سینے سمیلیٹروں: جائزہ، اقسام، بہترین مشق اور جائزے

چھاتی سمیلیٹروں کو اکثر گھر میں استعمال کیا جاتا ہے: چربی کے ذخائر میں کمی، پٹھوں کی ترقی، ارتکاز نظام کی بیماریوں کی روک تھام اور اسی طرح. اس قسم کے کھیلوں کے سامان کی خریداری اور استعمال سے متعلق بنیادی نونوں کو الگ کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

شروع کرنے کے لئے، آپ کو سینے کے لئے سمیلیٹروں کے حصول کے حصول کے مقاصد کا تعین کرنا ہوگا. یہی ہے، چاہے یہ خریدنے کے لئے احساسات پیدا ہو، یا ایک انتہائی مخصوص انوینٹری کو بہتر بنانا.

بنیادی مشقوں کا متبادل

زیادہ تر "گھر" کھلاڑیوں کو ڈر ہے یا بار کے ساتھ بنیادی موقف کو لے جانے میں ناکام ہے. اس صورت میں، چھاتی سمیلیٹروں کا ایک بہترین متبادل ہے. یہ بڑی عمر کے کھلاڑیوں کے لئے خاص طور پر سچ ہے، کھیلوں میں beginners، انشورنس کے بغیر سولو سبق، ساتھ ساتھ ان کے زخمیوں یا آپریشن کے بعد بحالی کے لئے.

تھرایکس پر پوائنٹ بوجھ

تقریبا تمام قسم کی جسمانی سرگرمی سینے کی پٹھوں کو کسی طرح سے یا دوسرے پر اثر انداز کرتی ہے، لہذا سمیلیٹر پر سینے پر مشقیں طاقت اشارے میں واضح طور پر نمایاں اضافہ فراہم کرسکتے ہیں. اس مقصد، عضلات کے بڑے پیمانے پر کے علاوہ، سینے کی مقدار میں بھی اضافہ ہوتا ہے.

جمالیات

ایسے کھیلوں کے سامان کی مدد سے، آپ کو ایک مخصوص گروپ کے پٹھوں کو کام کر سکتے ہیں، جبکہ بنیادی مشق اس طرح کے تلفظ کو خارج کردیتے ہیں، اس میں، سپرے پر تپ نہیں گولی مار. اس مقصد کو تجربہ کار کھلاڑیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو اپنی عطیات کی تعمیر میں مخصوص خامیاں درست کرنا چاہتے ہیں. اسی طرح کے اہداف خواتین کی طرف سے مقرر کیے جاتے ہیں، صرف اس گروہ کی ترقی کرتے ہیں جو آپ ترقی کرنا چاہتے ہیں.

یہ بھی قابل ذکر ہے کہ اچھے چھاتی کے سمیلیٹروں کو دو یا تین مقاصد کے لئے موزوں طور پر مناسب ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو تمام سنجیدگی اور بیداری سے انتخاب کرنے کی ضرورت ہے.

سمیلیٹروں کی اقسام

اس قسم کے کھیل کا سامان دو خصوصیات میں تقسیم کیا جاسکتا ہے - لوڈ کی قسم اور ورزش کی کارکردگی کا مظاہرہ. لوڈ سمیلیٹر کو اسٹیک کیا جا سکتا ہے اور بھری ہوئی ڈسک. پہلی قسم معیاری بوجھ کا ایک سیٹ ہے، جو کھلاڑی کھلاڑیوں کو وزن کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے جو اس کی مشقوں کے ساتھ آگے بڑھتی ہے. گھر پر استعمال کے لئے اسٹیک بہت اچھا ہیں، ساتھ ہی ابتدائی اور لوگوں کے بعد تکلیف دہ یا پوسٹ آپریشن کے بحالی سے گزرنے والے افراد.

ڈسک کھیل کا سامان تجربہ کار کھلاڑیوں اور کھلاڑیوں کا انتخاب ہے جو مختلف اور بڑے وزن کے عادی ہیں. زیادہ تر اکثر جموں، فٹنس کلبوں اور دیگر مخصوص کھیلوں کی سہولیات میں اس طرح کے سمیلیٹروں کو دیکھا جا سکتا ہے.

