ملائے گئے dumbbells کے - کھیلوں کی کامیابی کے گھر کی چابی

ملائے گئے dumbbells کے - اس کے گھر پر مشق کے لئے سب سے زیادہ آسان سے ایک ہے کھیلوں کا سامان. شیل کے وزن کو آسانی سے آپ کی تربیت پٹھوں کی قسم پر منحصر ہے کو تبدیل کر دیا جا سکتا ہے. آپ دونوں کو جمع کیا اور ایک خاص معاملے میں پر disassembled محفوظ کر سکتے ہیں.

باہر سے ایک چھوٹا نمونہ dumbbell ایک بار ملتا ہے. "پینکیکس" - یہ "گردن"، اور بیرونی اجزاء کے طور پر کہا جاتا ہے ایک خصوصی چھڑی، پر مشتمل ہے.

اس طرح، اعلی معیار ٹائپ سیٹنگ dumbbells کے طاقت مشقوں کارکردگی کا مظاہرہ جب تمہیں مطمعن نہیں کرتے کہ سٹینلیس سٹیل سے بنایا جانا چاہئے. کرومیم کی کوٹنگ نہیں ہوں گے. کہ اس طرح کے dumbbell نمونہ رہے ہیں «ٹورنامنٹ».

بڑا فائدہ پینکیکس کے علاوہ کی وجہ سے dumbbells کے وزن کے بتدریج اضافہ تحریر کا امکان ہے. آپ کو آپ کے پٹھوں حجم میں اضافہ اور مجموعی طور فٹنس بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں تو یہ بہت اہم ہے.

ربڑ لیپت dumbbells کے

ربڑ لیپت dumbbells کے splicers کھیلوں کے ایک بڑے خاندان کے لئے بہترین حل ہے. dumbbells کے اس قسم کے مردوں اور عورتوں اور بچوں کے لئے بھی مناسب ہے. ان کی مدد کے ساتھ، آپ کو وقت کی ایک نسبتا مختصر عرصے میں دکھائی نتائج حاصل کر سکتے ہیں.

Rubberized کی barbells عام طور پر 0.5 یا 1 کلوگرام، کم منزل کے لئے خاص طور پر اہم ہے جس کے برابر وزن میں ایک قدم اضافہ، ہے. اس کے علاوہ، وہ فرش کو نمایاں نقصان نہیں کرے گا.

حقیقت یہ ہے کہ ان کی گردن پر بھی ایک rubberized کیا جاتا ہے کہ وجہ سے بہت مضبوط ٹائپ سیٹنگ ربڑ لیپت dumbbells کے کو استعمال کرتے ہوئے مشق کے دوران گرفت. اس ٹکٹ کے ساتھ، آپ کو زیادہ سے زیادہ آرام اور سہولت کے ساتھ مشقیں انجام دے سکتے ہیں. اس کے علاوہ پرلطف لمحے اسی rubberized کوٹنگ کی قیمت پر fretboard کے dumbbell پر پینکیکس کے زیادہ قابل اعتماد تعین ہو جائے گا.

صرف واپسی بالکل واضح ربڑ لیپت dumbbells کے ٹائپ سیٹنگ کچھ کھلاڑیوں میں ایک منفی رد عمل کا سبب بن سکتا ہے جس میں ان کی مخصوص بو، ہے.

dumbbells کے چڑھایا کروم

نمونہ دار کروم dumbbells کے، اس قسم کے ربڑ لیپت گولے برعکس بو کے بغیر ہے. بس dumbbells کے کے پچھلے فارم کی طرح، وہ آپ کو مشق کے دوران لوڈ سطح کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتے ہیں. یہ مختلف عوام کی ڈسک کی بڑی تعداد کی بدولت کیا کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، وہ dumbbell ایک ہاتھ میں بہتر ہے اور پرچی نہیں ہے کے طور پر مشقوں کے طور پر آسان اور محفوظ بناتا ہے جس کے ہینڈل پر ایک نشان ہے. تاہم، calluses کو کی تشکیل کے امکانات نہیں ہے. لہذا، یہ خصوصی تربیت دستانے استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

dumbbells کے ساتھ اصل گھر مشقیں

گھر پر امداد کے پٹھوں کو پمپ - یہ تقریبا ہر شخص کا خواب ہے. dumbbells کے ٹائپ سیٹنگ کے ساتھ یہ ایک حقیقت بنتا جا رہا ہے. گھر میں پٹھوں کی تعمیر کے لیے مندرجہ ذیل بنیادی مشقیں ہیں.

کندھے کی girdle پٹھوں کے لئے مشقیں:

• dumbbells کے پریس اپ بیٹھے - بیٹھے پوزیشن سے سیدھا آپ کے سر پر اپ باہوں سے dumbbells کے pushes ہے.
• اطراف پر dumbbells کے اٹھانے (کا عمل) - کھڑے پوزیشن سے کندھے سطح پر اطراف کے ذریعے جسم کے ساتھ ساتھ براہ راست اسلحہ اٹھائے. پام نیچے دیکھ رہے ہیں.

ہاتھ:

• curls کے - کھڑے پوزیشن سے باری باری اپنی کہنیوں کو جھکنا.
• ہاتھوں کی توسیع - بیٹھے پوزیشن سے کیونکہ سر کا ایک dumbbell سے ہاتھ آرام لینا.

واپس کے طور پر:

• ڈھال میں زور - اور نہیں کر سکتے، ایک گھٹنے پر انحصار کرتے dumbbell کی، ہاتھ میں ہے جس میں ٹرنک کے ساتھ ساتھ کہنی ھیںچو.

بریسٹ:

• وائرنگ - اس کی پیٹھ پر لیٹ جاؤ اور جتنا ممکن اطراف پر dumbbells کے ساتھ اس کی باہوں پھیلتا ہے، اور پھر ہاتھ سے کھانا کھلانے کی چھاتی پر کا کوچ پٹھوں کی طاقت کو کم.

پاؤں کے لئے:

• حملوں - ایک ایک کر کے کمر اس کے ہاتھ میں dumbbells کے ساتھ مختلف پاؤں میں آگے بھی اور فضول خرچی اقدامات.

یہ گھر میں ان کے اپنے ہی جسم کی ترقی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے جس میں dumbbells کے ساتھ مختلف مشقوں میں سے صرف ایک چھوٹی سی تعداد ہے. مشقوں کی ایک مزید مفصل وضاحت کے گھر میں کھیلوں کی سرگرمیوں کے لئے خصوصی پروگراموں میں پایا جا سکتا ہے.

آپ واقعی کرنا چاہتے ہیں تو تربیت اور گھر میں ہونا ہے، آپ کو ہوا splicers dumbbells کے کی ضرورت ہے. ان کی قیمت 1000 rubles سے شروع کر سکتے ہیں. ایسے وفادار ساتھیوں حاصل کرنے اور ایک مناسب خواہش اور ہمت رکھنے، آپ کو بھی جم کے دورے کے بغیر متاثر کن نتائج حاصل کر سکتے ہیں.