Kinesitherapy - یہ ... فزیوتھراپی: گھر میں مشقیں، جائزے

kinesitherapy اصول - تحریک کا ایک اصول. دوسرے الفاظ میں، kinesitherapy - جسمانی علاج کے مختلف قسم کی ایک ترکیب، مبنی تحریک بھی شامل ہے، اسی طرح ان کے علاج کی بنیاد پر ایک پیچیدہ طریقہ کار کی تشکیل. یہ طبی مساج، لے جانے کے لئے یہ ممکن ہے کے لئے طبی، ایک مشق مشین پر دستی تھراپی، ورزش پانی میں مشقیں، میکینو جسمانی سرگرمی کے کئی دیگر اقسام (طبی آلات کے ساتھ علاج) اور.

اس سائنس کی ترقی کے لئے شروع کرتے ہیں تو

حال ہی میں بہت اہمیت دی kinesitherapy. یہ حقیقت یہ ہے کہ طبی سائنس میں تیزی سے ترقی یافتہ اور (بہت سے دوسرے حیاتیات، عصبی سائنس، حیاتیاتی طبیعیات، نفسیات، cybernetics، نئی ٹیکنالوجی اور) دوا کے دیگر علاقوں میں تحریک کے اصولوں کے رشتے کی زیادہ سے زیادہ ثبوت ہے کی طرف سے بنیادی طور پر بیان کی گئی ہے. ایک اور عنصر ملکی اور غیر ملکی تکنیک kinesiology علاج کا تعلق ہے.

بنیادی تصورات

Kinesitherapy - ایک جسمانی تھراپی (علاج جسمانی تربیت). انسانی جسم میں صرفی اور فعال عوارض کی اصلاح کے جسمانی طریقوں، اس کی قیمت میں اضافہ کے استعمال کے ذریعے. ان طریقوں کے ساتھ اس کا اندرونی بیماریوں اور musculoskeletal نظام کے پیچیدہ علاج kinesitherapy کرنا ممکن ہے.

گزشتہ دہائی میں یہ خاص طور پر بیماری کی وجہ سے پیچیدہ اور جسم کے امراض کی انفرادی علاج کے لیے تکنیک کی ایک بڑی تعداد تیار کی گئی ہے.

بنیادی شکل اور اسباب

طبعی طبی - علاج میں اچھے نتائج صرف بحالی اور جسمانی بحالی کے نظام میں کام کرنے والے ماہر کے لیے جدید علاج کے لئے ایک تخلیقی نقطہ نظر ہو سکتا ہے کے حصول جس میں ایک سائنس ہے. ہر شخص کو سمجھنا چاہیے کہ یہ دونوں فعال اور غیر فعال فارم اور طبی جسمانی ثقافت کے اسباب خوراک کے لئے ضروری ہے.

کے طبی جسمانی تربیت کا فعال ایجنٹوں پٹھوں میں نرمی شامل ہیں (postisometric - postretsiproknaya نرمی)، اصلاحی (صبح)، مختلف جمناسٹکس، سمیلیٹروں پر اور پانی میں مشقیں.

طبی جسمانی تربیت کے غیر فعال اسباب - مریض کی کوئی تحریک پیدا ہوتا ہے جب ان فارم ہیں، اور ایک مساج تھراپسٹ یا ورزش physiologist. اس وقت، مریض آرام میں ہونا ضروری ہے. یہ پرجاتیوں طبی شامل مساج، Shiatsu، یکیوپریشر (جسم ڈاٹ کے ایک مخصوص حصے کو متاثر کرنے والے)، حیثیت جوٹاو (جب مدد گار مریض کا استعمال کرتے ہوئے مجبور پوزیشن اور اس میں وقت کی ایک مقررہ رقم کے ذخیرہ کردہ لیتا ہے). یہ غیر فعال فزیوتھراپی چھٹی جائزے مثبت سے زیادہ ہیں.

ورزش کے سب سے زیادہ اقسام کے آپ گھر پر کیا کر سکتے ہیں. یہ غیر فعال اور سرگرم kinesitherapy طریقہ کار شامل ہیں.

سب سے زیادہ مقبول فعال طریقوں میں سے ایک - فزیوتھراپی، یعنی، اصلاحی مشقیں. گھر پر اس فزیوتھراپی نہ صرف بالغوں کے لیے بلکہ بچوں کے لئے کیا جاتا ہے. اس دن کے کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے. یہ 15-30 منٹ لگتے ہیں.

طبعی طبی: مشقیں

گھر میں جمناسٹک کے مثالی کارکردگی کے لئے مشقوں کے پیچیدہ ایک تعارف (وارم اپ حصہ)، مرکزی اور آخری حصہ میں تقسیم کیا جاتا ہے. آپ کو ورزش کرتے ہیں تو یہ تربیت کے بنیادی قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے. دن کے دوران کئے گئے 100٪ مشقیں، 75 فیصد بار بار کیا جا سکتا ہے (وہ بنیاد ہیں)، اور 25٪ پٹھوں کے سر کو حاصل کرنے کے لئے مختلف ہونا چاہئے.

