فوائد اور نقصانات، جائزے: اپنے گھٹنوں پر چلنے کے سہارے. Taoist کے پریکٹس

Taoist کے پریکٹس صحت اور عورتوں اور مردوں کی لمبی عمر کے لئے ایک مشق ہے. وہ بیماری کی وجہ سے کمزور کرنے کے علاوہ میں ایک پرسکون، ہموار کی نقل و حرکت اور بڑھاپے میں لوگوں کے لئے خاص طور پر اچھا پر مشتمل ہوتے ہیں. مشقوں کو کوئی خاص حالات یا اچھے موسم کی ضرورت نہیں ہے. انہوں نے سب سے پہلے نتائج سے ہیں بہت جلد ایک ہی وقت میں، دن کے کسی بھی مطلوبہ وقت میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے.

Taoist کے چلنے

بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ عام گھومنا بہت مفید ہے. ایک ہی وقت میں، چند لوگوں کو ورزش کے بارے میں سنا تھا "ان کے گھٹنوں پر چل." یہ دکھ کی بات ہے، لیکن یہ انتہائی قابل قدر مشق ہم بڑے پیمانے پر نہیں ہے ...

اپنے گھٹنوں کے تمام کے لئے مفید پر چلنے کے سہارے. اس مشق کے تقریبا کوئی contraindications ہے. کوڑھ کے ساتھ لوگ گھٹنے کے جوڑ بھی چینی مؤثر ٹیکنالوجی کا تصور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. کے گھٹنے درد کی وجوہات بھی جائزہ لیں.

کیا کی وجہ سے گھٹنے نقصان پہنچے؟

چینی ڈاکٹروں کے جسم کے اس حصے میں کیوئ توانائی اور خون کے بہاؤ میں کمی کی وجہ سے مشترکہ میں سنےہک کی رقم کو کم کر دیتا ہے کہ اس بات کی وضاحت. اگر نہیں، تو پھر ہڈیوں کو آہستہ آہستہ طریقہ کار کی تفصیلات اگرچہ ایک دوسرے کے خلاف رگڑنا کرنے کے لئے شروع، اور پھر باہر پہننے کے. یہ extremities کی اس حصے میں خوفناک درد کے نتیجے میں وہ ایک چھوٹی سی zastuzheny ہیں خاص طور پر اگر. درد کے بوجھ کے ساتھ میں شدت - نزولی یا سیڑھیاں چڑھنے، جب طویل چلتا چلتا ہے.

کیا کرنا ہے؟

آسان نہیں ہے، یہ بہت مؤثر ورزش آپ کو اس لعنت سے بچا ہے - اپنے گھٹنوں پر چلنے. یہ Taoist کے پریکٹس آپ sustavchikov کیوئ توانائی اور نیا خون فراہم کرے گا. اس کے علاوہ، ورزش گردوں کے کام کو بہتر بنانے گا جس میں کم واپس، شامل ہے. یو شن کے نظریہ پر بھروسہ کرنے، بھی پیٹ اور جگر کو مضبوط بنانے. چینی، کا کہنا ہے کہ اس سے بھی، جو کہ بیماریوں کی ایک بڑی تعداد کے لئے وجوہات، سب سے ایک کا علاج کرتے ہوئے ...

Taoist کے پریکٹس: ٹیکنالوجی

اپنے گھٹنوں بہت سوجن ہے تو یہ مشقیں اضافی سیال کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے سے پہلے ضروری ہے. کہ تللی چینل کے ذمہ دار ہیں پوائنٹس پر اس کے لئے کام کرتے ہیں. وہ ٹانگ کے کنارے پر واقع ہیں صرف اوپر ٹخنوں کی ہڈی پھیلا ہوا ہے، اس طرح چار انگلیاں بہت اہم پوائنٹس، گردوں اور جگر کی سرگرمیوں کو متاثر کر رہے ہیں.

