وژن بہتر بنانے کے لئے صحت مند کھانے کی اشیاء

بالکل، بہت سے معاملات میں بصارت کا معیار زندگی اور کسی بھی شخص کے آرام کا تعین کرتا ہے. اور آنکھوں، تھکے ہوئے جلدی سے آنسو چوٹ لگی ہے، میں اضافہ، اندرونی دباؤ شروع، سر درد شروع کرتے ہیں. اس صورت میں، اب کوئی ایک اچھے موڈ ہے اور ایک عظیم احساس ہے کہ یہ ناممکن ہے. آنکھوں کی صحت کی مصنوعات نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے لئے مدد کر سکتے ہیں. کون لوگ ہیں؟ اس سے آپ مضمون پڑھ کر سیکھ جائے گی.

کس طرح آپ کی نظر کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟

غریب وژن کی وجوہات بے شمار ہیں: ٹی وی، دائمی تھکاوٹ، وٹامن کی کمی، اعصابی کشیدگی، نیند کی کمی، جنک فوڈ، ٹاکسن کے اثرات، غریب ماحول اور حالات کے سامنے مسلسل موجودگی.

کورس کے، آپ کی آنکھوں کو ایک متوازن اور مربوط نقطہ نظر کی ضرورت ہے:

• آپ کم از کم 5 منٹ کے لئے آنکھوں کے لئے ایک چھوٹا سا الزام روزانہ انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے، لہذا آپ کو آنکھوں کے پٹھوں کو ورزش کی تخلیق.
• ، گردن کو چارج کرنے کی اس صورت میں، خون دماغ تک اضافے کے لئے بہتر ہو گا کی ضرورت ہے.
• اس بری عادت کو ختم کرنے کے لئے ضروری ہے. تمباکو نوشی کے سر میں خون کی گردش کو سست، آنکھیں غذائی اجزاء اور آکسیجن کے مطلوبہ حصہ کو حاصل نہیں ہے.
• اس سردی میں bareheaded چلنا ضروری نہیں ہے - یہ دباؤ میں رکاوٹ کے لئے اور اس کے نتیجے میں، آنکھوں کی بیماریوں کے طور پر ہو سکتا ہے.
• آنکھوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے سب سے اہم بات - یہ ایک صحت مند اور مناسب خوراک کھانے کی اشیاء کی آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے کے کہ کھپت ہے، یہ ہے کہ.

کیوں ایک صحت مند غذا آنکھ کے پٹھوں کے معمول کے کام کاج کے لئے ضروری ہے؟ جسم میں جمع ٹاکسن، نظر پر، کے ساتھ شروع کرنے کے اندرونی اعضاء کو متاثر اور. کھانے کی تشکیل میں پیچیدہ ہے اور ایک وٹامن ہے جب، نقطہ نظر کو نمایاں طور پر خراب.

کیا ھیں مفید مصنوعات کی آنکھوں کے لئے؟

بہتر نقطہ نظر - جدید زندگی میں بہت کا سامنا ہے کہ ایک کام. کیا کھانے کے مسئلہ سے نمٹنے کے یا اس کو روکنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں؟ پودوں سے حاصل غذا کسی بھی شخص کے روز مرہ کی روز مرہ خوراک میں غالب کرنے کی ضرورت ہے:

• گاجر کا روزانہ استعمال کے لیے درکار ہے. اس سبزی کی بنیاد پر ترکاریاں گلوکوما اور موتیابند کے ظہور کی اجازت نہیں دیتا.
• اجمودا یکساں طور پر اہم اثر ہے. یہ برابر مقدار میں سلاد، اجمود اور گاجر میں ملا جا سکتا ہے.
• اس کی آنکھوں کو گیلا کرنے کے لئے وٹامن اے پر مشتمل کھانے کی اشیاء کے بارے میں یاد کرنا ضروری ہے. قدرتی طور پر، اس مچھلی - ہیرنگ، sardines کے، سالمن، ٹونا.
• آئوڈین نگرانی کی ذمہ دار ہے، اور تو آپ کو وٹامن کے ساتھ جو تکمیل، سمندر گوبھی، مچھلی کی مصنوعات کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے.
• فوڈز وٹامن سی پر مشتمل ہے - چیری، چیری، بلوبیری، شہفنی، جنگلی گلاب، آڑو، خوبانی.
• قددو - ایک عظیم سبزیوں بہتر بنانے کے لئے ، بصری تیکشنتا جو کیروٹین کی ایک بڑی رقم ہے کے طور پر. لوکی دلیہ ٹاکسن اور myopia کی علاج کے وہاں سے نکلنے میں مدد ملے گی.
• Zeaxanthin اور کے lutein ریٹنا کی تباہی کی اجازت نہیں. وہ گوبھی، مکئی، پھلیاں، بروکولی، آلو، لیٹش، تربوز میں پایا جاتا ہے.
• ھٹی بصری اعضاء میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے.
• وٹامن ای، آزاد ذراتی کے اثرات سے آنکھوں کی حفاظت جس گری دار میوے، بادام اور مونگ پھلی میں پایا جاتا ہے.

