کس طرح واپس مساج بنانا (آرام)

تکنیکی ترقی کے اس دور میں، جدید لوگوں کو مختلف گتہین ہے، جس کے نتیجے میں ایک طرز زندگی کی قیادت پٹھوں کے نظام کشیدگی کی حالت میں ہر وقت ہے. اس کا نتیجہ مختلف بیماریوں اور اس سے بھی درد کی موجودگی ہے. واپس مساج تھکاوٹ دور اور آپ کے جسم کو آرام کرنے کی اجازت دینے کے ایک بہت مؤثر طریقہ ہے. کی ایک بیک مساج کس طرح کرنا بھی جائزہ لیں.

شروع کرنے کے لئے، مریض (یا صرف چاہتے ہیں) درمیانے درجے کے نرم کوٹنگ پر ڈال دیا جانا چاہئے. یہ اچھی طرح سے ایک مشکل توشک یا ایک fluffy قالین آ سکتا ہے. سر اور گردن کے پٹھوں کے نظام کے آرام کے لئے، یہ پستان کے نیچے ایک چھوٹا سا کشن ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ ذہن پیٹھ پر جلد کسی شخص کے مقابلے میں اتنا نرم نہیں ہے کہ میں وہن کیا جانا چاہئے، یہ فعال پکسلز کی ایک چھوٹی تعداد ہے. لہذا، مساج کس طرح کرنا ہے سمجھنے کے لئے، جدید ترین تکنیک استعمال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. تمام تفصیلات نیچے ملاحظہ کریں.

اس طرح، مساج کی تکنیک واپس کی:

سطح کے ہاتھ پھیرتے. اس مقصد کے لئے ہم کندھوں lumbar علاقے سے کئی سٹروک انجام، اور پھر پورے کھجور سطح واپس ڈرائنگ کی طرف سے ریورس سمت میں. اس اضافہ تحریک میں نیچے ہونا چاہئے کافی شدید ہے، اور ایک نرم اور پرسکون مخالف سمت میں. اس کے بعد گردن کندھے خطے ہاتھ پھیرتے لئے آگے بڑھنے.

گہرے کر stroking. اس صورت میں، شدید کر stroking دونوں ہاتھوں کے کناروں پر عملدرآمد کیا.

رگڑ. یہ ان لوگوں کو سطحی کر stroking کے لئے اسی طرح کی نقل و حرکت انجام دیتا ہے، لیکن وہ زیادہ شدید ہونا چاہئے. ریڑھ کی ہڈی کے اطراف سے ایک ہی وقت اقدام کر ہاتھوں. گریٹر توجہ گردن اور کندھوں کو ادا کی جانی چاہئے. اس میں سب سے پہلے دیگر، ایک طرف دونوں ہاتھوں سے گولہ باری تو.

اگلے اقدام کا انکشاف مناسب طریقے سے مساج کرنے کے لئے کہ کس طرح گوندھ رہا ہے. اس صورت میں، واپس جلد قبضہ کرتے ہوئے، ان کی انگلی مساج. لیکن یہ زیادہ نہیں ہے، دوسری صورت میں ایک سادہ مساج tingling کے میں تبدیل. ، اس کے بعد دوسرے سب سے پہلے ایک طرف کے پیچھے لگنا. ریڑھ چھوا نہیں کیا جانا چاہئے.

دبانے. اس مشق میں، انگوٹھوں کی ریڑھ کی ہڈی کے برعکس اطراف پر، اوسطا، آپ آہستہ نیچے دبائیں کی ضرورت ہے جس کے بعد 3 سینٹی میٹر، کے فاصلے پر پوزیشن میں ہونا چاہئے. خود کے لئے ذیل fingering سے پانچ شمار. منتقل کریں، ان اعمال کو انجام دے، اوپر سے نیچے تک ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ، اس کے بعد واپس کھڑا ہے.

کمپن. ان کی انگلی چھوٹے بنانا سرکلر نقل و حرکت، آہستہ سطح کو چھو مساج کرنا چاہئے. lumbar علاقے سے گردن کے لئے - اس معاملے میں کام کی سمت.

ہم ایسا کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح کی طرف دیکھا واپس مساج آرام. طریقہ کار کو سمجھنے کے لئے، یہ درد کی موجودگی سے پتہ چلتا ہے کہ اس مشق کی مناسب طریقے سے کیا جاتا ہے کہ جاننے کی صحیح طریقے سے پھانسی چاہے ضروری ہے. اس صورت میں یہ کم قوت درخواست دینے کی طرف سے پٹھوں ساننا کرنے کے لئے ضروری ہے.

صحیح مساج کس طرح کرنا ہے سیکھنے کے عمل میں، آپ کو تال اور ٹیمپو کا مشاہدہ کرنا چاہئے. نوٹ: زیادہ آرام دہ رفتار، کم اعصابی نظام پر ایک متحرک اثر ہے.

خود کی طرف سے، مساج خون کی گردش، پٹھوں کی لچک کو بہتر بناتا ہے. غلط طریقے سے کیا جاتا ہے، یہ کر سکتے کچلے اور اعصاب pinching کے سبب. لہذا ہوشیار رہنا.