کس طرح تمباکو نوشی جلدی اور باآسانی چھوڑنے کا؟

نیکوٹین کی لت یہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو ترقی کرنے کا امکان زیادہ میں vascular بیماری کی ترقی کی طرف جاتا ہے کینسر. پورے جسم کو زہر نیکوٹین کی طویل مدت کے استعمال. تمباکو نوشی - ہمارے وقت کی لعنت ہے. اب تمام تمباکو نوشی - مردوں، عورتوں اور حتی کہ نوجوانوں اور بچوں. یہ صحت کیسی منفی اثر انداز ہوتا ہے اور (خشک جلد، پیلے دانتوں اور انگلیوں، اور ایک نفرت بو) کی ظاہری شکل کو خراب احساس سگریٹ نوشی کی لت، کے ساتھ درپیش ہے، سگریٹ نوشی کرنے وال جلدی اور تکلیف کے بغیر تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے طریقے تلاش کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.

کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، ایک یہ اس کے ساتھ مداخلت ہے کہ کس طرح کا احساس ہونا چاہئے عادت اور مضبوطی سے اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے حل. یہ نیکوٹین کی لت کی ناکامی کی صورت میں، آپ کو کھونے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے کہ یاد ہونا چاہئے، صرف حاصل - پورے جسم کی وصولی، مسلسل خواہش سے آزادی تمباکو نوشی کرنے کے لئے، ایک کافی مہنگی "خوشی" پر پیسے بچانے کے لئے. اس کے بجائے، عورت، کی لت کے لحاظ سے، سب سے پہلے کس طرح کے بارے میں سوچنا تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے اور وزن حاصل نہیں. اصل میں، بہت سے نہیں ہیں بہت ہوشیار خواتین خاص طور پر سگریٹ نوشی اٹھا مخلص ہے کہ تمباکو نوشی ان کی بھوک پر اثر پڑے گا، مومن، اور وہ اس کوشش میں درخواست دینے نہیں، وزن کم کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. کچھ خواتین کو اصل وزن کم، لیکن وہ دانت سانس لینے میں shortness، اور بال اور کپڑے ناخوشگوار بو شروع ہوتا خراب.

تو اچانک تمباکو نوشی چھوڑ تو کیا ہوگا؟ نیکوٹین کی لت کی ناکامی خصوصی طور پر مثبت لمحات ضروری. اور تم تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے پرعزم ہیں، تو آپ کو چند اصولوں پر عمل کرنا چاہئے. سب سے پہلے، کہ سگریٹ نوشی صرف ایک بری عادت نہیں ہے کہ احساس - یہ ایک بیماری ہے. اور تم روزہ تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کس طرح پر طریقوں کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو، یہ اس منصوبے کو چھوڑنے کے لئے بہتر ہے. کی لت کے انکار کشنبنگر نہیں ہو سکتا، یہ ایک طویل اور مشکل راستہ ہے. دوم، کیا آپ سگریٹ کے استرداد کے ساتھ رہنا گا کہ حربوں کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے. یہ مختلف طریقے ہو سکتے ہیں: فی دن ایک کم نکوٹین کی مقدار پر ایک سست منتقلی، نیکوٹین سگریٹ، ادویات کے بغیر الیکٹرانک متبادل سگریٹ کا ایک تیز مسترد - نیکوٹین پیچ، چوسنیاں، وغیرہ تیسری، سگریٹ نوشی کو ترک ایک جگہ سگریٹ نوشی، مختلف طریقوں سے مشغول جہاں میں رہ سے اجتناب کرنا چاہئے کرنے کے عمل میں - مشاغل، کھیل، فطرت چلتا ہے.

کس طرح تمباکو نوشی روزہ چھوڑنے کی؟ کچھ تجاویز کی مدد کے لئے جتنا جلد ممکن ہو سکے کے طور پر تمباکو نوشی چھوڑ. سگریٹ کے بغیر پہلے چند دنوں میں، ایک جلانے کی خواہش کے ساتھ کم از کم puffs کے ایک جوڑے، آپ کو کینڈی پر چوستے کر سکتے ہیں، ایک سیب یا کسی بھی سبزی کھانے بنانے کے لئے. سب کے بعد، نیکوٹین کی طلب کے لئے ذمہ دار ہے کہ دماغ کا حصہ، عمل انہضام کو کنٹرول کرتا ہے جو کہ دماغ کے علاقے کے بہت قریب ہے. اہم بات یہ ہے کہ بہت متناسب سنیک چیز کے لئے نہیں ہے. آپ نیکوٹین سے پرہیز کے پہلے پانچ دنوں کے لئے ایک خاص غذا کا استعمال کر سکتے ہیں. سختی ضروری ہے جبکہ سب سے مشکل دنوں کورس کے اچھے حوصلے کے ساتھ نسبتا آسان ہو جائے گا، تمام ضروریات کو انجام دینے میں.

ایک دن. آپ عام طور پر آپ یہ کر سے پہلے آدھے گھنٹے تک حاصل کرنے کی ضرورت. فوری طور پر پانی کے تین گلاس پینے اور نہانے پر جائیں. ناشتا صرف پھل یا پھلوں کے رس پر مشتمل ہونا چاہیے. ناشتے کے بعد سانس لینے کی مشقیں کرنا چاہئے - گہری سانس کے آنے جانے. آپ پانی یا جوس شیشے کے ایک جوڑے پینے کے لئے ایک سگریٹ لینے کے لئے چاہتے ہیں تو. رات کے کھانے سبزی ترکاریاں، سٹو کھانے کے لئے، جام کے ساتھ میٹھی کیک ہو سکتا ہے. شام میں، بہتر جنگل میں چلنا، گلی. اس دن پر، آپ کو تمباکو نوشی کرنے والوں سے بچنے کے لئے کی ضرورت ہے. ڈنر رات کے کھانے کے طور پر ایک ہی کے بارے میں ہے. شراب سختی سے ممنوع ہے.

دن دو. صبح، شاور، سانس کی مشقوں میں پانی کے تین گلاس. پاور پہلے دن کے طور پر ایک ہی ہے. تجاویز ایک جیسے ہیں.

تیسرے دن. غذا کو جاری رکھنے کے لئے. آپ سگریٹ کے بغیر پہلے دو دنوں لینا، تو پھر آپ صرف تیسرے دن مضبوط ہو جائے گا.

چوتھے دن. ڈائٹ ایک ہی ہے. مزید شعبہ ہائے، صحت مند کھانے، اور نیکوٹین کمزور کے لئے ترس.

پانچویں دن. تمام دہرائیں، اور احساس کرنے کے لئے ہم ہمیشہ کے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں کہ وہ خوش تھا.

نیکوٹین کی لت ترک کرنے کا آسان ترین طریقہ سگریٹ کا ایک مکمل استرداد ہے. اس سے پہلے چند دنوں کے لئے مشکل ہو جائے گا. اور سگریٹ نوشی روزہ چھوڑ کرنے کا طریقہ پر لٹکا نہ کرو، تم ہمیشہ کے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے. اس میں اہم کردار ہے، کورس کے، اندرونی رویہ اور ایک مضبوط خواہش کی لت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کیا جاتا ہے.