حاملہ خواتین (3 اصطلاح) مینو کے لئے غذا. ہفتے کی طرف سے غذائیت حمل

حمل - ایک بہت اہم دلچسپ، ذمہ دار اور ایک ہی وقت میں ایک خوبصورت عورت کی زندگی. ایک ماں بننے، ایک عورت ہمیشہ کے لئے، "کلب زچگی اپنائیں" اور جو اس کے ساتھ کیسا تھا ایک بار نہیں یاد رکھے گا. حمل، کوئی بات نہیں جو یہ ہمیشہ بیرون ملک، ایک قطار میں ہے. "کرنے کے لئے" بچے کا خروج، اور اس کے ساتھ زندگی. بچے کی ماں کی دیکھ بھال حمل کی پہلی علامت پر ہونا ضروری ہے. اور وہ بچہ ایک کے ساتھ ہیں، جبکہ اس کے تمام فیصلوں اور اقدامات دونوں کے فائدے کے لئے ہدایت کی جانی چاہئے. تازہ ہوا، باقی میں مزید واک، کورس کے، مناسب طریقے سے کھانے کے لئے، خوشگوار چیزوں کے بارے میں سوچنے دباؤ حالات سے بچنے اور. جنین کے مستقبل کی ماں کے ہاتھ سے ترقی، کی ترسیل کے بہاؤ پر انحصار کرتا ہے اور بچے کی صحت کو آگے بڑھانے کے.

سب سے اہم کے بارے میں چند الفاظ

ایک چلی لفظ سن کر، "آپ کو ایک بچے کو حاصل کریں گے،" عورت کے حمل اور بچے کی پیدائش کے میدان میں ان کے علم کو بھرنے میں شروع ہوتا ہے. نعمت اب کافی معلومات ہے اور جھلکیوں ہر لڑکی کو جانا جاتا ہے.

آپ کے اکاؤنٹ میں انفرادی خصوصیات نہیں کرتے ہیں تو، حمل کا دورانیہ 9 ماہ ہے. یہ طبی اصطلاح تین trimesters میں تقسیم کیا جاتا ہے.

کورس کے، کا کہنا ہے کہ trimesters کے کچھ پاگل دوسروں کے مقابلے میں زیادہ اہم ہے. عمومی ترسیل اور بچے کی حالت اور ماں کے لئے جنین کی مکمل ترقی کے لئے حمل کے ہر لمحے میں کلیدی اہمیت کا حامل ہے.

لہذا، پہلی سہ ماہی میں، جنین قائم کیا جاتا ہے، اور مدت کے اختتام کی طرف سے پہلے ہی (عورت اب بھی واضح طور پر یہ محسوس نہیں کرتا، اگرچہ) منتقل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. دوسری سہ ماہی میں بچے فعال طور پر تمام اندرونی اعضاء تیار کر رہا ہے. بچے پہلے سے ہی اچھی طرح سے آگے بڑھ رہا ہے، اس نے ماں کا دل نہ سنے، اور والدین کی آوازیں. گزشتہ سہ ماہی میں بچے مکمل طور پر قائم کیا جاتا ہے، دماغ، آنکھوں، اور یہاں تک کہ ناخن سمیت تمام اعضاء،. طویل ترین بچے کے پھیپھڑوں میں ترقی. تیسری سہ ماہی میں بچے کے سر کے نیچے بس الٹ جاتا ہے.

سگریٹ نوشی، شراب نوشی اور غیر صحت مند غذا: حمل کے دوران، اور یہ ایک عورت بری عادت کو ترک کرنے کی ضرورت ہے پہلے میں بہتر ہے. حاملہ خواتین کی اچھی غذائیت - بچے کی ترقی میں ایک بہت اہم عنصر.