Prologue کی، یا وارم اپ

1. ایک ہی وقت میں چڑھنے موزے کھڑے اور اضافہ نکالا ایک مٹھی (30-50 اوقات) میں دونوں ہاتھ سکیڑیں.
2. سر کا ایک سرکلر گردش بنائیں. وہ صرف ان مریضوں کو ایک گریوا herniated اور degenerative ڈسک بیماری نہیں ہے جو انجام دینے کی اجازت ہے.
3. سر کندھے پر کان ھیںچو کرنے کی کوشش کر، طرف، آگے جھکاو.
4. گھمائیں (گھمائیں) سر (دائیں اور بائیں دیکھیں).
5. ہر سمت میں 4 بار دہرانے کی سر کی تمام نقل و حرکت.

اہم

1. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور مستقبل کے حوالے سے آپ کی باہوں بڑھاتے، پھر کہنیوں پر انہیں جھکنا. ، ہاتھوں ردوبدل منزل (8-12 بار) سے بلیڈ کے اوپر جتنا ممکن فاڑ کرنے کی کوشش کر کے سیدھا.
2. ٹانگوں گھٹنوں پر جھکا. پاؤں اور گھٹنے ایک دوسرے کے ساتھ لایا جاتا ہے. ایک دوسرے کے ساتھ Splay اور گھٹنوں کے بل، منزل (9-14 بار) کو دبایا ایک پاؤں چھوڑ کر.
3. اپنے گھٹنوں، اور کوہنیوں جھکنا. پاؤں اور کوہنیوں کی بنیاد پر، نصف پل بنانے، جتنا ممکن ہو اعلی کولہوں اٹھا. ساتھ ہی کمر کے ترتیب کے ساتھ اعلی ہیل اکٹھے کرنے نہیں ہوشیار کیا جا رہا ہے، جبکہ دائیں اور بائیں ٹانگوں کے ردوبدل سیدھا کرنا ضروری ہے. ٹانگ منزل (6-12 بار) کے متوازی رکھا جانا چاہئے.

4. اس کے سر کے پیچھے اس کے ہاتھ ہے، اور تالا جکڑنا کرنے کے لئے. ٹانگوں گھٹنوں پر جھکا. جسم اٹھا منزل سے اپنے بلیڈ لینے کے، ایک مختصر اتلی سانس بنانے، فرش پر نیچے اترو، آرام، اور ایک طویل سانس چھوڑنا (10-14 اوقات) بناتے ہیں.
5. اسی مشق کرتے ہیں لیکن پتوار اور مختصر سانس جھکا گھٹنے دائیں جانب منزل کو چھوڑ اٹھانے کے وقت. سانس چھوڑنا کے دوران، آپ کے پیروں کو بلند ایک ہی وقت میں آرام کرو اور منزل کرنے کے لئے جسم کو کم. اسی مشق دہرائیں؛ بائیں طرف اپنے ٹانگوں کو کم. پرسکون ہو جاؤ اور آپ کے پیروں کو بلند. تحریکوں 7-9 اوقات کا ایک گروپ بنائیں.
6. آپ کے پیروں کو سیدھا اور جسم کے ساتھ ساتھ آپ کے ہاتھوں میں ڈال دیا. حق اس کے سر اور پاؤں کی باری ہے اور منزل دور کولہوں اور بائیں مڑیں کرنے کے لئے. دوسری سمت (20-30 اوقات) میں ایک ہی دہرائیں.
7. ٹانگوں گھٹنے اور کولہے کے جوڑ پر تلی ہوئی ہے. دیوار کے خلاف اپنے پاؤں دھکا، اپ کولہوں اٹھا پیٹھ کو سیدھا کرنے کی ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ کی کوشش کر. کولہوں کو کم کریں، آرام (6-8 اوقات).
8. آگے باہوں ھیںچو. ایک ہی وقت میں، آپ کے بازو اور ٹانگوں بلند اپ ممکن (7-10 بار) کے طور پر اعلی تک پہنچنے کی کوشش.
9. آگے آپ کے دائیں ہاتھ ھیںچو اور جسم کے ساتھ اسے اٹھا. بازو کو کم کریں اور اپنے بائیں ٹانگ اٹھا. 6-8 سیکنڈ کے لئے اس کی پوزیشن میں رہو. ٹانگ کو کم کریں اور آرام. بائیں ہاتھ اور دائیں ٹانگ (4-8 بار) کے ساتھ بھی ایسا ہی.
10. ان کی طرف جھوٹ بولنا، آگے اور پسماندہ ایک سیدھی ٹانگ لے. اس صورت میں، سٹاپ سے تھوڑا گھمایا ہونا چاہئے انتڑیاں (10-12 اوقات).
11. اسی مشق کرو، لیکن ایک سرکلر گردش کے ساتھ (10-12 اوقات).
12. ان کی کہنی پر جھکاو، جتنا ممکن جھکا ٹانگ لیڈ سینے پر کی ران، تو ممکن (4-10 بار) کے طور پر زیادہ سے زیادہ ٹانگ کو سیدھا.
13. تمام چوکوں کی مدد پر حاصل کریں. اپنے پیروں کو پار اور کم ٹانگ اٹھا، اور برش ایک دوسرے کے ساتھ اپنی انگلیوں تبدیل کرنے کے لئے. منزل سے بینچ پریس کرتے ہیں. اس مشق کے پیچھے کی پیروی کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے. ریڑھ کی ہڈی سیدھا ہونا چاہئے.
14. "بلی کی پیٹھ" - inspiratory واپس گول، سے Exhale موڑ (5-8 اوقات).
15. واپس دونوں ٹانگوں میں توسیع اور اپ اور واپس اپنے سر اور کندھوں بلند. کھینچیں. پھر اس کی اصل پوزیشن (6-9 بار) پر واپس جائیں.
16. ، آپ کے ہیلس پر بیٹھو اپنی پیٹھ کو سیدھا اور آپ کی ٹھوڑی اوپر اٹھائیں. سست بنانا دائیں اور بائیں، سر ہاتھ اس کے سر کے پیچھے (10-12 اوقات) کو جسم دیتا ہے.
17. ہاتھ میں ہاتھ پتلا. 6 گنا تک آگے پہلا کندھے کے جوڑوں میں سرکلر گردش بنائیں، اور پھر واپس.
18. نیچے اپنے گھٹنوں، اس کے سر پر فائز اور sternum کرنے ٹھوڑی لاتے ہیں. آہستہ اطراف پر ہاؤسنگ باری باری دکھائے گا اور اس طرح گریوا ریڑھ کی ہڈی (8-14 بار) ھیںچو.

