سی او پی ڈی کے لئے موثر سانس لینے کی مشقیں

سی او پی ڈی کے لئے کھڑا ہے "دائمی روکنےوالا پلمونری بیماری." بیماری کے بڑھنے خصوصیت، آزاد ترقی، سوزش اور انسانی پھیپھڑوں کا قیام ؤتکوں میں ساختی تبدیلیاں کی موجودگی ہے. ڈسٹل bronchi میں ایک پر bronchial رکاوٹ نہیں ہے. رسک گروپ - 40. زائد مردوں حالیہ برسوں میں، COPD اکثر معذوری کی ایک وجہ ہے.

کیا کرنا ہے؟

خلاف ورزی تشخیص کی گئی ہے، تو یہ اس کی ترقی کے spasms کے، سوجن کی طرف جاتا ہے کہ یاد کیا جانا چاہئے. متعدی بیماریوں کی طرف سے اکسایا باقاعدگی سوزش پائے جاتے ہیں. مسائل کا باعث گیسوں کی رکاوٹ کا تبادلہ، خون کم میں آکسیجن کے حراستی، سبب بن سکتا ہے کیونکہ دباؤ میں اضافہ. مقدمات میں سے 30 فیصد تک مہلک ہیں.

صورت حال کی طرح ایک تخوداجنک ترقی سے بچنے کے لئے، ایک تشخیص فوری طور پر بیماری کو ختم کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. پیتھالوجی کی تعلیم حاصل کی بعد سے بہت اچھی دوا COPD علامات اور علاج ادویات سے جانا جاتا. صحت خود واپس آنے کے ایک اور قابل اعتماد طریقہ - مشقوں سانس لینے. بروقت اور صحیح طریقے سے منتخب کیا تھراپی کے ساتھ ایک مثبت نقطہ نظر کی توقع کر سکتے ہیں.

مناسب طریقے سے سانس لو!

عام حالات کے تحت شخص سانس کے نظام میں تناؤ، مختصر ہاںفتے ہوئے میں سانس لے رہا ہے. بیماری طویل exhalations، کمزور سانس لینا شروع ہوتا ہے کے ساتھ خیال کی بنیاد پر COPD کے لئے ایک مؤثر علاج سانس کی مشقوں ایک مریض کے طور پر سانس کے معیار کو واپس کرنے کے لئے.

اس سے سانس کے نظام کو آرڈینیشن کے پٹھوں کو دینے کے لئے کئی طریقوں ایجاد کیا گیا. مشقوں کا باقاعدہ پریکٹس پٹھوں کو بحال اور سانس لینے کے ہر مرحلے کے درست بحال کریں گے. سی او پی ڈی کے لئے مشق سانس لینے کی مشقیں گزشتہ صدی Strelnikova میں تیار، مانگ رفت کے مشرقی راہبوں. اس کے علاوہ، کئی طریقوں ماضی اور حال صدی میں مغرب میں ایجاد کی گئی ہے.

سی او پی ڈی کی علامات اور علاج، سانس لینے کی مشقیں - کہاں سے شروع؟

سب سے زیادہ سادہ ورزش، طریقہ کار کی ترقی کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش - جو سانس چھوڑنا مزاحمت ہے. یہ عام گیس کے تبادلے کے لئے ایک واپسی کے نتیجے میں، musculoskeletal نظام کے پھیپھڑوں میکینکس بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے کے طور پر اس کی سادگی کے باوجود، یہ ضروری ہے. بیماری کے کسی بھی مرحلے کے لئے ایک روگنرودھی اور طبی میں تجویز کردہ پریکٹس ورزش.

ورزش انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہو گی:

• صاف پانی کے گلاس کے ساتھ بھرا ہوا؛
• درمیانے درجے کے پائپ (نلی، ٹیوب کاک).