حمل غذائیت پر اثر

ذائقہ خواہشات اور حاملہ افسانوی eccentricities کے بارے میں. بے شک، حمل کے دوران خواتین کے gastronomic ترجیحات مختلف ہوتی ہیں. کبھی کبھی مستقبل کی ماؤں کا ذائقہ ترجیحات کے جھٹکے میں ڈوب گیا، اس کے علاوہ، وہ اتنا چنچل ہیں، مستقبل کے باپ دادا صبر کرنا پڑے گی. یہ ہارمون کی ناکامی، ماں فطرت، قدرت کی ایک خصوصی "حفاظتی میکانزم" اور ایک حاملہ کے سر میں "دنی" کی وجہ سے ہے.

پھل ماں کے خون کے سبب سے اس کی خوراک ہو جاتا ہے، تو اس بات کا یقین کرنے کے لئے اس طاقت ہے کہ بہت اہم ہے. آپ ماہر بتائے بغیر کسی خاص غذا رہنا نہیں چاہئے. ہفتے حاملہ اور مستقبل زچگی کیلئے انفرادی سفارشات دینے کی طرف سے طاقت ہر ڈاکٹر پینٹ، اس تجزیے کی رہنمائی کی.

حاملہ ماؤں کے لئے غذائیت کے عام قوانین

یہ طویل عرصے سے ان کے برتن اور کھانا پکانے کی تراکیب کے ساتھ سہ ماہی کی طرف سے حاملہ خواتین کے لئے ایک غذا تیار کی ہے. لیکن اصولوں کی ایک بڑی تعداد ہے، جس میں تمام حاملہ عورتوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے پر قائم رہنے کے ہیں:

1. سب سے اہم بات - شراب کے اخراج.
2. چھوٹے حصے میں بہتر کئی بار ایک دن میں (کم از کم 5) کھا لو. مطلوبہ آہستہ آہستہ بات توجہ، چبانے کھانے کا لطف لے نہیں ہے.
3. لوڈ کرنے کے لئے نہیں کر سونے سے پہلے، یہ سب سے بہتر ہے رات کے کھانے (جو بھی اسے ایک قطار میں تھا) سونے سے پہلے چند گھنٹے تھا.
4. کھانا، چیکنا بھنا ہوا یا کچا نہیں ہونا چاہئے. پسند پکایا برتن کو دیا یا ابلی جاتا ہے.
5. غذا گوشت، مچھلی، اناج، دودھ کی مصنوعات، پھل اور سبزیوں میں پایا جا سکتا ہے جس میں تمام ضروری ٹریس عناصر، پر مشتمل ہونا چاہیے.
6. چینی اور کیفین کے ساتھ زیادتی نہیں ہونا چاہئے.

Oksifenilketonurii، listeriosis، اور بہت سے دیگر بیماریوں صحیح غذا کے عین مطابق کی طرف سے بچا جا سکتا ہے. بہت سی بیماریوں کے ٹیسٹ کے نتائج کی طرف سے پتہ چلا رہے ہیں، اور علاج یا، اگر آپ وٹامن (قدرتی اور فارماسیوٹیکل دونوں) استعمال کر سکتے ہیں ان کی روک تھام، بلکہ ان کے ساتھ محتاط رہنے کی ضرورت ہے. ایک عورت کی زندگی کے اس اہم مدت میں، مثلا حمل، اہمیت سب کچھ ہے!

کیا حاملہ خواتین کے لئے غذا ہونا چاہئے. 3 سہ ماہی

حاملہ مینو، متوازن بنانا چاہیے کھانے کی اشیاء، یلرجی کو خارج کرنے کے لئے مفید اور ایک ہی وقت میں "اوور" نہیں ہو. بہت سی خواتین کے آخری مراحل پر کم کھانے کے لئے یا بندوبست کرنے کی سفارش کی ہے روزہ دار دن، بچے ماؤں کی ماؤں وزن اور جسمانی حالت بچے کی پیدائش پیچیدہ کر سکتے ہیں کے طور پر.