نرسنگ مشینوں کی مشق اور اقسام

آپ کو کس قسم کی مشق انجام دینے کی ضرورت ہے اس پر منحصر ہے، آپ مندرجہ ذیل قسم کے سمیلیٹروں کو مختلف کرسکتے ہیں:

• سمیلیٹر پر قابو پائیں. beginners کے لئے اور جو لوگ چوٹ یا سرجری سے بازیاب ہونے کے لئے سب سے مقبول مشق میں سے ایک ہیں.
• دبائیں دبائیں. یہ سمیلیٹروں کے ایک بڑے پیمانے پر بڑے اور متنوع گروپ ہے، جو مؤثر طریقے سے عضلات کے بڑے پیمانے پر جمالیاتی ترقی کے لئے کام کرتی ہے. یہ گروپ اونچائی، کوریج کی چوڑائی، پیراگراف اور توازن میں فرق ہے.
• آرمی پریس (کندھے سے). اوپری سینے اور ڈیلٹوڈ پٹھوں کی ترقی.
• تیتلی. بہت مقبول مقبول مشق گروپ اور بنیادی طور پر جسم کے جمالیات کا مقصد ہے. آپ کو مختلف طریقوں (پراجیکٹریٹری، گرفت، وغیرہ) میں کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں، جہاں ضروری ضروریات کو تبدیل کر سکتے ہیں، اقتدار کی تلفظ.
• Crossover. اس قسم کی انوینٹری آپ کو جشن کی مفت آزادی کی وجہ سے منفرد مشق کرنے کی اجازت دیتا ہے. سمیلیٹر نے پٹھوں پر ایک فریب بوجھ فراہم کی ہے اور "دھماکہ خیز مواد" کی اجازت دیتا ہے. یہ مفت وزن کے ساتھ بنیادی مشقوں کا ایک بہترین متبادل ہے، جیسے گوبھی کی کمی.
• پلور. تجربہ کار کھلاڑیوں کے درمیان انتہائی مقبول مشق. پیچھے اور سینے کے پٹھوں پر ایک نقطہ بوجھ ہے.
• سینے پر زور (قطار). پٹھوں کی پٹھوں کے علاوہ، بازو اور ہتھیاروں کی ترقی. ایک عمدہ عام ترقیاتی ورزش، جو ہر لفظ کی طرف سے لفظی طور پر مشورہ دیا جا سکتا ہے.
• کثیر سمیلیٹروں. یہ قسم کی انوینٹری عالمگیر ہے اور اس کی تشکیل میں ایک اصول، قطار اور تیتلی ہے. ابتدائی طور پر اور جسم کے جمالیاتی ترقی کے لئے مشقیں بہترین ہیں. بہت سارے مارکیٹرز نے "اسپورٹ بڑھانے کے لئے سمیلیٹر" کے طور پر اس طرح کے کھیلوں کے سامان کو نام دیا.

سمیلیٹروں کے بارے میں جائزہ بہت مختلف ہیں: پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کو ایک چھوٹی سی خاص سمت کو پسند کرتے ہیں جبکہ، "گلوبل" کے سازوسامان اور ملٹی آلات جیسے نئے نوکریاں، شوق کی پرورش کے طور پر آرام پر غور کرنے کے بارے میں سنجیدگی سے کچھ بھی سنجیدہ نہیں ہے. لیکن کسی بھی صورت میں، انوینٹری کو منتخب کرنے کے لئے آپ کو مخصوص ضروریات اور کاموں کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا ہر کھلاڑی کے لئے سمیلیٹر اپنے ہی ہو.

رہائش سمیلیٹر

ایسے سمیلیٹروں کو ایک کمرہ میں رکھا جاتا ہے، کیونکہ زیادہ تر ماڈل ایک کمپیکٹ ڈیزائن ہے. صرف استثناء crossovers ہیں، جو، ان کے ڈیزائن کی خصوصیات کے باعث، بڑے علاقوں کی ضرورت ہوتی ہے.

گھر کی کلاسوں کے لئے ایک بہت اچھا انتخاب کثیر سٹیشنوں گا. نسبتا چھوٹے اثرات کے ساتھ، وہ اچھی فعالیت کے ساتھ ساتھ بہت اچھی واپسی ہے. عام طور پر، کسی گھر کے لئے محدود طور پر مخصوص انوینٹری کا انتخاب نہیں کرنا مناسب ہے، لیکن عالمگیر کچھ، یہ وسیع پیمانے پر بوجھ دے رہا ہے: پریس، کرشن، قطار وغیرہ.

یہ بھی قابل ذکر ہے کہ اضافی جگہ مفت وزن (ڈسکس کی اسٹوریج) کے ساتھ سمیلیٹروں کی ضرورت ہے، لہذا وہ گھر کے لئے کم متعلقہ ہیں، اسٹیک کے برعکس.

مرد اور عورتوں کی تربیت

خواتین اور مردوں کے لئے انوینٹری میں فرق صرف جمالیاتی نظریات کی وجہ سے ہے. خاتون چھاتی اور اعداد و شمار کے لئے سمیلیٹرٹر ہاتھوں سے زیادہ ترقی کے ساتھ سینے کی توسیع کے بغیر کر سکتے ہیں. خاص طور پر خاتون نصف، پٹھوں کی ترقی اور اس کے ساتھ ساتھ ایک کثیر اسٹیشن کی طرح، پٹھوں کی ترقی پر زور کے ساتھ ایک انوینٹری. بہت کم اکثر سگنل کے ساتھ پروٹوکول یا تمام دباؤ کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے.