اس کے علاوہ، یہ پتتاشی کے نقطہ مساج کرنے کے لئے ضروری ہے. انہوں patella کی، جہاں رگوں جھکا رہے ہیں کے مرکز میں، ٹانگوں کی بیرونی حصوں پر واقع ہیں. حقیقت یہ ہے کہ دونوں اصطلاحات جیسا کہ اوپر بیان کیا ہے، یہ ایک کتابچہ کی تحریک کو بنانے، اور ایک منٹ کے لئے دبانے انگوٹھوں مساج کرنے، بہتر ہے جوڑ رہے ہیں کہ دیکھتے ہوئے. صرف ان کے ساتھ کام کرنے کے بعد، آپ کو گھٹنوں پر براہ راست کارروائی کر سکتے ہیں.

آپ، بہت مضبوط درد گھٹنے ٹیک کر رہے ہیں تو، شروع یا بستر میں حاصل کرنے کے لئے ان کے تکیے کے نیچے رکھ. اپنے گھٹنوں، ان پر بس تھوڑا انتظار پر منتقل کرنے کے لئے جلدی میں نہیں ہیں. درد کم کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے ایک بار، بستر پر تھوڑا کے ارد گرد چلنا. جب چلنے کو لت تاکہ تم پر سے فرش پر، فرش پر ایک کمبل پھیلنے پر پہلی منتقل پھر نرم قالین پر منتقل، اور کر سکتے ہیں. اس سے باہر اس مشق ہر روز، چند بار سے بھی بہتر ایک دن، وقت میں خود کو محدود نہیں لے جانے کے لئے ضروری ہے. آپ کا بہت تکلیف دہ اور مشکل تو اب بھی، ورزش، سادہ رکوع کے ایک لمحے کے ساتھ شروع ہو جائے گا آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ اور آہستہ آہستہ منتقل کرنے کے لئے شروع. رکوع بہت مشکل ہے اگر بہت ریاست کمزور ہو تو، آپ اپنے ہیلس پر بیٹھ سکتے ہیں اور تھوڑا سا اپنے پیروں پر منتقل کردیا.

اس مفید Taoist کے پریکٹس کو لے کر جب؟

یہ عمل مندرجہ ذیل شرائط کے لئے مفید ہے:

1. اپنے گھٹنوں، جس کے فوائد اس مضمون میں بیان پر چلنے کے سہارے یہ نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے لئے یہ ممکن بناتا ہے. لیکن یہ کیسے ایک دوسرے سے متعلق ہو سکتا ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ گھٹنوں پر غور کر رہے tendons کے، جس کے نتیجے میں، جگر چینل کو باندی کا محل ہو. یہ بھی "آنکھوں میں ظاہر ہوتا ہے"، دوسرے لفظوں میں، ہمارے وژن کے لئے ذمہ دار ہے. ہم اپنے جگر کی حالت کو بہتر بنانے، آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے کے. صرف ایک چھوٹا سا نقطہ ہے - ورزش اس کی آنکھوں کو بند کر دیا کے ساتھ اپنے گھٹنوں پر چلنا ضروری ہے جب.
2. وزن میں کمی کے لئے ان کے گھٹنوں پر چلنے، چربی کولہوں کے علاقے میں ذخیرہ کیا جاتا ہے خاص طور پر جب کے طور پر مناسب. اس کی وجہ Taoists کی طرف سے شاید ہی ضروری تھا، لیکن جدید خواتین جو بہت مفید ہے. اس صورت میں، اس کا اپنے گھٹنوں پر آپ کو پسینہ آ رہے ہیں، تا کہ ایک دن میں 20 منٹ کے لئے چلنا ضروری ہے. اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کے لئے ایک ہی وقت میں، کلاس سے پہلے اپنے کولہوں، جس کے بعد پیمائش ہر ہفتے بنا ہوتا ہے پیمائش.
3. گھٹنوں پر Taoist کے چلنے بھی ٹانگیں اور سر میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. اس مشق کے سر اور ٹانگوں کو ایک بڑے حلقے میں خون کے بہاؤ، دوسرے لفظوں میں، خون prilet اتیجیت کرتا ہے. سربراہ: وژن بہتر بنانے کے علاوہ میں، آپ کو رنگ اور بالوں کی حالت بہتر بنانے کے قابل ہو جائے گا. ٹانگوں: یہ مشق ورزش کے لئے مفید ہے، جس کے نیچے مضمون میں بیان کیا گیا ہے "گولڈن مرغ". مراحل گھٹنوں میں خون اور کیوئ توانائی کے پہلے رش ہوتا ہے، اور پھر پاؤں کے نیچے ہیں.
4. اپنے گھٹنوں پر Taoist کے چلنے دانت، بال اور ہڈیوں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے. عملی طور پر، اس کی کمر، گردوں چینل ہے جس میں شامل ہے. وہ، کے نتیجے میں، دانت، بال اور ہڈیوں کے لئے ذمہ دار ہیں. دوسرے الفاظ میں، ورزش ڑیلا دانت، ہڈیوں اور بالوں کے جھڑنے کے بہترین روک تھام ہے.
5. گھٹنے کی حیثیت کو بہتر کے لئے بدل جائے گی.
6. عمل انہضام کی نالی کو بہتر بنائیں. گھٹنے کے علاقے میں ایک گیسٹرک چینل ہے. اس طرح کے چینل کے patency بہتر بنانے - یہ ایک بہترین ظہور اور نیک عمل انہضام ہے.