حاملہ دکھاتا ہے (کے ساتھ یا بھرنے کے بغیر) تیل کے ساتھ ہری ترکاریاں. سبزیاں اور پھل بھی، بہت مفید خاص طور پر موسمی تو ہیں. آلو، کھیرے اور ککڑی، گوبھی، بینگن، مرچ - آپ کی ماں اور اس کے بچے کی ضرورت ہے. ٹماٹر وہ یلرجی سے متعلق، احتیاط کے ساتھ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

دودھ کی مصنوعات additives کے بغیر اور ایک مختصر شیلف زندگی کے ساتھ منتخب کیا جانا چاہئے. دودھ اور دودھ کی مصنوعات عمل انہضام کے نظام کے لئے فائدہ مند ہیں اور جنین کے لئے ضروری کیلشیم فراہم کرتے ہیں. دہی، دہی، پنیر، پنیر اور دودھ ڈاکٹر، prenatal کی مدت میں حد سے پوچھ سکتے ہیں، کیونکہ یہ کافی اعلی کیلوری کی مصنوعات ہے.

اناج غذا میں بہت اہم ہیں، یہ بلکہ فلیکس کے مقابلے میں، سارا اناج کھانا پکانا کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. کھانا پکانے سے پہلے اناج لینا کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ویسے، حدود croup کے ہیں، حمل سفید چاول اور سوجی کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

عام طور پر مشروم، حاملہ خواتین کے لئے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے، خاص طور پر آخری مراحل میں ہے.

اگر آپ چاہتے ہیں جب بھی پینے کے لئے کی ضرورت ہے. ایک عورت سوجن کے ساتھ شدید مسائل ہیں تو سیال ضروری نہیں ہے کرنے کے لئے، اپنے آپ کو محدود. تم پانی، چائے، تازہ جوس، دودھ پی سکتے ہیں. ناقابل قبول اور کاربونیٹیڈ مشروبات. کافی منفرد نہیں ڈاکٹروں کی طرف سے دیکھا جاتا ہے، اس لئے کو ختم نہ کیا جائے تو یہ سفارش کی جاتی ہے، کی حد.

حاملہ عورت کی طاقت کے بارے میں لوک حکمت کہتے ہیں: "سب کچھ، لیکن تھوڑا سا ہو سکتا ہے." "تھوڑا" بہت کم ہے تیسری سہ ماہی میں، یہ ہے. اس کے علاوہ، حاملہ ہفتوں کے لئے اقتدار کی طوالت کے لحاظ سے مختلف ہوگی.

ہفتہ 3 شرائط کی طرف سے غذائیت حمل

حاملہ عورت کو ان کی خوراک کے بارے میں چند niceties پر غور کرنے کے لئے اہم ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ بہت اچھا وقت کے دوران ایک عورت حمل کے مختلف ادوار میں ایک ہی فائدہ ان میں سے سب نہیں ہے جبکہ، اس کے بہت سے مفید ٹریس عناصر اور وٹامن حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. لہذا، ڈاکٹروں طویل اپ غذا حاملہ خواتین 3 سہ ماہی کے لئے بنا دیا ہے. مینو حاملہ ماں حمل کے ہفتے اور اس کی انفرادی اشارے پر منحصر ہے.

تیسری سہ ماہی کھانے کی اشیاء کیلشیم پر مشتمل کھانے کے لئے روزانہ کی سفارش کی جاتی ہے میں اتنا کیلشیم، مستقبل کے بچے کے مختلف ؤتکوں کی تشکیل کے لئے بہت اہم ہے. لیکن اضافی کیلشیم بچے کی پیدائش کے عمل پر منفی اثر انداز ہو سکتے ہیں. 34 ہفتوں کے لئے ضروری سے شروع ہو کیلشیم اور آئوڈین پر مشتمل مستقبل زچگی کی مصنوعات کو محدود کرنے کے لئے.

