واقعی میں مدد ہے کہ غذا: جائزے. وزن میں کمی کے لئے گھر غذا. ایک خوراک کے لئے کی ترکیبیں

سنگین 21st صدی میں رہائشیوں کو درپیش اہم صحت کے مسائل میں سے ایک، زیادہ وزن اور موٹے ہیں. یہ مختلف بیماریوں، خاص طور پر قلبی اور endocrine نظام کی زنجیر کی کڑیوں. ایک سچے ساتھی اضافی کلو - دوسری قسم کے ذیابیطس. اعدادوشمار کے مطابق ہر پانچ سیکنڈ اس بیماری کے ساتھ مریضوں کی تعداد ایک شخص کی طرف سے اضافہ ہوا ہے. صحت اور لمبی عمر کے لئے لڑنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ پتلی بڑھ رہی ہے. آج، مینوفیکچررز کے طریقوں میں سے ایک بہت غذا اور ورزش کے بغیر کمر پر نفرت کرتا کلو گرام اور سینٹی میٹر اور کولہوں میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں. تاہم، ہم چائے، گولیاں اور وزن میں کمی کے لئے چبانا کے ساتھ استعمال کرتے ہوئے، دنیا کی آبادی کا وزن بتدریج اضافہ جاری ہے. یہ ضروری ہے کہ اچھے پرانے غذا کے بغیر اور زیادہ وزن والے انسانیت کے خلاف جنگ ورزش نہیں جیت لگتا ہے!

خوراک: علاج یا نقصان؟

آج، انٹرنیٹ وزن میں کمی کے راز سے بھرا ہوا ہے، صارفین کو مسلسل ان کے جائزے لکھنے، اور ستارے ٹی وی سکرین سے خوراک تراکیب تقسیم کیا جاتا ہے. خون کے گروپ کے لئے پاور پروٹین، پھلوں اور مونو غذا ... حیاتیات کے لئے منفی نتائج کے بغیر سب سے بہترین نتائج کے لئے منتخب کرنے کے لئے کیا ہے؟ واقعی میں مدد ہے کہ غذا سے ہیں کہ کوئی شک نہیں ہے. براہ راست ثبوت ہے - کے "پہلے اور بعد" انداز میں جائزہ اور ان گنت تصاویر.

تاہم، اگر آپ مخصوص مثالیں کے لئے کود کرنے سے پہلے، یہ غور کرنا چاہیے کہ کسی بھی غذا - یہ ہماری صحت پر ایک بہت بڑی کشیدگی ہے. اس طرح ایک ٹیسٹ مدافعتی نظام کے لئے بھاری اکثریت سے ہو سکتا ہے. تاکہ جسم جراثیم اور کشیدگی مزاحمت کر سکتے ہیں میں، اس کی طاقت کی ضرورت ہے، اور اس نے کھانے کے ساتھ ان کا حاصل کرتا ہے. غذا بہت مختلف کھانے کی اشیاء شامل ہونا چاہئے. چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کی انٹیک کو محدود غذا مدد کرتا ہے؟ شاید ہاں. اضافی وزن واقعی چلا گیا ہے، لیکن جسم ناقابل واپسی چیاپچی خرابی کی شکایت شروع ہو گی.

اختتام ہے: ایک طویل وقت کے لئے ایک غذا پر بیٹھنے کے لئے یہ ایک مونو غذا ہے خاص طور پر اگر، اس سے سختی سے ممنوع ہے. ہمارا مقصد - کو برقرار رکھنے اور صحت کو بہتر بنانے کے. کھونے اضافی وزن - یہ بلکہ ایک ضمنی اثر ہے. غذا کس قسم کی اضافی کلو کو صحت کے لئے نقصان دہ اور نقصان دہ ہے؟ کی چھان بین کرتے ہیں.

کریملن کی غذا

یہ واقعی میں مدد کرتا ہے جس کی خوراک کو متاثر کرنے کا وقت ہے. کریملن غذا کا جائزہ وزن میں کمی کے موضوع پر فورم پر پایا جا کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے. یہاں تک کہ زیادہ وزن، اور وزن میں کمی کے موضوع میں دلچسپی نہ ہونے کا تجربہ کبھی نہیں کیا ہے جو ہم میں سے ان لوگوں کو، اس کے بارے میں تو سنا ہی ہوگا. اس غذا کے جوہر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار محدود کرنا ہے. مؤخر الذکر کیلوریز کا بنیادی ذرائع، یہ ہے کہ، ہمارے جسم کے لئے توانائی حاصل ہے. غذائیت نام نہاد سست اور روزہ کاربوہائیڈریٹ اخراج. پہلی رائ بریڈ، اناج، بیکڈ آلو، پھل اور دودھ کی مصنوعات پر مشتمل ہے. یہ کاربوہائیڈریٹ ہمارے جسم کے عام کام کاج کے لئے ضروری ہیں. دوسرے گروپ میں چینی، شہد، چاکلیٹ، بسکٹ اور دیگر مٹھائیوں بھی شامل ہے. اس درجہ بندی کے لیے کسوٹی کاربوہائیڈریٹ گلوکوز میں جسم میں ٹوٹ رہے ہیں کہ کس طرح فوری طور پر ہے.

