متضاد کھانا

ہمیشہ اعلی معیار کی قدرتی مصنوعات اور نظام ہضم پر ایک سازگار اثر استعمال نہ کریں. اکثر یہ ہے کہ ہم ان یا کھانے کی دوسری اقسام کے جمع کرنے کی غلط ہیں حقیقت یہ ہے کہ جسم کے رد عمل کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. ایک علیحدہ فیڈ کی اہمیت دور کی بھی سائنسدانوں سمجھ. اب یہ تصور سب سے زیادہ غذا کی بنیاد ہے اور بہت سے پیروکار ہیں. تو کیا کھانے کی اشیاء کو ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگ نہیں ہیں؟

مصنوعات کی مطابقت کے تصور کے قیام کی تاریخ

یہاں تک کہ قدیم لوگوں کو اس طرح کے ایک علیحدہ بجلی کی فراہمی جانتے تھے. ان کی تحریروں میں متضاد مصنوعات رومن طبیب Celsus وہ مریضوں پر زور دیا کہ غذا میں کھانے کے مجموعے کی نگرانی کرنے کا ذکر ہے. ابتدائی پہلی صدی قبل مسیح میں ایک فارسی طبیب ابن سینا، کھانے کی اشیاء کی مختلف اقسام کے نقصان بیک وقت کی کھپت کے موضوع کے بارے میں ان کی تحریروں میں. معروف دانشور پاولوف پیٹ کے enzymatic تقریب پر تحقیق کئے گئے اور اس کی مصنوعات کی مختلف قسم کے عمل انہضام کو اس کی کیمیائی ساخت تبدیل کر رہا ہے یہ نتیجہ اخذ کیا. آج، اقتدار کی علیحدگی ان کی صحت دیکھ کر اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے درمیان بہت مقبول ہے.

کس طرح جسم خوراک کارروائی کرتا؟

ہر مصنوعات کے ایک مخصوص شرح پر جسم کی طرف سے پچا ہے. مثال کے طور پر کھایا سیب روزے سے 20 منٹ کے اندر اندر اننپرتالی اور پیٹ اور آنتوں میں گزر جاتا ہے، اور گوشت اب پچا ہے. ایک بھاری کھانے کے بعد چکوترا یا کسی دوسرے پھل کھانے کے لئے ہے، تو اس کے ادگرہن، کھانے سے پہلے اپنایا دشوار ہو گا جو آنتوں میں سڑنے کے لئے شروع ہوتا ہے جس کے نتیجے میں.

عمل انہضام کے عمل نہ صرف گیسٹرک جوس کی شرکت شامل ہے. گیسٹرک اور آنتوں کے بیکٹیریا، لبلبہ، پتتاشی، اور لعاب کے طور پر ملوث ہے. کم از کم اس زنجیر کے لنکس میں سے ایک کے نا مناسب آپریشن کے عمل کے نتائج کو متاثر کرتی ہے.

کیوں کچھ مصنوعات ہم آہنگ نہیں ہیں کرتے ہیں؟

غذائی اجزاء میں سے ہر ایک کی خوراک کے انجذاب کے عمل میں بعض خامروں کی موجودگی کی ضرورت ہے. شودہ میں - مثال کے طور پر کھانے کی پروٹین کے عمل انہضام املیی درمیانے، اور کاربوہائیڈریٹ میں کیا جاتا ہے. ان کی بات چیت اس وقت ہوتی ، بیاسر ردعمل جسم کئی بار مطابقت مصنوعات ہضم کرنے کے لئے زیادہ وقت اور توانائی کی ضرورت ہے جس کے تحت. اس غذائی قلت کے نتائج پیٹ میں بوجھ کا احساس ہے اور پورے دن کی کارکردگی میں کمی واقع ہوئی.

ایک علیحدہ کھانے کی بنیادیں کی پابندی شفا اور معدے کی نالی کے بہت سے امراض کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے. مطابقت خوراک کی پیداوار میں اضافی بوجھ عمل انہضام کے نظام، اس طرح وٹامن اور کھنجوں کے جذب کی رقم کو کم کرنے کی وجہ سے ہے.

