مزیدار، مفید، اصل - avocado کے ساتھ ترکاریاں

avocado کے - ایک حیرت انگیز پھل، میکسیکو، وسطی امریکہ میں مقامی. یہ طویل عرصے سے قائم کیا گیا ہے روزانہ مینو میں اس کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا، کینسر کی ایک بہترین روک تھام ہے کہ میموری میں اضافہ، توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے. avocado کے ساتھ ترکاریاں خون کی کمی، تائرواڈ بیماریوں کی روک تھام کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

عملی طور پر کوئی چینی نہیں ہے کے بعد سے، پھل ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مفید ہے. کولیسٹرول کی کمی دل کے امراض سے، غذا پر عمل میں مبتلا لوگوں کے لئے کھانے میں اس کے استعمال کی اجازت دیتا ہے. اس سے پیٹ یا آنت کے ساتھ مسائل ہیں جو ان لوگوں کے لئے مفید ہے.

اس پھل سے تیار کی آمدورفت ایک سبزی کی طرح ذائقہ، صرف مفید نہیں. avocado کے ان منفرد ذائقہ بنانے، کسی بھی مصنوعات کے غیر ملکی ذائقہ دیتا ہے.

روزے کے دوران خصوصی مانگ امریکی مہمان. یہ مکمل طور پر ضروری مائکرو اور میکرو عناصر، وٹامن، سوڈیم، تانبے، فاسفورس، کیلشیم کے ساتھ جسم فراہم کرتا اس وقت avocado ترکاریاں میں تھا.

ترکیبیں کثرت میں avocado کے ساتھ ترکاریاں meatless کیا. یہاں ان میں سے سب سے زیادہ سادہ ہیں. کھلی، کٹی یا ایک موٹے grater پر grated ککڑی کے ساتھ سے Diced پھل مکس. کالی مرچ - سبز پیاز، مصالحے، اگر مطلوبہ شامل کریں. زیتون کا تیل کے ساتھ موسم. ترکاریاں ھٹی بنانے کے لئے، آپ نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکی سکتے ہیں.

اسی طرح، تیاری meatless کیا ترکاریاں avocado کے، اور دیگر سبزیاں یا پھل کے ساتھ: ٹماٹر، گوبھی، کیوی، سیب، نیبو، بھی.

روزانہ مینو حیرت انگیز سوادج گا متنوع، لیکن avocado کے ساتھ بہت آسان ترکاریاں. سب سے پہلے، یہ تیل دینا مستحب ہے. اپنی ضرورت کے لئے

• نصف زیتون یا کسی دیگر خوردنی تیل کا ایک کپ،
• چند spoonfuls (ذائقہ)، شراب (balsamic سکتا ہے) سرکہ
• شہد کا ایک چمچ،
• نمک،
• چینی،
• ذائقہ کے لئے سرخ شملہ مرچ.

تمام اجزاء کو ایک مکسر کے ساتھ یا اس کے ہاتھ کی طرف سے ملا رہے ہیں. ختم بھرنے ریفریجریٹر میں ڈال دیا جاتا ہے.

ترکاریاں avocado کے، کھلی کی پتلی سلائسین کے سلائسین کے سلائسین میں کاٹا ضرورت ہوتی نارنجی، سرخ، قاش پتلی پیاز بجتی ہے. اختیاری، آپ بنا ہوا بادام شامل کر سکتے ہیں، پاؤڈر، اور لیٹش میں بمباری. ان قسم کے ان کے اپنے ذائقہ منتخب کر سکتے ہیں. تمام اجزاء ملا، اور خدمت سے پہلے ڈریسنگ ڈال.

تم avocado کے ساتھ زیادہ پیچیدہ meatless کیا ترکاریاں کھانا پکانا کر سکتے ہیں. سے طلب کرے گا سمندر کاک، ایک سٹور میں خریدا ہے یا اپنی پسند، اسی طرح گندنے کے تنے کی ایک چوتھائی، مختلف رنگوں کا چیری ٹماٹر کے لئے تیار کی.

ابلا ہوا سمندری غذا دیگر اجزاء کے ساتھ ملا، ایک سویا ساس سے تیار پلایا ڈریسنگ، زیتون کا تیل (برابر مقدار میں). ترکاریاں آپ کو سفید یا لیموں کالی مرچ ذائقہ نمک اور کالی مرچ شامل کر سکتے ہیں.

کوئی کم مزیدار پرت کیک ترکاریاں avocado اور چکن بریسٹ کے ساتھ. پہلی پرت لیٹش ہو جائے گا. وہ ان کی ترجیحات پر توجہ مرکوز، ذائقہ منتخب کر سکتے ہیں. پر سب سے نیچے چکن بریسٹ کے تلی ہوئی، کٹی ٹکڑے ٹکڑے رکھ دیا جاتا ہے، قاش avocado کے، نیبو کے ساتھ چھڑکا کے ساتھ سب سے اونچے مقام، پھر زیتون، pitted کر، سلائسین میں کاٹا. grated پنیر یا نمکین پنیر کے ساتھ چھڑکا کیک کے اوپر. ڈریسنگ کے لئے زیتون کا تیل، سورج مکھی تیل، کسی دوسرے خوردنی تیل، دہی لے سکتے ہیں.

ناشتا کے لئے، آپ کو فوری طور پر بیٹن میں avocado کے ساتھ ایک مزیدار اور صحت مند ترکاریاں کھانا پکانا کر سکتے ہیں. اس روٹی لمبائی نصف میں کاٹا جاتا ہے، لیکن مکمل طور پر نہیں. سے crumb ہے میں سے ایک نصف ہٹا دیا جاتا ہے، دیگر lubricated کیا ڈریسنگ کے کناروں. نتیجے کپ avocado کے چکن (انڈے، کھیرے اور ککڑی، پنیر) کا ایک مرکب کے ساتھ بھری ہوئی ہے. مختصر میں، avocado کے ساتھ کسی بھی ترکاریاں. پانی پلایا ڈریسنگ، ایک پوری روٹی کا ایک ڑککن کے حصوں کے ساتھ احاطہ کرتا. خدمت سے پہلے، ٹکڑوں میں روٹی کاٹا. حاصل کی گھر tartlets اپنے پسندیدہ ترکاریاں کے ساتھ بھرا ہوا.

avocados کے مصنوعات کی ایک قسم کے ساتھ ایک کامل میچ ہو، تو طاقت کے تحت کسی مالک ایک ہدایت ہے، کسی دوسرے کے برعکس، ان کے اپنے بنانے کے لئے.