قد اور عمر کے وزن کے حساب کتاب. مثالی وزن کے حساب

اگر کوئی شخص اپنے ظہور کے بارے میں فکر مند نہیں ہو گی جو شاید ہی نہیں ہے. ایک کامل جسم کے تناسب ہے، ہو سکتا ہے یہاں تک کہ خوبصورتی کا ایک نیا معیار بن - ہم میں سے ہر پرکشش نظر کرنا چاہتا ہے. لیکن جیسا کہ آپ جانتے، ہم سب مختلف ہیں - اونچائی، عمر، مکمل کے لئے.

بڑی حد تک انسانی خود تصور پر اپنے وزن پر اثر انداز. اس کے مطابق، اس سے زیادہ یہ ہے، زیادہ غیر آرام دہ ہمیں محسوس ہوتا ہے. یہ امکان نہیں ہے جو اس کے لئے مثالی وزن کا حساب کرنے سے انکار کرے گا لوگوں کو ہو جائے گا ہے. جیسا کہ پہلے ذکر، ہم سب مختلف ہیں، اور اس وجہ سے وزن میں فرد ہے.

مثالی وزن کا حساب لگانے کے لئے طریقے

ہم ایک دوسرے کو پسند نہیں کرتے، اور ہر ایک اس کی اپنی خوبصورتی ہے. اور مثالی شخصیت کے حصول میں آپ کے لئے کوشش کرنا چاہتے ہیں کہ عین مطابق وزن معلوم کرنے چوٹ نہیں کریں گے. لہذا اسے کنٹرول کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا اور آپ کے معیاری کا راستہ کے باقی گزر جائے گا.

مثالی وزن کو شمار کرتے ہیں تو وہ آپ کو ان کلوگرام پہلے آرام دہ محسوس کرنا ضروری ہے کے ساتھ ہیں یاد ہے. کیونکہ دوسروں کے برعکس منحنی شکل کو ترجیح دیتے ہیں جبکہ کسی کو، collarbones پھیلا ہوا کے بارے میں پاگل ہے.

تمام انفرادی ترجیحات کے باوجود ڈاکٹروں کا شارٹ فال یا اضافی کلو گرام کا تعین کرنے کے لئے فریم ورک کی ایک قسم ہے. تاریخ کرنے کے لئے، تحقیق اور بہت سے آن لائن کیلکولیٹرز اور مختلف ٹیبلز کی سب سے بڑی کی طرف سے لکھا. ماہرین کی ایک بہت اونچائی اور عمر، جنس کے وزن کے حساب کتاب بنانے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوال کا مطالعہ کر رہے ہیں. لیکن وہ اتفاق رائے نہیں آیا تھا.

حساب کتاب کی سب سے زیادہ معروف طریقوں:

• Quetelet کے مطابق
• بروک کے مطابق.
• Yegorov لاویوں کے مطابق.
• Lorentz.

قد اور عمر کے وزن کے حساب کتاب، آپ کے طریقوں میں سے کسی پر لے جانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا. لیکن مقدس شخصیت سیکھنے کے بعد، یہ اس کی معیاری کا راستہ شروع کرنے کے لئے ممکن ہو جائے گا.

BMI Adolfa Ketle حساب لگا

یہ انتباہ کرنے کے لئے یہ طریقہ مثالی وزن کا حساب نہیں ہے کہ قابل ذکر ہے. Quetelet کے مطابق، آپ کو شمار کرنے کے لئے اپنے موجودہ وزن اور اونچائی پر مبنی ضرورت بییمآئ (باڈی ماس انڈیکس). کے بعد، نتائج پر توجہ مرکوز کی اور ایک ٹیبل تیار، وزن یا وزن کم کرنے کی ضرورت کے بارے میں معلومات حاصل کریں.

BMI سائنسدان فارمولے کی طرف سے شمار کیا جاتا ہے: وزن کلو / (اونچائی میٹر اونچائی ×، ایم).

مثال: بیس سات سال کی عمر میں ایک عورت، ایک سو ستر سینٹی میٹر کی ترقی اور سڑسٹھ کلو گرام وزنی. بییمآئ = 67 / (1،7 × 1،7) = 23،18. ٹیبل کے مطابق، کے انڈیکس جسم کے وزن نارمل رینج میں وزن اشارہ کرتا ہے.

Quetelet طریقہ - یہ کسی بھی ترقی کے لئے کافی وزن کے حساب کتاب نہیں ہے. حساب کے لئے فارمولا اوسط شخص (- مردوں میں اور 155-175 - عورتوں میں 170-190 سینٹی میٹر) کے لئے صرف موزوں ہے کیونکہ. آپ مسلسل آگے بڑھ رہے ہیں اور جم میں کیا کر رہے ہیں تو، حساب کتاب کے اس طریقہ بھی آپ کو فٹ نہیں ہوتا. پلس BMI یہ پوشیدہ کے مثالی کے راستے پر اس شخص کو دھکا نہیں کرتا ہے، اور حقیقی ریاست تشخیص کرتا ہے.