کیلشیم جذب اور رکٹس بچے کی روک تھام کے لئے وٹامن ڈی. حاملہ عورت کو جو کھانے کی اشیاء، اس وٹامن پر مشتمل "چھوڑ" سورج پر اسے تازہ ہوا میں چہل قدمی کی ضرورت اہنگ کہ بسم صرف ناکافی ہے کہ یاد کرنے کی ضرورت ہے.

لوہے کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی کافی کی کھپت ممکن برانن hypoxia کو ختم کرتا ہے، اور بھی جلد صحت یابی parturient فروغ دیتا ہے. پہلے ہفتے سے حاملہ مینو کی ایک قسم میں شامل ہونا چاہئے لوہے پر مشتمل کھانے کی اشیاء، گوشت بھی شامل ہے. 34 ہفتوں سے شروع گوشت کی اشیاء کی حاملہ ترجیحا نوجوان گوشت یا چکن استعمال کرتے ہیں.

معمول خون کا جمنا کے طور پر، اس کے ساتھ ساتھ گردوں کے کام کو بہتر بنانے کے طور پر، حاملہ ماں وٹامن K. مشتمل کھانے کی اشیاء کھانا چاہیئے

وٹامن سی ذہنی حیثیت اور حاملہ عورت کے استثنی کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. اس کے مواد کے ساتھ بچے کی مصنوعات کے لئے خون کی وریدوں کو مضبوط کرنے کے طور پر اہم ہے. لیکن تیسری سہ ماہی کے وسط تک، آپ کو اس وٹامن کے ساتھ بہت ہوشیار رہنا ہوگا، یہ preeclampsia کی ترقی کے لئے حصہ ہے کیونکہ ضرورت ہے.

وٹامن E بہتر بچے کی پیدائش کے لئے عورتوں کو تیار کرنے کے لئے جسم کی مدد کرتا ہے. اس وٹامن کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی 30 ویں ہفتے میں شروع ہو رہا ہے حاملہ خواتین کے لئے غذائیت کی تکمیل کرنا چاہئے. مینو عورت ضروری گاجر، مولی، کھیرے اور ککڑی اور دیگر کھانے کی اشیاء وٹامن E. میں امیر شامل کرنا لازمی ہے

ہر عورت کو انفرادی طور پر، لیکن تقریبا 32 ہفتوں کے ساتھ، یہ ضروری سیال کی انٹیک محدود ہے، یا شوربے یا سبز چائے میں پانی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ہے. یہ سوجن سے حمل کو روکنے کے گا. 35 ہفتوں سے 3 سہ ماہی میں اسی وجہ سے محدود یا مکمل طور پر نمک کی کھپت کو چھوڑ دیتے.

جوس

دنیا بھر میں غذائیت، فوائد اور رس کے خطرات کے بارے میں بحث کی ترازو مسلسل اس کی پوزیشن کو تبدیل کر. لیکن ایک اور غذائیت اور ڈاکٹروں یکجہتی میں - معقول مقدار میں حاملہ خواتین کی خوراک میں جوس موجود ہونا ضروری ہے.

اہم تبصرہ: جوس تازہ نچوڑا کیا جانا چاہئے. پیکیجڈ نہیں، اور تازہ سبزیوں اور پھلوں کے رس، کھانا پکانے کے بعد آدھے گھنٹے میں نشے میں، ماں اور بچے کے لئے مفید ہو گا.

سب سے زیادہ معروف پھلوں کے رس: انار، خوبانی، آڑو، سیب، کرینبیری.

سب سے بہتر آپ سبزیوں کے رس: گاجر، چکبصور، ٹماٹر.

رس، کوئی چینی شامل کر کے پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ وہ نہ صرف مفید ہے بلکہ بہت سوادج ہیں.

