس میں مشقوں.

تم انجذاب ؤتکوں کی تعمیر کرنے جا تیز کرنے پر anabolic مادہ کا سہارا کر سکتے ہیں. کیا ادویات وزن حاصل کرنے میں مدد؟ آپ جسمانی دباؤ کا سہارا ہے تو، عضلات بڑے پیمانے پر اضافہ اور kobamamid Carnitine کے فروغ دیں. کے طور پر اس کی تیاری پوٹاشیم orotate، پروٹین تحول normalizes اور بحالی کے عمل accelerates ہے. اسی طرح methyluracil لاگو ہوتا ہے.

اب آپ جانتے ہیں کہ اپالو جب تک کہ خود سے وزن اور پتلی "فیشن" حاصل کرنے کے لئے کس طرح، یہ میٹھی آدمی بنایا گیا ہے. بالکل، حقیقت یہ اتنا آسان نہیں لگتی ہے، لیکن نتیجہ کوشش کے قابل ہے!