Brocchi لئے مثالی وزن کے حساب

پال Brokk - سرجن اور انسانی، اصل میں سے فرانس. یہ ایک شخص کے وزن کے حساب سے باہر لے جانے کے لئے ممکن ہے جس کے ذریعے فارمولہ، انہوں نے 1871 میں ایجاد کیا. یہ ایک سو پچپن سے ایک سو ستر سینٹی میٹر کے لئے ایک اضافہ کے ساتھ لوگوں کے لئے ممکن ہے کا اطلاق کریں. اس حساب کتاب کے لیے ایک شرط درمیانے تعمیر کا قبضہ ہے میں بھی ہے. خواتین کے لئے فارمولہ: وزن = اونچائی - 100. پھر نتیجے شخصیت 0.85 سے ضرب کیا جاتا ہے. مردوں کے لئے ترقی ایک سو لیتے ہیں. اور اس کا نتیجہ 0.9 سے ضرب کیا جاتا ہے.

اوسط جسم اور 170 سینٹی میٹر کی ترقی کے ساتھ خواتین کے لئے - (× 0،85 = 59،5 100) (170) مثال کے طور پر، یہ ایک مثالی وزن 59.5 کلوگرام کے برابر ہو جائے گا.

تازہ کاری حساب کتاب Brocchi

کچھ وقت بہتر فارمولے کے بعد. پرانے ورژن کے بعد سے، درمیانے تعمیر کا آدمی درکار ترقی کے ایک خاص مدت میں، اور اس زمرے میں غیر معیاری اعداد و شمار کے ساتھ لوگوں کو داخل کرنے کے قابل نہیں تھے. مثال کے طور پر، شدید ہڈی یا پٹھوں بلک کے ساتھ. سائنسدانوں کی طرف سے کارروائی کرنے میں ایک طریقہ کار Brocchi زیادہ حقیقی اور مستند ہو گیا ہے کے بعد:

• خواتین: وزن = (اونچائی - 110) × 1،15؛
• کے لئے مردوں: وزن = (اونچائی - 100) × 1،15.

مثال کے طور پر حسب ذیل خواتین کے لئے مثالی وزن کے حساب سے اضافہ ایک سو ستر سینٹی میٹر ہو گا: (170 - 110) × 1،15 = 69. انہتر کلو گرام - ایک غیر معیاری اعداد و شمار کے ساتھ fairer جنسی کے لئے زیادہ سے زیادہ وزن ہے.

لورنز مثالی

سائنسدانوں نے لوگوں کے منصفانہ نصف کے لئے خصوصی طور پر فارمولا ترقی مضبوط منزل پر ان کے حساب نامناسب ہو گا. مثالی جسم کے وزن کے حساب مندرجہ ذیل ہے: (اونچائی - 100) - (اونچائی - 150) / 2 = جسم کے وزن.

مثال: ایک عورت بڑھتی ہوئی ایک میٹر ستر سینٹی میٹر. (170 - - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. اس طرح، بنی نوع انسان کے مثالی وزن کے نمائندے کمزور نصف کے لئے لورنز فارمولے کے مطابق ہے ساٹھ کلو گرام حسب ذیل (- 100 170) حساب کتاب ہے.

Brocchi کے حساب، جسم کے وزن کو Lorentz زیادہ سخت ضروریات کے ساتھ مقابلے میں. یہ فارمولا اٹھارہ کے سب سے زیادہ مناسب لڑکی ہے. اور مجوزہ اعداد و شمار مکمل طور پر آپ کے ساتھ مطمئن نہیں ہے تو، صرف اس کے بارے میں بھول جاتے ہیں اور ایک دوسرے سائنسدان کے فارمولے کا استعمال. اور پلس پورے حساب کتاب 175 سینٹی میٹر اوپر کی خواتین کے لیے موزوں نہیں ہے.

طریقہ EGOROVA-Levitsky

اس طریقہ کار کے لئے وزن حساب فارمولہ ضروری نہیں ہے. سائنسدانوں، بہت زیادہ جسم کے وزن دکھا ایک ٹیبل پیدا کیا ہے عمر اور دیا شخص کی جنسی.

ڈویلپرز کی تیاری میں اکاؤنٹ میں وزن کی تشکیل میں سب سے زیادہ اہم عوامل میں سے سب لے لیا ہے. وہ زیادہ سے زیادہ حد کی طرف اشارہ کیا، لیکن ایک کم از کم کی وضاحت نہیں کی. اور، اصل میں، یہ ضروری نہیں ہے. سب کے بعد، اس شخص کو اضافی وزن کے ساتھ بنیادی طور پر فکر مند بجائے ان کی کمی.