درج ذیل ٹیکنالوجیز:

1. ایک گہری سانس لیں.
2. سختی ٹیوب کے ذریعے پھیپھڑوں سے ہوا کی رہائی کے لئے وقت نکالنے کی طرف سے.
3. ایک گھنٹے کے مکرر سہ ماہی.
4. پانچ بار ایسا کرنے ڈیلی پیچیدہ.

diaphragmatic سانس لینے

تیزی سے، مریضوں لوک علاج کے COPD علاج کی صورت میں عمل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. اس معاملے میں مشقوں تنفس - بہترین آپشن. یاد رکھیں کہ بیماری بلغم کی خصوصیت کثرت، اپ کھانسی نہیں کر سکتے ہیں ہے. expectoration بغیر سانس کے نظام کی اس کمی کو وجہ شخص suffocates ہے. اس صورت حال کا تدارک کرنے کے لئے، یہ ایک متحرک پریکٹس کی کوشش کرنا سمجھ میں آتا ہے. ڈایافرام کے اس جوہر سانس چھوڑنا بڑھاو کشیدگی.

مندرجہ ذیل ٹیکنالوجی:

1. ؤردوگامی پیٹ لیٹو.
2. ایک طویل وقت کے لئے تین بلوں، زیادہ سے زیادہ ایک پریس پیٹ کا استعمال کرتے ہوئے، ہوا میں دیکھ کرنے کے لئے.
3. چوتھی شمار پر اس کے پیٹ کے امکانات باہر پھنس گئے پر سانس لینا.
4. مضبوط، طاقتور کھانسنے، کم عضلات پریس کے ایک فٹ ہے.

ایک متبادل آپشن

سی او پی ڈی میں سانس کی مشقوں کو مشورہ دیتا ہے کہ ایک اور پریکٹس اوپر بیان ہے کہ اسی طرح اس کے نتیجے کا باعث بن سکتی تھی. یہ ایک ابتدائی پوزیشن ایسی ہے کہ پاسداری، بیٹھ کر کھڑے یا لیٹ کر سکتے ہیں سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. اس تحریک یا چلانے میں اس پر عمل کرنا ممکن ہے.

آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے، آپ کے سینے اور ہک ہاتھ پاؤں کو اپنے گھٹنوں ھیںچو، ہر ممکن حد تک گہری سانس کوشش کے ساتھ، اس کے بعد اس کا گلا صاف کرتا ہے. تم صرف ایک کرسی میں بیٹھ کر سکتے ہیں.

گلے

سی او پی ڈی کے لئے موثر سانس کی مشقوں ضروری ورزش، جس میں "cuddle میں" کہا جاتا ہے شامل ہے. مندرجہ ذیل میں تکنیک:

1. ہاتھ، نسل ہیں کندھے کی سطح اور نسل کی انگلیوں کو اٹھایا، ہاتھ کی پشت کو تبدیل کر دیا جاتا ہے.
2. ہاتھ تیزی سے اور طاقتور منتقل، پسلی پنجرا کے سامنے پار کر، اور ایک ہی وقت میں برش بلیڈ مارا.
3. ھوشیاری سے سانس چھوڑتے.

کندھے بلیڈ کے لئے ایک دھچکا

سی او پی ڈی میں علاج سانس کی مشقوں اور یہاں تک کہ اس مشق میں شامل ہیں:

1. ہاتھ اٹھایا، نسل.
2. tiptoes پر اضافہ.
3. واپس فلیکس.
4. ایک بار پھر مکمل پاؤں میں ملتا ہے.
5. ریڑھ کی ہڈی کی پکڑ دھکڑ، آگے جاؤ.
6. کہ مختصر کے لئے، سینے کے سامنے اپنے ہتھیار کراس اور بہت ان میں لہراتے ہوئے.
7. برش بلیڈ مارا.
8. سختی سے زور زور سے سانس چھوڑتے.
9. ہاتھ میں ہاتھ پلانٹ.
10. سینے کے سامنے پار کر لیا.
11. تین بلیڈ مارو.
12. سانس لینا جاری رکھیں.
13. شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں.
14. پیٹ سانس لو.