تضادات

کبھی کبھی اپنے گھٹنوں پر چلنے contraindicated ہے. نقصان یہ مندرجہ ذیل حالات کی وجہ سے ہو سکتا ہے:

• ترقی اور exacerbation کے کے ایک مرحلے میں arthrosis؛
• suppuration، شدید گٹھیا؛
• گھٹنے کی ankylosis؛
• synovitis - جوڑوں کی سوزش.

ڈاکٹر Bubnovskaya طریقہ کار

اسی طرح کی ایک مشق ہے، صرف آواز exhaling کے سے "ہا" ہے osteoarthritis سے نجات آتا ہے. جھکا اعضاء اقدامات کم از کم دو بار بنانے کے لئے، اس طرح کے طور پر ایک کرسی، ایک ٹھوس حمایت کے عین مطابق ہے. اگلے دن آپ کو چند اقدامات سے زیادہ کرنا پڑے گا. اپنے گھٹنوں پر چلنا ہے کہ 30 اقدامات تک لایا جانا چاہئے تاکہ.

ڈاکٹر Bubnovsky کہنے کے لئے کہ آپ کی بیماری سانس چھوڑتے کرنے کی ضرورت ہے کہ پسند کرتا ہے. "ہا،" فوری طور پر مشقوں کے اثر میں اضافہ. کہو، کے فورا بعد پورے جسم کو رنگا، exhaling کے، "ہا!".

آپ مشق میں "ان کے گھٹنوں پر چلنے" دلچسپی رکھتے ہیں، خوشی کے ساتھ اس پر عمل ہے، یہ موسیقی کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ایک بہت مختصر وقت میں آپ کے جسم کو اچھی صحت میں آپ کا شکریہ ادا کرے گا.

اس سے صحیح، ان کی اپنی خواہشات کو مرتب ذرہ سے مکمل طور پر ان کو آزاد کرنے کے لئے اہم ہے اور اس طرح کے منفی الفاظ، "بچنے" "سے چھٹکارا حاصل" "نہیں". یہ ان کی خواہشات کو بھرنے کے لئے اور ایک مثبت مثال کے طور پر امید، موٹی اور مضبوط ہوتے جا رہے ہیں "میرا موڑ بہتر گھٹنوں،" "میں بالکل صحت مند آنکھوں اور ہر روز بالوں ہوں کے لئے اہم ہے!". کے competently ان کے اپنے ارادوں کو واضح طور پر اکثر ممکن ہو آپ کیا چاہتے ہیں دہرانے، اور مشقوں مثبت پر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں! اس کے علاوہ، ضروری نہیں کہ آگے پیچھے monotonously منتقل نہیں. کمرے کے فریم کے ارد گرد گود مرحلہ، آٹھ، پیچیدہ twists کے اپنی طرف متوجہ اور خیالی شلالیھ بناتے ہیں.