مثالی وزن حاصل کرنے کے لئے کس طرح

آپ کی عمر، قد اور جنسی کے لئے وزن کے حساب سے بنا دیا ہے کے بعد، تو اضافی کلو کے ایک جوڑے کی ہیں پتہ چلا ہے کہ، یہ ان کے خاتمے کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے.

ایک مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہا ہے، آپ کو آپ کے جسم کو ایک عظیم خدمت فراہم. بہت سے ترقی یافتہ ممالک میں، زیادہ وزن والے لوگوں کی کل آبادی کا پچاس فیصد ہے. اور ان کی تعداد کئی بار ہر سال بڑھ جاتا ہے. زیادہ وزن - انسانی جسم پر ایک اضافی، غیر ضروری بوجھ. اس سے ایک زیادہ سے زیادہ ڈگری جوڑوں اور اندرونی اعضاء کو متاثر ہورہے ہیں. لیکن، اس کے باوجود، یہ سوائے اس thinness کے بھی کوئی فائدہ نہیں ہے. گولڈن وزن شمارے میں مطلب - یہ کسی بھی شخص کے لئے ضروری ہے کہ کیا ہے.

وزن کم کرنے کا فیصلہ کرنے کے بعد، chudotvoryaschuyu اور روزہ غذا تلاش کرنے کی کوشش نہیں کرتے. یہ موجود نہیں ہے. یہ اچھا نہیں ہے، لیکن اس کے جسم کافی قابل ہے کو کمزور کرے گا. کھو وزن آہستہ آہستہ بہتر ہے. سب کے بعد، حقیقت میں، اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل نہیں ہے، برقرار رکھنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں جب مشکلات پیدا ہوتی ہیں.

محفوظ وزن میں کمی، جس میں ایک ہفتے آپ کو ایک کلو کے لئے پانچ سو گرام کے درمیان کھو دیں ایک طریقہ سمجھا جاتا ہے. وزن میں تیزی سے جاتا ہے، تو آپ نہ صرف چربی بلکہ پٹھوں ریشوں جلا. اور یہ بالکل برداشت نہیں کیا جا سکتا. ایک اچھی طرح سے ترقی یافتہ musculature میں چونکہ آسان زیادہ سے زیادہ وزن کو برقرار رکھنے کے لئے.

مقصد کو حاصل کرنے کے لئے تجاویز

مثالی وزن کو اقدامات:

• ایک خالی پیٹ پر پینے کے صاف پانی کے ایک گلاس پینے، اور ہر کھانے کے آغاز سے قبل پندرہ منٹ.
• ناشتہ ترک نہ کریں. ہر ایک اناج یاد نہیں. سب کے بعد، لہذا آپ کو بھوک لگتی ہے اور اس سے زیادہ اگلی بار کھا لو. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، یہ وقت کی ایک بہت ہے، لیکن تھوڑا سا کھانے کے لئے بہتر ہے.
• چربی کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں.
• خریداری کے لئے پہلے سے تیار ایک فہرست کے ساتھ کی دکان میں آ جاؤ. لہذا اگر آپ کو غیر ضروری اور نقصان دہ چیز کے قبضہ کرنے کی لالچ نہیں رکھا جائے گا.
• آپ کے کھانے کی اچھی طرح چبانا. تو آپ کو نہ صرف گلا گھونٹنا نہیں ہے، لیکن فوری طور پر بھرا ہوا. آپ ایک سست کھانا بھوک استعمال کرتے ہیں تو جلد ہی غائب.
• اگر آپ محسوس کرتے ہیں تو آپ کو بڑھانے اور کھا لیا کرنے کی ضرورت نہیں ہے، تو پہلی چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے - یہ جلدی میں نہیں ہے. پانچ منٹ کے لئے بیٹھ جاؤ. اور پھر اس کے بارے میں سوچتے ہیں: بھوک واقعی مضبوط ہے.
• سختی سے باورچی خانے میں کھانے. کسی بھی حالت میں کھڑے یا جانے پر کھانا نہیں ہے.
• ہر ایک کھانے کی مقدار، تازہ پھل یا سبزی کا اضافہ.
• سفید روٹی ضائع کر دیا جائے.
• ابالنا اور پکانا. کھانے بھون کرنے کی کوشش کرو.
• اپنے آپ کو زیادہ نہیں ایک دو بار سے ہفتے کی مٹھاس کی اجازت دیں.
• فاسٹ فوڈ چھوڑ دو
• پانچ - فی دن کھانے کی زیادہ سے زیادہ تعداد.
• اکثر ان کے اپنے کھانا پکانا. تو کیا تم اس کی پروسیسنگ کے طریقوں اور kalorazh کے کنٹرول میں ہو جائے گا.