کریملن کی غذا کے لئے موزوں ترکیبیں کیا ہیں؟ اپنی غذا کے اہم اجزاء مثلا، سبز اور سرخ مرچ، asparagus کے، کھیرے اور ککڑی اور پیاز کے لئے تازہ سلاد کی ایک قسم، ہونا چاہئے. ڈریسنگ کے لئے، زیتون کا تیل استعمال کرتے ہیں. سرخ گوشت مرغی اور مچھلی کو ترجیح دیتے ہیں کے لئے بہتر ہے. تندور میں ایک جوڑے یا پکانا کے لئے انہیں کھانا پکانا، نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکی. پہلی ڈش کے بارے میں مت بھولنا. دوپہر کے کھانے کے لئے، اجوائن کی کامل سوپ. اسے کھانا پکانا کرنے کے لئے آپ اجمود جڑ، پیاز، گاجر اور گھنٹی مرچ کی ضرورت ہوگی. ایک غیر معمولی سادہ لئے ہدایت. سبزیاں، کاٹ پانی سے بھرنے اور 20 منٹ کے لئے ابلنا. ختم سوپ میں گرینس شامل کریں. درخواست پر، ایک blender میں سبزیاں کاٹ. کریملن کی غذا کا فائدہ یہ بھی ڈیسرٹ اجازت دیتا ہے. جی ہاں، یہ ایک غلطی نہیں ہے. ایک موٹے grater پر ایک سیب کے مسح کے نصف اور کم چکنائی والی پنیر کے ساتھ مرکب. پودینے کی ایک ٹہنی اور کٹی بادام کے ساتھ ایک میٹھی کے ساتھ گارنش.

ہم کاربوہائیڈریٹ یقین

لیکن کس طرح ایک مخصوص مصنوعات میں کاربوہائڈریٹ مواد کو شمار کرنے کے لئے؟ سہولت کے لئے ڈال روٹی یونٹ. اس رائ بریڈ، یعنی 10 گرام کا ایک ٹکڑا میں موجود کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کے مساوی ہے. اس طرح روایتی اکائیوں اور بنایا میں کے مواد کی پیمائش کرنے کے کھانے کی چیزوں میں کاربوہائیڈریٹ. کریملن غذا کے مطابق، آپ کو ایک مختصر وقت اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، اپنے یومیہ خوراک 40 روٹی یونٹس کے اندر اندر ہونا چاہئے. وہ لوگ ان کے وزن کے ساتھ خوش ہیں، جو 60 روایتی یونٹس بسم چاہئے.

کھانے - نہیں کرنا چاہتے

تاہم، اکاؤنٹ ضروری نہیں میں لے کہ ان کی مصنوعات سے ہیں. ان میں سے کچھ ہر خاندان فرج یا میں یقینی طور پر موجود ہیں. گوبھی، ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی، اسکواش، گرینس، بینگن، اسکواش، جڑ فصلوں اور فلیان لامحدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے. یہ اس غذا کے اہم فوائد میں سے ایک ہے. بھوک لگی آپ سے Syncope بالکل محفوظ.

buckwheat کے غذا

ہمارے وقت میں سب سے زیادہ عام میں سے ایک ایک قسم کا اناج غذا ہے. جیسا کہ اوپر بیان، معمول کے کام کاج کے لئے جسم غذائی اجزاء، وٹامن اور معدنیات کی ایک قسم حاصل کرنا چاہئے. لہذا buckwheat کے - یہ مصنوعات کی اس تنوع موجود ہے جس میں ہے. وٹامن بی اور میگنیشیم، جو ہمارے دل، امینو ایسڈ کی صحت اور معمول کے مطابق کے لئے ضروری ہیں کی تعداد کی طرف سے اس چیمپئن سے ایک ہے. ایسی آراء پرہجوم انٹرنیٹ - "یہ اس کی غذا میری مدد کی ہے".

buckwheat کے مفید خصوصیات

مونو غذا کے علاوہ، buckwheat کے محفوظ ترین میں سے ایک ہے. مندرجہ بالا غذائی اجزاء کے علاوہ، یہ اناج ایک اعلی فائبر مواد ہے. یہ آنتوں کو بہتر بناتا ہے نہ صرف ہے اور یہ سلیگ سے ہٹا دیتا ہے، لیکن یہ بھی ہم سے ترپتی کا احساس لاتا ہے. مختلف غذا کے پیروکاروں کو درپیش سب سے بڑے مسائل میں سے ایک، بھوک کا ایک زبردست احساس ہے. یہ اس طرح ایک طاقت کے ساتھ بچا جا سکتا ہے تو. غذائی مصنوعات buckwheat کے اور اس کی کم glycemic انڈیکس ہوتا ہے. عام الفاظ میں، buckwheat کے میں موجود کاربوہائیڈریٹس، ہمارے جسم آہستہ آہستہ گلوکوز میں بدل جاتا ہے. توانائی آہستہ آہستہ جاری کی گئی ہے، اور ہم نے ایک طویل وقت بھوک محسوس نہیں کرتے کے لئے ہے.