آخری حصہ

آخری حصہ میں، جب گھر میں ایک فزیوتھراپی، پوری حیاتیات کی نرمی کی فراہم کرتا ہے. اس کے اصولوں کے ساتھ مل کر ایک مجموعی پٹھوں میں نرمی، بنانے کے لئے ضروری ہے کہ صحیح سانس لینے.

یہ سیٹ ہڈیوں اور جوڑوں کے ارد گرد ایک پٹھوں کارسیٹ کرنے، جسم کے پٹھوں کی طاقت اور لچک کی ترقی میں مدد ملتی ہے. غذائیت اندرونی اعضاء اور سیسٹیمیٹک اور پلمونری گردش میں vasodilatation کی وجہ سے خلیات کے نظام کو بہتر بنانے کے.

Kinesitherapy: جائزے

فزیوتھراپی میں مشغول صحت اور کسی خاص بیماری کے علاج کے گروپ میں ہو سکتا ہے. صحت گروپ فزیوتھراپی، مشقوں منتخب کر رہے ہیں عام طور پر سائنس سے واقف ہے. وہ اچھی حالت میں جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ہر روز باہر لے جا سکتا. دوسروں کے لئے، جبکہ کچھ مریضوں کے لئے لوڈ، کمزور ظاہر ہو سکتا ہے - زیادہ سے زیادہ. کوئی انفرادی نقطہ نظر نہیں ہے.

ایک مخصوص بیماری بوجھ کے علاج میں انفرادی طور پر منتخب کیا جاتا ہے.

kinesitherapy مراکز

Vladikavkaz، ماسکو، Armavir، کزان اور بہت سے دوسرے بڑے شہروں روس میں میں kinesitherapy کے اس مرکز ہے. بہت اچھی کلینک kinesitherapy، میں علاج کے لئے آنے والے مریضوں کی جائزہ. بہت پہلا قدم سے آپ طبی عملے کی دیکھ بھال اور توجہ کے ماحول میں اپنے آپ کو تلاش کریں. مریضوں کے مطابق اساتذہ کی طرف سے استعمال کیا جاتا مشقوں کے تمام، احتیاط سے منتخب کیا. ہر ایک مخصوص بیماری کے لئے مختلف مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے. ہر روز خود کے پر قابو پانے، نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ہماری جسمانی صلاحیتوں ہے.

طبعی طبی - بہت دواسازی کی تیاری کی جگہ لے سکتا ہے کہ ایک ایسی دوا ہے، لیکن کوئی دوا تحریک کی جگہ لے لے کرنے کے قابل نہیں ہے.