سوادج اور صحت مند برتن - نیلے گوبھی کے ترکاریاں

بلیو گوبھی بہت مفید ثابت ہوتا ہے. یہ پروٹین، وٹامن اور ریشہ پر مشتمل کے طور پر یہ تقریبا مکمل طور پر پانی (90٪) پر مشتمل ہے. معدے کی نالی اور دل کی مختلف بیماریوں میں استعمال کرنے کے لئے اس مفید. یہ بھی نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. کورس کے، اس سے اچھا appetizers کے نیلے گوبھی لئے مناسب ہے. میئونیز یا خوردنی تیل کے ساتھ ترکاریاں ناشتہ یا رات کے کھانے کے لئے بہت مفید ہو گا. ہم آپ کو اس طرح کی آمدورفت کے لئے کچھ اچھی ترکیبیں پیش کرتے ہیں. وہ ہر روز میں اور تہوار کی میز دونوں استعمال کیا جا سکتا ہے.

غذائی ترکاریاں والوں شخصیت کی پیروی کرنے والوں کے لیے

تیار کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہے:

• ایپل جوس کا ایک گلاس؛

گوبھی (قدرتی طور پر، نیلے) کے • 500 گرام.

• دو یا تین سیب؛

• تیل (سبزی) کے 20 ملی لیٹر؛

• لونگ کے دو ٹکڑے؛

• چینی (ایک چائے کا چمچ)؛

• دار چینی کے چوٹکی؛

• نمک؛

• سرکہ کے 100 ملی لیٹر.

کھانوں کی تیاری

1. پہلا چاپ گوبھی اور سیب کا رس اور سرکہ کا ایک مرکب میں اسے کھانا پکانا. یہ بھی تمام مصالحے نہیں شامل کریں.

2. ابالنا اس وقت تک، جب تک یہ نرم ہو جاتا ہے.

3. پھر grated سیب کے ساتھ اس کا اختلاط. تازہ نیلے رنگ سے تیار ترکاریاں گوبھی ڈال تیل.

کرینبیری رس کے ساتھ

یہ پکوان تیار کرنے کے لئے، آپ کی ضرورت ہے:

نیلے گوبھی کے 400 گرام •؛

• ایک چائے کا چمچ نمک اور چینی کی اتنی ہی مقدار .؛

پانی (گرم) کے • 100 ملی؛

• کرینبیری رس کے پانچ چمچوں؛

• زیتون کا تیل (ایک شے. L.).

کھانا پکانے کے

1. نیلے گوبھی کے ترکاریاں کی تیاری بہت آسان ہے. سب سے پہلے، آپ گوبھی کاٹ کرنے کی ضرورت ہے.

2. اس کے بعد آپ نمک، چینی شامل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

3. اس کے علاوہ اخراجات گوبھی بجھانے کے لئے.

4. پھر کرینبیری رس اور موسم زیتون کا تیل کے ساتھ ڈش کا اضافہ.

نیلے گوبھی کے ساتھ سبزی ترکاریاں

ایک صحت مند پکوان تیار کرنے کے لئے، آپ کی ضرورت ہے:

• لہسن کی تین لونگ؛

گوبھی کی • 500 گرام (بلیو)؛

• 25 اجمود اور cilantro اس رقم کی گرام؛

• ایک کے چمچ شراب سرکہ؛

• ایک گاجر؛

• دو گھنٹی مرچ؛

• مرچ مرچ (ضرورت نصف سبزیوں کے بارے میں)؛

• 3 چمچ. زیتون کا تیل؛

• دھنیا، نمک اور چینی (چوٹکی)؛

کھانا پکانے کے

1. سب سے پہلے * نیلے گوبھی سلائسین اور گھنٹی مرچ - julienne.

2. پھر گاجر، گھسنا لے.

3. اگلا، بھرنے بناتے ہیں. اس چھت لہسن، بجری مرچ کے لئے، سرکہ اور مصالحے شامل کریں.

4. ڈریسنگ سلاد ڈال حاصل کریں.

5. گارنش کٹی جڑی بوٹیوں کے ساتھ ڈش.

مشروم کے ساتھ ترکاریاں اور مصالحے

یہ پکوان کی آپ کو ضرورت بنانے کے لئے:

200 گرام • مشروم کی (نمکین یا پکا ہوا)؛

• دھنیا کی چوٹکی؛

• نیبو کا رس اور سورج مکھی کے تیل کی ایک ہی رقم کے 3 چمچوں؛

• ایک پیاز؛

• بلیو گوبھی کے 300 گرام.