ایسا کیوں ہے کہ مصنوعات کے دائیں مجموعہ منتخب کرنے کے لئے اہم ہے؟

معدے کی نالی کا کام دونوں سبزیوں اور جانوروں کی اصل کی مختلف اقسام کے عمل انہضام ہے. عمل انہضام کے نظام کا بنیادی عنصر آنتوں microflora ہے. کہ کس طرح تبدیلی فوری طور پر غذائی مرکبات یا سڑ کھانے میں مادہ پہنچے ہوتا ہے - یہ نتائج اور پورے عمل کے معیار کا تعین.

آنتوں microflora عظیم گتاتمک اور ماتراتمک ساخت کا حامل ہے. کچھ پرجاتیوں، غالب رہے جبکہ دوسروں کو کرتے ہوئے - مظلوم. بسم کھانے کی پرجاتی ساخت فطرت اور چیاپچی کی شرح کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. مصنوعات کی روزانہ کی خوراک میں شامل ہیں، تو قدرتی اور درست ایک ساتھ، microflora کو مستحکم ہو جاتا ہے.

ایک شخص مطابقت نہیں کھانے کی اشیاء کا استعمال کرتا ہے یا کیا overeat، تو یہ سب سے پہلے پیٹ، اور پھر آنتوں بری طرح متاثر. آنتوں میں مستحکم ہونا کہ فوڈز putrefaction بیکٹیریا بسم کرنے کے لئے شروع. وہ زہر اور ٹاکسن گردوں جگر میں پہلی پڑو، پھر لکانا، اور پھر پورے جسم میں پھیل گیا. یہ طریقہ کار بہت سے امراض کا سبب ہے.

Shelton کی اصول

ہربرٹ کی Shelton - امریکی ماہر تغذیہ. اس عظیم میرٹ اسے جمع کیا اور علیحدہ اقتدار اڈوں کے حوالے سے طبی تجربے کا تجزیہ کیا گیا ہے. یہ اس کے اصولوں کو اب صحت کی بنیاد پر غذا کی اکثریت ہو رہا تھا.

Shelton میں بھی نام نہاد اصول تیار "سادہ طاقت." اس کے معنی یہ حقیقت بسم کھانے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ میں سے ایک کھانے کی مقدار کے لئے غذا کی ایکرستا طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے کہ میں مضمر ہے.

Shelton کی کے مطابق زیادہ صحت اثر کے لیے فاقہ کشی کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. تاہم، اس پہلو اپنے ساتھیوں کے درمیان جذبات کا ایک طوفان اور نفرت کو جنم دیا ہے. جیسے کے neurosis، ذیابیطس، bronchial دمہ کی دونوں اقسام کی بیماریوں کے بہت سے مریضوں میں علاج کرنے کی اجازت ان اصولوں کا اطلاق. تاہم، تمام مریضوں کے ڈاکٹر کے طور پر، کی Shelton تندرست اور سلاخوں کے پیچھے ہے کر رہے ہیں.

ہم آہنگ اور مطابقت انسانی خوراک سائنسدانوں جسے ہم آج دیکھ کر استعمال کرتے رہے ہیں میز پر لایا گیا. ایک کھانے تین مصنوعات تک اکٹھا کرنے کی سفارش کی ہے. مثالی طور پر، ایک کے کسی ایک شے کے حاصل کرنے کے لئے اکاؤنٹ چاہئے.

نظریہ گھاس

Gorvard گھاس بھی ایک علیحدہ فیڈ میں غذائیت کے میدان میں تحقیق کئے گئے. ایک بنیاد کے طور پر انہوں Shelton کی کے اصولوں لیا، لیکن آخر میں ان کے نظریہ کو فروغ دیا.

مطابق Heyu کھانے کی اشیاء کو تین قسموں میں تقسیم کیا جاتا ہے:

1. پروٹین.
2. کاربوہائڈریٹ.
3. غیر جانب دار.

خوراک غذائیت کی کچھ اقسام کو بالکل نکال دیا گیا حوصلہ افزائی کی. انہوں نے کہا کہ بہتر کھانے کی اشیاء کی خوراک میں موجودگی کے خلاف سختی سے بھی تھا.