آپ بنیادی روزانہ مینو درجہ حرارت غلو کا نشانہ نہیں کر رہے ہیں جس کی مصنوعات بننے کے لئے پابند کر رہے ہیں. اس کے علاوہ، اناج کی فصلوں، اناج، سوپ، اور اناج یاد وہ بالکل مندرجہ بالا کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل کر کر رہے ہیں.

بچوں میں وژن بہتر بنانے کے لئے مصنوعات

آپ کے بچے کے نقطہ نظر بہت اچھا تھا کے لئے، آپ اپنے یومیہ خوراک ہے جو نگرانی کے ذمہ دار ہیں کافی کھانا، تھا کہ دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے.

بصری اعضاء کے بچے کی مکمل ترقی کے لئے بعض وٹامن اور مادہ کی ضرورت ہے. اس کی مصنوعات میں ہیں، بلکہ ادویات کے مقابلے میں رہنے کے لئے سب سے بہتر ہے.

بچوں کے لئے مصنوعات کی فہرست

کیا بچوں کے لئے مصنوعات کی ضرورت؟ اگر ممکن ہو تو، دن کے وقت بچوں کے مینو میں مندرجہ ذیل اجزاء شامل:

• سبزیاں: ٹماٹر، گاجر، قددو، مولی، گوبھی.
• بیر: منقی، blueberries کے، raspberries کے، سمندر buckthorn.
• حیربس: dill، اجمود، چکر، لہسن.
• پھل: tangerines، سنتری، خوبانی، آڑو، نیبو.
• میثاق جمہوریت جگر کے تیل اور بیف.
• اناج: جئ، buckwheat کے.
• ھٹی دودھ اور ڈیری کی مصنوعات.
• انڈے.

انتباہ: پھل، بیر، جڑی بوٹیاں اور سبزیاں صرف ان پرپاک کے دوران مفید ہیں. انہیں لگتا کیونکہ، وہ تیار ہیں جب، تحفظ کے موسم میں ہے انجام.

سب سے زیادہ مفید کھانے کی بہتری کے لئے

عام طور پر، غذا کا حق کھانے کے انتخاب روزانہ کی خوراک سے ان کو علیحدہ کرنے کا مطلب یہ نہیں. نقطہ نظر کو محفوظ کرنے کے لئے، آپ کی مصنوعات کے استعمال کے حوالے سے کچھ ہدایات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. مناسب غذائیت آنکھوں کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں کہ بیماریوں سے بچنے، اور طاقت اور توانائی کی ایک لہر محسوس کرے گا.

نقطہ نظر کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات کی فہرست

آنکھ جو کچھ مصنوعات کی سفارش کرتے ہیں؟ ویژن بہتری کھانے کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے:

• فلیان. جسم میں زنک کی کمی کا نشان لگا دیا گیا ہے تو، پھر آپ کو کسی بھی فلیان اپنی غذا میں شامل کرنے کی ضرورت ہے. زنک پھلیاں، مسور اور مٹر میں ہے. یہ عنصر لینس کا ایک عام ریٹنا آپریشن اور شفافیت فراہم کرتا ہے. زنک سے بھرپور لوکی کے بیج.
• blueberries کے. یہ اچھی بیری کی اجازت دیتا ہے رات کو دیکھنے کے لئے، یہ ریٹنا اپ ڈیٹس، آنکھ تھکاوٹ حاجت. آشوب چشم کے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ ایک اچھا ینٹیآکسیڈینٹ ہے.
• بروکولی. اس سے سرطان کا ظہور، دل کی بیماری اور فالج میں استعمال کیا جاتا ہے روکتا ہے. اس سبزی کی آنکھوں کی روشنی کو بہتر بناتا ہے اور موتیابند کی ترقی کو روکتا ہے.
• انکرت گندم اناج. گندم - ایک بہترین ینٹیآکسیڈینٹ وٹامن E. یہ نگرانی کی واپسی میں امیر، موٹاپا علاج کر سکتے ہیں سوزش ہٹاتا، معدے کی نباتات normalizes ہے سفرتی کا احساس، detoxifies، تحول کو منظم اور مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے.
• جیسے پتیدار سبزیاں، پالک، arugula، گوبھی اور dill کے تمام قسم کے. کیلشیم، آئرن، سلفر، سیلولوز، کیروٹین، میگنیشیم، فولک ایسڈ، اور مختلف وٹامن ہے. موجودہ lutein اور zeaxanthin آنکھ ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کو روکتا ہے جس ینٹیآکسیڈینٹ اثر ہے. آپ کو ڈیٹا سبزیاں بسم تو، آپ کو نقطہ نظر کے نقصان کا شکار نہیں ہوں گے.
• مچھلی. اس کی مصنوعات کو سوزش کے خاتمے کے لئے اس کے ساتھ ساتھ آنکھ کے لئے، دماغ کی سرگرمی کے لئے، کی ضرورت ہے کہ ومیگا 3 مادہ کی ایک ذریعہ سمجھا جاتا ہے.

