زندگی کا ایک صحیح طریقہ عمل کرنے کے لئے کس طرح. صحت مند طرز زندگی کے اصول

نیند نہ آنا، بار بار سردی، ڈپریشن اور سر درد میں مبتلا، ہم جسم ہمیں بالکل واضح تکلیف دیتا ہے کہ سوچنے کے لئے شروع کرتے ہیں. مشورہ کے لئے ڈاکٹر یا تجربہ کار ساتھیوں کی طرف، ہم اکثر رائے یہ زندگی کا ایک صحیح طریقہ عمل کرنے کے لئے ضروری ہے کہ سن. زیادہ تر لوگ اس اصطلاح کے معنی کی ایک عام خیال ہے، لیکن اس کے عناصر میں جانے کہ پہلوؤں، وہ اس بات سے آگاہ نہیں ہیں اور روزمرہ کی زندگی میں لاگو نہیں ہوتے. کے قواعد ملتے جلتے ہیں اس کے بارے میں بات کرتے ہیں.

مجموعی جائزہ

لہذا، زندگی کا صحیح طریقہ کیا ہے؟ عام طور پر، اس اصطلاح پاسداری زندگی، صحت پر اثر انداز ہونے اور اچھی طرح کسی شخص کے ہونے کی وجہ سے عوامل کا ایک مجموعہ کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے. سادہ لفظوں میں، یہ ہمارے عظیم محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے جس کی باقاعدہ تکرار ہمارے اعمال اور کردار ہے. صحیح قیمت کے نظام غذائیت کے لئے مخصوص ضروریات، جسمانی ورزش، روزانہ کا معمول، روحانی جزو شامل ہے. مختصر میں، زندگی کا صحیح راستہ تمام ممکنہ علاقوں میں موجود ہے.

کس طرح غذا کو تبدیل کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے؟

جدید معاشرے میں، یہ بنیادی ضروریات خوراک سے متعلق ہے کہ فرض کیا گیا ہے. - ہم نے ہم کھاتے ہیں. یہ فقرہ بہت سے معاملات میں جائز ہے. ہم بنیادی اصولوں کو یاد کے ساتھ شروع کرنے کے لئے. جنک فوڈ چھوڑ دو، اچار، تمباکو نوشی، تلی ہوئی، کچھ بھی، آٹا، ناموافق اور عام طور پر اپنے جسم کو خاص طور پر معدے کی نالی کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ اقدامات آپ کی قیادت کرنے کے لئے شروع کرنے میں مدد کرے گا کہ ایک صحت مند طرز زندگی. مناسب غذائیت زیادہ پیچیدہ عناصر پر بنایا گیا ہے، آپ کی روز مرہ کی خوراک بہت بہتر متوازن ہونا ضروری ہے. یہ صرف چوٹ نہیں مدد نہیں کریں گے، بلکہ آپ کے مدافعتی نظام اور جیورنبل کو مضبوط بنانے. براہ مہربانی نوٹ کریں کہ آپ کی طرف سے روزے رکھنے کی ضرورت نہیں ہے، صحت مند کھانے کی ایک خوراک نہیں ہے. کیلوری کی پابندی عام طور پر صرف ایک منفی نتیجہ، تھکن کی طرف جاتا ہے.

فائدہ مند اور ضروری مادہ

مناسب غذائیت زندگی کا ایک طریقہ ہے - کہ نعرہ ایک بنیاد کے طور پر ہر شخص لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے ہے. کے اجزاء ضروری آپ باقاعدگی سے خوراک میں شامل ہونا ضروری ہے کے بارے میں بات کرتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

• وٹامن C مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے اور مختلف وائرس سے جسم کی حفاظت. یہ جلد قیام طویل لچکدار اور جوان بنانے، کولیجن کی پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے. وٹامن میں پایا ھٹی پھل اور سٹرابیری.
• پوٹاشیم. یہ ایک جسم دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر کی ایک بہترین روک تھام ہے جس میں ایک ورسٹائل، مفید مادہ ہے. پوٹاشیم بھی ہڈی اور پٹھوں کے نظام کی تشکیل کے لئے ضروری ہے. یہ خشک apricots، کیلے، جانوروں اور مرغی کے گوشت میں شامل تھا.
• کیلشیم. دانت اور مضبوط ہڈیوں کی تشکیل کے لئے بنیاد. بڑی مقدار میں، اس معدنی دودھ کی مصنوعات، کے ساتھ ساتھ گوبھی میں پایا جاتا ہے.
• آئرن. یہ جزو اہم آکسیجن سیل کی فراہمی کے لئے ذمہ دار ہے. ایک مادہ کی عدم موجودگی، خون کی کمی، باقاعدہ تھکاوٹ، بے حسی اکسانے کی مدافعتی تقریب کمی واقع ہوئی. آئرن سرخ گوشت اور فلیان میں پایا جاتا ہے.
• وٹامن ڈی کے اس نے جسم میں کیلشیم کے جذب، بچوں کی مناسب ترقی کے لئے ضروری کے لئے ذمہ دار ہے.
• وٹامن ای، جلد اور بالوں کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے جسم کی حفاظتی تقریب کی حمایت کرتا ہے. یہ گری دار میوے اور بیج میں پایا جاتا ہے.
• میگنیشیم. ایک اور ورسٹائل اور اہم مادہ. اعصابی نظام پر سازگار اثر، پٹھوں اور ہڈیوں کی ایک ریاست. اس سٹروک اور دیگر دل کی بیماریوں کی ترقی کو روکتا ہے.