تاہم، buckwheat کے غذا پر بیٹھ کر، کسی بھی دوسرے کی طرح، یہ ممکن ہے کہ ایک محدود وقت کے لئے، ہمارے معاملے میں ہے - ایک سے دو ہفتے کے لئے. وقت آپ کی غذا پر قائم رہنے کو کس طرح سختی پر منحصر ہے. اجازت buckwheat کے طرف سے کوئی انحراف موجود نہیں ہے تو، خوراک کی زیادہ سے زیادہ مدت ایک ہفتے ہے. مفید خصوصیات کے باوجود، buckwheat کے لئے کافی مقدار میں تمام ضروری غذائی اجزاء ہمارے جسم کیلئے معدنیات اور وٹامن پر مشتمل نہیں ہے.

کھانا پکانا

اناج - ہمارے لئے دستیاب ایک مصنوعات کی ہے. کسی بھی سپر مارکیٹ کے کاؤنٹر پر موجود جو، اور فی کلو قیمت کے ساتھ پیکیج نسبتا کم ہے. ایک خوراک کے لئے کی ترکیبیں کیا ہیں؟ روایتی طور سے دو ایک کے تناسب میں پانی ابال ایک ہی یا ابلی - buckwheat کے تیاری کے دو طریقے ہیں. دوسری صورت میں، buckwheat کے شام میں ہونا ضروری گرم پانی ڈال اور راتوں رات اڑےلنا. صبح میں آپ کو، سب سے زیادہ اہم بات، صحت مند ناشتا ایک تسلی بخش کا انتظار کرنا پڑتا ہے، اور کرے گا. تیاری کا یہ طریقہ اور اناج کے تناسب کے ساتھ پانی وہی رہیں.

اس اہم سوال کا جواب باقی ہے: نتائج کیا ہیں buckwheat کے غذا دیتا ہے؟ جائزے کے مطابق فراہمی کا ہفتہ 5 کلو گرام کی اوسط کی طرف سے وزن کم کر سکتے ہیں. تاہم، اس کی حد نہیں ہے. نتیجہ آپ کے وزن اور حیاتیات اور ورزش کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے.

اور کریملن، اور buckwheat - واقعی میں مدد کرتا ہے کہ ایک غذا. زیادہ تر حصے کے مثبت لئے ان کے جائزے.

کے kefir غذا

ہماری فہرست میں، کہا جاتا ہے "سب سے زیادہ مدد کی غذا" یہ ناممکن ہے کے kefir غذا میں شامل کرنے کے لئے نہیں. پہلے دو، یہ مندرجہ ذیل کے برعکس، آپ لامحالہ بھوک کا احساس کا سامنا کریں گے. یہ ایک مطلق منفی ہے. لیکن یہ بھی کے pluses موجود ہیں. ایسی ایک خوراک کی زیادہ سے زیادہ مدت ایک ہفتے ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کو ایک ماہ کے ایک سے چار مرتبہ روزے ایام بنا سکتے ہیں.

یہ وزن میں کمی کے لئے ایک گھر کی غذا ہے. اس سے کم وسا دہی کی خوراک میں بنیادی مصنوعات کی جگہ کو ہٹا دیا اس کا اندازہ لگانا مشکل نہیں ہے. روزانہ کی شرح ھٹی دودھ کی مصنوعات کی نصف لیٹر بارے میں ہے. کے kefir مونو غذا سخت درمیان نہیں ہے. یہ کم کیلوری غذا مثلا کھیرے سبزیاں، مختلف ہو سکتے ہیں کہ، گوبھی کا مطلب ہے. غذا کے ابتدائی دنوں میں، آپ کو اضافی مصنوعات کی 400 گرام، ہفتے اس نمبر 100 گرام تک کم کیا جانا چاہئے کے آخر تک کھا سکتا. تمام مشکلات مونو غذا کے kefir باوجود نتیجہ کیا آپ براہ مہربانی کرے گا. کوشش کے لئے اجر -7 کلو وزن میں کمی ہو جائے گا.

واقعی میں مدد ہے کہ یہ تمام غذا. مؤخر الذکر کے جائزے، تاہم، کسی حد تک متضاد ہیں. کہ اس طرح کی ایک خوراک کے ساتھ کلو بہت دوسروں سے دور تیزی سے جائیں اس حقیقت کے باوجود، یہ کرنے کے تضادات کی ایک بڑی تعداد ہیں. معدے کی بیماریوں - ان کے درمیان پہلی جگہ میں.