نقطہ نظر کے لئے بہترین مصنوعات کی فہرست ختم، یہ ایک اور اہم نقطہ پر رہنے کے لئے ضروری ہے. یہ سنتری ہے. روز مرہ خوراک میں پھل اور سبزیاں ایک اورینج رنگ ہے کہ ہونا ضروری ہے. اس سے بیٹا کیروٹین کا ایک ذریعہ ہے، یہ آنکھ گارڈ پر ہے.

بالغوں میں نقطہ نظر کو بہتر بنانے کی مصنوعات

وژن خراب کیوں بہت سی وجوہات ہیں. اس کی نفاست، بدتر ہو رہی ہے کیونکہ نہ صرف بری عادت کا، آنکھیں جیسے دببیدار اپکرش، موتیابند اور گلوکوما پریتوادت بیماریوں. ان بیماریوں کو روکنے کے لئے آنکھوں کے لئے مفید کھانے کی ایک بہت مدد کر سکتے ہیں. کیا کھانے کی اشیاء بالغ نقطہ نظر کے لئے اچھے ہوتے ہیں؟ اس پر اور مزید بحث کی جائے گی.

بالغوں کے لیے اہم مصنوعات کی فہرست

تو، کیا کھانے کی اشیاء نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے کھانے کے لئے؟ وہ مندرجہ ذیل ہیں:

• گاجر. اس کریم کے علاوہ کے ساتھ ھٹی کریم یا سبزی کا سٹو کے ساتھ گاجر کا ترکاریاں تیار کرنے کے لئے ممکن ہے. اس طرح کی تیاری اوتار چربی گھلنشیل کیروٹین کے جذب بڑھاتا ہے.
• blueberries کے. ہم کے بارے میں بات کرتے ہیں تو کیا سب سے زیادہ مفید مصنوعات نقطہ نظر کے لئے، اس بیری ہے، شاید، فہرست میں سب سے پہلے جگہ لے. یہ آپ کو بصری تیکشنتا کو محفوظ کرنے اور مثبت خصوصیات بچاتا ہے یہ بیری عظیم ہے وٹامن B-1 اور ایس کی مدد سے تھکاوٹ کو کم، یہ منجمد ہے یہاں تک کہ اگر اجازت دیتا ہے.
• لہسن اور پیاز. ان مصنوعات ہڑپ، آپ کرکرا رکھنے کے لئے اپنے نقطہ نظر کی مدد کر سکتے ہیں. مصنوعات گندھک کی ایک بڑی رقم ہے.
• لوکی. سوپ، سلاد، ڈیسرٹ اور اناج: اس کی مصنوعات سے، آپ کو مختلف پکوان کی ایک بہت کچھ کر سکتے ہیں.
• بروکولی. اس کی مصنوعات کو کیروٹین، zeaxanthin اور کے lutein کی بڑی رقم کی وجہ سے آنکھوں کی روشنی بچاتا ہے.
• پالک. اس سبزی کے lutein، جس کی وجہ سے موتیابند کے خلاف ہے میں امیر ہے. آپ کو نمایاں طور پر آنکھوں کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرے گا.
• مچھلی. مچھلی کے تیل کی کھپت کی اجازت نہیں ہو گی متعلق دببیدار اپکرش کی آنکھ میں.
• پھل. سنتری، کیوی، آڑو، انگور اور دیگر: آنکھیں پھل اورینج اور سبز رنگ کے لئے خاص طور پر مفید ہے.
• چاکلیٹ. اس کی مصنوعات کی وجہ سے کی flavonoids کو آنکھ خون کی وریدوں، کارنیا کو مضبوط جس کی حفاظت کرتا ہے.
• دہی. یہ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات متحرک اور کارنیا اور لینس میں چیاپچی عمل کو برقرار _رکھنے، ایک وٹامن B ₂ ہے. وٹامن بی ₁₂ کی آنکھوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے.

myopia کے میں وژن بڑھانے کے لئے مصنوعات

روایتی علاج وژن کو بہتر بنانے کے لئے ثابت کی ترکیبیں کے ایک میزبان کو پیش کر سکتے ہیں. myopia کے کوئی رعایت نہیں ہے، اور بیماری کا کامیاب علاج غذائی اجزاء سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی کھپت بھی شامل ہوتی ہے.

myopia کے ساتھ نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے لئے مفید کی مصنوعات کیا ہیں؟ Bilberry tannins کے میں امیر ہے. یہ بیر myopia کے فائدہ مند ہوتا ہے جب صرف تازہ یا محفوظ کی ہوئی فارم بسم. اس کے علاوہ ایک ابتدائی مرحلے میں اس مرض میں وژن کو بہتر بنانے جیسے گاجر، تازہ میٹھی مرچ، لوکی کے بیج کھانے کی چیزوں میں مدد کر سکتے ہیں.

میزانی

وژن بہتر بنانے کے لئے کھانے کی اشیاء، اور مفید آنکھوں کے لئے ورزش کرنے. صحت کے لئے جدوجہد، دیگر معاملات میں کے طور پر، سب سے زیادہ اثر صرف ایک جامع نقطہ نظر کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے.