سمیلیٹر "رومن کرسی" اور اس کا استعمال کیا جاتا ہے کیا کیا ہے

کسی بھی چیز یا اعتراض موثر ثابت ہوا ہے تو یہ لوگ اس حقیقت تکنیکی ترقی کو زیادہ بہتر کچھ پیش کر سکتے ہیں کہ اس کا استعمال بند کرنے سے پہلے ایک بہت طویل وقت لگے گا. اسی جم کے بارے میں کہا جا سکتا ہے. اس کی واضح مثالوں میں سے ایک ایک سمیلیٹر، "رومن کرسی" پیچھے اور مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے پیٹ، جس، لیجنڈ کے مطابق، پرانے دنوں میں استعمال کیا گیا تھا، گلیڈییٹرس. ڈیزائن کی سادگی اور مؤثر طریقے سے اسے اس پرکشیپی کھلاڑیوں کی ایک بڑی تعداد کے درمیان ایک پسندیدہ بنا دیا مشقوں پر عمل درآمد. آپ کہانیوں پر یقین رکھتے ہیں، پریس گلیڈییٹرس میں بھی ایک ہلکے وزن رتھوں برداشت کر سکتے ہیں تاکہ مضبوط بن گیا.

کس طرح رومن کرسی کرتا

ابھی مینوفیکچررز سمیلیٹر کی ترمیم کی ایک بڑی تعداد پیدا کر رہے ہیں. پرکشیپی کی ایک مستحکم اور مستحکم پوزیشن کے لئے ایک ویلڈیڈ فریم، اور کھلاڑی کے لئے ایک تنگ نشست abutment کے (وہاں کئی ہو سکتے ہیں) پاؤں فکسنگ کے لئے نرم رولرس کے ساتھ: بہر حال، وہ تینوں مطلوبہ اجزاء ہیں. سب سے زیادہ جدید ماڈلز آپ جھکاؤ زاویہ کو تبدیل کرنے اور نشست کی اونچائی sporstmen ایڈجسٹ کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں.

رومن چیئر کا استعمال کیسے کریں

پرکشیپی دکھایا گیا ہے جس میں تصویر، خود کے لئے بولتا. جو، آپ کی پریس سے باہر کام ایک بوسٹر کشن پر بیٹھ، وہ پاؤں کے وکر کے تحت رکھا جاتا ہے تاکہ رولرس تحت پاؤں ٹھیک کرنے کے لئے چاہتا ہے ایک شخص، اس کے سر کے پیچھے اس کے ہاتھ ہو جاتا ہے اور اس کے سینے پر صلیب اور تربیت شروع ہوتا ہے. بالکل جس پر منحصر پٹھوں ایک شخص ، تیار کرنے کے لئے چاہتا ہے ایک ذاتی ورزش کے پروگرام مرتب کی اور جسم کی بہتری پر کام شروع ہوتا ہے.

ذاتی تربیت کی منصوبہ بندی کے لئے مثالی تکنیک

جانا جاتا ہے کے طور پر، انسانی پریس ایک اوپری پر مشتمل ہوتا قاطع پیٹ کے پٹھوں کو، نچلے rectus پٹھوں اور پارشوئک ترچھا. لوگوں میں سے سب اس سیٹ، کورس کے، ایک ہی ہے، لیکن کیوب کی شکل بالکل مختلف ہے، اور صرف ان کے ڈرائنگ اور سائز پر اثر انداز. قاطع پٹھوں کی ترقی کے لئے ایک رومن کرسی پر آرام سے بیٹھ کر اپنے ہاتھ سے چھوا ہے تاکہ اس کے سینے کے اوپر اس کی باہوں سے تجاوز کر جانا چاہئے کے deltoids. ورزش صحیح زاویہ پر جسم کو کم (90 °) اور ایک چھوٹی سی وقتی موڑنے سب سے اٹھایا جاتا ہے. ہر ایک کے لئے repetitions کی تعداد مختلف ہو جائے گا، اور پیٹ کی تربیت حاصل کی پٹھوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے معنی میں رہنمائی کی جائے چاہئے. سانس لینے کے لئے ملاحظہ کریں: جسم کو کم - سونگنا، لفٹنگ - سانس چھوڑتے. آپ obliques کے ہاؤسنگ کام کرنے کی ضرورت ہے تو، اصل پوزیشن میں کوئی تبدیلی نہیں رہتا ہے، لیکن دائیں ہاتھ سر پر رکھا جانا چاہئے، اور بائیں - پیٹ پر رکھ دیا. جسم اٹھایا جاتا ہے تو دائیں ٹانگ کی دائیں کہنی کو چھو کرنے کی کوشش کریں. ہاتھوں کو تبدیل کرنے کے repetitions کے مخصوص تعداد کارکردگی کا مظاہرہ کر کرنے کے بعد. بوجھ میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو مخالف ٹانگ پر کہنی (دائیں اور اس کے برعکس کرنے کے لئے چھوڑ دیا) کے لئے تک پہنچنے کی کوشش کر سکتے ہیں. آپ پریس اچھی طرح سے تیار کیا جاتا ہے، اور ان مشقوں میں آسان ہیں تو، آپ کو وزن کے ساتھ تربیت کے لئے رومن کرسی کا استعمال کر سکتے ہیں. اس صورت میں، یہ غور کرنا چاہیے کسی بھی زخمی تھے میں اضافہ کی پیٹھ پر بوجھ، اور اگر اس سے پہلے کہ، اس کے بعد اضافی وزن کے استعمال پرہیز کرنا بہتر ہے. بار، اس کے سینے پر اس کے ہاتھوں کو دبائیں کرنے کے لئے آسان ہے جس میں سے ایک باقاعدہ پکوان کی طرح سب ایک پیچیدگی ہے. ملوث حاصل کرنے کے لئے بہت بھاری وزن اس معاملے میں رانوں کے پٹھوں کو خود پر بوجھ میں سے کچھ لینے کے لئے شروع کر رہے ہیں کیونکہ، اور کچھ مشقوں کے معنی کھو گیا ہے، ضروری نہیں ہے. یہ کتنا رومن کرسی شامل کرنے کے لئے رہتا ہے. اس شیل کے لئے قیمت $ 160 اور سایڈست ترمیم کے ساتھ ختم ہونے والے، لاگت $ 2،000 تک پہنچ سکتے ہیں کے لئے آسان کے اختیارات میں سے ایک بہت وسیع رینج میں مختلف ہوتی ہے.