کاٹ لکڑی

COPD سانس کی مشقوں میں Strelnikova اس مشق کی سفارش:

1. tiptoes پر اضافہ.
2. واپس فلیکس.
3. Interdigitated انگلیاں، ہاتھ اٹھا کر پیچھے واپس لے لیا.
4. نیچے مکمل سٹاپ، دبلی اگے، نیچے، آگے بڑھ رہا ہے، واپس ہاتھوں کو سب سے پہلے شمار پر. یہ ایک کلہاڑی کے ساتھ ایک دھچکا simulates ہے.
5. ایک مضبوط اور بلند سانس چھوڑنا بنائیں.
6. دوسرا بل ابتدائی پوزیشن پر واپس آئے.

سکی پر پہاڑ سے

سی او پی ڈی کی بیماری میں مشقوں سانس مندرجہ ذیل طریقوں کی ضرورت ہوتی ہے:

1. شروع کرنے کی پوزیشن: دروازے کی چوڑائی کے بارے طرف سے کے علاوہ ٹانگوں.
2. اپنے پنجوں پر اٹھ کھڑے ہوں.
3. وہ آگے جھکنا، لیکن زیادہ نہیں.
4. تنی ہاتھ آگے.
5. برش سخت، کلپنا کہ ہولڈ سکی کھمبے.
6. مکمل سٹاپ پر اتر اور ایک معمولی ڈھال Vered ساتھ Crouch کی پہلی گننے پر.
7. بیلی رابطے رانوں.
8. اس کے ہاتھ مکر، آرام برش.
9. سانس چھوڑتے.
10. دوسرے اور تیسرے اکاؤنٹ پر لچیلا ٹانگوں منتقل.
11. سے Exhale باہر پکڑ دھکڑ.
12. شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں.
13. diaphragmatic سانس کرو.

پیتل تیر

سانس کی جمناسٹک کے COPD علاج میں ضروری مشقیں مندرجہ ذیل طریقوں کا ایک سیٹ شامل ہے.

1. اپنے پنجوں پر اٹھ کھڑے ہوں.
2. دونوں ہاتھ اوپر اٹھا.
3. ہاتھوں تہ ایک سٹروک بنانے کے لئے جا کے طور پر اگر.
4. نیچے مکمل سٹاپ پر پہلے شمار پر.
5. ہاتھ مختلف سمتوں میں نسل کر رہے ہیں.
6. دوسرا شمار پر ہاتھ آپ کے اطراف میں پھانسی جھکی.
7. کوشش کے ساتھ باہر سانس.
8. تیسرے سکور پر موزے چڑھنے، ابتدائی پوزیشن پر واپس لوٹنے.
9. ایک گہری سانس پیٹ اٹھائیں. مکمل ورزش کریں.

باقاعدگی - کامیابی کی کلید

صرف اس صورت میں یہ باقاعدگی سے اور ایک ماہر کی نگرانی میں عمل کیا جاتا ہے COPD میں بیان تمام سانس لینے کی مشقیں مفید ہو سکتا ہے. ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ کے طور پر، اگر آپ کو ایک دن کی مشقوں میں سے ہر ایک سیٹ ان کے کم از کم چار مرتبہ دہرا کے لئے ایک گھنٹے کے ایک چوتھائی تک مختص کرنے کی ضرورت ہے.

بیان شے میں سے ہر ایک کامل ہے مہارت حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ایک موضوعاتی ویڈیو دیکھ سکتے ہیں، لیکن بہتر ایک ڈاکٹر کا دورہ کرنے کے لئے. مدد جسمانی تھراپی میں ماہرین فراہم کر سکتے ہیں. باقاعدگی سے پریکٹس طرح کی مشقوں کے ساتھ مؤثر طریقے سے مریض کے لئے ضروری ادویات کی مقدار کو کم کر دیتا ہے اور مریض کی صحت یابی کی طرف جاتا ہے.

Strelnikovoj سانس چھوڑتے

سی او پی ڈی میں مشقوں تنفس شور اور فعال پریرتا nasally مختصر تحریک سے perpetrated بنیادی طور پر وجہ سے مؤثر ہے. بیماری ناک سانس لینے میں آہستہ آہستہ کھو کے بعد سے، اس طرح کی طبی پریکٹس واقعی اہم ہے.