دوسری چیزوں کے علاوہ، غذا پروٹین، میں موجود ہونا ضروری غذائی ریشے، فیٹی ایسڈ. پوزیشن میں خواتین کے لئے زندگی کا صحیح راستہ فولک ایسڈ کا استعمال شامل ہے. کے لئے ضروری یہ قیمتی مادہ بچہ دانی کی ترقی. مخصوص وٹامن اور گرینس اور avocado کی باقاعدہ انٹیک نمایاں طور پر پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم.

ان اہم اور ضروری مشروب

ایک بہت ہی مفید حکمرانی کے بارے میں مت بھولنا - فی دن پانی کی کم از کم دو لیٹر پینے. ویسے، استعمال کرتا مائع مثال کے طور پر دوگنا مفید ہو سکتا ہے، کالی چائے کے خون کے خلیات کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے، اور میں مدد ملتی ہے اس طرح بہت زیادہ مؤثر طریقے سے مختلف وائرس سے لڑنے کے لئے ہمارے مدافعتی نظام. کئی ممالک میں مقبول اور ہربل infusions کے میں. وہ ایک علاج نہ صرف ایک بہترین بچاؤ، لیکن یہ بھی ہے. لہذا، اگر آپ لیمن، ginseng کے اور فطرت کی دیگر مفید تحائف مرکب کر سکتے ہیں.

جسم لوڈ کرنے کے لئے نہیں بھولنا

صحیح، صحت مند طرز زندگی باقاعدگی سے ورزش اور بھی شامل ہے. یہ نہ مالیت کی سرگرمیوں اور کھیلوں مشقوں سے بچیں، وہ صرف اعداد و شمار کو بہتر بنانے کے نہیں، بلکہ آپ کی صحت کو مضبوط کرنے میں مدد. بالکل، بعض اقدامات سے مشروط. اعتدال پسند باقاعدگی سے ورزش lymphatic نظام، ہمارے جسم سے اوشیشوں، ٹاکسن اور دوسرے نجاست کے خاتمے کے لئے ذمہ دار ہے جس کا محرک فراہم کرتا ہے. جسم کے اس طرح کی صفائی اور مدافعتی نظام میں کافی سردی اور وائرل بیماریوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے مضبوط. برقرار رکھنے کے لئے جسم کے ایک مناسب سر ایک دن کھیلوں کی سرگرمیوں میں نہیں ایک گھنٹے سے زیادہ کے لئے دی جانی چاہئے، لیکن بوجھ میں اضافہ overstrain اور کا باعث بن سکتی دائمی تھکاوٹ. پٹھوں کے تمام گروہوں پر توجہ دینے کی کوشش کریں. پش اپس عمل انہضام کی نالی کو بہتر بنانے کے دل کے پٹھوں، اور پیٹ مشقوں کو مضبوط بنانے کے لئے ذمہ دار ہیں.

ہم روح کے لئے تلاش کر رہے ہیں

زندگی کا صحیح راستہ اور خصوصی مشقیں شامل ہونا چاہئے کر سکتے ہیں. ہر شخص دوسروں کلاسیکی سخت ترجیح دیتے ہیں، اور کسی یوگا اور دیگر مشرقی تعلیمات کے ذریعے ہم آہنگی تک پہنچنے کی کوشش کر رہی ہے، ان کے اپنے منتخب کرنے کے لئے آزاد ہے. انسانی صحت اور ان کی اعصابی نظام کی ریاست کے لئے فائدہ مند اس طرح کی تکنیک.

