خواہش کے کھانے کے لئے - یہ بھوک یا بھوک ہے؟

آپ کی زندگی میں ہر شخص کھانے کی طرح محسوس ہوتا ہے. وہ کیا ہے؟ یہ ضروری ہے کہ احساس ہے، ذہن میں ظاہر ہوتا ہے یا جسمانی طور پر انسانی پیٹ میں محسوس کیا کہ باہر کر دیتا ہے. اور اشتراک بھوک اور بھوک کی اقسام پر منحصر ہے.

جب کھانے کے لئے کی خواہش - یہ بھوک؟

بھوک - عام جسم کے کام کاج کے لئے غذائی اجزاء کی کمی کے بارے میں آگاہ کیا ہے کہ ایک جسمانی احساس جسمانی سگنل. بھوک کا احساس، خالی پیٹ محسوس کیا کہ کبھی کبھی سر درد اور چکر کی وجہ سے ہو سکتا ہے کر رہا ہے.

کھانے کے لئے کی خواہش نہیں ہے، تو یہ بھوک اور بھوک کی طرح ہو سکتا ہے. خوراک کی کمی کو پورا کرنے کے لئے کے مقابلے میں ایک شخص، اب بھی ہے تو اسے بھوک نہیں ہے.

تمہیں بھوک لگی ہے، تو:

• خواہش آہستہ آہستہ بڑھ جاتی ہے کھانے کے لئے؛
• پیٹ میں ناخوشگوار احساس نظر؛
• جسم "مطالبات" اعلی کیلوری کھانے؛
• غذا تھوڑی مقدار میں لینے کے بعد راحت کا احساس نہیں آتا؛
• ترپتی سٹاپ کھانے کی موجودگی پر.

بھوک کھانے کے ساتھ آتا ہے

بھوک - ایک نفسیاتی انحصار جب کچھ صورتحال کسی شخص کو کھانے کی مدد سے "تجربات".

ایک خواہش کے کھانے کے لئے - اس، بھوک ہو تو:

• کھانے کے لئے کی خواہش کو فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے؛
• پیٹ میں خالی پن کا کوئی احساس نہیں ہے جبکہ کچھ اور کھانے کے لئے کی خواہش، سر میں ظاہر ہوتا ہے؛
• میں نہ صرف کھانے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن کچھ غیر معمولی، سوادج؛
• بعد آخری کھانے کے ایک گھنٹے سے بھی کم وقت لیا؛
• مرکزی کھانے کے بعد شیرینی سے انکار کرنے کے متحمل نہیں کر سکتے ہیں؛
• آمدورفت کی نظر میں آپ کو یہ کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.

، یہ ہے، انسانی نفسیاتی انحصار کے اطمینان کو ایک لفظ میں - خواہش کھانے کے لئے.

بچوں میں بھوک

بچوں لہذا والدین کو بعد میں صحت کے مسائل سے بچنے کے لئے، کیا، کب اور کتنا بچے کھا رہا ہے پر توجہ دینا چاہئے، کھانے کی مقدار کے لئے کافی توجہ نہیں سکتا ہے.

بھوک بھوک کی ڈگری کی وجہ سے کیا جاتا ہے. تاہم، بھوک ہو سکتی ہے، لیکن بھوک نہیں ہے، اور بچے کھانا نہیں ہے. بھوک کی کمی ایک خیالی اور حقیقی ہے.

بھوک بچے کی مبینہ کمی ان کی عمر کے لئے وزن کے معیار میں ہے، لیکن یہ کہ وہ کافی کھا نہیں کرتا اس کے والدین لگتا ہے. لہذا، والدین بچے کھانے کی ایک بہت، خوراک کے استعمال کو زیادہ کثرت سے کیا کرنے کو کھانا کھلانا کرنے کی کوشش کریں.

والدین معقول اسے کیا overeat بنانے کے لئے بچے کی خوراک سے متعلق ہے اور نہیں ہونا چاہیے. اس کا جسم عام طور پر تیار کر رہا ہے اور بھوک کا سامنا نہیں، تو سرونگ کی رقم میں اضافہ جسم کے تحول کو پریشان کرنے کے طور پر نہیں زیادہ کھانے کی ضرورت نہیں ہے.

بھوک میں ایک حقیقی کمی کے کسی بھی بیماری کی موجودگی اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے. ایک بچے بہت بھوک لگی ہے اور کھانا کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، یہ مشورہ کے لئے ڈاکٹر کے پاس جانے کے لئے ایک علامت کے طور پر کام کرتا ہے.

بچوں میں بھوک میں اضافہ

بھوک میں اسکول جانے کی عمر تبدیلی کے بچوں کو اسکول کی زندگی میں تبدیلی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. بھوک میں کمی کی بیماری کی موجودگی کی نشاندہی کر سکتے ہیں، یا شاید صرف ایک طالب، "اعداد و شمار جانا" وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا. اس کے بعد، والدین نہیں نہیں کھا تھکن کرنے کے لئے جسم لایا پر توجہ دینا چاہئے. ایک ساتھ مل کر ایک ماہر خوراک کے ساتھ ایک بچے کے مینو کو تیار کرنے کے لئے.

طالب علم کے کھانے کے لئے کی خواہش نہیں ہے، تو یہ غذا کی خلاف ورزی کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے، تو اس کے بچے کے اسکول کے دن کا تجزیہ اور mealtime کے ایڈجسٹ کرنے کے لئے ضروری ہے.