بچوں اور بڑوں: یہ کسی بھی عمر میں جمناسٹکس Strelnikova پر عمل کرنے کی سفارش کی ہے. کھانا، ایک گھنٹہ اور کھانے کے بعد ایک نصف سے پہلے صبح میں کیا، شام میں ایک اپچاراتمک تھراپی مشقوں کے طور پر. ایک دن میں ایک بار سفارش کی ایک انسدادی اقدام مشقیں، صبح میں کے طور پر. یہ معمول کے انچارج کی جگہ لے لیتا. تم اس پر عمل کر سکتے ہیں اور شام کو، خاص طور پر ورزش طرح کے طور پر تھکاوٹ چھوڑ دیتا ہے، سو آسان گرنے.

سوختنی کی بو

سی او پی ڈی میں مشقوں تنفس فعال اور شور سانس کے ساتھ شروع ہوتی ہے. جلنے کی بو بھی نہیں تھا تو آپ تصور کر سکتے ہیں. کشیدگی کے اثر و رسوخ کے تحت شور اور فعال طور پر آپ سنف کرنے کے لئے شروع ہوتا؟ آپ کو کیا کرنا ہے اور ورزش کرنے کی ضرورت ہے کہ کس طرح ہے کہ.

عام طور پر، غلط سانس طریقہ کار میں جب ہے. وہ زیادہ آکسیجن حاصل کرنے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے ہوا کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. اصل میں، میں کی ضرورت نہیں ہے: ایک سانس ایک چوبن، بہت مختصر ہے، لیکن بہت طاقتور کی طرح ہونا چاہئے. اگر ممکن ہو تو، naturalness کے لئے مقصد. سانس لینے کے بارے میں سوچنا اور غیر متعلق خیالات کی طرف سے مشغول نہیں کیا جائے کی کوشش کریں.

پریشانی کے احساسات - دائیں پریرتا کے انعقاد کا سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے. بحث مت کرو، جذبات فلانا. تشدد ہوا لیمن، یہاں تک کہ اشج. نہیں ہچکچاتے، دوسری صورت میں کوئی مثبت نتیجہ نہیں ہوگا.

سے Exhale سانس مندرجہ ذیل

سانس چھوڑنا ہر سانس کے بعد ہونا چاہئے. اس عمل کو روکنے کی کوشش نہ کریں اور چھوڑنے کے لئے ہوا کے ساتھ مداخلت نہیں کرتے. لیکن ہوشیار ہوا ناک کے ذریعے اور منہ کے ذریعے جسم چھوڑ کر نہیں ہے کہ ہو. مدد کی پریشانی اور بھی گھبراہٹ کا احساس پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس صورت میں، چیک میں ایک حقیقت رکھیں: سانس آپ کی تحریکوں مماثل ہونا چاہیے.

، دیا حیاتیات، یہاں تک کہ بیمار سانس چھوڑتے صرف کافی تا ہوا مسائل کے بغیر آزادانہ طور پر چلا جاتا ہے. جمناسٹکس تربیت ایک عمل کے طور پر سانس کا مقصد ہے جس میں سانس کے نظام کے سب سے زیادہ فعال طور پر ملوث پٹھوں. جم میں، کہ تمام رن ٹائم پریکٹیشنر کے منہ تھوڑا سا کھلا رہا چیک کریں.

ٹریفک گزر جاتا ہے محسوس کرنے کی کوشش کریں. لاتعلق فنی عمل میں بہہ رہیں ہیں اور جوش و خروش کے ساتھ اس کا علاج نہ کریں. آپ بچپن کو واپس کرنے کے لئے اپنے آپ کو ایک ویران جزیرے پر ایک وحشیانہ تصور کر سکتے ہیں. حرکات بالکل انسانی جسم کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے کیا کے طور پر ہو جائے گا: حجم اور مختصر سانس، اپنے آپ میں گہری، کسی بھی اضافی کوشش کے بغیر.