سب سے زیادہ عام ہے، لیکن سب سے زیادہ مفید میں سے ایک نہیں - برچ SAP. تازہ برچ رس کا ایک گلاس - وٹامن کی ایک گودام. ایک عورت جرگ الرجک نہیں ہے تو، برچ SAP حمل کے دوران بہت سی بیماریوں کے لئے اس کے بہترین علاج ہو جائے گا.

تازہ برچ رس کئی گلاس پینے سے ایک دن، حاملہ ماں toxicosis، دباؤ لہر، اور ورم میں کمی لاتے کے بارے میں بھول جائیں گے. موضوع پر آرہے ہیں "حاملہ 3 سہ ماہی کے لئے ڈائٹ،" خواتین، برچ SAP کے مینو غنی چاہئے اس میں مزید وزن اور ستنپان نوجوان ماؤں کو کم کرنے میں مدد ملے گی. خواتین کے لئے، کی سوچ اضافی وزن اکثر جنونی بن جاتے ہیں. پیدائش ماں کے بعد وقت اور صحت اور شخصیت کو بحال کرنے کی کوشش کے لے جائے گا. ہر عورت خاص طور پر نئی حیثیت میں، خوبصورت نظر کرنا چاہتا ہے. برچ SAP ان مسائل کے حل میں خواتین کے لیے ایک بہترین مددگار ہے.

یہ یاد رکھنا کہ حمل میں برچ SAP مناسب مقدار میں استعمال کیا جانا چاہئے اہم ہے. "فصل" وقت، یہ قدرتی تحفہ - ایک ابتدائی موسم بہار.

حاملہ ماں کی خوراک میں پھل

پھلوں کے مفید خصوصیات کو طویل عرصے سے معلوم کیا گیا ہے، وٹامن کی ایک قسم پر مشتمل ہے جن میں سے ہر ایک. دلچسپ بات یہ ہے ان لوگوں کو پھل اور سبزیوں کے علاقے میں اگاتے ہیں، جہاں وہ رہتا ہے کے لئے سب سے مفید شخص کے لئے. پھل، بیر اور سبزیاں ضروری حاملہ خواتین کے لئے ایک غذا میں شامل کرنا ضروری ہے "3 سہ ماہی". مینو حاملہ ماں کے باوجود یہ وہ بڑی مقدار میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے، یہاں تک کہ ان مفید مصنوعات اوورلوڈ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. پھل کی الرجی کی انٹیک کی پہلی علامات میں نہ صرف ماں بلکہ جنین مبتلا بعد سے بند کر دیا جانا چاہئے. تیسری سہ ماہی میں، ڈاکٹروں کو مکمل طور پر غیر ملکی پھل ترک مشورہ دیتے ہیں. گھریلو، اور اس سے بھی بہتر گھر سیب، ناشپاتی، آلو بخارہ اور خوبانی، آڑو، انگور، persimmons، انار، چکوترا ایک حاملہ عورت کی خوراک میں موجود ہونا ضروری ہے.

حمل کے دوران سب سے زیادہ مفید پھل، موسم فصل ان لوگوں کو جو. حمل کے مرکزی مدت موسم سرما اور موسم بہار میں پیش آیا، تو یہ خشک یا منجمد پھل، سبزیاں اور تازہ خریدی مقابلے بیر استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے.

گوشت مینو حاملہ

گوشت کھائیں دوران حمل صرف اہم ہے، لیکن اہم نہیں ہے. صرف گوشت جس ہڈی اور عضلات ٹشو چھوٹا بچہ کی تشکیل میں ملوث ہے جانوروں کی پروٹین، پر مشتمل ہے کے بعد سے. اس کے علاوہ، گوشت معمول میں ہیموگلوبن کو برقرار رکھنے کے لئے کافی لوہے پر مشتمل ہے. تمام حمل کامیاب نہیں کے لئے گوشت کی دوسری مصنوعات کی جگہ لے لے.

