بچہ دانی کی بھول، شرونیی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے ورزش

یوٹیرن prolapse خواتین کو متاثر کرتی ہے، عمر کے چالیس سال اضافہ کر دیا ہے. بیماری کی وجہ perineal آنسو یا اندام نہانی لازم آنے کا سبب، مشکل لیبر ہو سکتا ہے. غیر معمولی یوٹیرن انحراف، ligaments کی کمزور انگیخت خاص طور پر واپس موڑنے کی صورتوں میں. شرونیی منزل کے پٹھوں کے سر رجونورتی کے بعد ہارمون کی سطح اور کمزور پر منحصر ہے.

نتائج جننانگ اعضاء میں جمود کا شکار کے عمل میں تولیدی نظام، لمف کے بہاؤ میں دوران خون کے مسائل کی بیماری ظاہر کر رہے ہیں. pollakiuria، پیشاب incontinence، اور درد، قبض اور بواسیر کے ظہور کی شکایت مریض کی تشخیص کی ترقی کے ساتھ.

ایک یوٹیرن prolapse ہو تو تولیدی اعضاء مساج، مخصوص مشقوں، گائناکالوجسٹ کی طرف سے مقرر علاج کے قدامت پسند کے کورس کی بنیاد ہیں. پٹھوں کے بتدریج مضبوط بنانے کا مقصد مشقیں، شرونیی فلور carpeted ہے. اس سے پہلے تربیت پیٹ کے لئے کچھ کھانے کے لئے نہیں کی سفارش کی ہے خالی رہا. مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے لئے ایک منظم انداز میں مشغول کرنے کے لئے ضروری ہے. کے تمام انجام دینے کے لئے فوری طور پر ممکن نہیں ہے تو لوڈ، جتنا ممکن اضافہ کیا جا سکتا ہے تحریک کی رینج کہا.

یوٹیرن prolapse کے لئے مشقیں

1. ایک خصوصی matting کا تیار کریں. اس رولر کا بیلنا. پہلی مشق میں، ابتدائی پوزیشن - اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا. رولر صرف کولہوں کے نیچے واقع ہے. یہ ضروری ہے واپس کمر سے نیچے تھا کہ. اس تحریک پرفارمنگ کے لئے اہم ہے، ٹانگ سیدھی رکھیں. "ایک" ٹیم لفٹ، ایک ٹانگ اپ فرش پر کھڑا کے مطابق. دو - پیٹھ کے نچلے حصے. تین - دوسرے کی ٹانگ منزل پر کھڑا ؤردوگامی اٹھا. چار - واپس کم. اور تو - سات دفعہ دعوت یوٹیرن prolapse ہو. جمناسٹکس اوسط رفتار سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے.

2. اس تحریک پرفارمنگ لئے اہم ہے، آپ کے پیروں سیدھا رکھیں. منزل کے قیام میں 90 ڈگری، دو ٹانگیں بلند. متبادل لہراتے دو اعضاء "کینچی" کہا جاتا ہے. ورزش 1 منٹ کرنا.
3. ورزش "سائیکل" براہ راست کو مضبوط پیٹ کے پٹھوں، ٹرنک، ٹرنک اندرونی ترچھا پٹھوں اور قاطع کا مائل بیرونی پٹھوں. یوٹیرن prolapse کے تشخیص میں اس مسئلہ کے علاقوں. جمناسٹکس آسانی دونوں پیروں کی نقل و حرکت سے سمنوئت کیا جاتا ہے، علامتی سائیکلنگ مشابہت. فرش کے ساتھ ایک 90 ڈگری کے زاویہ کے قیام، اٹھانے کے لئے دو ٹانگوں. گھٹنے اور کولہے کی باری ہے، اب ایک اور دیگر اعضاء پر جھکنا. ہیل عورت pedaling کے طور پر اگر، ایک دائرے کی رفتار میں چلتا ہے. لہذا "جانا" 1 منٹ.
4. ورزش "برچ" گائناکالوجسٹ بچہ دانی کے prolapse کے کی روک تھام اور علاج کے لئے، ایک بچے گودبرائی میں مسائل کے لئے مشورہ دیتے ہیں. جمناسٹکس جامد بلیڈ پر ایک ریک نمائندگی کرتا ہے. "ایک" ٹیم - سٹریٹ ٹانگوں، خود اوپر اٹھ 45 ڈگری کے اپنے ٹورسو کے زاویہ کے ساتھ تشکیل. "دو" پر - فرش کے ساتھ ایک 90 ڈگری کے زاویہ کی تشکیل کے لئے ٹانگوں اور کولہوں کو بلند کرنے کے لئے. ہاتھ، کوہنیوں پر زور دینے کے ساتھ، جسم کو برقرار رکھنے. بلیڈ پر ایک مضبوط پوزیشن لے لو، تو، 10 سیکنڈ کے لئے کی طرف سے کھڑے آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ. اس طرح کے طور پر چھاتی کے osteochondrosis کے، ورزش کرنے گریوا ریڑھ کی ہڈی پر کھڑے اور اکاؤنٹ تضادات میں لینے کے لئے نہیں اہم ہے
5. شروع کرنے کی پوزیشن - تمام چوکوں کی مدد پر کھڑے ہیں. "ایک" ٹیم واپس اپ cranked. "دو" ٹیم - واپس نیچے جھکنا. سات بار دہرائیں.
6. شروع کرنے کی پوزیشن - تمام چوکوں کی مدد پر کھڑے ہیں. "ایک" ٹیم - سیدھا کرنے کی ٹانگ لے. اس کے بعد سات بار زیادہ سے زیادہ طول و عرض sweeps کے لئے تلاش، اپ ٹھیک ٹانگ سوئنگ. ٹانگ رہنا اور دوسری ٹانگ کے لئے ورزش دہرائیں.

آپ کا ڈاکٹر یوٹیرن prolapse کے لئے ایک خاص بینڈیج پہننے سفارش کر سکتے ہیں

ایک سوتی کپڑے کی بنیاد پر کی جانے والی لچکدار پٹی، مضبوطی کمزور پیٹ کی دیوار انعقاد. یہ انٹرا پیٹ دباؤ کی ایک مطلوبہ سطح حاصل. تو بنیادی طور پر اندرونی اعضاء کی ایک pathological مکانی تک محدود. بینڈیج سائز میں ایک فارمیسی میں خریدی.