وسطی سے سفارشات

COPD تبتی راہبوں میں سانس لینے کی مشقیں "Tay کی Tszi" کہا جاتا ہے تاہم، حقیقت میں یہ مشقیں سانس کے نظام ہے، لیکن مجموعی طور پر جسم نہ صرف ملوث ہیں جس کا ایک سیٹ ہے. یہ توانائی کی دنیا کے ساتھ اس طرح ایک مربوط حکمت عملی اور پوری حیاتیات کے revitalization، کے ساتھ ساتھ قائم تعلقات کے ذریعے ہے اور مکمل طور پر علاج کیا جا سکتا ہے.

ورزش کے آغاز میں آپ کو توجہ مرکوز ہے اور مناسب طریقے سے سانس لینے شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ ساری مشق کے لئے بنیاد ہو جائے گا. کامیابی کے خیالات اور شعور کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت میں مضمر ہے. پوزیشن شروع:

1. علاوہ کندھے کی چوڑائی اوپر ٹانگوں.
2. ہاتھ نیچے کی طرف پانچ سینٹی میٹر کے فاصلے پر ناف سے نیچے دی پیٹ پر واقع.
3. اس کے پیٹ پر نیچے ہاتھ دبائیں.
4. سست اور گہری سانس ناک بنائیں. اس صورت میں، ہونٹوں پر سکون رکھنے کے.

اس کی سانس جسم کے ذریعے پورے جسم کو ڈھکنے، اس کے ذرات، جسم میں سے ہر ایک کے ذریعے منتقل کرنے کے لئے لگ رہا تھا کہ محسوس کرنا اہم ہے. اور سانس لینے کے عمل میں ملوث افراد - اپنی انگلیوں پر بھی ناخن. یہ محسوس کرنے کی کوشش کریں. تربیت کے دوران میں یہ بات واضح ہے کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ ہر وقت کشیدگی میں پٹھوں بن جاتا ہے. آپ محسوس کر سکتے ہیں کشیدگی اسے چھوڑ.

تمہیں مل گیا تو - کامیابی کے لئے پہلا قدم ہے. آرام اور توجہ مرکوز کرنے میں کامیاب کے بعد، آپ کو آہستہ آہستہ پیچیدہ پیچیدہ، مزید تراکیب Tay کی Tszi پر آگے بڑھنے کر سکتے ہیں.

خلاصہ بیان میں

آپ کو "دائمی روکنےوالا پلمونری بیماری" کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا تو، کہ اپنے آپ کو زندہ دفن کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. جی ہاں، علاج کی غیر موجودگی میں، prognosis کے منفی ہے، لیکن ان دنوں، سب کلاسیکی اور غیر رسمی دونوں جدید ادویات کا ایک منفرد طاقت ہے. مختلف طریقوں کو اکٹھا کرنے کی کوشش کریں.

آپ COPD منشیات میں مؤثر لکھ ڈاکٹروں کے مشورے کو نظر انداز نہیں کر سکتے، لیکن جسمانی تھراپی کے بارے میں مت بھولنا. یہ گزشتہ صدی کے بعد سے ایک مفید اور شاندار طور پر خود کو قائم کیا ہے. ہمارے دن ہم نے پہلے آویشکار کے طریقوں کو بہتر بنانے کے قابل تھے. کیا پہلے کہ سوویت اور پھر روسی سائنسدانوں، اور اس کے علاوہ، یورپی اور امریکی ڈاکٹروں میں. بہت موضوعاتی کتابیں تیار کئے گئے، جنہوں نے اس معاملے میں ایک حقیقی dokoy بننا چاہتے ہیں ان لوگوں کے لئے مفید پایا جائے گا. اور آخر میں، صدیوں سے مشرقی دوا لوگ ایک سنگین بیماری میں، آپ کی مدد کرنے کے لئے تیار بھی علاج کرنے کے یاد رکھیں کہ.