کیا مصنوعات کو اس اصول کے لئے ہم آہنگ نہیں ہیں؟ گھاس رائے ایک شخص ہے کہ "perekislyayut" جسم مصنوعات کی ایک بڑی تعداد کو استعمال کرتا ہے کی تھی. ایک درد شقیقہ اور السر کو جلد ددورا سے - اس سے اور بیماریوں کی ایک قسم ہیں. اس کے مطابق، آپ کو کھانے کی ایک alkaline رد عمل ہے، یعنی نامیاتی پھل اور سبزیاں، دودھ کی مصنوعات کا سبب بنتا ہے کہ کھانا چاہیئے. "القلی" کھانے "تیزابیت" کے مقابلے میں چار گنا زیادہ ہونا چاہئے. مؤخر الذکر کے لئے وہ گوشت، مچھلی، انڈے، تمام ھٹی پھل، کافی، مٹھائیاں اور شراب بھی شامل تھے.

علیحدہ کھانے کو جدید نقطہ نظر

تمام مصنوعات کی 10 اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے. معروف درجہ بندی سے بنیادی فرق ایک اعتدال آہنگ اور مطابقت مصنوعات میں تقسیم ہے. حقیقت یہ ہے کہ کچھ ہے کہ سبزیوں کی اقسام نشاستے کی ایک بہت ہے، اور دوسروں پر مشتمل ہے، کے نتیجے میں، بہت چھوٹا ہے. اصل میں، وہ "غیر نشاستہ" کھانے کی اشیاء کی سطح پر گر.

میٹھا پھل

یہ خشک پھل، کیلے، تاریخوں، کشمش، خشک تربوز کے تمام قسم کے شامل ہیں.

پھل نسبتا تیزی سے ہضم اور ھٹی فوری طور پر پیٹ میں عمل انہضام کے مرحلے بائی پاس، لیکن میٹھی - آہستہ آہستہ. لہذا یہ ان اگرچہ گزشتہ کھانے سے تین گھنٹے کی کم از کم پاس کرنا ہوگا، ایک علیحدہ ڈش یا ایک گھنٹہ اور کھانے سے پہلے ایک نصف کے طور پر علیحدہ سے استعمال کرنے کے لئے بہترین ہے. آپ کو ایک میٹھی کے جزو کے طور پر ان کا استعمال نہیں کر سکتے. یہ اصول بھی پھلوں کے رس پر لاگو ہوتا ہے. یہ اس قسم کے کسی بھی پھل، اناج، خمیر شدہ دودہ کی خوراک کی مصنوعات کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے.

پھل semisweet (نیم ایسڈ)

یہ بیر، آم، سیب، ناشپاتی، چیری، تربوز، انگور، آڑو، plums، خوبانی، ٹماٹر.

اس قسم کی مصنوعات بالکل ایک دوسرے کے ساتھ کے ساتھ ساتھ تمام پھل، جڑی بوٹیاں، دودھ کی مصنوعات، اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء (گری دار میوے، پنیر، پنیر چربی) کے ساتھ مل کر کر رہے ہیں. جنگلی بیر دودھ کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے. متضاد مصنوعات - گوشت، مچھلی، انڈے، اناج اور فلیان. یہ انجذاب کی شرح میں فرق کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے. ہم starchy کھانے کی اشیاء کے ساتھ نیم میٹھا پھل کے استعمال کی سفارش نہیں کرتے.

اہم بات، خربوزے، یعنی، تربوز اور تربوز، کسی بھی چیز کے ساتھ مل کر نہیں کیا جا سکتا. پیٹ میں ان کے استعمال کے دیگر کھانے "پھنس" کے بعد، اور اس کے بعد لامحالہ اپھارہ کی طرف جاتا ہے جس میں سڑنے کے لئے شروع ہوتا ہے.

پھل ایسڈ

ان تمام ھٹی پھل، اناناس، انار، ھٹی سیب اور ناشپاتی، انگور، ھٹی بیر (blackberries کے، cranberries کے، منقی) شامل ہیں.

