حمل کے دوران اندرا. اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح

نایاب عورت ایک بچے کو برداشت، حمل کے دوران کیا اندرا نہیں جانتے. ایک بہت نیند کی خرابی کی شکایت کے اسباب. یہ جسم میں بڑی تبدیلیوں کی بنیادی وجہ ہے. ابتدائی وقت کے دوران نال ترقی جس میں اندرا کی ترقی کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں ہارمون کی بڑی مقدار، پیدا.

ایک اور وجہ - نفسیاتی عوامل. اسی ہارمونز کے زیر اثر، جذباتی استحکام، کم ان کے مستقبل کی زندگی کے لئے ایک خطرہ نہ ہو جاتا ہے. بچے کے لیے بچے کا باپ کے ساتھ تعلقات کی مالی مشکلات کے لئے آنے والے نسلوں کے دوران، اپنے لئے،،. اور خوف صرف ایک بڑے پیمانے پر. عوامل میں سے اور کچھ کشیدگی کا باعث بن پڑتا. سر مسلسل خیالات، تجربات کتائی ہے، اور اس وجہ سے حمل کے دوران اندرا نہیں ہے.

اب، زیادہ جسمانی وجوہات کے لئے زیادہ ہے. کورس کے، سب سے اہم - کی طرف سے کی طرف سے رول، ایک آرام دہ پوزیشن میں حاصل نہیں ہے کہ بڑھتے ہوئے پیٹ اپنی پیٹھ پر سونے کے لئے بہت زیادہ مشکل ہے مشکل ہے، اور یہ سفارش کی نہیں ہے. رفتہ رفتہ شوچالی بار بار دوروں نے مزید کہا، پیشاب کی شرکت کے ساتھ منسلک. اکثر ایسا ہوتا ہے کہ حمل کے دوران اندرا بچے کی فعال stirring کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے. کبھی کبھی یہ ماں کی زندگی کے تال بچے کی تال کے طور پر بہت ہی نہیں ہے ایسا ہوتا ہے اور وہ بستر پر جاتا ہے، جب بچہ بس نیند کی روک تھام aktivnichat شروع.

یہ سب کرنے کے لئے، آپ کو جلن، رات کے درد، سانس لینے میں دشواری (خاص طور پر گرم موسم میں) شامل کر سکتے ہیں. حاملہ مسلسل گرم، کافی نہیں تازہ ہوا.

گولیاں حاملہ خواتین میں بے خوابی کے خاتمے کا کوئی وجود نہیں مدد کرنے کے لئے. لیکن مشکل ایک کم از کم کرنے کے لئے سوتے کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہدایات ہیں.

1. ایک خاص چپ سوتے رسومات کی ترقی. روشنی، آرام دہ موسیقی سننا، فلموں اور پرسکون ٹرانسفر دیکھتے ہیں. بہت مددگار مساج. کارروائی آرام گرم غسل سونے کا وقت سے پہلے دوم نہا ہے.

2. سوتے بڑے حصے سے پہلے نہیں کھاتے. یہ صرف ایک روشنی سنیک لاپتہ تاکہ آپ regimen میں تیار کرنے کے لئے بہتر ہے. مثال کے طور پر، کوکیز یا ایک مفن، پھل، پنیر، دہی کے ساتھ گرم دودھ کا ایک گلاس. پھر حمل کے دوران اندرا ایک کم از کم کرنے کے لئے کم ہے.

3. سونے سے پہلے کمرے ventilate کرنا نہ بھولیں. یہاں تک کہ اگر اس کے باہر گرم ہے. جکڑی ہوئی کمرے میں، یہ مشکل بنا دیتا ہے جس میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کی ایک بڑی رقم، سونے کے لئے. یہ سرد باہر ہے تو، یہ فائدہ tolkot گا. ایک ٹھنڈی کمرے میں سو جانا بہت آسان ہے.

4. اس کے سر کے اوپر ایک کمبل کے ساتھ احاطہ نہیں کرتے. ایک بار پھر، ہوا میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کا ارتکاز کی وجہ سے. اس صورت میں، نہ صرف اندرا حمل کے دوران، بلکہ سر درد کرے گا.

5. ٹوائلٹ کے دوروں کے لئے تو اکثر جاگنا نہیں کے لئے، یہ سیال کی مقدار کو تم پیتے محدود یا 16:00 بعد پینے کے لئے ضروری ہے.

6. سونے سے پہلے کیفین، مضبوط چائے، کولا اور چاکلیٹ سے بچیں.

7. بستر میں مت رہو، اٹھی.

8. سونے سے پہلے صرف تمام خیالات اور مسائل کو مسترد کرنے کی ضرورت ہے. کورس کے، یہ اتنا آسان نہیں ہے. تم، برے خیالات سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں صرف کے پیاروں کے ساتھ ان کے بارے میں بات کرنے کے لئے.

9. سے زیادہ تیزی سے سوئیں بلکہ کمزور کو فروغ دیتا ہے ہربل چائے گرم دودھ کے ایک گلاس، کہا گیا ہے کے طور پر، یا.

10. اگر آپ کو کم نیند کے وقت کی ضرورت کو محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو اس سے قبل کھڑے ہو جاؤ اور بعد میں بستر پر جانے کی کوشش کر سکتے ہیں. اور ایک ہی وقت میں دوپہر میں ایک جھپکی کے بارے میں بھول جاؤ.

کورس کے، حاملہ خواتین میں بے خوابی مثبت جذبات پیدا نہیں کرتا. لیکن سب نہیں تو ناکام ہو جاتا ہے، اور نیند اور نہیں جانا ہے، تو اپنے آپ پر تشدد نہیں کرتے. بہتر، اٹھو اپنے آپ کو کچھ کاروبار لے. مثال کے طور پر، کتابیں پڑھنے کے بچے کو کپڑے بنائی، فورم ماں، کسی بھی پرامن قبضے پر بیٹھو.

لیکن منشیات کا سہارا وہ ناموافق بچے متاثر کر سکتا ہے اس قابل نہیں ہے. اس ڈاکٹر کے ساتھ اس معاملے پر مشورہ کرنا بہتر ہے.