سوادج اور صحت مند ترکاریاں کی تخلیق کا عمل

1. سب سے پہلے کٹ کپ پیاز، لیموں کا رس اور تیل کے ساتھ اسے ڈال.

2. پھر مصالحے شامل کریں.

بڑا - 3. گوبھی بہت melenko اور مشروم کٹ.

4. ایک ساتھ مکس کے تمام اجزاء. نیلے گوبھی کے لئے تیار ترکاریاں، انہوں نے کہا کہ اچھی طرح موجود ایک گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں.

ساسیج کے ساتھ ترکاریاں اور مکئی

کھانا پکانے کے لئے آپ کی ضرورت ہے:

ساسیج (نصف تمباکو نوشی) کے • 200 گرام.

• ایک نیلے رنگ کے سر گوبھی؛

• میئونیز؛

• مکئی کے 200 G (پہلے سے ریکارڈ شدہ)؛

• سبز کے 30 گرام.

مکئی کے ساتھ ایک ڈش پکانے

1. سب سے پہلے کٹ ساسیج چھڑیں.

2. اگلا، گوبھی کاٹ اور گرینس کاٹنا.

کٹی اجزاء ملائیں 3.، مکئی کا اضافہ، پھر اختلاط. نتیجے ترکاریاں میئونیز ٹک نیلے گوبھی (یا کریم).

کیکڑے لاٹھی اور گوبھی کے ساتھ مسالیدار ترکاریاں

تیار کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہے:

• ایک گوبھی (بلیو)؛

• سرسوں کا ایک چمچ (مسالیدار)؛

• کیکڑے لاٹھی میں سے دو سو گرام؛

• نمک (ذائقہ)؛

• 3 چمچوں میئونیز؛

• لہسن کی تین لونگ.

ایک مزیدار ترکاریاں تیار

1. پہلا چاپ گوبھی.

2. ایک پریس ذریعے لہسن نچوڑ اور گوبھی شامل کریں.

3. پھر، آپ گوبھی کا رس دو کرنے ترکاریاں چھوڑنے کے لئے (ایک گھنٹے کے بارے میں) ایک مختصر وقت کی ضرورت ہے.

4. پھر شامل crabsticks (کٹی). میئونیز کے ساتھ تیار کی ترکاریاں موسم سرسوں کے ساتھ ملا.

انڈے کے ساتھ ترکاریاں

اس ڈش کو بنانے کے لئے، آپ کی ضرورت ہو گی:

نیلے گوبھی کے 400 گرام •؛

• تین انڈے؛

• میئونیز کے تین چائے کے چمچوں؛

• ایک ککڑی؛

• لہسن کے دو لونگ.

سلاد

1. سب سے پہلے کاٹ ابلا ہوا انڈے اور کھیرے اور ککڑی کیوب، پھر پسے ہوئے لہسن اور گوبھی (کٹی) کا اضافہ.

2. میئونیز کے ساتھ تیار ترکاریاں موسم.

سنتری کے ساتھ ترکاریاں

اب ہم نیلے گوبھی کی ایک اور مزیدار ترکاریاں بنانے کا طریقہ بتائیں. ایسا کرنے کے لئے ہم نے کی ضرورت ہے:

• ایک اورینج،

• نصف اخروٹ کا ایک کپ؛

• سنتری کا رس (تقریبا 2 چمچ.)؛

• مصالحے؛

• نیبو کا رس ایک چمچ اور زیتون کے تیل کا ایک مقدار.

سوادج ترکاریاں کی تیاری کے عمل

1. پہلا ٹکڑا گوبھی. پھر ایک گہری کٹورا لے. اس میں 15 منٹ کے لئے گوبھی کی جگہ. یہ سبزیوں کے رس کی اجازت دینا ضروری ہے.

2. اگلا، اورنج، سلائسین میں کاٹا شامل کریں.

3. ترکاریاں بعد نیبو، سنتری، مسالے اور زیتون کا تیل کے رس سے بنایا چٹنی ڈال.

آخر میں، ایک چھوٹا سا

آپ اندازہ لگا سکتا ہے، نیلے گوبھی کے ساتھ ایک ترکاریاں - مزیدار، اور یہاں تک کہ اس معاملے میں، اور انتہائی مددگار. لہذا، زیادہ کثرت سے اس ڈش میں ان کے گھر کے ملوث.