نقصان کے خلاف بال کے لئے وٹامن. فطرت آپ کی طرف ہے!

آپ کیسے ہیں جس میں تقریبا ہر روز اشتہارات میں flashed اسی پرتعیش بال، ہے کرنا چاہتا! حقیقت میں، ہمارے بالوں اتنی روشن، روشنی نہیں ہے اور اچھی طرح سے برقرار رکھا، اور، بدقسمتی سے، اکثر گر. تاہم، مثالی کا راستہ ایسا لگتا ہے کے طور پر کے طور پر مشکل نہیں ہے. آپ سب کی ضرورت - نقصان، غذائی masochki اور تیل کے خلاف بالوں کے لئے وٹامن.

آپ کو کھانے کے ساتھ شروع ہونا چاہئے

کیا ہیں بالوں کے لئے وٹامن بال کے خلاف واقعی مفید؟ سب سے پہلے، اے، ای، سی اور بی کے ایک گروپ

• ریٹینال (A) - curls کے لچک فراہم کرتا ہے. ذرائع - قددو، گاجر، سیب، تربوز، میٹھی مرچ، اجمود، پالک، nettles کے.
• Tocopherol (E) - عمر بڑھنے کے عمل کو سست اور بال، بڑھنے کو کمزور اور باہر گر نہیں ہے کی کمی کے ساتھ وٹامن اے اہنگ مدد ملتی ہے کہ ایک ینٹیآکسیڈینٹ. ذرائع: گری دار میوے، سبزیوں کے تیل، سویا بین، گندم جرثومہ.
• Thiamin (B1) - بال چمکدار اور مضبوط ہوتا ہے. فلیان، سور کا گوشت، اناج اور جگر میں شامل تھا.
• ربوفلیون (B2) - شریک تحول اور رادون رد عمل. چیکنا بال کی جڑیں اور خشک ختم ہو جاتا ہے - اس کی کمی کی ایک واضح نشانی. وٹامن انڈے، گوشت، دودھ کی مصنوعات، جگر اور گردوں میں پایا جاتا ہے.
• نیاسین (B3) - بالوں کے pigmentation کے لئے، خون کی گردش کو اتیجیت ذمہ دار ہے. وٹامن کی کمی بال کی ترقی اور کی کمی کی طرف جاتا ہے ابتدائی بوڑھے ہوتے. یہ گوشت، اناج اور مچھلی (ہیرنگ اور سالمن) کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے.
• Pantothenic ایسڈ (B5) - کی وضاحت کرتا ہے فیٹی ایسڈ کی ترکیب چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین تحول کے عمل میں ملوث ہے. وٹامن بال follicles کو مضبوط اور آکسیجن غذائیت بالوں کو بہتر بناتا ہے. اس مونگفلی، ٹماٹر، کیویار، انڈے کی جردی، جگر اور گوبھی کی ایک بہت.
• Pyridoxine (B6) - پروٹین عمل انہضام اور چربی، nucleic ایسڈ کی ایک معمول کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے. اس کے اس فقدان خشکی، سوھاپن اور خارش کی طرف جاتا ہے. جگر، دودھ، گوبھی، brewer خمیر، تربوز - ذرائع B6.
• فولک ایسڈ (B9) - بہت بال کی ترقی میں اضافہ. دودھ، پنیر، مچھلی، انڈے اور سبزیوں میں ملا
• پیرا امینو benzoic ایسڈ (B10) -، جلد اورکھانے جلد سر کو بہتر بناتا ہے اور قبل از وقت عمر اور بوڑھے ہوتے روکتا ہے. گری دار میوے، چاول، انڈے کی جردی، جگر، مچھلی، اور آلو کے اعلی مواد.
• Cobalamin (B12) - سیل ڈویژن میں ملوث ہے. اس کا جانوروں کی اصل کی کھانے کی اشیاء کی ایک بہت.

نقصان کے خلاف بال کے لئے وٹامن - یہ سب نہیں ہے. کی تلاش میں اور کھنج سیلینیم، زنک، کیلشیم، تانبا، لوہا، گندھک، سلکان. وہ پرورش اور صحت مند بال کو برقرار رکھنے. وہ مؤثر طریقے سے بجلی کی متوازن ہونا ضروری سیکھنا. کس طرح استعمال کرنے کے لئے بالوں کے لئے وٹامن؟ اس سے بہتر ہے کہ صرف کیپسول یا گولی کی شکل میں صحیح وٹامن اور معدنی پیچیدہ خریدنے اور ہر روز مقررہ ڈوز لے.

بالوں کے جھڑنے کے لئے وٹامن. جائزہ

ہر کوئی نہیں کہہ سکتا کہ اس کی غذا تمام ضروری مصنوعات، وٹامن سے بھرپور اور ٹریس عناصر شامل ہیں. لہذا، نقصان کے خلاف بال کے لئے وٹامن پر مشتمل ملٹی وٹامن احاطے کے استعمال، اس کے لئے ضروری ہے. ایڈورٹائزنگ پیروی اور سب سے مہنگی ادویات کی خریداری کرنے کی ضرورت نہیں. تم صرف ان کے بارے میں جائزے پڑھیں اور آپ کی اپنی رائے بنانے کے کر سکتے ہیں. لیکن سب سے بہترین آپشن - اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور وٹامن، آپ کے لئے سب سے زیادہ مناسب کی ایک پیچیدہ لینے کے لئے اس سے پوچھو. صحت مند رہو!