لیکن ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ یہ گوشت کے کم وسا قسموں کو ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے کہ: بیف، چکن، ترکی، خرگوش یا بتھ. گوشت کھانا پکانا، سٹو یا پکانا ایک طویل وقت خرچ ہوتے ہیں.

غذا میں گوشت کی کمی تھکاوٹ خاتون کا سبب ہے. لیکن حمل کے آخری مراحل میں جو گوشت کھانے سے کی تعداد کو کم کرنے کی سفارش کی ہے.

3 سہ ماہی حاملہ کے لئے برتن

مفید مصنوعات کی ایک فہرست، اور کیلوری کی تعداد کسی بھی مستقبل کی ماں، پہلے کھانا میں خود کو محدود نہیں کیا ہے کہ ایک بھی خیال رکھتے ہیں. صرف آغاز ہے - دلچسپ بات یہ ہے کہ حمل کے دوران اس کی غذا ہے. نفلی ماں دودھ پلانے ترجیح دیتے ہیں، اس کے لئے انتظار کر رہا ہے ایک سخت غذا. لیکن یہ بعد میں، لیکن ترسیل سے پہلے اہم سوال ہے کہ ایک عورت کو تعلق چاہئے - حاملہ 3 سہ ماہی کے لئے ایک غذا.

حاملہ مینو ہفتے کے ہر دن:

دن ہفتے کے	ناشتا	دوپہر کے کھانے کے	دوپہر کے کھانے کے	دوپہر سنیک	رات کے کھانے	دوسری رات کے کھانے
پیر	دلیہ	کیلا یا خشک پھل	ہلکا سوپ، گوشت اور میشڈ آلو، سبزی ترکاریاں اور پھل compote	دہی یا راضیہکا	ماسڈ آلو، بین ترکاریاں اور سبز چائے کے ساتھ گوشت سٹو	کوکیز
ٹیوس.	دودھ کی مصنوعات کے ساتھ Muesli	پنیر اور ککڑی کے ساتھ سینڈوچ	سوپ، سبزیوں کی رگڑ، مراکز	چیزیں اور سبز چائے	مچھلی اور بھاپ دار سبزیاں، vinaigrette، رس یا چائے	Ruskari
Cf.	کاٹیج، سیب یا گاجر	سبز چائے، ایک شیشہ کا رس یا دہی، پکایا ہوا دودھ	سبزیوں اور جوس کے ساتھ سوپ، مچھلی	جیلی یا کوکو کے ساتھ سینڈوچ	ابلا ہوا یا بیکڈ گوشت، چاول، جڑی بوٹیوں کے ساتھ ترکاریاں، کاٹیج پنیر، دہی	پنیر یا پھل
Th.	بوکھا ہوا انڈے، مکھن یا جام اور سبز چائے کے ساتھ روٹی	جوہر یا پھل	سبزیاں سوپ، سینڈوچ اور رس	دھن	غذائی پاؤف، سبزیوں کا ترکاریاں، سبز چائے	Ryazhenka
جمعہ	دودھ کے پگھل	پھل کا ترکاریاں	روسٹ بیف، سبزیوں کا سٹو، جیلی	سبزیوں	سست گوبھی رول، سبزی ترکاریاں اور چائے	Kefir یا دہی
سات	بیر یا جام کے ساتھ دباؤ	گری دار میوے، ممبئی یا خشک پھل	بور، بیکڈ سبزیاں، کوکو یا چائے	پھل	سیلون کے ساتھ سینڈوچ	چائے یا پھل
سورج	چائے کے ساتھ پنیر پینکیکس	سمندر کی کالی سے ترکاریاں	چاول، سبزیوں ترکاریاں، چائے کے ساتھ کان یا مچھلی کا کٹورا	دھن	قددو کریم سوپ، چکن، سبزیوں کے ساتھ پکا ہوا	مٹی یا خشک پھل

کھانے کے لئے عورت اور بچے کو خوشی اور فائدہ اٹھانے دو