غیر ضروری عضلات کی ترقی کے بغیر مرد، تقریبا تمام قسم کے کھیلوں کے سامان کو کامیابی سے لاگو کرسکتے ہیں. انتخاب صرف اس مقاصد پر منحصر ہے جو مقرر کیا گیا ہے، لیکن اگر، اس تک پہنچنے پر، پٹھوں کا وقت پہلے سے ہی بڑھ گیا ہے، تو آدمی اس کے بارے میں صرف خوش ہو گا.

مقبول ہوم ماڈلز

گھر کے کھیلوں کے سامان کی مقبولیت کی سب سے اوپر لائنیں مضبوط ہاتھ والے ٹرینرز کی طرف سے منعقد ہوتے ہیں. وہ کم سے کم جگہ پر قبضہ کرتے ہیں، کام کرنے کے لئے آسان ہیں اور کسی خاص مہارت کی ضرورت نہیں ہے. ایسے سمیلیٹروں کے سب سے زیادہ ممتاز ماڈل پر غور کریں.

آسان کنویرز

چھاتی کے لئے سمیلیٹر آسان دستانے ایک عورت کی طرف سے ایجاد کیا جاتا ہے اور ڈبل مزاحمت کے اصول پر مبنی ہوتا ہے جس میں سنجیدگی اور ڈسپریشن کے وقت ہوتا ہے. ورزش کے دوران، تقریبا تمام پٹھوں کی پٹھوں میں ملوث ہوتے ہیں، لہذا اس طرح کے فارم کو مضبوط بنانے، بڑھانے اور بڑھانے میں مدد ملتی ہے. اور اہم بات - سمیلیٹر جسم کے ہر طرف ایک متوازن بوجھ پیدا کرتا ہے.

"آزی کورز" کے ڈویلپرز کے مطابق، انوینٹری میں روزانہ پانچ منٹ کے سیشن کے ساتھ تنصیب کا نظام نمایاں طور پر بہتر بن سکتا ہے. استعمال کے مہینے کے بعد، تنفس تال بہت بہتر ہو جائے گا. یہ تمباکو نوشی کرنے والے لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید ہے - سگریٹ کے بجائے لے جانے کے لئے کچھ بھی ہے. "Izi Courves" کے ڈیزائن آپ کو اسے بستر یا شیلف کے تحت ذخیرہ کرنے کی اجازت دیتا ہے، لہذا یہ صارفین کے درمیان قابل اعتماد مقبولیت حاصل کرتا ہے، اور استعمال میں آسانی اس سینے سمیلیٹر کو عالمی طور پر اور طلباء میں وسیع پیمانے پر بنا دیتا ہے. آرام دہ اور پرسکون کے بارے میں جائزہ سبھی مثبت ہیں، لہذا آپ کسی بھی ابتدائی کھلاڑیوں یا ایسے لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جو پودے لینے والے اور بعد ازمائشی بحالی سے گریز کرتے ہیں.

"شیک وزن" (ہلانا وزن)

سمیلیٹر بالکل گھر کے حالات میں ایک چھاتی کو مضبوط کرنے کے ساتھ cops. اس کے ساتھ ساتھ "ازی کورز"، "شیک ویائٹ" بہت کم جگہ پر قبضہ کرتا ہے اور اس کی ظاہری شکل ایک گوبھی کی طرح ہے. ڈیزائنرز نے نئی ٹیکنالوجیوں کی ترقی اور عمل درآمد کے ساتھ سختی سے کام کیا ہے، اس طرح اس وقت سے روایتی گوبھی کے مقابلے میں سملیٹر کی کارکردگی بڑھتی ہے.

اس سمیلیٹر کی اہم خصوصیت متحرک جراثیم کا استعمال ہے. یہ ہے، یہ ملاتے ہوئے کام شروع ہوتا ہے، اور اس وجہ سے، جب ہم مشق کرتے ہیں. "شکی" سے شاک کی لہر عیش و آرام کی رفتار سے 250 مرتبہ ایک منٹ تک پٹھوں کو معاہدے کرتا ہے. مشقوں کے دوران، "ڈوببیل" خود کو تال تال لگا دیتا ہے اور اسے تربیت کے دوران مدد دیتا ہے.

جیسا کہ ڈویلپرز کو یقین ہے کہ، ایک دن 6 منٹ - اور آپ کے سینے، کندھے اور ہاتھ بے ترتیب ہو جائیں گے. سمیلیٹر دونوں beginners اور پیشہ وروں کو بہت چومنا ہے، لہذا آپ تقریبا کسی کو اس کی سفارش کرسکتے ہیں.