کی ہنسی اور اعصابی تعطل

کس طرح زندگی کا ایک صحیح طریقہ عمل کرنے کے لئے؟ آپ کی زندگی سے لطف اندوز اور اس سے لطف اندوز: سادہ ترین مشورے درج ذیل ہے. منفی جذبات، مختلف ڈگری میں ہماری زندگی میں موجود ہیں جس میں کم سے کم کرنے کی کوشش کریں. یاد رکھیں: زندگی خوف اور آنسوؤں اور قہقہوں کو طول نہیں دیتے. اس طرح ایک مقالہ بھی سائنسدانوں نے ثابت کر دیا جاتا ہے. اس طرح، جاری تحقیق کے مطابق، اکثر ایک مسکراہٹ کے ساتھ روشنیوں تک کا سامنا کرنے والے لوگوں، شاذ و نادر ہی بیمار ہو جاؤ اور اس سے زیادہ برداشت ہے. لیکن کشیدگی، کے برعکس، ہماری صحت کو کمزور کہ منفی ہارمون کی پیداوار، وائرس کے جارحانہ حملوں کو یہ زیادہ کمزور بنانے میں اضافہ. باقاعدہ شیک اعصاب موٹاپا میں اضافہ، ابتدائی اور کردار کاٹھنی کے بگاڑ کا باعث بن سکتی.

کس طرح شامل کرنے کے لئے اور نہیں توڑ سکتا ہوں؟

بہت سے لوگ زندگی کے صحیح طریقے سے شروع کرنے کے لئے کس طرح حیرت ہے. مستقل عادات کو ترک بجائے مشکل اور بعض اوقات تقریبا ناممکن. مایوسی نہیں ہے. شروع کرنے کے لئے آپ پر عمل کرنا ہے جو کہ تبدیلیوں کے لئے ایک منصوبہ بناتے ہیں. ویزوالائزیشن عمل زیادہ واضح اور واضح ہوتا ہے. آپ کی فہرست میں مندرجہ ذیل بنیادی اصولوں بنائیں:

• غذا کو تبدیل کرنے سے، مقررہ اوقات میں مختصر وقفوں سے کھانے.
• ایک اعتدال پسند لیکن باقاعدگی سے ورزش کی موجودگی.
• بری عادت سے انکار.
• اقدار کا ایک نیا نظام کی تشکیل.
• مفید اور دلچسپ مشغلہ تلاش کریں.
• تعطیل، خاص طور پر ایک سخت دن کے کام کے بعد.
• آپ کے خیالات کا اشتراک کرنے والے لوگوں کے ساتھ چیٹ کریں.

پوری فہرست مہارت حاصل کرنے کے لئے، آہستہ آہستہ منتقل، نئی بلندیوں کو آہستہ آہستہ عبور آپ تعطل سے بچنے میں مدد ملے گی فوری طور پر جلدی نہ کریں. پلان نہ صرف مفید مہارت، بلکہ آپ کی روز مرہ کا معمول ہونا ضروری ہے. کو دیکھتے ہوئے کی حیاتیاتی لی انسانی، آپ کو آپ کی زندگی کے تمام شعبوں میں بہترین نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی کہ ایک شیڈول مرتب کرسکتے ہیں.

تبدیل بری عادت مفید میں

زندگی کا صحیح راستہ ہمیشہ بری عادت ترک اور مفید قوانین مندرجہ ذیل شامل ہے. سب سے زیادہ آپ کے جسم کو کیا نقصان پہنچا سکتے ہیں؟ ہمارے وقت کی سب سے زیادہ عام مسائل میں بات کرنا، شراب اور نیکوٹین کے لئے ترس ہے کے بارے میں ان خطرات ہم میں سے ہر ایک طرح کے نقائص متوقع عمر کو کم جانتا ہے کہ ضرورت کا امکان نہیں ہیں. لیکن اچھی عادات کو سوتے میں شامل ہیں! ہم کمپیوٹر پر رات کو دیر تک بیٹھا؟ یہ فیصلہ منفی صحت پر اثر پڑے گا. مثالی طور پر، آپ کو صرف آرام کرنے میں کم از کم 8 گھنٹے ہونا چاہئے ایک ہی وقت ہر دن کے بستر پر جانے کے لئے کی ضرورت ہے. ترتیب میں جسم کے لئے یہ آسان آرام اور ایک شام ٹہلنے کے لئے، نیند میں خود کو غرق سر یا 15-20 منٹ کے لئے کمرے ventilate بنانے کے لئے.

ذاتی حفظان صحت کی ضرورت پر

ایک اور مفید عادت جو ہم ایک ابتدائی عمر سے ان کے بچوں کو عادی کرنے کے لئے - ہاتھ دھونا. یہ سادہ احتیاطی تدابیر بہت وائرس کے خلاف آپ کی حفاظت کرے گا. یہ ایک قطار میں دو بار حفظان صحت کے مطابق ہیرا پھیری دہرانے کی سب سے بہتر ہے، یہ حفاظتی اثر کو مضبوط کریں گے. آپ کو آپ کے جسم کو صاف کرنا چاہتے ہیں؟ جاؤ اور غسل یا سونا میں دیکھنے کے لئے ہر دن ایک شاور، اور ایک دو بار ایک ماہ لینے کے لئے مت بھولنا. گرم پانی اور ہوا کے اندرونی عمل، اسی طرح مار ڈالو بیکٹیریا کی حوصلہ افزائی.