یہ اس قسم، کے ساتھ ساتھ تمام پھل، دودھ کی مصنوعات، پنیر، ھٹی کریم، کریم کے اندر بالکل یکجا. ایک اعلی پروٹین اور نشاستہ دار غذائیں، اناج اور فلیان کے ساتھ مل کر نہیں کیا جا سکتا. یہ سبزیوں کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہے.

سبزیاں دیگر مصنوعات کے ساتھ ہم آہنگ ہیں

یہ ککڑی، گوبھی، مولی، مولی، مرچ، پیاز، لہسن، بیٹ، شلجم، rutabaga، گاجر، قددو، zucchini کے شامل ہیں. اس قسم کی مصنوعات بالکل عمل انہضام کے عمل کو تیز کے طور پر، ان کے گروپ کے اندر اور پروٹین، چربی، starchy کھانے کی اشیاء اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ دونوں مل جاتے ہیں. اس پھل کے ساتھ سبزیوں کا استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے، لیکن مستثنیات ممکن ہیں. دودھ کے ساتھ مل کر نہیں کیا جا سکتا.

سبزیاں دیگر کھانے کے ساتھ کم ہم آہنگ ہیں

یہ گوبھی اور ابلا ہوا گوبھی، مٹر، قددو اور بعد میں توری، بینگن. انہوں نشاستہ دار خوراک اور دیگر سبزیاں، چکنائی اور سبز کے ساتھ بالکل یکجا. آپ بھی پنیر کے ساتھ ان کو اکٹھا کر سکتے ہیں. یہ جانوروں کی اصل کی ایک پروٹین کھانے استعمال کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہے. متضاد مصنوعات - پھل، دودھ.

starchy کھانے کی اشیاء

اس زمرہ میں ان سے اناج (گندم، رائی، جئ، buckwheat کے، چاول، باجرا)، کے ساتھ ساتھ مصنوعات (روٹی، پاستا)، آلو، مکئی، شاہبلوت بھی شامل ہے. ویسے جڑی بوٹیاں، چربی، سبزیاں اور ان کے گروپ میں تمام قسم کے ساتھ مل کر میں پچا. چربی کے ساتھ استعمال کیا جب یہ سبز شامل کرنے کی سفارش کی ہے. متضاد کھانے کی اشیاء - پروٹین (خاص طور پر جانور) اور خمیر شدہ دودھ کی چیزیں، چینی، پھل.

پروٹین مصنوعات

یہ گوشت، مچھلی، مرغی، انڈے، پنیر، پنیر، دودھ کی مصنوعات، فلیان، گری دار میوے، مشروم شامل ہیں. یہ وہ عمل انہضام کے عمل کو تیز اور خوراک سے ٹاکسن کے خاتمے میں اہم کردار ادا، کیونکہ جڑی بوٹیاں اور سبزیوں کے تمام قسم کے ساتھ پروٹین کھانے کی اشیاء جمع کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. اس کے علاوہ پروٹین کھانے کی چربی استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن وہ عمل انہضام کو سست ہے، کیونکہ اس طرح کے پکوان گرینس میں شامل کیا جانا چاہئے. پروٹین کھانے کی اشیاء ایک نشاستہ دار، اسی طرح پھل اور چینی کے ساتھ مل کر نہیں کیا جا سکتا. تاہم، پھل دہی، پنیر کے استعمال کے لئے ایک رعایت، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، گری دار میوے کے طور پر کی اجازت ہے.

ایک الگ واقعے میں، یہ دودھ کی اس قسم کی مصنوعات سے الگ تھلگ کیا جانا چاہئے. دودھ - یہ کھانا، نہ ایک جام ہے. انہوں نے کہا کہ آنت تک پہنچنے سے پہلے گیسٹرک خامروں کی کارروائی کے تحت رول کرنے کی ضرورت ہے. دودھ پیٹ میں دیگر کھانے کے ساتھ ساتھ ہو جاتا ہے تو، اس کی mucosa میں جمع ہوتی ہے اور اس کے معمول کے راستے میں کام کرنے کی اجازت نہیں دیتا. دودھ کے ساتھ مطابقت نہیں ہیں کہ مصنوعات - کھانے کے تقریبا تمام قسم کے. پھل ممکنہ حد تک ان کے ساتھ مل کر کیا ہے، لیکن اس مجموعہ کے سب کے لئے نہیں ہے. غذائیت پینے دودھ ضروری گرم سفارش کرتے ہیں.