بسکٹ، کیک: ایک اسکول بچے کو ایک مکمل ناشتا حاصل کرتا ہے تو، اس کے بعد نمکین کے لئے پیسے نہیں دیتے. بھوک بچے کو بہتر بنانے کے باہر زیادہ وقت خرچ کرنا چاہئے. ہچکچاہٹ وہاں بھی ذائقہ کی ترجیحات میں تبدیلی کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے.

والدین اسکول کے بچوں کی خوراک کی نگرانی اور کو شامل کریں اور اگر ضروری ہو تو اس پر نظر ثانی کرنی چاہئے.

بھوک کے اسباب

، مختلف طریقوں سے خود کو ظاہر کر سکتے ہیں کہ ایک ضرورت ہے، ایک لفظ میں - خواہش کھانے کے لئے. یہ یا تو واقعی آپ کی بھوک کو مطمئن یا کچھ نیا، یا "تجربہ" مسائل کوشش کرنے کی خواہش ہے.

بھوک کے بعد سے - یہ ایک نفسیاتی انحصار ہے، ہم اس کی وجہ سے اسے سمجھنے کی ضرورت ہے.

بھوک کی وجہ سے ہو سکتا ہے:

• خواہش نیا ذائقہ کوشش کرنے کے لئے؛
• اندرونی تجربات: گھر پر کام کی جگہ پر مسائل؛
• مختلف نفسیاتی ریاستوں: تنہائی، چڑچڑاپن، نفرت، بغض؛
• عادت، مثال کے طور پر، ایک شخص کو کمپیوٹر پر ضرور کچھ وہاں بیٹھی ہے، یہ چاہئے تھا.

لہذا، کھانے کے لئے کی خواہش نہیں ہے تو، یہ پرفریب احساس ہو سکتا ہے. ہم وجہ سے کیا سمجھنے کی ضرورت ہے اس کی خواہش. کسی بھی کارروائی میں واپس جاؤ اور یاد کرنے، ذہنی طور پر کوشش کریں، یہ شائع سوچا. صورتحال کو سمجھنا، اس کے ذریعے جانے کے لئے پھر واپس لینے یا اس کے مضبوط نہیں رہے سکتا کھانے کے لئے کی خواہش.

ایک شخص بھوکا ہے تو اس نے کوئی کھانا کھا سکتے ہیں، پیٹ اب بھی ذائقہ محسوس نہیں کرتا. ترپتی کا احساس بھرنے جب وہ صرف محسوس ہوتا ہے. کلیاں کھلی زبان چکھو، اور یہ بھوک کی دستیابی متاثر کرتا ہے. آپ کی بھوک کو مطمئن کرنے کے لئے اور کیا overeat نہیں ہے، آپ کی مصنوعات کی مکمل ذائقہ رسیپٹرس کو اٹھانے کے لئے ترتیب میں زبان رکھنے کے لئے جب تک ممکن ہو سکے کے طور پر کھانے کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں ہے.

کس طرح بھوک کا احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے

شخص آپ کے جسم کو معمول پر لانے کی خواہش کرتے ہیں، وہ ایک غذا پر بیٹھتا ہے. اور یہاں یہ آپ کی بھوک سے نمٹنے کے لئے بہت اہم ہے.

کس کی خواہش لڑنے کے لئے کھانے کے لئے:

• اکثر لیکن چھوٹے حصے میں کھا لے.
• کھانے کے ایک کم glycemic انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء، پھر بھوک دبا دیا جائے گا؛
• غذا میں شامل ریشہ میں امیر کھانے کی اشیاء، وہ کھانے کی تھوڑی سی مقدار کا استعمال کرتے ہوئے، ترپتی کے حصول کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے؛
• ایک دن پانی کی کم از کم 1.5-2 لیٹر پینے؛
• آہستہ آہستہ کھانا چبا، آہستہ آہستہ کھائیں.
• صاف مٹھاس، تاکہ وہ آنکھ کو پکڑنے نہیں ہے: بسکٹ، کیک، چاکلیٹ، مٹھائی.

کھانے کے وقت کے سگنل دماغ تک پہنچ جبکہ ایک شخص pereel نہیں ہے، ہم کو نہیں کھانا چاہئے:

• اس اقدام پر؛
• ٹی وی، کمپیوٹر دیکھ کر؛
• ترک یا، مصالحے کی انٹیک کو کم سے کم وہ بھوک میں اضافہ کی وجہ سے.

کس طرح کھانے کے لئے کی خواہش کو دھوکہ دینے کی؟ یہ نفسیاتی تکنیک کی مدد سے کیا جا سکتا ہے:

• کیلوری لیکن زیادہ حجم کی ایک ہی تعداد کے ساتھ کھانے تیار؛
• لیٹش کے اضافی شیٹس اعلی باعث ایک سینڈوچ بنانے کے؛
• چھوٹی پلیٹوں سے کھاؤ، اور وہ مکمل طور پر بھر جائے گا، یہ آدھا خالی پلیٹ کے سب سے زیادہ کے مقابلے میں بہتر ہے.

اختتام

کہ زیادہ کھانے سے انسانی صحت کے لئے برا ہے نہ بھولنا، لہذا آپ کو آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. اچھی جسمانی شکل کو برقرار رکھنے کے لئے، جسم کے عام کام کاج کی بھوک کو مطمئن کرنے کے لیے کافی ہے، لیکن بھوک میں اضافہ کی طرف سے انسان کی نفسیاتی حالت کے تجزیے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مدد ملے گی.

ہم ان کے اندرونی سگنل پر توجہ اور جب یہ واقعی کی ضرورت ہے کھانا چاہیئے. ، سنیک گمراہ کن کے لئے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کے جسم کی ضرورت نہیں ہے اگر "اضافی چارج".