زیتون کا تیل کے ساتھ سبزی ترکاریاں

سبزیوں کے سلاد روزانہ مینو کیونکہ وہ وٹامن اور معدنیات کی بھاری مقدار، موسم سرما اور موسم بہار میں، خاص طور پر جسم کی ضروریات تھام کے لئے ایک ضروری اضافی ہیں. کے ساتھ ایک ترکاریاں زیتون کا تیل، اس کے علاوہ، کیلوری میں کم، اور ایک خوشگوار ذائقہ ہے.

سبزیوں کے علاوہ، کے ساتھ موسم گرما میں ترکاریاں کی ترکیبیں زیتون کا تیل، انہیں زیادہ اصل ذائقہ بنانے کے کہ اضافی اجزاء پر مشتمل ہو سکتا. مثال کے طور پر موسم گرما میں ترکاریاں، معروف کی ایک ترمیم ہے جس میں یونانی ترکاریاں. اگر آپ تازہ ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی، ابلا ہوا انڈے کی ضرورت پنیر 200 گرام اسے کھانا پکانا (آپ کو کسی بھی طرح سے، تاہم، ترجیح پنیر لے سکتے ہیں). ٹماٹر اور انڈے چھوٹے کیوب میں کاٹ. پیاز نصف بجتی میں کاٹ. سب کچھ ملا اور ایک ڈش پر پھیلا ہوا ہے. پر اطراف کھیرے ڈالے گئے ہیں، سلائسین میں کاٹا. ترکاریاں ہلکے سے نمکین grated پنیر کے ساتھ چھڑک اور تھوڑا سا زیتون کا تیل کے ساتھ کپڑے پہنے.

مندرجہ ذیل کے طور پر یونانی ترکاریاں تیار کرنے کا ایک اور طریقہ ہے. ٹماٹر، کھلی ککڑی اور گھنٹی مرچ بڑے کیوب میں کاٹ. پیاز بجتی کاٹ. نصف مشترکہ سبزیاں باہر رکھی برتن، اس طرح پنیر کی کٹ کر ٹکڑے ٹکڑے کے سب سے اوپر پر ڈال (یہ ضروری ہے کہ یہ مثال، پنیر یا feta لئے، نمکین قسم تھی). یہ بھی نیبو کا رس کے تھوڑا سا اضافہ کر دیتی ہے اور زیتون کا تیل یکساں طور پر ڈالا جاتا ہے. اس کے بعد، سبزیاں کے باقی باہر رکھی شامل ایک سبز ترکاریاں، تھوڑا سا نمک. کراکری کو بند کر دیا اور آہستہ سے کئی بار ہل.

ایک اور یکساں طور پر آسان نسخہ سبزی ترکاریاں گاجر، گوبھی، کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر، لیٹش، watercress کی اس کی تشکیل میں پر مشتمل ہے. آپ اجوائن کا ایک چھوٹا سا stalk کے شامل کر سکتے ہیں. تمام اجزاء کو ٹھیک سٹرپس، مخلوط، شامل نمک اور مکھن میں کاٹ رہے ہیں.

کہنے کی ضرورت زیتون کا تیل سلاد کے ساتھ بہت متنوع ہیں. اصل ذائقہ ایک ہے مچھلی ترکاریاں، کوٹ تحت ایک کم کیلوری کے متبادل قابل ذکر ہیرنگ ہو سکتا ہے. چھوٹے سٹرپس میں کاٹ ہیرنگ کا گوشت کھانا پکانا. ان کی کھالیں میں ابالا کئی بڑے آلو، صاف، کیوب میں کاٹ. جلد سے صاف اور پتلی اچار ٹکڑا. اسی تازہ سیب اور افضل میٹھی اور ھٹی قسموں کے ساتھ کیا جاتا ہے. پیاز (سفید لینے کے لئے بہتر ہے) بجتی ہے میں کاٹ. تیار اجزاء ایک دوسرے کے ساتھ ملا رہے ہیں، نمک کی ایک چوٹکی چینی اور سرکہ ایک چائے کا چمچ، شامل کریں. زیتون کا تیل کے ساتھ ملبوس ڈش. خدمت سے پہلے، آپ کو ابلی انڈے، پیاز بجتی ہے، سبز کے سلائسین کے ساتھ سجانے کر سکتے ہیں.

ایسا لگتا ہے کہ زیتون کا تیل کے ساتھ سبزی ترکاریاں ذائقہ کے بہت سے مختلف مجموعے پر مشتمل ہو سکتا ہے غور کرنا چاہیے. پنیر کے ساتھ قابل ذکر چوقبصور ترکاریاں. اس کے بنانے کے لئے، آپ کو ایک چھوٹا سا ابلا ہوا بیٹ لینے کے لئے کیوب میں کاٹ اور فرج میں کچھ وقت میں ڈال کی ضرورت ہے. تھوڑا سا وہ اصرار کرے گا کے بعد، آپ، زیتون کا تیل، نمک شامل کرنا ضروری grated پنیر اور تل کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ چھڑکی. باریک کٹی سبز کی ایک ڈش کے ساتھ سجایا.

کے معاملے میں آپ کو ایک اچھا کھانا زیتون کا تیل اور سبزیوں کے ساتھ سلاد، گوشت کی ایک چھوٹی سی رقم شامل کر سکتے ہیں بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. مندرجہ ذیل ہدایت کے لئے ابلا ہوا چکن کی ضرورت ہوگی. اس سے اناج کے ساتھ ساتھ طویل سٹرپس میں کاٹا اور تیار ڈش پھیلا ہوا ہے. کٹی لیٹش، مولی اور ککڑی کے سلائسین کے سب سے اوپر پر رکھ دیا گیا. مسالا کی تھوڑی سی مقدار کو بھرنے کے لئے زیتون کا تیل شامل ہے. کی عبادت کرو اس ڈش سفید روٹی کی اپنی خود کی croutons کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے.

سبزیوں کے سلاد، زیتون کا تیل کے ساتھ کپڑے پہنے، اچھا ذائقہ اور انہیں بہت آسان بناتے ہیں. سبزیوں میں موجود وٹامنز کا مجموعہ، مفید مادہ کے ساتھ زیتون کا تیل، جسم کے اس ڈش کے طور پر مفید اور ضروری بنا.