ہریالی

مصنوعات کی اس قسم لیٹش، nettles کے، leeks کے، چکر، cilantro کے، اجمود، dill اور دوسرے سبز پودوں، خوردنی شامل ہیں. گرین دودھ کے علاوہ، مصنوعات کی تمام اقسام کے ساتھ بالکل یکجا کیا. ڈاکٹروں سے کسی میں سے ایک بیم کے لئے اپنی غذا میں روزانہ کی سفارش کرتے ہیں میں شامل ہیں ہریالی کی طرح ہے. خصوصی فائدہ یہ نشاستہ دار اور پروٹین کھانے کے ساتھ مل کر میں لاتا ہے جو عمل انہضام کو تیز کردیا ہے کیونکہ ٹاکسن neutralizes کے، آنتوں گتشیلتا پٹھوں وٹامن بہتر بناتا ہے.

چربی

مصنوعات کی اس گروپ مکھن، گھی، خوردنی تیل، چربی، کریم، ھٹی کریم اور جانورں سے دوسرے چربی گر. اکثر ایسا ہوتا ہے، اس فیٹی گوشت (سور کا گوشت)، مچھلی، اور گری دار میوے بھی شامل ہے.

چربی کی اہم خصوصیت ہے کہ وہ نیچے کھانے کے شروع میں استعمال کیا جاتا ہے جب خاص طور پر، گیسٹرک جوس کی پیداوار سست ہے. انہوں نے یہ بھی جسم ایک دوسرے کے ساتھ مطابقت نہیں ہیں کہ مصنوعات تھے، تو ایک نرمی اثر ہوتا ہے. مثلا، سور کا گوشت اور آلو بہتر، جذب کیا جاتا ہے ہم ھٹی کریم شامل ہو. بالکل، نشاستے میں امیر سبزیاں، کھانے کی اشیاء کی تمام قسم کی جڑی بوٹیوں کے ساتھ چربی کو اکٹھا. اس طرح کے طور پر جنگلی بیر اور ھٹی کریم کے کسی بھی قسم کے پھل کے ساتھ چکنائی کے استعمال کی اجازت دے دی.

چربی کے ساتھ سب سے زیادہ مطابقت مصنوعات - چینی. اس طرح کے مجموعے سے گریز کیا جانا چاہئے. اس صورت میں، چربی کے "بریک" اثر سب سے زیادہ واضح ہے. اس کے علاوہ کھانا مخلوط سبزی اور جانوروں کی چربی اور مکھن میں انتہائی ناپسندیدہ پگھلا تبدیل کرنے سے بہتر ہے.

سہارا

یہ چینی (سفید اور سرکنڈے دونوں)، fructose کے شربت، جام، شہد شامل ہیں.

شکر، بہت بسم کھانے کے استعمال کو کم کر دیتا ہے جس کے ابال اکسانے پروٹین یا starchy کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل کر جب. چینی کے الگ الگ کھا جانا چاہئے، اور اس کے ترک کرنے پر ان میں سے سب میں بہتر ہے. اور تم شکر اور مٹھائی کے ساتھ چائے پینے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں تو، یہ بہتر کھانے سے پہلے ایسا کرنے کی کسی بھی صورت میں، یہ نہیں کے بعد ہے، لیکن.

شہد - تاہم، ان قوانین کی وہاں ایک رعایت ہے. چھوٹے مقدار میں یہ، کیونکہ سست سڑاند اور خمیر کھانے کی تمام اقسام کے ساتھ بالکل ہم آہنگ ہے. لیکن اگر آپ اسے روزانہ استعمال کرتے ہیں کر سکتے ہیں.