ورزش کے علاوہ "اپنے گھٹنوں پر چلنے،" عام طور پر جسم کو مضبوط بنانے کے لئے ایک خصوصی ورزش، "گولڈن مرغ" کے طور پر کام کرے گا. یہ بالکل پورے جسم کی ہم آہنگی کو بحال!

"گولڈن مرغ" کے دامن میں کھڑے

ابتدائی پوزیشن - ان کے پاؤں پر کھڑے، ہاتھ آرام، جسم کے ساتھ ساتھ کم کر دیا، اور آنکھیں بند کر دیا. پہلے مرحلے اور انجماد کہ جس طرح اٹھا. رن وقت، آنکھوں ورزش نہیں کھولتے. بصری تصاویر کی کمی توازن کی پوزیشن مزید مشکل کو برقرار رکھنے، اور دماغ کے آپ کو کوئی قول سے نمٹنے کے کر سکتے ہیں تاکہ توازن کو بحال کرنا ہوگا.

آپ ایک ٹانگ پر توازن اور انحصاری پکڑ تو چھ بڑے اندرونی اعضاء کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں کہ پاؤں کے تمام پوائنٹس پر اثر انداز نہیں ہے. یہ مختلف نظام کے کام پر مثبت طریقے سے اثر انداز ہوتا ہے. پریکٹس "گولڈن مرغ"، جاگ ہر ٹانگ پر 2 منٹ کے لئے کھڑے ہونے کے لئے شروع کرنے کے بعد فوری طور پر کے ساتھ نمٹا جانا چاہئے. خریداری کرتے ہیں ورزش کے تجربے کی مدت میں اضافہ کیا جانا چاہئے.

اس میں ایک اچھا اثر دیتا ہے:

• radiculitis، گٹھیا مظاہر؛
• تائرواڈ امراض (نمایاں پیشرفت پٹیوٹری گرنتی اور hypothalamus مسئلہ کے ذریعہ ہو تو)؛
• cerebellar atrophy کے؛
• osteochondrosis کے کی توضیحات؛
• ذیابیطس؛
• کانوں میں شور، چکر آنا کے حملوں، نقصان کی سماعت، Meniere کی بیماری (توازن کے ساتھ مشکل)؛
• کم کر استثنی؛
• جذباتی تکلیف اور کشیدگی.

یہ مشرق کے لوگ ہمارے ہم وطنوں کے بہت سے مقابلے میں اب زیادہ رہتے ہیں کہ حیرت کی بات نہیں ہے. ان کی لمبی عمر کی کامیابی کے competently مشقیں، مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں پوری حیاتیات کی صحت کو بہتر بنانے کے کرنے کی ضرورت ہے کہ انجام دینے میں مضمر ہے. آپ اس طرح کے بنیادی ورزش کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں. وہ حق کے گھر پر آپ کے لیے مفت، کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے. بس چند دنوں آپ سب سے پہلے اچھے نتائج محسوس کریں گے.

اپنے گھٹنوں پر چلنے کے سہارے: جائزے

ان مشقوں کے جائزے کو پڑھنے، آپ سمجھ سکتے ہیں کچھ لوگ (خاص طور پر شروع میں) وہ بہت مشکل ہے کہ - اس کی عمر، وزن، مشترکہ مسائل کی موجودگی ... تاہم، مناسب طریقے سے اور باقاعدگی سے اپنے گھٹنوں پر چلنے کی مشق، بہت سے نوٹ کیا ان کی حالت میں مثبت تبدیلی. یہ علامات اور ان کے اسباب کو ختم کرنے، مختلف بیماریوں میں ان کی مدد کرتا ہے.