وزن میں کمی کے لئے ناموافق کھانے کی اشیاء

آپ سختی سے ایک علیحدہ بجلی کی فراہمی کے اصولوں پر عمل تو، اس کے جسم کو شفا کے لئے نہ صرف، لیکن سب سے زیادہ جدید غذا ان پر انحصار کرتے ہیں کے بعد سے اس کے علاوہ، وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہے. اس طرح اگرچہ ایک طاقت کے نظام کو ایک دوسرے کے ساتھ سب سے زیادہ ہم آہنگ ہیں کہ مصنوعات کی ایک فہرست ذکر کیا صرف ہے کیونکہ "غذا" کی تعریف پورا کرنے کے لئے امکان نہیں ہے.

لہذا، وزن میں کمی کے لئے غیر موزوں مصنوعات کو دریافت کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. اس گروپ میں مجموعہ زوال:

• آٹے کی مصنوعات کے ساتھ پروٹین کھانے کی اشیاء.
• ایک وقت میں سبزیوں اور جانوروں کی پروٹین کا مجموعہ.
• یکجا آٹے کی مصنوعات پر ایک ہی کھانے میں.
• شکر کے ساتھ پروٹین کھانے کی اشیاء.
• پھل کے ساتھ پیسٹری.
• دودھ کے ساتھ پیسٹری.
• دودھ کے ساتھ پروٹین کھانے کی اشیاء.

سپیشل مقبولیت غذا کے درمیان "90" کی طاقت کے نام نہاد نظام کو مل گیا. یہ حقیقت یہ ہے کہ 90 دن کے اندر اس کو چار روزہ چکریی غذا پر عمل کرنے کے لئے ضروری ہے میں مضمر ہے، یہ ہے کہ:

• پہلے دن - پروٹین.
• دوسرا دن - ایک نشاستہ دار.
• تیسرا دن - کاربوہائڈریٹ (اگر آپ کو مٹھائی کھا سکتے ہیں).
• چوتھا دن - وٹامن (سبزیاں، پھل).

کیونکہ جسم کے تمام ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ بھر جائے گی اس طرح کی ایک خوراک کی پیروی کرنے کے لئے بہت آسان ہے، تو رکاوٹ نہیں ہوگی.

آپ کو بھی بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے مندرجہ ذیل سفارشات پر عمل کرنا چاہئے:

• بہتر کھانے کی اشیاء کو خارج کر دیا جائے چاہئے (گندم آٹا، سفید چینی، مارجرین).
• کھانے کے درمیان وقفہ 3-4 گھنٹے مشاہدہ کیا جانا چاہئے.
• املیی پھل اور پروٹین کھانے کی اشیاء ایک وقت میں کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ نہیں استعمال کیا جانا چاہئے.

کہ شراب کے ساتھ ہم آہنگ نہیں ہیں مصنوعات

اعلی پروٹین کھانے کے ساتھ شراب کو یکجا نہ کریں. پروٹین عمل انہضام کے عمل ینجائم کی کارروائی کی طرف سے پیٹ میں شروع ہوتی ہے - pepsin. شراب pepsin کی کھپت آنت undigested کھانا ملتا ہے جس کے نتیجے میں جنم لیتی رہی ہے.

علیحدہ خوراک کے نظام کے اصول مصنوعات مطابقت نہیں ہیں جس پر عناصر پر نہ صرف مبنی ہیں. یہ سب سے زیادہ کامیاب مجموعہ کا انتخاب کریں، اور اس بات کا یقین ان کے بہت سے سب سے اپیل کریں گے ہو جائے کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. ایک الگ کھانا نہ صرف جسم کو مندمل کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی الوداع اضافی وزن کو کہتے ہیں اور مؤخر الذکر سڑ پروٹین کھانے کی اشیاء کے لئے ایک قدرتی ردعمل ہے، کیونکہ کھانے کی الرجی سے چھٹکارا حاصل. آپ ایک علیحدہ بجلی کی فراہمی کے نظام کے ساتھ رہنا فیصلہ کرتے ہیں تو کھانے مطابقت کے مفید خصوصی ٹیبل ہو جائے گا. ان کی مدد سے آپ آسانی روزانہ مینو بنائیں.